عادات صحيّة يحتاج الإنسان إلى العديد من الأشياء التي تبقيه على قيد الحياة والتي تحافظ على صحته وتبقيها في أفضل حال، كتناول الطعام الصحي والمغذي وشرب كميات وافرة من الماء النقي وغيرها العديد من الأمور، والتي يعتبر النوم أهمّها، إذ يعتبر النوم من الأمور الضرورية التي يحتاجها الإنسان لتأمين قسط كافٍ من الاسترخاء والراحة لجسمه، بعد عناء وتعب يوم طويل، ليستيقظ من نومه بعدها بكامل نشاطه وحيويته حتى يتمكن من أداء أعماله وواجباته اليومية على أكمل وجه، فالنوم يعمل على إعادة تنشيط الدماغ والعمليات الحيوية التي تتم داخل الجسم.
كيف أقاوم النوم - اكيو
للصيام أثر ايجابي على صحه الجسم في جوانب مختلفه لكن قد يعمل الصيام على وجود بعض الأعراض والتي يسببها انقطاع الأكل والشرب من كسل وخمول وزيادة الرغبه في النوم خاصه في الأيام الأولى للصيام, فقد كان الجسم معتاد على نمط غذائي معين اختلف مع بدايه الصوم ادى إلى ظهور الكسل والخمول والرغبه في النوم. وفيما يلي بعض الإجراءات التي يمكن من خلالها التخلص من الكسل والخمول وزيادة الرغبه في النوم: تنظيم الوقت فلابد من تحديد اوقات النوم واوقات الإستيقاظ وتحديد اوقات الأنشطه اليوميه من دراسه وعبادات وغيرها. الإبتعاد عن الإفطار الدسم الذي يزيد من الشعور بالكسل والخمول وزياده الرغبه في قضاء وقت اكبر في النوم فتحديد نظام غذائي صحي معين خلال شهر رمضان يضمن لك المحافظه على نشاطك. تخصيص وقت للمارسة الرياضه من بعد الإفطار. قضاه وقت مع مع الأهل والعائلة وممارسه بعض الفعاليات المشتركة مما يساعد في التخلص من الكسل والخمول. المحافظة على انماط النوم المعتادة والإبتعاد عن السهر خلال الليل والنوم خلال النهار لان هذا الخلل في آلية النوم يعمل على وجود خلل في أنظمة الجسم وبالتالي الشعور بالخمول والكسل. إتباع نوع من أنواع الحمية الغذائية الخاطئ لتخلص من الوزن الزائد خلال شهر رمضان له أثر كبير في الكسل والخمول, فلابد من الحصول على وجبات غذائية متوازنه تحافظ على توازن الجسم تعوضه عما فقده عند إنقطاع الطعام والشراب عنه.
طرق مقاومة النوم من أبرز الأمور الفعالة التي يمكن اتّباعها لمقاومة النوم هي: النوم لساعات أطول في الليالي التي لا يقوم بها الشخص بأي من الأعمال، ليتمكن من السهر في الليالي الأخرى. شرب كميات من المشروبات المحتوية على الكافيين كالشاي والقهوة، ولكن يجب أن شربها على فترات وليس دفعةً واحدة، بحيث يتم شربها كل ساعتين مثلاً أو عندما يشعر بالنعاس، فالكافيين مادة منبهة ومن شأنها أن تجعل الإنسان مستيقظاً لساعات أطول. أخذ قيلولة قصيرة بين كل فترة وأخرى، ولتفادي عدم الشعور بالكسل بعد إتمام هذه القيلولة من الممكن شرب القليل من الكافيين للشعور بالنشاط بعدها. المحاولة قدر المستطاع من تقوية الإضاءة، فالإضاءة القوية تقاوم رغبة الإنسان في النوم، على عكس الإضاءة الخافتة التي تجعله يستسلم للنوم بشكل أسرع. شرب كمّيات كافية من الماء، للشعور بالانتعش.
6 كيلومترات
كوكب الأرض: يبلغ طوله 165،646 كيلومتر
نبتون: قطرها 49244 كيلومترا
أورانوس: قطره 50724 كيلومترا
زحل: قطرها 116464 كيلومترا
كوكب المشتري: قطره 139822 كم ترتيب كواكب النظام الشمسي لا تقع كواكب نظامنا الشمسي على نفس المسافة من الشمس، فهناك كواكب قريبة جدًا وكواكب أخرى بعيدة جدًا وهذا يحدد درجة حرارة وبرودة الكوكب. عطارد: هو أقرب كوكب إلى الشمس ويبعد عنه سبعة وخمسون مليون كيلومتر، وهي مسافة قصيرة بالنسبة للحجم الهائل للشمس، لذلك فهو كوكب شديد الحرارة لا يمكن للحياة عليه. الزهرة: وهي تبعد عن الشمس بمسافة مائة وثمانية ملايين كيلومتر. الأرض: وهي تقع في المرتبة الثالثة من حيث المسافة من الشمس، بمسافة تقارب مائة وتسعة وأربعين مليون كيلومتر. كوكب عطارد - أصغر كواكب المجموعة الشمسية » مجلتك. المريخ: المسافة بينه وبين الشمس 227. 9 مليون كيلومتر مربع. كوكب المشتري: هو أكبر كوكب من حيث الحجم، وهو يبعد عن الشمس سبعمائة وثمانية وسبعون مليون كيلومتر. زحل: بعده عن الشمس أكثر من مليار وأربعمائة مليون كيلومتر. أورانوس: يبعد حوالي ثلاثة مليارات كيلومتر عن الشمس. نبتون: هو أبعد كوكب عن الشمس، حيث تبلغ المسافة بينهما حوالي أربعة ونصف مليار كيلومتر.
كوكب عطارد - أصغر كواكب المجموعة الشمسية &Raquo; مجلتك
بينما خصائصه الفيزيائية هي أنها تشمل على عدم وجود أقمار، فهو ثاني أكثر الكواكب كثافة ولديه أكبر تغير في درجة الحرارة مقارنة بالكواكب، والنظام الشمسي الآخر والعديد من الخصائص الأخرى. قد يهمك أيضًا: أقرب كوكب للأرض في المجموعة الشمسية
تعرف على ترتيب الكواكب حسب حجمها
تختلف الكواكب الثمانية في العديد من الأشياء مثل الحجم والتركيب والكثافة واللون وما إلى ذلك، فيما يلي أسماء الكواكب في المجموعة الشمسية، من الأصغر إلى الأكبر من حيث حجم الكواكب:
كوكب عطارد: يبلغ قطره 4878 كم. وكوكب المريخ: قطرها 6779 كلم. كوكب الزهرة: قطرها 12103. 6 كم. وكوكب الأرض: يبلغ طوله 165،646 كيلومتر. كوكب نبتون: قطره 49244 كيلومترًا. وكوكب أورانوس: قطره 50724 كيلومترًا. كوكب زحل: قطرها 116464 كم. اصغر كواكب المجموعة الشمسية. وكوكب المشتري: قطره 139. 822 كم. وهكذا قد وضحنا لكم في هذا المقال المبسط أصغر كوكب في المجموعة الشمسية حجمًا وتعرفنا على خصائص كوكب عطارد وترتيب الكواكب حسب حجمها، ونتمنى أن نكون قد أجبنا على جميع أسئلتكم ونشكركم على حسن استماعكم إلينا، دمتم في رعاية الله.
تضاريس كوكب عطارد
يتشابه كوكب عطارد في تضاريسه مع القمر الأرضي ويعود سبب هذا التشابه الشديد بين الجرمين إلى وجود كم هائل من الفوهات مختلفة الأقطار على سطح الكوكب. ويتألف سطح عطارد من سلسة من التلال الملتوية تمتد لمسافة 500 كم، والتي يصل بعضها إلى ارتفاع 3 كم. كما لوحظ عدم وجود صفائح قارية على عطارد مشابهة بالقمر، وقد أوضحت الدراسات أن صخور الكوكب تحتوي على تيتانيوم وحديد بنسب أقل من صخور القمر وإنها من نوع الصخور البازلتية. وفي عام 1991، ألتُقطت صور راديوية للكوكب أوضحت وجود صفائح من جليد الماء في منطقة القطب الشمالي للكوكب في منطقة تقع في ظل بعض الفوها.