18-10-2010, 04:53 AM
موضوع يستحق التثبيت
18-10-2010, 08:07 PM
عضو مميز
طيب كلية الغد الدولية مو معتمدة
بالتوووفيق.....
18-10-2010, 08:56 PM
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 1
معدل تقييم المستوى: 0
18-10-2010, 09:17 PM
يسلمووو...
الله يجزاكــ الجنة وماتتمنى..
18-10-2010, 09:46 PM
انا درست بهذا المعهد.... معهد العلوم الصحية...
الله يازينها من ايام كانت حلـوه
المعهد العالي للتقنيات الورقية يعلن بدء التسجيل رجال ونساء في برنامج السلامة والصحة المهنية كوادر - نبض الوظائف
المعهد العالي للتقنيات الورقية
المعهد العالي للتقنيات الورقية والصناعية بمحافظة جدة اعلن عن بدء التسجيل (رجال / نساء) في برنامج السلامة والصحة المهنية (كوادر)، لحملة (الثانوية، الدبلوم، البكالوريوس)، وذلك وفقاً للتفاصيل الموضحة أدناه. مسمى البرنامج:
– برنامج كوادر السلامة والصحة المهنية (الدفعة الثامنة). الشروط:
1- أن يكون المتقدم أو المتقدمة سعودي الجنسية. 2- أن يكون العمر من 18 سنة إلى 60 سنة. 3- التسجيل في البوابة الوطنية للعمل (طاقات). 4- ألا يكون طالباً أو موظفاً في القطاع العام أو الخاص أو لديه سجلاً تجارياً أو يتقاضى راتباً تقاعدياً. مطلوب نحن مكتب علوم المعا جيم للترجمة المعتمدة نرغب في توظيف مترجم كفؤ من اللغة العربية للانجليزية - وظائف الرياض, السعودية. 5- ألا يكون قد سبق له أن استفاد من برامج التدريب المحددة للبرنامجين ممارس أو محترف. 6- المؤهل المطلوب لكل برنامج:
– شهادة الثانوية العامة أو الدبلوم – لبرنامج (ممارس). – شهادة البكالوريوس – لبرنامج (محترف). موعد التقديم:
– التقديم مُتاح الآن بدأ اليوم الثلاثاء بتاريخ 1443/09/25هـ الموافق 2022/04/26م. طريقة التقديم:
اضغط هنا
الاعلان:
اضغط هنا
مطلوب نحن مكتب علوم المعا جيم للترجمة المعتمدة نرغب في توظيف مترجم كفؤ من اللغة العربية للانجليزية - وظائف الرياض, السعودية
البحث ضمن نتيجة البحث:
نتائج البحث في معاهد
معهد الإدارة العامة
Saudi Arabia
أنشئ معهد الإدارة العامة بموجب المرسوم الملكي رقم ( 93) وتاريخ 24/10/1380هـ الموافق (10/4/1961م)
جديد
اكاديمية التربية الخاصة
الرياض, حي الناصرية, الرياض
اكاديمية التربية الخاصة تقع اكاديمية التربية الخاصة في الرياض, حي الناصرية, الرياض
اى. دى. المعاهد المعترف بها من قبل الهيئه السعوديه ووزاره الخدمه المدنيه...أرجو التثبيت - حلول البطالة Unemployment Solutions. بى
حي الملز, الرياض
اى. بى تقع اى. بى في حي الملز, الرياض
ايه تو زد الادارة
حي العليا, الرياض
ايه تو زد الادارة تقع ايه تو زد الادارة في حي العليا, الرياض
شركة مسار الصالحية
شركة مسار الصالحية تقع شركة مسار الصالحية في حي الملز, الرياض
مؤسسة افاق المعرفة
المدينة الرياض, الرياض
مؤسسة افاق المعرفة تقع مؤسسة افاق المعرفة في المدينة الرياض, الرياض
الأكاديمى الدولى
الشارع الأول - عمارة بندة, رقم موحد, الرياض
الأكاديمى الدولى تقع الأكاديمى الدولى في الشارع الأول - عمارة بندة, رقم موحد, الرياض
النتائج 1 - 10 من 287
المعاهد المعترف بها من قبل الهيئه السعوديه ووزاره الخدمه المدنيه...أرجو التثبيت - حلول البطالة Unemployment Solutions
والهدف العام للبرنامج هو تزويد المتدربين بالمهارات والمعلومات اللازمة ليتمكنوا من تأدية الوظائف، والمهام في مجال الشبكات للحاسب على المستوى الرابع من نظام المؤهلات المهنية الوطنية. أما عن الأهداف التفصيلية للبرنامج، فأهمها أنه مع نهاية هذا البرنامج يكون المتدرب قادراً على أداء الأعمال التالية، والتي على رأسها تجميع الحاسب، والمشاركة في الأعمال المتعلقة بتصميم شبكات الحاسب. المعاهد المعتمدة في الرياض. وتجهيز خطة عمل تنفيذ شبكة الحاسب، وتنفيذ شبكة الحاسب، مع مراقبة أداء شبكة الحاسب، والتقديم للدعم الفني في الأعمال المتعلقة بشبكة الحاسب، مع ضمان استمرارية عمل الشبكة، واستخدام المصطلحات التخصصية المرتبطة بشبكات الحاسب
دبلوم الدعم الفني للحاسب
يسعى هذا البرنامج إلى منح المتدرب المهارات والمعلومات التي تلزم لممارسة العمل في مجال الدعم الفني للحاسب بحيث يحصل على المستوى السادس في الإطار الوطني للمؤهلات. ومع نهاية البرنامج يكون المتدرب قادرا وبكفاءة على أن، يقوم بتجميع الحاسب الآلي، وأن يقوم بترقية الحاسب الآلي، يستطيع صيانة الحاسب الآلي، يستطيع تقديم الدعم للمشاكل الفنية في الحاسب. وأن يقدم الدعم الفني في الأعمال المتعلقة بشبكات الحاسب المحلية وحمايتها، وكما يقوم بالمساندة الأساسية للبرامج التطبيقية ونظم التشغيل، ويقوم بالمساندة الأساسية لأنظمة تشغيل الشبكات.
امانه الرسول صلي الله عليه وسلم الي
كيف اسوي جدول رياضي؟
اول شيء نبدأ بالتعاريف الرياضية
معنى رياضة المقاومة: ابسط تعريف..
هي مقاومة العضلات لوزن ما. مثلا بثقل او شد. فائدتها
للعقل |
١- تستخدم فيها الدماغ فبتالي يزيد التركيز عندك
٢- توازن الجسدي
٣ – زيادة الادراك
للجسم و للعضلات
١- تقليل نسبة البدانة
٢- حل الامثل لحل مشكلة ضعف الايض
معنى الايض BMR
~ هو العمليات الكميائية التي تتم داخل خلايا الانسان للمحافظة على العمليات الاخرى مثل التفكير و الهضم.. للمبتدئين في الرياضه كيف تبدأ رياضه وكيف تسوي جدول رياضه لهدفك - YouTube. الخ في اليوم..
و تتطلب طاقة حتى تشتغل
مثلا انا معدل BMR حقي: 1200 كالوري باليوم..
يعني احرق 1200 بوقت الراحة فإذا سويت جدول غذائي مناسب لي ما يقل عن هالسعرات حتى اتجنب الخمول و عدم التركيز
و كيف تعرفون معدل الايض عندكم..
من هالموقع " هنا "
شرحه |
بعدين تختارين
Calculate
٣- زيادة تحمل العضلات. 🏋🏼♀️
٤- تحسين شكل الجسم 🏒
و كثير فوائد
و على فكرة ما تكبر العضلات خاصة للبنات و النساء تمارين الهوائية ^ القلبية ^ الكارديو
عبارة عن تمارين لرفع دقات القلب فبتالي تحرق الدهون و تزيد اللياقة البدينة لانها تحرك جميع اجزاء الجسم
تعتمد على الاكسجين
فائدتها
تحرق الدهون من جميع اجزاء الجسم.
للمبتدئين في الرياضه كيف تبدأ رياضه وكيف تسوي جدول رياضه لهدفك - Youtube
للمبتدئين في الرياضه كيف تبدأ رياضه وكيف تسوي جدول رياضه لهدفك - YouTube
يعافيك حبيبتي..
أولًا في نقاط مهمة لازم أوضحها..
- بما أنك تتبعين نظام النقاط لا زم تتأكدين ان عدد سعراتك الحرارية ما تقل عن 1200 سعرة
والا راح يقل مستوى التمثيل الغذائي ويتدهور ادائك الرياضي وتتعرض عضلاتك للهدم. -قبل ممارسة تمارين المقاومة بساعتين أو ساعة ونص تتناولين وجبة رئيسية تحتوي على
(البروتين, والدهون الصحية, والكربوهيدرات المعقدة)ويفضل تكون اكبر حصـة في وجباتك من نصيب البروتين. -فرضًا قبل ممارسة الرياضة حسيتي بخمول وكسل تناولي حبة فاكهة أو ملعقة عسل وبعد 15 دقيقة تريضي. -جو المكان اللي بتتمرنين فيه يكون معتدل غير بارد ولا حار. -ضروري تشربين مويه كلما حسيتي بالعطش لكن بكميات قليلة لحتى ما تألمك معدتك وخواصرك. كيف أسوي جدول لتمارين لنفسي بكل سهولة - فن التفكير. -تبدين بتمارين الاحماء لتتهيأ المفاصل وتسخن العضلات وتنشط الدورة الدموية. - بعدها تمارين المقاومة بدايةً بالعضلة الكبيرة ثم العضلات الصغيرة. - خلصتي تمارين المقاومة ترتاحين 5 دقائق وتبدين بتمارين الكارديو
وبأمكانك فصل تمارين المقاومة عن تمارين الكارديو تكون كل وحدة فيهم بوقت
لكن إذا كانوا مع بعض يعطونك ننتيجة أقوى. -خلصتي تمارين الكارديو تمارسين تمارين التمدد لتبريد العضلات واسترخائها.
البرنامج الرياضي Liift4
تزيد اللياقة
تقوي عضلة القلب..
فيه لها نوعين
تمارين مكثفة " مركبة " مثل تمارين ال HIIT..
يكون التمرين عالي و مكثف و ما يزيد عن ٣٠ دقيقة و شامل كل الجسم
و تمارين طبيعية مثل المشي و الجري و ركوب الدراجة و السباحة.. الخ..
خلصنا التعاريف نبدأ كيف نرتب جدول رياضي
نبدأ
١- اختاري كل يوم ٢ عضلات مختلفة
مثلا صدر – بطن..
و كل عضلة اختاري ٣-٢ تمرين لها
بتكرار و جولات
٢- الافضل تتمرنين مقاومة بعدين كارديو
٣- حتى ما تجهدين العضلات. البرنامج الرياضي LIIFT4. لا تمرنين نفس
العضلة كل يوم يعني لا تمرنين الصدر كل يوم عشان تستفيد العضلة من وقت
الاستشفاء و ما تصيبك بتشنج او تمزق و خليها ترتاح 48 ساعة
٤- لا تنسون " تمرين الاطالة قبل تمرين الحديد. الاحماء. التبريد بعد تمرين الحديد "
٥- لا تهملين العناصر الغذائية و الوجبة بعد التمرين او قبله مهمه جدًا
٦- العضلات الصغيرة تتمرن مع العضلات الكبيرة فلا تنسين تمرنينها كويس
مثل عضلات " التراي – الباي " الذراع
و البطات مع الساق.
اليوم الثاني/تمارين صدر/تمارين ذراع خلفي وأمامي. اليوم الثالث/تمارين أكتاف/تمارين ساعد وسمانات. اليوم الرابع/تمارين أرجل/تمارين بطن علوي وسفلي وجانبي. اليوم الخامس/تمارين ظهر/تمارين ذراع خلفي وأمامي. تمارين الأرجل..
لكل تمرين 4 جولات والعدات (15-15-15-12)
للدامبلز تبدين بـ 2 كيلو وبالتدريج تزيدينها كلما زادت قوة تحملك
ثقالات الكاحل تبدين من 1 كيلو. تمارين الصدر..
لكل تمرين 4 جولات والعدات (15-15-12-12)
الدامبلز تبدين بـ 1 كيلو وبالتدريج تزيدينها مع زيادة قوة تحملك. تمارين الأكتاف..
والدامبلز تبدين بـ 1 كيلو وبالتدريج تزيدينها مع زيادة قوة تحملك. تمارين الظهر..
^^
استخدمي دامبلز. لكل تمرين 4 جولات والعدات (15-12-12-12)
والدامبلز تبدين بـ1 كيلو بالتدريج تزيدينها مع زيادة قوة تحملك. خلصنا العضلات الكبيرة
ونكمل تمارين العضلات الصغيرة.
كيف أسوي جدول لتمارين لنفسي بكل سهولة - فن التفكير
تحدي شهر رمضان
المدة
28 DAYS
كل يوم
20 MINS
النوع:
Total Body Fat Loss & Toning
المعدات:
MATT
تحدي 30 يوم للأوزان الثقيلة
24 DAYS
30 MINS
Weight Loss - Heavy weights
تحدي خط 11 لبطن مسطحة
30 Mins
Weight Loss and Toning - Abs Focused
Fitness Mat
برنامج ال ٣٠ يوم المكثف
45 MIN
Weight Loss
برنامج القسم السفلي – جسم الاجاصة
45 Min
Lower Body
برنامج القسم العلوي – جسم المثلث المقلوب
Upper Body
Fitness Mat
الأحد:
ويتضمن ذلك اليوم مشي بطيء لمدة 30 دقيقة، مع تخصيص دقيقتين من الوقت للجري. الاثنين:
ويتضمن ذلك اليوم مشي بطيء لمدة 30 دقيقة، مع تخصيص أربعة دقائق من الوقت للجري. الثلاثاء:
ويتضمن ذلك اليوم مشي بطيء لمدة 30 دقيقة، مع تخصيص خمسة دقائق من الوقت للجري. شاهد ايضا جدول تمارين حديد للنساء
الأربعاء:
الخميس:
ويتضمن ذلك اليوم مشي بطيء لمدة 30 دقيقة، مع تخصيص ستة دقائق من الوقت للجري. الجمعة:
يوم الراحة الأسبوعي. وهذه بداية إجابة سؤال كيف أسوي جدول لتمارين
شاهد ايضا جدول تمارين للمبتدئين للنساء
مشمول نموذج جدول تمارين خلال ثاني أسبوع:
ويحتوى اليوم على المشي ببطء لفترة خمس دقائق، ويلي ذلك المشي بسرعة لفترة عشر دقائق. ثم يتبع ذلك الجري السريع لفترة خمس دقائق، وبعد ذلك المشي البطيء لفترة خمس دقائق. ثم يتبع ذلك الجري السريع لفترة عشر دقائق، وبعد ذلك أداء تمرينات المعدة. شاهد ايضا جدول تمارين الحديد اسبوعي
ويحتوى اليوم على المشي ببطء لفترة خمس دقائق، ويلي ذلك الجري السريع لفترة عشر دقائق، وبعد ذلك أداء تمرينات مرتبطة بالمعدة. ويحتوى اليوم على المشي ببطء لفترة خمس دقائق، ويلي ذلك الجري السريع لفترة خمسة عشر دقائق.