فتلك العوامل هي ما يتم عن طريقها تحديد كميات السعرات الحرارية اللازمة للفرد. السعرات الحرارية للنساء والرجال: –
كما تختلف عدد السعرات الحرارية التي يجب ان يتناولها الرجل عن السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها المرأة في المعدل المتوسط. حيث أن جسم الرجل ليس بجسم المرأة من حيث الوظائف الحيوية في الجسم او عمليه الهضم. والعوامل التي ذكرناها سابقًا وسنعرض لكم عدد السعرات الحرارية والتي يجب أن يتناولها الرجل والمرأة كل على حدا
اولًا السعرات الحرارية المتوسطة التي يجب ان يتناولها الرجل: –
في المعدل المتوسط فإن الرجل يحتاج الى 2500 سعرة حرارية يوميًا حتى يتمكن من الحفاظ على وزنه المثالي. السعرات الحرارية في الكيوي. وتلك السعرات الحرارية هي السعرات اللازمة التي تمده بالطاقة الكافية ليقوم بما يريده من مهام على مدار اليوم. كما يلزم الرجل 2000 سعرة حرارية لفقدان 0. 45 كيلوغرام من وزنه خلال الأسبوع الواحد. ثانيًا السعرات الحرارية التي المتوسطة التي يجب أن تتناولها المرأة: –
في المعدل المتوسط فإن المرأة تحتاج إلى عدد من السعرات الحرارية تبلغ 2000 سعره حرارية يوميًا. والتي تمكنها من الحفاظ على وزنها ومنعه من تكوين دهون أو زيادات.
- السعرات الحرارية في الكيوي
- ثالول في المنطقة التناسلية>
السعرات الحرارية في الكيوي
مكونات الوجبة الغذائية
القيمة
وحدة
1. 00
الكمية
76. 00
الوزن بالغرام
0. 14
كتل البروتين
1. 22
كتل الكربوهيدرات
0. 00
كتل الدهون
كتل # / قياس
وحدة الكثافة بالغرام
46. 00
السعرات الحرارية كالوري
194. 00
الطاقة بالكيلوجول
غرام البروتين
11. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
7. 00
مجموع السكر بالغرام
2. 30
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
26. 00
الكالسيوم بالملغ
0. 20
الحديد بالملغ
2. 00
الصوديوم بالملغ
237. 00
البوتاسيوم بالملغ
13. 00
المغنيسيوم بالملغ
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
19. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
فاكهة الكيوي تحتوي على نسبة أعلى في فيتامين C من معظم الفواكه الأخرى. السعرات الحرارية في الكيوي والرجيم
فيما يلي بعض النصائح المفيدة لدمج المزيد من الكيوي في نظامك الغذائي:
يمكنك قطع الكيوي الناضج إلى نصفين، وتناول كل نصف على حدة بالملعقة. يمكنك أيضاً عمل كوكتيل الفواكه الاستوائية الطازجة الخاص بك، والذي يمكن أن يشمل الكيوي والأناناس والمانجو والفراولة، كما يمكنك وضع كمية صغيرة من العسل فوق مزيج الفاكهة للتحلية. يمكنك أيضاً عمل عصير أخضر أو عصير صحي يحتوي على الكيوي والسبانخ والتفاح والكمثرى. وللتحلية يمكنك تجميد شرائح الكيوي وتناولها كوجبة خفيفة أو كحلوى مجمدة في يوم حار. وأخيراً يمكنك تحضير الكيوي واستخدامه كصوص سلطة في فصل الصيف على سلطة مكونة مثلاً من السبانخ والجوز والتوت البري المجفف والتفاح ومكعبات الجبن الفيتا وصلصة الخل. فوائد الكيوي
يرتبط تناول الفواكه والخضروات بكافة أنواعها بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان وغيرها من الحالات الصحية الخطيرة. وأظهرت الدراسات أن زيادة استهلاك الأطعمة النباتية مثل الكيوي تقلل من خطر السمنة والوفيات الإجمالية. بالإضافة إلى السعرات الحرارية القليلة في الكيوي تشمل فوائده الأخرى ما يلي:
مظهر صحي للبشرة؛ يعتمد الكولاجين على فيتامين (ج)، هذا الفيتامين مغذ أساسي ومضاد للأكسدة، فهو يساعد على منع الضرر الناجم عن الشمس والتلوث والدخان ويمنع التجاعيد ويحسن نسيج الجلد الكلي.
وهناك لقاحان متوفران للنساء والفتيات - سيرفاريكس وجارداسيل. ويوفر جارداسيل الحماية ضد جميع الأنواع الأربعة من فيروس الورم الحليمي البشري. وفي المقابل، لا يوفر سيرفاريكس سوى حماية لنوعين من فيروس الورم الحليمي البشري. ولا يتوفر للرجال والفتيان إلا جارداسيل فقط. ويمكن لكل من الفتيات والفتيان الحصول على هذه اللقاحات إذا كانت أعمارهم تتراوح بين 9 و 26عاماً. 2. استخدم دائماً الواقي الذكري. يمكن للواقي الذكري أن يقلل من خطر الإصابة أو انتشار الثآليل التناسلية. ومع ذلك، فإنها لا تقضي على المخاطر بشكل تام. وذلك لأن الثآليل التناسلية يمكن أن تظهر على المناطق التي لا يغطيها الواقي الذكري 3. الحد من عدد الشركاء الجنسيين. يزيد خطر الإصابة بالثآليل التناسلية كلما زاد عدد الشركاء الجنسيين لديك - أي عدد الشركاء الذين تعاشرهم في نفس الفترة وعدد الشركاء الجنسيين الذين تتخذهم طوال حياتك. ما هي العلامات التي تشير إلى إصابتك بالثآليل التناسلية؟ إذا كنت قد مصاباً بالثآليل التناسلية، فإنها قد تظهر في شكل تحاديب فردية أو في عناقيد صغيرة على شكل القرنبيط. ثالول في المنطقة التناسلية>. ويكون لون الثآليل التناسلية عادة نفس لون بشرتك. وقد تكون بها حكة أو أنها قد تكون غير مؤلمة.
ثالول في المنطقة التناسلية≫
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مملكة حزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزاتي.... في مشكلة جلدية وحده من اربيعاتي تظهر لها قطع صغار نفس الجلد في المنطقة التناسلية يوم راحت عند
الدكتوره قالت لها ثالول فيروسي معدي
بدت وياها علاج بالتبريد وقالت لها علاج بيطول وهيه قريب تعرس
اللحين تبي تعرف في وحده صار معاها هالشي وعلاجها سريعه وفي اي عياده الي تعرف لا تبخل عليها والي عندها الدواء تقول لنا شو اسمه
في ميزان حسناتكم ياارب. اللهم لك الحمد عندي لها علاااااااااااج 100% من تجاربي لربيعاتي لانه عندي خبره معينه في الأعشاب..
لازم تمشي على العلاج بالخطوات اللي اكتبها وبيخوز عنها نهائياااااااا
* * العلاج * *
- المطلوب:
1- زيت الخردل. لونه برتقالي شفاف وبتلقاه في العطار. 2- الخل الابيض. وبتلقاه في العطار. 3- حبة سودا مطحووونه. واول ماتيبه خليها تشخله زياده لين ماتنعم وتكون نفس البودرة. 4- المر. وبتلقاه في العطار. 5- قطن مدور. 6- وغرشة زجاجيه صغيره. مب بلاستيك. 7- فيتامين A كبسولات زيتيه. خليها تاخذ اللي حبوبهن كبار عشان تقدر اطلع الزيت منه. بتلقاه في الصيدليه. 8- وأي فيتامين تاخذه من الصيدليه ( اللي يقوي المنااااااااااعه) اهم شي يزيد المناعه عشان يموت هالمرض..................................
اهم شي تكون نفسيتها زينه ومب مكتأبه وتعبانه، لان هالمرض يزيد عليها على حسب نفسيتها،، ولازم تقوي منااااااعتها بقدر المستطااااع، مثل: تأكل وتشرب برتقال الصبح وفليل، والكيوي.
د. فهد الحلبي اختصاصي طب الجلدية: الثآليل فيروسية