ينتمي التستوستيرون إلى فئة من الهرمونات الذكرية تسمى الأندروجينات ، والتي تسمى أحيانًا الستيرويدات أو الستيرويدات الابتنائية. عند الرجال ، يتم إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل رئيسي في الخصيتين ، مع كمية صغيرة منه في الغدد الكظرية. يمكن تعريف التستوستيرون ببساطة على أنه الهرمون الجنسي الذكري لا يقتصر تأثيره على الدافع الجنسي لدى الرجال فقط. في الواقع ، هرمون التستوستيرون مسؤول عن إنتاج الحيوانات المنوية وصحة العضلات وصحة العظام ونمو الشعر. من أجل الحفاظ على مستويات كافية من هرمون التستوستيرون في جسمك ، يجب أن تكون حريصًا بما يكفي لاستهلاك العناصر الغذائية المناسبة. فيما يلي قائمة بـ 5 أطعمة لديها القدرة على تعزيز هرمون التستوستيرون. 1. الزنجبيل الزنجبيل هو أحد أرخص معززات هرمون التستوستيرون التي يمكنك استهلكها. اطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون بالجسم | المرسال. الكثير من الناس لا تعلم بآثاره في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. يمكن أن يزيد الزنجبيل من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة تصل إلى 17٪. يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز الهرمون الملوتن أو LH بنسبة هائلة تصل إلى 43٪. هناك العديد من الفوائد الأخرى للزنجبيل حيث يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم مما يساعد على زيادة تدفق الدم إلى القضيب.
- كيف تزيد هرمون التستوستيرون طبيعيا - موقع للرجال فقط
- 6 أطعمة تزيد من نسبة التستوستيرون بالجسم
- اطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون بالجسم | المرسال
- " ذو الجلال والإكرام " - الكلم الطيب
كيف تزيد هرمون التستوستيرون طبيعيا - موقع للرجال فقط
الرمان (pomegranate)
ذكرت صحيفة في المجلة الدولية لبحوث العجز الجنسي أن 47٪ من الرجال الذين شربوا كوب من عصير الرمان في اليوم لاحظوا تحسنًا في الأداء الجنسي. اللحوم (Meat)
تعمل اللحوم على زيادة نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم ولكن الإفراط في تناول البروتين الحيواني الموجود في لحوم البقر والضأن يمكن أن تسبب تراجع في مستويات هرمون التستوستيرون.
6 أطعمة تزيد من نسبة التستوستيرون بالجسم
المحار والأطعمة الغنية بالزنك
في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث تكون النساء معرضات أكثر لنقص الزنك، وقد تكون التغيرات الغذائية عاملا مسببا لذلك، ويساهم الزنك في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، والمحار غني بالزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم، ويعتبر منشطا جنسيا بسبب تأثيره على الرغبة الجنسية. كيف تزيد هرمون التستوستيرون طبيعيا - موقع للرجال فقط. كما يعد لحم البقر والدجاج، والصنوبر، وسمك السلمون والديك الرومي من الأطعمة الغنية بالزنك، فضلا عن الزبادي (اللبن) الذي يمثل مصدرا أساسيا للكالسيوم، مما يساعد في مكافحة هشاشة العظام. البيض
يحفز البيض الغني بالبروتين الغدد الكظرية التي تساهم بالحفاظ على التوازن الصحي لمستويات هرمون التستوستيرون في الجسم، كما هو غني بالفيتامين "ب 5" والفيتامين "ب 6" اللذين يساعدان على الحد من مستويات التوتر والتهيج والاكتئاب. الكبد وفيتامين "أ"
يوجد الفيتامين "أ" بكثافة في المصادر الحيوانية، مثل الكبد والبيض والحليب، والأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين، مثل السبانخ والبطاطا الحلوة والجزر والتي تساهم في الحفاظ على توازن هرمون التستوستيرون في الجسم. الهليون والأطعمة الغنية بالفيتامين "هـ"
الهليون، والأفوكادو، والمكسرات، والزيوت النباتية، والخردل الأخضر من الأطعمة الغنية بالفيتامين "هـ" الذي يزيد مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء لتحفيز الرغبة الجنسية.
اطعمة تزيد من هرمون التستوستيرون بالجسم | المرسال
الحليب قليل الدسم مع فيتامين د
الحليب هو مصدر كبير من البروتين والكالسيوم ، و يتم تشجيع الأطفال والنساء على شرب الحليب لتحسين صحة العظام ، و الحليب يمكن أن يبقي عظام الرجال قوية أيضًا ، و يحسن من مستويات التستوستيرون ، يجب التأكد من اختيار الحليب المحصن بفيتامين د ، و يكون الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم. 6 أطعمة تزيد من نسبة التستوستيرون بالجسم. صفار البيض
صفار البيض مصدر غني آخر بفيتامين د ، على الرغم من أنه يحتوي على الكوليسترول ، فهو يحتوي على مواد مغذية أكثر من بياض البيض ، و طالما أن الشخص لا يعاني من أي مشاكل في الكوليسترول ، يمكنه تناول بيضة واحدة بأمان في اليوم. الحبوب الكاملة
البيض ليس طعام الإفطار الوحيد الذي يمكن أن يساعد على زيادة هرمون التستوستيرون ، فيمكن اختيار الحبوب الكاملة على الإفطار مثل الشوفان. المحار
الزنك هو عنصر غذائي أساسي خلال فترة البلوغ ، و يمكن أن تحافظ آثاره على هرمونات الذكورة أثناء فترة البلوغ ، و يستفيد الرجال الذين لديهم نسبة منخفضة من هرمون الذكورة ، من زيادة كمية الزنك التي يتناولونها إذا كانوا يعانون من نقص في الزنك ، و المحار هو من المصادر الجيدة لهذا المعدن. تناول وجبة من سرطان البحر أو سرطان البحر قد ترفع من مستويات التستوستيرون ، و هذا يرجع جزئيا إلى محتوى الزنك في هذه المأكولات البحرية المفضلة ، وفقا للمعهد الوطني للصحة ، يمتلك سرطان الكلس في ألاسكا 43 في المائة من القيمة اليومية للزنك في خدمة 3 أوقيات فقط.
أعراض انخفاض التستستيرون
يتسبب انخفاض مستويات هرمون التستستيرون بظهور مجموعة من الأعراض، وتتضمن هذه الأعراض ما يلي: [١]
انخفاض الرغبة الجنسية. انخفاض مستويات الطاقة. زيادة الوزن. الإحساس بالاكتئاب. تدني احترام الذّات. قّلة الشعر في الجسم. ترقق العظام. المراجع
^ أ ب James Roland (2019-3-1), "What Is Testosterone? " ، healthline., Retrieved 2020-1-28. Edited. ↑ Jayne Leonard (2018-11-21), "Best foods for increasing low testosterone" ، medicalnewstoday., Retrieved 2020-1-28. Edited. ↑ staff urologyhealth, "What is Low Testosterone? " ، urologyhealth, Retrieved 2020-1-28. Edited.
"(ذو الجلال) يناسب الصفات الحسية لأنّه سبحانه أجلّ وأعظم من أن يكون جسماًأو يحويه مكان ولا يحيط به زمان أو حالاًّ من الأحوال فسبحانه الذي أين الأين فلا أين له وكيف الكيف فلا كيف له وحيث الحيث فلا حيث له وهو أهل لأن يعظم ويعبد فلايشرك به ولا معه شيئاً ولا أحد ابداً". أمّا الإكرام فهو من باب الإضافة ومن باب الإفاضة والعطاء والشرف والإعزاز وهو للإنعام قريب إلا أن الإنعام خاص والإكرام عام لبني آدم. ويبقى وجه ربك ذو الجلال والاكرام اعراب. "وقوله ذي الإكرام يناسب الصفات الثبوتيّة لأنّ الرزق والعلم والقدرة والحياة شرف للموجود بما هو عليه ومن لطائف ثبوت ذو قبل هذا الاسم العظيم"
ذو الجلال والإكرام هو معنا للاحتواء والملك المطلق له وحده لا شريك له وهو أهل ومحيط بتلك الصفات ابدا فلا تكون إلا له حقيقة. وتقديم صفة الجلال على صفة الإكرام فيها وقفة وهو أن الجلال فيه معنى يتضمن التعظيم والتسبيح والخضوع ثم يليه الإكرام وفيه معنى التذلل
والتطلع والتماس الرحمة والعطف منه وقد يعجب المرء يشئ لكنه يهابه ولا يقربه كالمُلك أو النار مع ان لها استخدامات وفوائد في الحياة ولا غنى عنها ويعجب بشئ فيحبه ويقترب منه فسبحان من هو أهل التقوي والجلال وأهل المغفرة والإكرام خالق الجنة والنار والجلال يقتضي المجد والإكرام يستوجب الحمد فسبحان الله الحميد المجيد.
" ذو الجلال والإكرام " - الكلم الطيب
النسائي وقال الشيخ الألباني: صحيح
وعن معاذ بن جبل قال سمع النبي صلى الله عليه و سلم رجلا يدعو يقول اللهم إني أسألك تمام النعمة فقال أي شيء تمام النعمة ؟ قال دعوة دعوت بها أرجو بها الخير قال فإن من تمام النعمة دخول الجنة والفوز من النار وسمع رجلا وهو يقول يا ذا الجلال والإكرام قال: استجيب لك فسل وسمع النبي صلى الله عليه و سلم رجلا وهو يقول اللهم إني أسألك الصبر فقال سألت الله البلاء فسله العافية. رواه الترمذي وقال حديث حسن و قال الشيخ الألباني: ضعيف
استجيب لك فسل: أي ما تريد وفيه دليل على أن استفتاح الدعاء بقوله الداعي يا ذا الجلال والإكرام يكون سببا في الإجابة وفضل الله واسع.
والإكرام يعني: يا ذا العطاء والجود، ولو تغوص في معناها لوجدت أنك تُثنِي وتطلب! تخيل أنك في اليوم تقول لله مئات المرات، يا ذا الجلال... أكيد سيفرح الله بك، ومئات المرات تقول: (والإكرام) فالله يعلم حاجتك وسيُعطيك! ويبقى وجه ربك ذو الجلال والاكرام. "، وينسبون هذا الكلام إلى كتابه: "فتح الملك العلام، ص 47"، وقد تصفحته وهو غير موجود به. والسؤال: بفرض صحة النقل، لماذا جعل (يا ذا الجلال والإكرام) مِن باب الذكر، وليس مِن باب الدعاء؟! والمعروف عن أهل السُّنة أنهم لا يجيزون الدعاء بالاسم المفرد أو نداء الأسماء الحسني فقط (الله، الله) أو (يا لطيف، يا لطيف)، أم أن لهذا الاسم هذه الخاصية؟ وهل ظاهر حديث: (أَلِظُّوا بِيَا ذَا الجَلَالِ وَالإِكْرَامِ) يدل على هذا؟ ملاحظة: ليس هذا السؤال مِن باب الاستدراك على أهل العلم، فمثلي لا يصلح لهذا، وإنما أريد أن أفهم وأتعلم فقط، ورحم الله الشيخ السعدي وجزاه عنا وعن الإسلام خير الجزاء، ونفع الله بكم، وجزاكم الله خيرًا. الجواب: الحمد لله، والصلاة والسلام على رسول الله، أما بعد؛ فمعنى الحديث: ( أَلِظُّوا) في دعائكم قائلين: "يا ذا الجلال والإكرام، نسألك مِن فضلك... - أو نسألك الجنة، ونعوذ بك مِن النار"، مِن باب الدعاء، والدعاء مِن الذكر، وليس أنه يقول: "يا ذا الجلال والإكرام" مِن غير دعاء أو طلب أو حتى ذكر في جملةٍ مفيدةٍ؛ فهذا لا يُشرع، وهذا الكلام لا يشبه كلام الشيخ السعدي -رحمه الله- ولا طريقته.