سرايا - أنا عمري 20 سنة، تم تشخيصي سابقا أني أعاني من الوسواس القهري، وكذلك من موقعكم، واستمررت على الأنافرانيل والسيتالوبام ولكن بدون جدوى. ومشكلتي الآن أني أعاني من تقلب المزاج في اليوم عدة مرات، فعندما يأتي الصباح أشعر بضيق شديد وكره للحياة وأفكار سوداوية، وأشعر كأن نفسي تخرج من جسدي، ودماغي متشوش، وأشعر بأني غريب، ولا أستطيع المذاكرة والدراسة، وغالبا ما يخف ليلاً، ولكنه يكون أكثر وقت الصباح والظهيرة، ويخف قليلا العصر والليل، وأعاني من نوم سيء للغاية وكوابيس وأحلام، فلا أستطيع أن أكمل ساعة متواصلة، وأنا على وشك الاختبارات. أصبحت أنسى كل شيء، وأدقق في التفاصيل، وكيف الإنسان يحفظ، ولماذا لا يظهر الكلمات في دماغي، وهكذا، فما السبب؟ علما أنكم وصفتم لي دواء الميرتازابين وتحسن نومي قليلا، لكن ليس بالمستوى المطلوب، وأريد تشخيص حالتي، ووصف العلاج المناسب، وإضافة دواء لمدة ثلاثة أشهر يساعد على النوم والمذاكرة، ويعالج الاكتئاب. أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية فما العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب. لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "فيسبوك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "تيك توك": إضغط هنا
لمتابعة وكالة سرايا الإخبارية على "يوتيوب": إضغط هنا
اعاني من تقلب شديد في المزاج - إسألنا
كرِّر هذا التمرين خمس مرات متتالية، وسوف تجده مفيدًا جدًّا لك من حيث الشعور بالاطمئنان، وسوف يكون النوم سهلاً جدًّا، وكما ذكرتُ لك لا تنسى أذكار النوم. من المهم جدًّا أن تتجنّب تمامًا تناول الأطعمة الدسمة ليلاً، العشاء يجب أن يكون خفيفًا، وهذا سوف يساعدك كثيرًا على القضاء على الكوابيس والأحلام. إذًا الوجبات الخفيفة ليلاً، تجنّب الطعام الدسم، تطبيق تمارين الاسترخاء عن طريق الشهيق والزفير البطيء، وأذكار النوم. أعتقد أن هذا سوف يكفي تمامًا كوصفة سليمة للتخلص من الأحلام والكوابيس، حتى القلق سوف ينتهي تمامًا، وتستيقظ مبكِّرًا، سوف تستيقظ نشطًا، ثم تُصلي الفجر، وتبدأ تدرس، ساعتين مثلاً قبل أن تذهب إلى المرفق التعليمي. الدراسة ساعتين في وقت البكور تعادل أربع ساعات في بقية الأزمنة. حاول أيضًا تمارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة، كتمارين الإحماء مثلاً، تُساعدك أيضًا في الاسترخاء. اعاني من تقلب شديد في المزاج - إسألنا. أي فكرٍ سلبيٍّ يجب أن تُحقّره، وألَّا تهتمّ به أبدًا. الدواء: أنا سوف أصف لك عقار (سيبرالكس) بجانب الميرتازبين الذي سوف تتناوله بجرعة 15 مليجراما ليلاً، اجعل السيبرالكس هو الدواء الصباحي، والميرتازبين هو الدواء المسائي، ابدأ السيبرالكس بنصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرامات، تناول خمسة مليجرامات صباحًا لمدة أربعة أيام، ثم اجعلها عشرة مليجرامات صباحًا، استمر عليها لمدة ثلاثة أشهر، ثم اجعلها خمسة مليجرامات صباحًا لمدة أسبوعين، ثم خمسة مليجرامات يومًا بعد يومٍ لمدة أسبوعين آخرين، ثم توقف عن تناول الدواء.
أعاني من تقلب المزاج وضيق وأفكار سوداوية فما العلاج - موقع الاستشارات - إسلام ويب
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ سيف حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
نرحب بك في الشبكة الإسلامية، ونسأل الله لك التوفيق والسداد. أولاً: أريدك أن تثق في مقدراتك فيما يتعلق بالتحصيل الدراسي، هذا مهمٌ جدًّا، والذي تعاني منه الآن هو نوع من القلق النفسي مع تقلُّبٍ بسيط في المزاج، والأعراض الوسواسية ليست كثيرة -الحمد لله- في هذه المرة. وموضوع أنك تُدقق في التفاصيل: هذا يمكن أن تتخلص منه من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، من خلال تحديد مهام معيّنة وإنجازها في وقتٍ مُحدد. وبالنسبة لموضوع الامتحانات: لا أريدك أن تجهد نفسك، هذا مهمٌّ جدًّا، حاول أن تنام نومًا ليليًّا مبكِّرًا بقدر المستطاع. أعرفُ أنك لن تستطيع أن تنام مبكّرًا، لكن أريدك أن تحاول ذلك، وحين أقول مبكِّرًا يعني لا تتجاوز الساعة الحادية عشر ليلاً، واجعل جرعة الـ (ميرتازبين) 15 مليجرام، أي نصف حبة، هذه سوف تكون كافية جدًّا. تجنّب شُرب الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساء. احرص على أذكار النوم، طبّق أيضًا تمارين الشهيق والزفير، مهمّة جدًّا. قبل أن تذهب إلى السرير – أو حتى بعد أن تذهب للفراش – ابدأ في تطبيق هذه التمارين، خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا – وهذا هو الشهيق – يجب أن يكون قويًّا وبطيئًا، يستغرق سبع إلى ثمان ثوانٍ، بعد ذلك أمسك الهواء في صدرك لمدة أربع ثوانٍ، ثم يأتي بعد ذلك الزفير، ويجب أن تخرج الهواء بقوة وشدة عن طريق الفم، أيضًا سبع إلى ثمان ثوانٍ.
تاريخ النشر: 2014-05-27 01:25:24
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكلتي أنني أعاني من تقلب بمزاجي وتغير بشخصيتي باستمرار، فأحيانا اكون هادئاً وذو طباع هادئة، وأحياناً العكس! وتأتيني بعض الأيام أنتقد جميع ما أرى وكأني أحاول أن أسد فراغاً ونقصاً بشخصيتي، وأحياناً أكون طليق اللسان أستطيع أن أعبر عن ما يجول بخاطري بطريقة سلسة، وأحياناً يصعب علي أن أرتب كلمتين. وتختلف الحالات؛ ففي أوقات أكون قوي الشخصية، مضحكاً، سديد الرأي، وردودي تكون مسكتة، ومحبوباً بين الناس، وفي بعض الأحيان لا أطيق نفسي؛ فأكون غير واثق من نفسي (وكلمة عابرة تؤثر علي بشدة)، فما الحل؟! هل هذا طبيعي؟ أشعر أنه يؤثر على ذكائي وانتباهي وتركيزي أيضاً، وحتى وإن كان هذا طبيعياً؛ أهناك أي حل؟ فهذا الأمر مؤثر على حياتي من جميع النواحي، وهذا الأمر ملاحظ عليّ من قبل أصدقائي، فهناك من صارحني قبل عدة أيام بخصوص هذا الأمر، وقال أن هناك من ينفر منك بسبب تغير آرائك وأسلوبك باستمرار، وهذا ماقطع الشك باليقين بالنسبة لي، فكنت بالبداية أقول أنها وساوس وليس لها أساس من الصحة، وهذه أمور نفسية وضعف بشخصيتي، وما إلى ذلك.
شعار شركة أرامكو السعودية للطاقة قراؤنا من مستخدمي تويتر يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال حسابنا على تويتر إضغط هنا للإشتراك الرياض: أعلنت السعودية الأحد أنها حققت أسرع معدل نمو اقتصادي لها منذ عقد بفضل قطاع النفط، مسجلة زيادة بنسبة 9, 6 بالمئة في الربع الأول مقارنة بالفترة نفسها من عام 2021. وتأتي النتائج الأولية بعد أن قاومت أكبر دولة مصدرة للنفط في العالم طلبات الولايات المتحدة لزيادة إنتاج الخام في مسعى لكبح أسعاره التي ارتفعت منذ بدء حرب أوكرانيا. وقالت الهيئة العامة للإحصاء السعودية في تقرير نشرته عبر موقعها الإلكتروني "حقق الناتج المحلي الإجمالي الحقيقي للمملكة العربية السعودية أعلى معدل نمو خلال السنوات العشر الماضية". وأضافت أن النمو في قطاع النفط بلغ 20, 4 بالمئة على أساس سنوي في الربع الأول، بينما نمت الأنشطة غير النفطية 3, 7 بالمئة على أساس سنوي. ولفتت الهيئة إلى أن المعطيات الفصلية "لا تزال غير مكتملة". الاقتصاد السعودي يحقق أعلى نمو فصلي منذ عقد. عامل إيجابي من جانبه، قال صندوق النقد الدولي الأسبوع الماضي إن حرب أوكرانيا وما نتج عنها من ارتفاع في أسعار الخام كانا عاملاً إيجابياً للغاية للدول المنتجة للنفط مثل السعودية التي من المتوقع أن ينمو ناتجها المحلي الإجمالي بنسبة 7, 6 بالمئة عام 2022.
الاقتصاد السعودي يحقق أعلى نمو فصلي منذ عقد
📞 Alkheshaiban ⏪ أفضل أنواع المقــٓويـات الطبيعية💫 للعلاقة الزوجـَية السٓعيدة 😍 ✓كـٓريــمـات ✓حـبـوب ✓بـخٓـاخ √قـطـرات.. و عـلكـة للـنساء ✓أجـهـزة تـٓكبـير والعديد من المنتجات تجدوها في حسابي💫 راسٰـلـنـــي ،،،، 🔛.
من يحدد شروط النقاش في الإنترنت؟
«لكن السؤال الحقيقي البالغ 44 مليار دولار، حسب تعبير جيمي ساسكيند، هو: من يجب أن يحدد شروط النقاش عبر الإنترنت؟ إجابة ماسك هي الوضع الراهن: الشركات التجارية وقادتها». ساسكيند القانوني ومؤلف كتاب «الجمهورية الرقمية» (The Digital Republic) يشدد على أن الحكومات هي من نحتاج إلى حماية حرية التعبير، وليس إيلون ماسك. شركات التواصل الاجتماعي تدعي بأنها لا تنشئ المحتوى الذي يظهر على منصاتها، هذا صحيح فهي مجرد وسيط، لكنها ترتب وتفرز وتنظم وتفرض رقابة وتحجب وتعزز.. من يحدد شروط النقاش في الإنترنت؟. بنقرة واحدة، يمكنها حظر أي مستخدم - حتى أقوى زعيم سياسي - من المنصة إلى الأبد. هل الكلام «حر» عندما يمكن خنقه بأهواء شركة تكنولوجيا دون أي استئناف أو رقابة؟ يتساءل ساسكيند. لم تجد المجتمعات الغربية بعد إجابة نهائية لمسألة ما هو الكلام الذي يجب السماح به وما يجب حظره. كثيرًا ما يختلف الأشخاص العقلاء في ذلك، فكم من الوقت قضى ماسك في التفكير في هذه الفروق الدقيقة؟ وحتى لو كان باحثًا عميقاً في الفلسفة والقانون، فلماذا يُسمح له بفرض مفهومه علينا؟ هذا تساءل ساسكيند وبدوره يجيب: بأنه لا يصح بحكم كونه ثريًا جدًا، أن يتمتع الشخص بسلطة غير خاضعة للمساءلة لتحديد شروط النقاش الاجتماعي.. لا ينبغي استبدال القوة التجارية بالسلطة السياسية.
ليون يكتسح مارسيليا بثلاثية في قمة مثيرة في الدوري الفرنسي | من المصدر
لكن كيف استعدّ نادال البالغ 35 عاماً لهذه الدورة؟ اجاب للتلفزيون الاسباني بعد ان حرّك ضربة البداية في مباراة فريقه المحبّب ريال مدريد ضد اسبانيول على ملعب "سانتياغو برنابيو" السبت في الدوري المحلي لكرة القدم "الاصابة حرمتني من القيام من أي شيء. لم يكن باستطاعتي ان اقوم بضرب الكرة وبالتالي كان الامر مؤذيا بالنسبة الي". ليون يكتسح مارسيليا بثلاثية في قمة مثيرة في الدوري الفرنسي | من المصدر. وعاود نادال التمارين قبل نحو عشرة أيام لكنه بدأ بضرب الكرة في اليومين الماضيين فقط وقال في هذا الصدد "ثمة صعود وهبوط لدي، سيكون الاسبوع صعبا، هذه هي الحقيقة"، وأردف "اذا تمكنت من الفوز في مباراة واحدة، سيكون الامر رائعا" مشددا على ان الهدف سيكون "في الاسابيع المقبلة". واعتبر نادال بأن الإصابة جاءت في توقيت سيئ للغاية فهي منعته من المشاركة في دورتي مونتي كارلو وبرشلونة الشهيرتين لكنه اشار "اما بالنسبة الى رولان غاروس، فاعتقد بأنني ساكون على الموعد" علما بانه توج بها 13 مرة وهو رقم قياسي. ويخوض نادال الذي انفرد بالرقم القياسي في عدد الألقاب في البطولات الكبرى مع 21 لقبا اثر تتويجه ببطولة استراليا المفتوحة مطلع العام الحالي، اولى مبارياته في دورة مدريد الاربعاء في مواجهة الفائز من الصربي ميومير كيتسمانوفيتش او الكازاخستاني الكسندر بوبليك.
لقطة لمهاجم تيغريس الفرنسي بيار اندريه جينياك محتفلاً بعد تسجيله هدفا في مرمى تولوكا في الدوري المكسيكي. 16 نيسان/ابريل 2022 قراؤنا من مستخدمي تويتر يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال حسابنا على تويتر إضغط هنا للإشتراك مكسيكو: توّج المهاجم الفرنسي أندري بيار جينياك في صفوف تيغريس هدافا للدوري الختامي في الدوري المكسيكي لكرة القدم للمرة الثالثة برصيد 11 هدفا. وسبق لجينياك الذي خاض 36 مباراة دولية مع منتخب بلاده سجل خلالها 7 أهداف، ان توج هدافا للدوري الختامي عام 2016 (13 هدفا)، وللدوري الافتتاحي عام 2018 (14 هدفا). ولم يخض مهاجم مرسيليا السابق المباراة الاخيرة لفريقه ضد اطلس بسبب معاناته من اصابة عضلية، لكن احدا من منافسه المباشرين وهما الاوروغوياني رودريغو أغيرّي مهاجم نيكاكسا او الارجنتيني نيكولاس إيبانييس من باتشوكا تمكن من تخطيه وتجمّد رصيدهما عند 9 اهداف. وخاض جينياك البالغ من العمر 36 عاما، 16 مباراة جميعها كأساسي وسجل اهدافه الـ11 في 10 مباريات. وقال جينياك على تويتر "لا املك سوى كلمات الشكر. انا ممتن لزملائي، الى الجهاز الفني ولمجلس الادارة والى جميع انصار الفريق الذين يجعلون كل شيء ممكن".
قراؤنا من مستخدمي فيسبوك يمكنكم الآن متابعة آخر الأخبار مجاناً من خلال صفحتنا على فيسبوك إضغط هنا للإشتراك كان الرابط الأفضل أداءً على فيسبوك في الأشهر الثلاثة الأولى من عام 2021 مقالة زائفة حول الآثار «المميتة» للقاح فيروس كورونا (فايننشيال تايمز). ديفيد داننغ من جامعة كورنيل الذي يدرس ظاهرة نشر الجهل يحذر من أن الإنترنت يساعد في هذا الانتشار؛ فهو المكان الذي يجد فيه كل شخص فرصته ليصبح خبير نفسه.. إيلون ماسك، صاحب الشخصية المثيرة وأغنى شخص بالعالم، استحوذ على موقع تويتر فاستحوذ الخبر على صدارة الأخبار العالمية، بسبب ما يمنحه ذلك من سيطرة على واحدة من أكثر منصات التواصل الاجتماعي تأثيرا. كيف سيكون تويتر مع إيلون ماسك؟ أصبح هذا السؤال من أبرز الأسئلة في الأيام الأولى من الاستحواذ.