قومي بالاستلقاء على الارض وخذي نفسا عميقا ثم قومي بالزفير وراقبي حركة البطن وتغيراته اثناء عملية التنفس. يمكنك ايضا التنفس بشكل سريع كما ولو انك تجرين. اليوغا: ممارسة اليوغا المخصصة لمرحلة ما قبل الولادة امر ليس مهما فحسب بل ضروري، فاليوغا تساعدك على الاسترخاء وتليين جسمك وتعلمك التركيز بالاضافة الى فوائد جمة اخرى. اطلعي على فوائد تمارين اليوغا للحمل على هذا الرابط. تمرين القرفصاء: تمرين القرفصاء من اهم التمارين التي ينصح بها في الشهر التاسع لانها تسهل الولادة وفتح الرحم. لـ تمرين القرفصاء فوائد كثيرة في الشهر الاخير من الحمل، لعل ابرزها تقوية عضلة الحوض والمساهمة في اتساع قناة الرحم وبالتالي تسهيل خروج الطفل. يساهم هذا التمرين في تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلات منطقتي البطن والفخذين وبالتالي هذا ما يساعد الحامل على تحمل آلام الولادة بالاضافة الى فوائد اخرى ادخلي الى الرابط لمعرفتها. تمارين الكره للحامل البكر في الشهور. واخيرا، وبعد ان تعرفت الى فوائد تمارين الكره للحامل وافضل التمارين للحامل،يمكنك ايضا مع تقدمك في الحمل ممارسة تمارين لتسهيل الولادة والتي يمكنك مشاهدتها من خلال الفيديو الموجود على هذا الرابط، ولا تنسي استشارة طبيبك في حال اختبرت اي عارض غريب سواء اثناء ممارستك الرياضة ام في اي وقت اخر!
- تمارين الكره للحامل ونوع الجنين
- ديرة نيوز | اللهم سكنهم في مساكنهم
- جريدة الرياض | هيفاء المنصور تروي هموم «المُبتعثات» في مسلسل تلفزيوني
تمارين الكره للحامل ونوع الجنين
ثم إن هذه التمارين لاتضايق الحامل ولاتسبب لها أي إزعاج أو إرهاق مهما كان حجم بطنها كبيرا. التمرين الأول
وضع السباحة على الظهر. تستلقي الحامل على ظهرها وتطوي ذراعيها وساقيها في ان واحد ثم ترجعا الى الوضع المستقيم عدة مرات. تمارين الظهر للحامل - موضوع. نفس الوضع السابق وإنما تقوم الحامل بمباعدة ساقيها بذراعيها أيضا عدة مرات. تتخذ الحامل على الأرض وضع" مسح الغرفة" وتلقي بثقلها على ركبتيها وذراعيها ثم تنحني إلى الأمام وإلى الوراء عدة مرات كما هو مبين في الرسم. تقف الحامل بشكل مستقيم وتضع يديها على خاصرتيها ثم تطوي ركبتها اليمنى على اليسرى مع انحناء الجذع من ثماني الى عشر مرات. تجلس الحامل على حافة الكرسي وتضع يديها على خاصرتيها وتنحني إلى الأمام وإلى الوراء بالتناوب عدة مرات. تمارين خاصة بتسهيل الولادة
بالاضافة الى الرياضة البدنية التي يجب ان تمارسها المرأة يوميا, حاملا كانت ام غير حامل, هناك بعض التمارين الرياضية التي أعلق عليها اهتماما خاصا ومن شأنها ان تمرن عضلات الحوض والفخذين لكي تكون أكثر قابلية على التقلص والاستراخاء الأمر الذي يسهل ولادة الطفل دون ان تشعر الم الحامل بالام تذكر. لذلك أُؤكد على ضرورة التمرن خلال فترة الحمل حتى تأتي بالفائدة المرجوة خلال عملية الولادة ذاتها.
تمرين التنفس
ان التنفس العميق والرتيب يكسب الحامل قوة الارادة والصبر والتركيز. فمثلا حكماء الهند ورواد اليوغا والفلاسفة القدامى شددوا على اهمية التنفس المنتظم في تركيز الافكار ووضوح الرؤية واكتساب القوة والمناعة الجسدية والنفسية وازالة الالام والازعاجات الخارجية. لذلك أُدخلت حركات التنفس في علم الولادة كمساعد اولي في ازالة اوجاع الطلق بشرط ان تتقنها الحامل وتتدرب عليها يوميا. تسلقي الحامل على ظهرها على سجادة او فراش ممدود على الارض وتثني ركبتيها قليلا وتستعد للقيام بحركة التنفس العميقة على الشكل التالي:
أولا....
يجري التنفس بانتظام, تطبق الحامل فمها وتبدأ بالشهيق ثم بالزفير عن طريق الفم وتترك بطنها يرتفع عند الشهيق وينخفض عند الزفير. وهذا النوع من التنفس يدعى بالتنفس البطني, وعلى الحامل ان تتدرب على هذا التنفس يوميا بحيث تطول مدة الشهيق والزفير قدر الإمكان. تمارين الكره للحامل بالاسبوع. ثانيا.....
تطبق الحامل فمها وتتنفس بحيث تتفرج أضلاع الصدر وتنفتح الرئتان. وهنا لايشترك البطن اشتراكا فعالا في التنفس.. ويدعى هذا النوع من التنفس بالتنفس الصدري. ثالثا......
تتنفس الحامل تنفسا سطحيا وسريعا كما لوكانت تركض بسرعة. وتبقى فمها مفتوحا في اثناء هذا التمرين.
فاذا قال اللهم سكنهم فى مساكنهم - فهو دعاء بعدم خروج الجن من البيوت -- فالصواب هو اتباع سبل الوقاية والاستعاذه والاذكار- وليس من هذه الطرق - الدعاء - اللهم سكنهم في مساكنهم - اى وقاية من هذا الدعاء وهم يعيشون بيننا - كما قال جل وعلا وَالأَرْضَ وَضَعَهَا لِلأَنَامِ - قال الحسن: الأنام: الجن والإنس، وقال ابن كثير: (قال ابن عباس ومجاهد وقتادة وابن زيد: الأنام: الخلق)) ، وهذا يشمل الجن والإنس وغيرهما.
ديرة نيوز | اللهم سكنهم في مساكنهم
قال الله تعالى: {وَالَّذِي قَالَ لِوَالِدَيْهِ أُفٍّ(2) لَكُمَا أَتَعِدَانِنِي أَنْ أُخْرَجَ(3) وَقَدْ خَلَتْ الْقُرُونُ مِنْ قَبْلِي(4) وَهُمَا يَسْتَغِيثَانِ اللَّهَ وَيْلَكَ آمِنْ إِنَّ وَعْدَ اللَّهِ حَقٌّ فَيَقُولُ مَا هَذَا إِلا أَسَاطِيرُ الأَوَّلِينَ(5) * أُوْلَئِكَ الَّذِينَ حَقَّ عَلَيْهِمْ الْقَوْلُ(6) فِي أُمَمٍ قَدْ خَلَتْ(7) مِنْ قَبْلِهِمْ مِنْ الْجِنِّ وَالإِنسِ إِنَّهُمْ كَانُوا خَاسِرِينَ} [الأحقاف: 17-18]. ك. رواه أبو داود} [الكهف: 50]. الجن مطالبون بالتكاليف الشرعية:
الجن مكلفون كما أن الإنس مكلفون بالتكاليف الشرعية، وقد يختص الجن بأحكام لا يكلف بها الإنس وكذلك قد يختص الإنسان بأحكام لا يكلف بها الجن، لاختلاف الجنسين عن بعضهما البعض. قال الله تعالى: {يَا مَعْشَرَ الْجِنِّ وَالإِنسِ أَلَمْ يَأْتِكُمْ رُسُلٌ مِنْكُمْ يَقُصُّونَ عَلَيْكُمْ آيَاتِي وَيُنذِرُونَكُمْ لِقَاءَ يَوْمِكُمْ هَذَا قَالُوا شَهِدْنَا عَلَى أَنفُسِنَا وَغَرَّتْهُمْ الْحَيَاةُ الدُّنْيَا وَشَهِدُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ أَنَّهُمْ كَانُوا كَافِرِينَ} [الأنعام: 130]. جريدة الرياض | هيفاء المنصور تروي هموم «المُبتعثات» في مسلسل تلفزيوني. بلوغ دعوة الرسل إلى الجن:
قال الله تعالى: {يَا مَعْشَرَ الْجِنِّ وَالإِنسِ أَلَمْ يَأْتِكُمْ رُسُلٌ مِنْكُمْ يَقُصُّونَ عَلَيْكُمْ آيَاتِي وَيُنذِرُونَكُمْ لِقَاءَ يَوْمِكُمْ هَذَا قَالُوا شَهِدْنَا عَلَى أَنفُسِنَا وَغَرَّتْهُمْ الْحَيَاةُ الدُّنْيَا وَشَهِدُوا عَلَى أَنفُسِهِمْ أَنَّهُمْ كَانُوا كَافِرِينَ * ذَلِكَ أَنْ لَمْ يَكُنْ رَبُّكَ مُهْلِكَ الْقُرَى بِظُلْمٍ وَأَهْلُهَا غَافِلُونَ} [الأنعام: 130-131].
جريدة الرياض | هيفاء المنصور تروي هموم «المُبتعثات» في مسلسل تلفزيوني
طالع فيه المحشش وقاله: مو ملاحظ أن الدخان قاعد يضرك؟؟؟؟؟....
08-12-2008, 03:58 AM
المشاركه # 5
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 592
انا كنت جالس مرة في البيت اتابع برنامج تلفزيوني وفجأة مقبض الباب ينزل ويطلع لوحده. وبعدها مباشرة ارتفعت سماعة الهاتف لوحدها وجلست معلقه في الهواء لمدة 3 ثواني ثم قذفت لوحدها بعيدا عن الهاتف. والله العظيم هذا حدث لي شخصيا وكنت لوحدي في البيت. 08-12-2008, 04:17 AM
المشاركه # 6
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيان4
تصدق ان الحقيقة انك انت اللى تنزل المقبض وانت اللى ترفعه وانت اللى رفعت سماعه الهاتف...
كلها من راسك.. :4:
08-12-2008, 04:38 AM
المشاركه # 7
عضو هوامير المؤسس
تاريخ التسجيل: Jun 2005
المشاركات: 1, 148
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة YEMENIHONEY
هنا الشبح طلعت في راسه نخله وطار عقله ونزل تحت ولعب في نفسه لعب وطلع العامود الفقري وخلا جلده مشرشر وقلب عيونه وطلع عند المحشش وقاله: ممكن سيجارة ؟!
قال القرطبي في تفسير هذه الآية: (والخطاب لآدم وحواء, والحية, والشيطان في قول ابن عباس. وقال الحسن: لآدم وحواء والوسوسة. وقال مجاهد والحسن أيضاً: بنو آدم, وبنو إبليس. والهبوط: النزول من فوق إلى أسفل) (1). وقال القرطبي في الآية: (وقد دل على هذا أن هبوط آدم وزوجته وعدوهما إبليس كان في وقت واحد، بجمع الله إياهم في الخبر عن إهباطهم بعد الذي كان من خطيئة آدم وزوجته، وتسبب إبليس ذلك لهما على ما وصفه ربنا جل ذكره عنهم)
ويقول القرطبي في تفسيره لقوله تعالى: وَالأَرْضَ وَضَعَهَا لِلأَنَامِ [الرحمن: 10]: (وعن ابن عباس قال: الأنام: الناس، وقال الحسن: الأنام: الجن والإنس، وعن الضحاك: الأنام: كل ما دب على وجه الأرض، وهذا عام). وقال ابن كثير: (قال ابن عباس ومجاهد وقتادة وابن زيد: الأنام: الخلق)) ، وهذا يشمل الجن والإنس وغيرهما. ومما يرجح أن الخطاب في الآية السابقة للجن والإنس قوله تعالى بعد ذكر كل نعمة من نعمه: فَبِأَيِّ آلاء رَبِّكُمَا تُكَذِّبَانِ، والمقصود به الجن والإنس. إلا أن وجود الجن أكثر ما يكون في الأماكن المهجورة كالمغارات, والكهوف, والحمامات, والمزابل, والمقابر, والجبال. فعن بلال بن الحارث قال: ((خرجنا مع رسول الله صلى الله عليه وسلم في بعض أسفاره فخرج لحاجته, وكان إذا خرج لحاجته يبعد, فأتيته بأداوة من ماء, فانطلق فسمعت عنده خصومة رجال ولغطاً لم أسمع مثلها, فجاء فقال: بلال؟ فقلت: بلال, قال: أمعك ماء؟ قلت: نعم, قال: أصبت.