التخلص من الصراعات النفسية: سواء كانت صراعات داخلية مع الذات، أو صراعات مع الآخرين أيضًا. التوافق النفسي: ينبغي أن يتوافق الشخص نفسيًا مع العالم المحيط به والبيئة الخارجية له. كيف أعتني بصحتي | المرسال. النضج الانفعالي: ويتم ذلك من خلال الاتزان في الانفعالات النفسية والعصبية. نصائح نفسية مهمة
لأن الصحة النفسية هي إحدى سبل العيش بصورة طبيعية ولا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، فإليكم إجابة سؤال كيف أعتني بصحتي النفسية من خلال مجموعة من نصائح نفسية مهمة كالتالي..
1- العمل التطوعي
يعد أمر المشاركة في العمل التطوعي من أبرز وسائل تعزيز الصحة النفسية، والشعور بالرضا التام عن النفس، كما أن تحفيز الإحساس بأهمية وجودك لدى الكثيرين قد يمنحك صحة نفسية مثالية. 2- الإيجابية في التواصل مع الآخرين
يظن الكثيرين أن العزلة الاجتماعية والاقتصار على عدد محدد من الأفراد قد يكون له نتائج مثالية في الراحة النفسية، وهو رأي جيد ولكن عليك عدم الانسياق له بشكل تام؛ حيث يمكنك الاقتصار بالفعل على مجموعة محددة من الأشخاص الذين ترتاح في التعامل معهم، مع الانخراط الخارجي مع المجتمع ككل. شاهد أيضًا: المشاكل التي تواجه الشباب في المجتمع وحلولها من جهة الشاب والمجتمع والحكومات
3- مشاركة الاهتمامات
يمكنك أيضًا مشاركة كافة اهتماماتك مع العديد من الأشخاص الذين يمتلكون نفس الاهتمامات بشكل جيد، مما يساعدك في الحصول على صحة نفسية مثالية.
كيف أعتني بصحتي - بيت Dz
4- الحصول على قسط من الراحة
كما أن الحصول على قسط وافر من الراحة، والاستمتاع بالحياة بكل ما فيها بشكل جيد ومثالي، قد يساعدك على توفير إجابة مثالية لسؤالك كيف أعتني بصحتي النفسية والجسدية أيضًا. 5- تحفيز الثقة بالنفس
ينبغي عليك أن تكون صريحًا مع نفسك إلى أبعد الحدود، وذلك من أجل التعرف على نقاط ضعفك ومحاولة علاجها، مما يحفز ثقتك بنفسك، وبالتالي يعزز الصحة النفسية للإنسان. كيف أعتني بصحتي - بيت DZ. اقرأ أيضًا: ما هي أسباب ضعف الشخصية وعدم الثقة بالنفس وعلاجها
قواعد لصحتك النفسية
في إطار الحديث حول إجابة السؤال كيف أعتني بصحتي النفسية والجسدية، يمكنك أيضًا اتباع مجموعة من نصائح نفسية وقواعد مهمة، والتي من أبرزها ما يلي:
الامتناع عن تناول الكحوليات: قد يؤدي تناول الكحوليات إلى زيادة المشكلات والعجز عن حلها بشكل صحيح، مما يزيد من الضغوط النفسية في النهاية. تحدي نفسك: يمكنك أن تتحدى نفسك بما تود الوصول إليه من خطط تخص حياتك، ويتم ذلك من خلال الإصرار على تنفيذ تلك الخطط رغم عدم قدرتك على ذلك. التفكير فيما بين يديك: حيث أن التفكير في الماضي قد يجعلك تفقد الحاضر، والتفكير في المستقبل قد يجعلك تخسر لذة ما بين يديك الآن من نِعم.
كيف أعتني بصحتي | المرسال
ذات صلة
محتويات
١ الصحة الجسدية
١. ١ تعديل النظام الغذائي
١. ٢ ممارسة التمارين الرياضية
١. ٣ المراجعة الطبية
١. ٤ العناية بالأسنان
٢ الصحة النفسية
٣ المراجع
');
الصحة الجسدية
تعديل النظام الغذائي
يرتبط الغذاء بالصحّة بشكلٍ كبير؛ فللمحافظة على جسم صحيّ ينُصح باتّباع الآتي: [١]
إضافة خمس غرامات من الألياف إلى الوجبات اليوميّة. التقليل من تناول الكربوهيدرات المكرّرة، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والحلويات. تجنّب الأطعمة التي تحتوي على الدهون. إضافة حصتين من الخضار في الغداء والعشاء. شرب ثلاثة أكواب إضافيّة من الماء كل يوم. ممارسة التمارين الرياضية
تحافظ التمارين الرياضية على الوزن ليكون صحيّاً، وترفع طاقة الجسم، وتُحسّن المزاج، وتمنع بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم من خلال تنشيط البروتين الدهني عالي الكثافة، الذي يُسمّى الكولسترول الجيد، وتقلّل من الدهون الثلاثية، ممّا يعني الحماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تحمي من الإصابة بمرض السكّري النوع الثاني، والتهاب المفاصل، والسرطان، وغيرها الكثير من الأمراض. [٢] تجدر الإشارة إلى أنّه يجب على البالغين مُمارسة التمارين الهوائيّة المُعتدلة والشديدة لمدّة ساعة وربع في الأسبوع، وتمارين تقوية العضلات مرّتين أسبوعياً.
جولتنا على محلات الهدايا والتقديمات والبوكسات باسعار باسعار الجملة 🏴 - YouTube
محلات الهدايا بالجملة بجدة بنين
هذا إعلان منتهي، ولا يظهر في سوق مستعمل. رفوف محلات ماركة رفوف محلات خشب ( قزاز - حديد) في المدينة المنورة
08:48:22 2022. 04. 25 [مكة]
المدينة المنورة
عرض خاص على طابعة الكروت البلاستيكية وجه واحد
12:37:47 2022. 06 [مكة]
جدة
3, 000 ريال سعودي
7
مجسمات مستعمله للبيع بالجمله
02:57:12 2022. 04 [مكة]
الرياض
توزيعات فخمه ومناسبه للمناسبات بالجمله
22:37:03 2022. 02. 23 [مكة]
الخبر
مستلزمات مطاعم ومتاجر متنوعة
11:00:18 2022. محلات الهدايا بالجملة بجدة التصديق. 18 [مكة]
مستلزمات طبيه قسم اسنان بسعر محروق
18:54:10 2021. 12. 07 [مكة]
الدمام
10, 004, 000 ريال سعودي
شراكة محل مستلزمات حيوانات
19:44:21 2022. 12 [مكة]
40, 000 ريال سعودي
مطاعم محلات تجاريه فنادق فلل كافيهات
01:16:39 2022. 11 [مكة]
كافي محلات تجاريه مطاعم هناجرفنادق تصميم تنفيذتسليم مفتاح
14:12:47 2022. 09 [مكة]
كاشير محلات الحلاقة والمشاغل
05:24:17 2022. 03 [مكة]
» » كاشير بملحقاته لكوفي شوب مطاعم محلات تجاريه اسعر خاصه للجمله
14:11:59 2022. 03. 28 [مكة]
مقاول تصميم تنفيذ- مطاعم كافيهات محلات تجاريه
17:33:33 2022. 02 [مكة]
10, 000 ريال سعودي
1
كاشير محلات العصائر كامل
04:24:17 2022.
09 [مكة]
تنفيذتجهيز كافيهات محلات تجاريه مطاعم فلل
02:35:31 2022. 05 [مكة]
كاشير محلات الحلاقة والمشاغل
05:24:17 2022. 03 [مكة]
» » كاشير بملحقاته لكوفي شوب مطاعم محلات تجاريه اسعر خاصه للجمله
14:11:59 2022. 28 [مكة]
09:11:59 2022. 29 [مكة]
الدمام
مقاول تنفيذ مطاعم كافيهات محلات متخصص
21:52:31 2022. 05 [مكة]
خميس مشيط
مقاول تصميم تنفيذ- مطاعم كافيهات محلات تجاريه
17:33:33 2022. 02 [مكة]
كاشير محلات العصائر كامل
04:24:17 2022. 03 [مكة]
الرباض طريق ديراب مقابل بنده.. ارفف محلات للبيع
11:39:43 2022. 05 [مكة]
17, 000 ريال سعودي
تصميم وتنفيذ مطاعم كافيهات محلات تجاريه
04:56:16 2022. 16 [مكة]
1, 000 ريال سعودي
مخيم للايجار
09:21:48 2022. 01. 19 [مكة]
مخيم vip للايجار اليومي
04:56:30 2022. 29 [مكة]
650 ريال سعودي
تباسي للايجار
02:23:15 2021. 12. جولتنا على محلات الهدايا والتقديمات والبوكسات باسعار باسعار الجملة 🏴 - YouTube. 19 [مكة]
مكاتب مجهزة ومؤثثة وغير مؤثثة للايجار الشهري والسنوي شمال الرياض
11:04:19 2022. 14 [مكة]
86, 240 ريال سعودي
مكتب جاهز للايجار في العليا طريق الملك فهد
10:58:48 2022. 14 [مكة]
178, 265 ريال سعودي
20:54:08 2022. 25 [مكة]
1, 350 ريال سعودي
مخيم للايجار اليومي بالثمامه الرياض
01:38:18 2021.