الكرفس غني بالفيتامينات و المعادن و الألياف الغذائية و مضادات الأكسدة ، و هو يحتفظ تقريبا بكل قيمته الغذائية ، حتى عند طهيه. سواء كنت تأكله طازجا كما هو أو كجزء من طبق مطبوخ قليل الدسم أو جزء من طبق السلطة ، فهو إضافة مغذية جدا لنظامك الغذائي. الفيتامينات الموجودة في الكرفس
فيتامين k
فيتامين k ضروري لمساعدة الدم على التجلط. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين K إلى نزيف غير طبيعي ، و بمرور الوقت ، يمكن أن يسبب انخفاض كثافة العظام ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالكسور أو هشاشة العظام. في حين يتم إنتاج فيتامين K أيضا من قبل البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي ، يجب عليك محاولة الحصول على ما يكفي من فيتامين K من خلال نظامك الغذائي. و تمثل لكمية الموصى بها يوميا من هذا الفيتامين 90 ميكروغرام للبالغين. يحتوي كوب واحد من الكرفس الخام المفروم على حوالي 29 ميكروغرام من فيتامين K ، أو ما يعادل حوالي ثلث الاحتياجات اليومية الموصى بها من فيتامين k.
فيتامين C
يحتوي الكرفس على كمية قليلة من فيتامين C. فائدة الكرفس للجسم | Dietitian | دايتشن. و هو فيتامين حيوي من أجل نظام مناعة سليم ، و ضروري لإنتاج و صيانة العظام والعضلات القوية ، كما يساعد فيتامين C في امتصاص الحديد و إنتاج الأوعية الدموية و الأوتار و الأربطة السليمة.
فائدة الكرفس للجسم | Dietitian | دايتشن
الصوديوم. الفلوريد. فيتامين أ. فيتامين ك. الفولات. الكولين. ما هو الكرفس. ولقراءة المزيد حول فوائد الكرفس يُمكنك قراءة مقال ما هي فوائد الكرفس. أضرار الكرفس
درجة أمان الكرفس
يُعدّ زيت الكرفس وبذوره غالباً آمنةً عند استهلاكها بالكميّات الموجودة في الطعام، كما أنّ من المُحتمل أمان استهلاكها بكمياتٍ كبيرةٍ لفترةٍ قصيرةٍ من الزمن، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ من المُمكن أن يُسبّب تناول الكرفس ظهور بعض الآثار الجانبية عند الأشخاص الذين يُعانون من حساسيةٍ تجاه الكرفس، حيث تتراوح ردود الفعل التحسُّسية من الطفح الجلدي (بالإنجليزيّة: Skin rashes) إلى صدمة الحساسية (بالإنجليزيّة: Anaphylaxis)، إضافةً إلى أنّه يُمكن لتناول الكرفس أن يُسبّب حساسيةً تجاه أشعة الشمس، ولذلك من الأفضل تجنُّب تناوله من قِبَل الأشخاص المُعرّضين لذلك. [٧]
أمّا بالنسبة للنساء الحوامل والمُرضعات؛ فإنّ زيت الكرفس وبذوره تُعدّ غالباً غير آمنة في حال استهلاكها بكميّات كبيرةٍ -كالموجودة في مستخلصاته أو مكملاته الغذائية- خلال فترة الحمل؛ حيث إنّ تناول الكرفس بكمياتٍ كبيرةٍ خلال فترة الحمل قد يؤدي إلى انقباض الرحم (بالإنجليزيّة: Uterus contract)، ممّا قد يزيد خطر حدوث الإجهاض (بالإنجليزيّة: Miscarriage)، كما تجدر الإشارة إلى ضرورة تجنُّب استخدام زيت الكرفس وبذوره خلال فترة الرضاعة الطبيعيّة؛ وذلك لعدم توفّر معلومات علميّة موثوقة وكافية حول سلامة أمان استخدامها خلال تلك الفترة.
باللهجات العربية
كرفس
المصرية: كرفس
تونسية
كْلاَفِزْ
جزائرية
كرافز
ليبية
كرافس
الكَرَفْس شديد الرائحة الاسم باللاتينية (ALEXANDERS) أو اختصارا الكَرَفْس نوع نباتي يتبع جنس الكرفس من الفصيلة الخيمية. الكرفس من الخضروات تؤكل سوقه وأوراقه نيئة أو تدخل مع الطبخ، وعموماً يعتبر عنصراً رئيسياً للسلطات. الكرفس نوع مختلف عن المقدونس الذي يشبهه بالشكل ويستخدم كبديل له في السلطات والطبخات مثل الفتة. وهي عشبة تدوم سنتين، وتنمو إلى طول (1 م). ووقت نمو أزهارها: من أوائل الصيف إلى منتصفه، وينضج البذر في اواخر فصل الصيف ويكون اسودا تقريبا ولهذا سميت بالعشبة السوداء. الموئل والانتشار [ عدل]
نبات الكرفس يظهر مختلطًا مع أوراق الخس في أحد الحقول المصرية بجانب مسقى المياه. موطنه بلاد الشام والمغرب العربي وتركيا وقبرص ومعظم مناطق أوروبا. [3] وتنتشر أيضا في المناطق الساحلية. نبات الكرفس يظهر مختلطًا مع أوراق الخس في أحد الحقول المصرية. الاستعمالات والفوائد [ عدل]
الكرفس خضرة مفيدة لإنقاص الوزن. بفضل عصير الكرفس الذي يحتفظ بفيتاميناته وبخصائصه المدرة للبول فإنه يستعمل في الأنظمة الغذائية التي تتبع لمكافحة السمنة.
ولذلك لابد أن يتوفر لديك القدرة على التحديث بثقة في وجود عدد كبير من البشر. والتحدث بطريقة احترافية لبقة، مع توضيح تام لكافة المعلومات والبيانات التي تريد إيصالها تحتاج إلى شخص يثق في ذاته وفي قدراته. كما عليك أن تتعلم كيف يمكنك تقبل النقد، ويمكنك التنبؤ بردود الأفعال. ثالثًا القدرة على العمل الجماعي
كما أشرنا إلى تعريف المهارة المهنية ، فهناك بعض المهارات اللابد من وجودها في الشخص ليتم قبوله في الوظائف المختلفة. فالعمل المحترف كله يعتمد بشكل أساسي على العمل الجماعي، والعمل في مجموعات وعلى مشاريع مشتركة. كتاب المهارات المهنية للصف الرابع الابتدائي. ولذلك يجب أن يكون لديك مهارة التعامل مع كل أشكال البشر بصفاتهم المختلفة، والعمل بشكل جماعي لتحقيق هدف واحد مشترك. كما ولابد أن يكون لدى الشخص قدرة على حل الصراعات والمشاكل والنزاعات، وقدرة على بناء العلاقات الاجتماعية. أشكال المهارات المهنية
إدارة الوقت
في وسط الضغوطات ومشاكل العمل والمهام العديدة التي يقع فيها الموظف، ستكون في حاجة إلى إدارة وقتك بشكل منطقي عملي. فتنظيم الوقت يساعد بشكل كبير على استغلال الوقت والجهد بأفضل صورة ممكنة، وبأفضل كفاءة وجودة. التزامك بمواعيدك واحترامها دليل على احترافيتك في العمل، والشخص المنظم القادر على تنظيم مواعيد العمل وإدارة المواعيد والمشاريع هو أكثر الأشخاص احترافية.
كتب المهارات والتنمية المهنية - مكتبة نور
ويكونوا قادرين على إدارة المشاريع بكل تفاصيلها بشكل كفؤ. القيادة
حتى ولو لم تكن تشغل منصب إداري قيادي في الفريق، فقدرتك على الإدارة وعلى القيادة، وذلك لكي تقوم قادر على إدارة الميزانية. واستغلال الموارد المادية بأفضل صورة ممكنة، وإذا تعرض الشخص لتفاقم المهام، فيمكنه العمل بهدوء حتى ولو كان تحت الضغط. ويمكنه اتخاذ القرار في الأوقات الصعب، وتوجيه المحيطين به فيما يفيد. كما يمكنه التأثير على الأطراف المختلفة، وإدارة العمل بصورة متزنة، بالطبع بجانب تحديد الأولويات. التنمية المهنية لمعلمي المملكة العربية السعودية في ضوء مهارات القرن الحادي والعشرين. المرونة في التعامل
التعامل مرونة في العمل صفة من صفات الموظف المحترف الاحترافي. فمن الممكن أن يطرأ تغيير مفاجئ على العمل، ويحتاج العمل في هذه الحالة إلى موظف مرن قادر على تقبل التغييرات في حياته. وقادر على تقبل وجهات النظر المختلفة، وتعديل طريقة عمله إذا كان ذلك في صالح المؤسسة. فإذا وجد الموظف أن رأيه يحتمل الخطأ، فيكن قادر على تغيير رأيه في أي وقت، بما فيه صالح الجهة التي يعمل فيها. ويكن صابر على التغيرات والأزمات التي تطرأ بشكل مفاجئ، ويدرك تمامًا دوره في حل المشاكل، والتكيف في الظروف المختلفة. وهكذا تكون قد تعرفت على تعريف المهارة المهنية بشكل عملي.
التنمية المهنية لمعلمي المملكة العربية السعودية في ضوء مهارات القرن الحادي والعشرين
اكتساب المهارات المهنية
المهارات الشخصية
هي المهارات التي يتصف بها الموظف بشكل خاص، وتميزه وتجعله متفرد عن البقية. وتجعله كفء وقادر على التعامل مع أطراف العمل المختلفة بالطريقة التي تناسبهم، فيتمكن من التعامل مع زملاءه، ومع العملاء، ومع الإداريين، والبائعين. وتوجيه مهاراته المهنية في الطرق السليمة التي تساعده على تطوير ذاته. فيكن قادر على التفكير بإبداع، ولديه ذكاء عاطفي بجانب الذكاء الأكاديمي والمنطقي. كما لابد أن يتميز تفكيره بالنظرة النقدية، ويكن متواضع عند التعامل مع الآخرين، وذلك مع الحرص على التخطيط المنظم. الإنسانية واحدة من المهارات الشخصية الهامة في العمل، ويكون لديك صبر وعزيمة وإصرار في العمل. واحترام للآراء المختلفة، ووعي كامل بكل الأزمات التي من الممكن أن يتعرض لها في عمله. والقدرة على التوفيق ما بين الجانب المهني والجانب الشخصي في الحياة. تعريف المهارة المهنية تتعلق بشكل أساسي بقدرة الفرد على إضافة شيء مميز وجديد للمؤسسة التي ينتمي إليها. كتب المهارات والتنمية المهنية - مكتبة نور. المهارات الصعبة
بجانب المهارات الشخصية لابد أن تكون قادر على الإلمام بالمهارات الصعبة التي تتعلق بجوانب عملك وتخصصك الوظيفي. وذلك حتى تترقى في وظيفتك، وتبدع فيه، ويكن لك بصمة قوية في مجال عملك.
بدأ عدد كبير من أولياء الأمور في البحث عن رابط تحميل كتاب سلاح التلميذ المهارات المهنية للصف الرابع الابتدائي الترم الثاني PDF لشرح المنهج الدراسي الجديد لأبنائهم. وننشر لأولياء الأمور والتلاميذ كتاب سلاح التلميذ المهارات المهنية للصف الرابع الابتدائي الترم الثاني وفق خطة وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني في توزيع المناهج الدراسية لهذا العام. كتاب سلاح التلميذ المهارات المهنية للصف الرابع الابتدائي الترم الثاني
كتاب سلاح التلميذ المهارات المهنية للصف الرابع الابتدائي الترم الثاني PDF بصيغة PDF للراغبين في الاطلاع على صفحاته والنهج المتبع في الشرح، أو تحميله على أجهزة الهواتف المحمولة أو الكمبيوتر تمهيدًا لطباعته. المنهج الدراسي الذي يحتوي عليه كتاب سلاح التلميذ المهارات المهنية للصف الرابع الابتدائي الترم الثاني يتكون من محورين: الثالث وهو الصحة والسلامة للجميع، ويتضمن 11 موضوع بخلاف الشخصية المصرية المؤثرة، وهي السير مجدي يعقوب، والمستكشف النشط: وصفية نزرين، وهي:
وجبة غذائية متوازنة. العناصر الغذائية. نظام غذائي صحي. الطعام غير الصحي. المحافظة على سلامة الطعام. الشراب الطبيعي والشراب الصناعي.