رجيم النقاط هو ريجيم فرنسي يعتمد على الأغذية والأطعمة فقيرة السعرات الحرارية والدهون وغنية بالألياف، وهذا لكون الألياف تساعد على تحسين عملية الهضم ومحاربة الإمساك. هذا وينقسم رجيم النقاط إلى نوعين يمكن أن يختار المتبع من بينهم ليخسر وزنه بدون حرمان لكن كيف؟
مميزات رجيم النقاط:
برنامج رجيم النقاط يعتمد على تصنيف الأغذية والأطعمة على هيئة نقاط بحيث يسمح لك بعدد 25 نقطة يومياً. من الصعب إفساد رجيم النقاط، حيث إذا كانت هناك مناسبة بعد أسبوع سيضطر متبع الرجيم فيها بخرق النظام يمكنه توفير 2 نقطة يومياً على مدار أسبوع ليتمكن بحلول المناسبة من توفير 14 نقطة إضافية يهدر منها مع أفضلية التقيد قدر الإمكان للحصول على أفضل نتيجة. يتم احتساب ممارسة الرياضة بشكل سلبي، بحيث نقوم بخصم 7 نقاط عند الجري لمدة 30 دقيقة سامحين لأنفسنا بالمزيد من النقاط أو تسريع خسارة الوزن أو السماح بقدر أكبر من الخرق عند الضرورة. جدول رجيم النقاط الصحيح والكامل | بيتى مملكتى. لا يفضل تقليل عدد النقاط اليومية عن 25 نقطة حتى لا يتم تحفيز الجسم على تخزين الدهون. يهمل الرجيم البروتين في حساباته، حيث أن النظام الغذائي الذي يعتمد على تقليل البروتين يساعد على تقليل الكتلة العضلية للجسم وبالتالي حرق أقل للدهون ورشاقة ومظهر أسوأ.
جدول رجيم النقاط الصحيح والكامل | بيتى مملكتى
الأطعمة والخضراوات التي لا تحتوي على النشويات، كالخضراوات ذات اللون الأخضر. الأكلات الممنوعة أثناء إتباع رجيم النقاط
في هذا النظام يمكن تجنب الأطعمة الغير صحية المحتوية على نسب عالية من الدهون المشبعة والسكريات، ومنها:
اللحوم الباردة الغير مصنعة. المشروبات الغازية والسكرية. الحلوى والكيك. البطاطا. النقاط المسموح بها في هذا الرجيم
الحد المسموح به من النقاط في هذا الرجيم هي 18، 20، 22 يوميًا، ويمكن تحديده بالاعتماد على عدد من العوامل مثل الوزن والطول والعمر والجنس. النقاط حسب الطول:
إذا كان الطول أقل من 160 سم= 1 نقطة. إذا كان الطول يساوي 160 سم= 2 نقطة. إذا كان الطول أكبر من 160 سم= 2 نقطة. النقاط حسب الجنس:
المرأة = 7 نقاط. الرجل= 15 نقطة. النقاط حسب العمر:
إذا كان العمر يتراوح ما بين 12 عام وحتى 20 عام= 5 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 21 عام وحتى 35 عام= 4 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 36 عام وحتى 50 عام = 3 نقاط. إذا كان العمر يتراوح ما بين 50 عام فأكثر= 2 نقطة. النقاط حسب النشاط:
في حالة ممارسة الرياضة وبذل مجهود بدني= 2 نقطة. جدول رجيم النقاط pdf. في حالة عدم ممارسة أي نشاط بدني= 0 نقطة. في حالة قضاء وقت طويل في الوقوف= 1 نقطة.
حبة البطاطس المسلوقة تحتوي على نقطة واحدة. بينما تحتوي حبة البطاطس المحمرة في الزيت على ثلاث نقاط. عدد النقاط في منتجات الألبان يقاس عدد النقاط بمقدار 100 جرام من الجبن. أي نوع من الجبن المطبوخ يحتوي 100 جرام منه على 2. 5 من النقاط بما فيها الجبن المثلثات والجبن الأكواب والأجبان الرومي والفلامنك. الأجبان البيضاء تحتوي على نقطتين. الأجبان اللايت يحتوي 100 جرام منها على نقطة واحدة. تحتوي علبة الزبادي كاملة الدسم على نقطة واحدة والخالي من الدسم على نصف نقطة. كذلك كوب اللبن 100 مل يحتوي على نقطة واحدة إذا كان كامل الدسم أو نصف نقطة إذا كان خالياً من الدسم. المايونيز اللايت يحتوي على نقطة واحدة. عدد النقاط في الخضروات والفواكه الخضروات الطازجة والسلطات تحتوي على صفر من النقاط. الخضروات المطبوخة بأي وسيلة تحتوي على نقطة واحدة. الفواكه بدون إضافات يحتوي 100 جرام منها على نقطة. عدد النقاط في البروتين 100 جرام من اللحوم البيضاء الصحية بها نقطة واحدة. 100 جرام من اللحوم الحمراء الصحية بها نقطتين. 100 جرام من اللحوم المطهوة بالزيت أو السمن بها ثلاث نقاط. How useful was this post? Click on a star to rate it!
خمس ملاعق صغيرة من النشا. نصف كوب من الماء. ملعقة كبيرة من السكر. ملعقة صغيرة من الفانيليا البودرة. يتم وضع كلاً من الحليب والسكر على نار هادئة، ومن ثم نضيف الزبدة والفانيليا إلى الحليب الذي قد قمنا بتحضيره. مع تحريك المكونات بشكل جيد، حتى يذوب السكر ويبدأ في الغليان. ومن ثم نضع النشا في وعاء ونضيف إليه الماء مع تحريك المكونات، حتى تذوب النشا بشكل جيد. من الممكن وضع النشا مع خليط الحليب ومن ثم التحريك المستمر، حتى نحصل على خليط متماسك وكثيف القوام. طريقه عمل السمنه من القشطه المنزليه. كما يجب أن نرفع القدر عن النار ونترك القشطة حتى تبرد تماماً، ومن ثم يتم الاحتفاظ بها في الثلاجة. إلى حين استخدامها حتى تكون جاهزة تماماً. طريقة عمل القشطة المطبوخة
كوبان وربع من الحليب كامل الدسم. ثلاث ملاعق كبيرة من السكر. ربع كوب من النشا. ربع كوب من الدقيق. علبة من القشطة الجاهزة. يتم وضع السكر مع الحليب والنشا والدقيق في قدر مع تحريك المكونات بشكل جيد معاً، حتى يغلي المزيج تماماً. ونتركه على النار لمدة خمس دقائق، حتى يصبح القوام كثيف. كما نرفع الخليط من على النار ونسكبه في صينية بايركس مع تغطيتها بالنايلون مع تركها، حتى تبرد تماماً. شاهد أيضاً: كيف تصنع حليب بودرة
في النهاية لقد قدمنا لكم كل ما يتعلق بطرق القشطة السورية مع أهم فوائدها وكل ما يتعلق بها، لذلك نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.
طريقه صنع القشطه المنزليه
القشطة المنزلية الاقتصادية ، من الوصفات السهلة واللذيذة والتي تتميز ببساطة مكوناتها، كما أن طريقة تحضير القشطة المنزلية الاقتصادية سهلة وبسيطة للغاية ولا تتطلب الكثير من الوقت أو المجهود أثناء تحضيرها، كما يمكن استخدامها في إعداد العديد الوصفات. كما يوجد العديد من الوصفات المميزة واللذيذة الأخرى التي يمكن إعدادها في المنزل بكل سهولة مثل طريقة عمل أصابع الجبنة المقلية وأيضا بيتزا التوست بعيش التوست وكذلك كيكة الهوهوز اللذيذة وسنتعرف فيما يلي في هذا المقال من خلال موقع ثقفني على طريقة عمل القشطة المنزلية الاقتصادية. حضري القشطة المنزلية الاقتصادية
مكونات القشطة المنزلية الاقتصادية
تتكون القشطة المنزلية الاقتصادية من مكونات بسيطة ومتوفرة في أغلب البيوت كما أنها رخيصة الثمن وليست مكلفة وسنتعرف فيما يلي علي مكونات هذه الوصفة ومكوناتها كالتالي:
ربع كوب من السكر. ثلث كوب من الدقيق. افضل طريقة لتحضير القشطة العربية الحموية اطيب انواع القشطة - طريقة. ثلث كوب من نشا الذرة. أربع أكواب حليب (سعة الكوب ٢٤٠ ملل). ملعقة كبيرة ما زهر. ملعقة كبيرة سميد ناعم. طريقة التحضير
سنتعرف فيما يلي في هذا المقال من خلال موقع ثقفني على طريقة عمل القشطة المنزلية الاقتصادية وطريقة تحضيرها كالتالي:
نقوم بخلط كلا من السكر والدقيق والنشا مع بعضهم البعض.
كما أن القشطه الكدابة تقوي الأسنان. ختاما وصلنا إلى نهاية هذا المقال والذي قدمنا فيه تحضير القشطه الكدابة سوف تستمتعين سيدتي بأجمل طريقة يمكنك حشو العديد من الحلويات الشرقية من هذه القشطه. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ