إحدى طرق اختيار الطعام الآمن والصحي للجسم وخصوصًا لمرضى السكري هي معرفة المؤشر الجلايسيمي للفواكه، فما هو هذا المؤشر؟
تعرف على المؤشر الجلايسيمي للفواكه (Glycemic index) وكل ما يدور حول هذا الموضوع في المقال الآتي:
ما هو المؤشر الجلايسيمي للفواكه؟
إن المؤشر الجلايسيمي للفواكه هو مقياس يبدأ ب 1 وينتهي ب 100، يدّل على سرعة ومدى تأثير نوع الفاكهة على رفع سكر الدم، حيثُ أن الفاكهة التي لديها مؤشر جلايسيمي أعلى تُمتص بشكلٍ أسرع عن طريق الأمعاء، بالتالي تؤثر وترفع سكر الدم بشكلٍ أسرع. ويجدر الذكر أن تناول كميات كبيرة من فاكهة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض يرفع سكّر الدم بنفس المقدار الذي ترفعه كميات قليلة من من فاكهة ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع. بشكل عام، ينصح الأطباء بمراقبة ومعرفة المؤشر الجلايسيمي للفاكهة في الحالات الآتية:
الرغبة في خسارة الوزن. اتباع نظام غذائي صحي. مرضى السكري من النوع الأول والثاني. أقسام المؤشر الجلايسيمي للفاكهة
ينقسم المؤشر الجلايسيمي للفواكه لعدّة أنواع هي الآتية:
1. مؤشر جلايسيمي أخضر
لهذا القسم مؤشر جلايسيمي منخفض نسبيًا، حيث يكون المقياس 55 أو أقل، ويمتاز هذا النوع بالميّزات الآتية:
يُسهم في خسارة الوزن والشعور بالشبع لفترةٍ أطول.
- كم يرفع التمر السكر في الدم؟ وهل هو مسموح لمريض السكري - السكري
- المؤشر الجلايسيمي للتمر Archives - Mumzworld
- المؤشر الجلايسيمي للتمر: معلومة مهمة لمرضى السكري
- فساتين للجسم المليان من تحت الارض
- فساتين للجسم المليان من تحت سطح
كم يرفع التمر السكر في الدم؟ وهل هو مسموح لمريض السكري - السكري
التمر ومرض السّكري
ربما يرى الكثير من مرضى السّكري أنّ تناول الفواكه الحُلوة؛ بما فيها التّمر من الممنوعات التي تسبب ارتفاعًا في مستويات السّكر لديهم وتضعهم في مخاطرة مرضيّة، لكن في الحقيقة كلّ ما يتطلبه النّظام الغذائي لمريض السّكري تنظيم نوعية الحصص وكميتها التي يتناولها من الفواكه بالتزامن مع متابعة مستويات السّكر لديه، فالسّكري من الأمراض المزمنة التي يجب على المريض أن يتعايش معها، وينظّم حياته على أساسها؛ تجنبًا لأي مُضاعفات قد يُسببها المرض. وفي هذا المقال ذكر عدد من أهم فوائد التّمر لمرضى السّكري، وكيف يُجرى تناوله دون التّعرض لمُضاعفات. [١]
فوائد التّمر الغذائية لمرضى السّكري
-كما ذُكر أعلاه- إذا تناول مريض السّكري التّمر باعتدال وبالكميات الموصى به فإنّه يستطيع تحصيل فوائده الغذائية دون التأثير في مستويات السّكر في الدّم، فالتّمر يُعدّ من الأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي (GI)؛ أي إنّه لا يرفع مستويات السّكر في الدّم بشكل سريع بعد تناوله، ويحتوي على ألياف غذائية تُعزز عملية الهضم، وتُساعد في التّحكم بارتفاع مستويات السّكر في الدّم، ومضادات أكسدة؛ كمركبات البوليفينول التي تقي الجسم من الالتهابات، بالإضافة إلى أنّ التّمر يحتوي البوتاسيوم المُفيد لصحة القلب، والذي ينفع في بناء العضلات والبروتينات في الجسم.
المؤشر الجلايسيمي للتمر Archives - Mumzworld
7 جرام
مشروب البرتقال الغازي: 13. 1 جرام
عصير الليمون الغازي: 12 جرام
مشروب الطاقة: 11. 7
المشروبات الغازية السوداء: 10. 4 جرام
المؤشر الجلايسيمي للفول
الدليل الجلايسيمي لفول: 161. المؤشر الجلايسيمي للارز البسمتي
يحتوي الأرز البسمتي على درجات GI في النطاق المتوسط، كما لديهم مؤشر جلايسيمي من (56 إلى 69)
المؤشر الجلايسيمي للشوفان
الدليل الجلايسيمي الشوفان: أقل 55. المؤشر الجلايسيمي للتمر
المؤشر الجلايسيمي للتمر: 424
جدول الحمل الجلايسيمي
جدول المؤشر الجلايسيمي للأطعمة Pdf
لتحميل الملف اضغط هنا
جدول المؤشر السكري للاغذية
المؤشر الجلايسيمي للتمر: معلومة مهمة لمرضى السكري
[٢]
تم تصميم المؤشر الجلايسيمي عن طريق إطعام 10 أشخاص بالغين (بعد فترة صيام) ثم فحص نسبة السكر في الدم لديهم بصورة دورية. تم وضع الجدول بناءً على متوسط نتائج الفحص لكل نوع من الأطعمة. [٣]
2 اعرف من المستفيد من المؤشر. يعنى هذا المؤشر في المقام الأول بمساعدة الأشخاص المصابين بأمراض مثل السكري. إن استخدام المؤشر الجلايسيمي مفيد أيضًا للنساء الذين يعانون من متلازمة تكيُّس المبايض، لأن هؤلاء النساء عادةً ما تكون أجسامهن رافضة للإنسولين. ونتيجة رفض الجسم للإنسولين، يحدث ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم لفترات طويلة مما يسبب الإصابة بالسكري. فيما يلي سنجد نظامًا غذائيًا لأطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض يمكن أن تساعد على تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم لهؤلاء المرضى. كما أنه مفيد للأشخاص الذين يريدون تقليل نسبة استهلاكهم للكربوهيدرات من أجل إنقاص أوزانهم. [٤]
3 تناوَل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض لتشعر بالشبع. بما أن هذه الأطعمة يتم امتصاصها بشكل بطيء، فسوف تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة. كما أنها قد تساعدك في السيطرة على شهيتك. [٥]
4
اعرف ما الذي يؤثر على المؤشر الجلايسيمي. يمكن أن تؤثر العديد من العوامل على تصنيف الأطعمة وترتيبها على المؤشر.
إنقاص الوزن أو المحافظة على الوزن الصحيّ. الحاجة إلى خطّة ونظام لتناول الوجبات الصحيّة.
[٧] وللاطلاع على مزيدٍ من المعلومات يمكنك قراءة مقال فوائد التمر لمرضى السكري أضرار التمر درجة أمان التمر تُعدُّ ثمرة التمر غالباً آمنةً لمظم الناس، وذلك عند تناولها بالكميات الموجودة في الطعام، ولكن لا تتوفّر معلومات حول أمان تناول التمر بكمياتٍ كبيرة كالموجودة في المستخلصات، أو الآثار الجانبيّة لذلك. [٨] ويُعد تناول التمر بالكميات الموجودة في الطعام من قبل الحامل والمرضع آمناً ، إلا أنّ المعلومات مازالت غير كافية حول أمان استخدام التمر بكمياتٍ كبيرة كالموجودة في المستخلصات؛ سواء عن طريق تناولها أو وضعها على الجلد، لذا تُنصح الحوامل والمرضعات بتجنّب أخذ جرعات عالية من التمر، والالتزام بالكميات الموجودة في الطعام. [٨] محاذير استخدام التمر ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات الصحيَّة الحذر عند تناول التمر، ونذكر من هذه الحالات ما يأتي: [٩] الذين يعانون من زيادة الوزن قد يسبب استهلاك التمر بكميات كبيرة زيادةً في الوزن، وذلك نظراً لمحتواه العالي من السُعرات الحراريّة، لذا يُنصح بتناول التمر باعتدال. مرضى الكلى يحتوي التمر على البوتاسيوم ، لذا ينبغي على مرضى الكلى الحذر من تناول التمر، وضرورة الحصول على استشارة الطبيب بما يتعلّق بكمية البوتاسيوم المسموح تناولها يومياً.
يجب اختيار البلوزات الطويلة فهي تخفي البطن المترهل والكرش. عند شراء بنطال جينز يجب اختيار واحد بخصر عالي فهو يشد البطن، كما يجب أن يكون بقصة مستقيمة. يجب ارتداء حذاء له كعب عالي لإطلالة أنحف وأطول. يجب اختيار ملابس بلون داكن فالألوان الداكنة تخفي عيوب الجسم حيث لإخفاء الصدر الكبير يمكن اختيار بلوزة بلون غامق ولإخفاء الأرداف نختار بنطال بلون غامق. عند ارتداء الملابس المشجرة والمنقوشة يجب أن تكون النقوش صغيرة. على ذوات الجسم الممتلئ تجنب ارتداء الفساتين والبناطيل المخططة بشكل أفقي. صور أزياء تناسب صاحبات الجسم الممتلئ | Yasmina. يجب اختيار حقيبة يد بحجم كبير لتخفي قسم كبير من عيوب الجسم. "اقرأ أيضاً: فساتين خطوبة " وهكذا نرى هناك الكثير من الموديلات التي تناسب الممتلئات. اختاري الفستان المناسب للجسم الممتلئ لإطلالة تفيض جمالاً وجاذبية.
فساتين للجسم المليان من تحت الارض
من الممكن أن يساعدك البحث. البحث عن:
زر الذهاب إلى الأعلى
فساتين للجسم المليان من تحت سطح
أزياء حوامل ومقاسات كبيرة
ازياء واكسسوارات الحوامل والمقاسات الكبيره, اخر الصيحات في ازياء وملابس الحوامل, موديلات ملابس حوامل, عبايات للمقاسات الكبيره.
تاريخ النشر:
الثلاثاء، 21 أبريل 2020
آخر تحديث:
الأربعاء، 25 أغسطس 2021
الفساتين أحد أهم قطع الملابس التي يجب أن تكون في خزانة ملابسك، ولا يقتصر استخدام الفساتين عند مجرد المناسبات الاجتماعية والسهرات المختلفة، ولكنها من قطع الملابس التي تناسب جميع إطلالاتك في جميع المناسبات والخروجات، وحتى الذهاب إلى العمل والجامعة. فساتين للجسم المليان من تحت ظِل المأذنة. ويتطلب اختيارك لفستان معين أن يعتمد على كثير من العوامل، مثل المناسبة الاجتماعية التي سترتدينه فيها، لون البشرة، إلى جانب أهم عامل من العوامل وهو وزن جسمك، فتناسب الفساتين جميع الأوزان وتمنحك إطلالة رائعة، فقط اختاري من بينها ما يناسب جسمك. فساتين لذوات الجسم الممتلئ
فإذا كنت من ذوات الجسم الممتلئ ، فعليك اختيار الفساتين التي تناسب طبيعة جسمك، وأهم الأمور التي عليك أخذها في الاعتبار، هي أن تتجنبي الأقمشة ذات الخطوط الطولية العرضية، حيث أنها تتسبب في جعل الجسم أكثر عرضاً وامتلاءً، وكذلك الفساتين الطويلة اللتي تحتوي على تطريز كامل في كل منطقة. فساتين لأشكال الجسم المختلفة
كما تناسب الفساتين جميع أشكال الجسم مثل الجسم الرفيع، والممتلئ، والكمثري، وغيرها من أشكال الجسم المتنوعة، فقط كل ما عليك تحديد طبيعة جسمك واختيار ما يناسبه ويخفي عيوبه، فإن كانت المنطقة السفلية على سبيل المثال شديدة الامتلاء مقارنة بباقي الجسم، فهنا سيكون اختيار الفساتين التي لا تحتوي على تطريز جانبي، هو الأفضل.