تحتاج كل أم إلى عناية خاصة بعد ولادتها، وكذلك تغذية صحية سليمة، لتتمكن من إمداد طفلها بالغذاء اللازم لنموه وصحته، لأن غالبية الدراسات تؤكد أن الرضاعة الطبيعية أفضل تغذية للطفل الرضيع، فهي تمده بجميع العناصر الغذائية اللازمة وتكسبه مناعة قوية ضد الأمراض وتعزز تطوره العقلي والبدني، كما أنها تمنح الأم أيضًا فرصة حقيقة للتخلص من الوزن الذي اكتسبته خلال فترة الحمل، ليتمكن جسمها من العودة إلى قوامه السابق قبل الحمل. لذلك دائمًا ما تبحث الأم عن أفضل الوسائل الطبيعية التي تساعد على زيادة حليب الأم خلال فترة الرضاعة، لأنها قد تعاني أحيانًا من أن كمية الحليب لم تعد تكفي إشباع طفلها، ما يجعلها تقرر فطامه قبل الأوان، ولكن هناك كثير من الأكلات التي تزيد حليب الأم بجانب المشروبات الطرق الطبيعية، وهو ما سنتحدث عنه في هذا المقال. أكلات تساعد على زيادة حليب الأم هناك عدة أطعمة يجب على الأم تناولها لتحفيز الغدد اللبنية وزيادة إدرار حليب الأم، ما يساعد في الحفاظ على تغذية الطفل وإرضاعه طبيعيًّا، منها: الشوفان: من أكثر الأطعمة الموصى بها لزيادة حليب الأم في أوروبا، فهو يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن، وعلى كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعدك على الشبع لفترة طويلة، وعلى مركبات نشوية تدعى "بيتا- جلوكان" ترفع من تركيز هرمون الحليب.
مشروبات تدر الحليب - ووردز
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
اشياء تدر حليب الام
محاذير هامة
مشروبات مذهلة لإدرار حليب الثدي على الرغم من أهميتها إلا أن هناك بعض المحاذير من بعضها، والتي تتضمن الآتي:
التسبب لكِ ولطفلك بعض الاضطرابات الهضمية، مثل: الانتفاخ، والإمساك أو الإسهال. ظهور طفح جلدي على بشرتكِ أو بشرة طفلك، فربما أحدكما يتحسس منها أو كلاكما. حدوث بعض التفاعلات مع أنواع أدويتكِ إن كنت تستخدمي أحدها، وخاصةً يحدث ذلك كثيرًا عند تناول المشروبات العشبية، لذلك يجب عليكِ إخبار الطبيب بها قبل شربها. مشروبات تدر الحليب - ووردز. شاركي باستفساراتك وتجاربك عبر منتديات الحمل والولادة. آخر تعديل -
الاثنين 15 شباط 2021
مشروبات تدر الحليب - الطير الأبابيل
لكن يجب عليكِ تجنب إضافة السكر الصناعي أو الملح إلى عصائر الخضروات؛ فذلك يقلل من قيمتها الغذائية، كما عليكِ أيضًا تجنب الخضروات التي تسبب لكِ الانتفاخ والغازات، مثل: البروكلي ، والملفوف، والخيار. إليكِ في ما يأتي أفضل وصفات عصير الخضار للرضاعة الطبيعية:
عصير أخضر متوازن
عصير أخضر متوازن هو عصير جدًا مفيد لإدرار الحليب إن تم تناول كوبين منه يوميًا، ويُحضر بخلط المكونات الآتية سويًا بالخلاط الكهربائي:
3 ملاعق كبيرة من عصير اللفت أي ما يعادل 4 إلى 5 أوراق اللفت متوسطة الحجم. 2 ملعقة كبيرة من عصير الكزبرة الطازج أي ما يعادل كوب واحد من أوراق الكزبرة والسيقان. 1/2 كوب من عصير التفاح ما يعادل تفاحة كبيرة واحدة. 1 ملعقة كبيرة من عصير الزنجبيل الطازج ما يعادل قطعة متوسطة الحجم من الزنجبيل. 1/2 كوب من عصير الكرفس الطازج. اشياء تدر حليب الام. حيث تزود المكونات السابقة جسمكِ بفيتامين أ (Vitamin A)، وفيتامين ج (Vitamin C)، والحديد الذي يحتاجه طفلكِ بكثرة في نموه، كما أن عصير التفاح غنيًا بالألياف، والفيتامينات، جميع هذه العناصر الغذائية جعلت العصير الاخضر المتوازن أحد أهم مشروبات مذهلة لإدرار حليب الثدي. عصير الجزر
يُنصح بتناول عصير الجزر خلال فترة الإرضاع، فالجزر غني بالبيتا كاروتين (Beta carotene)، وفيتامين أ، وفيتويستروغنز (Phytoestrogens) الذي يمنحكِ طاقة إضافية ما يجعلكِ قادرة على إدرار المزيد من الحليب.
[٣]. الشومر: يُعتقَد أنّ الشومر هو أحد المشروبات التي تستهلكها الأم المرضعة لمساعدتها على إدرار الحليب، وهو يمتلك خصائص مشابهة لخصائص الإستروجين، الأمر الذي يُمكن أن يفسر فائدته لبعض النساء، [٤] كما تُستخدم بذور الشومر كعنصر شائع في الشاي والمكملات الغذائية التي يتم تسويقها لزيادة إنتاج لبن الثدي، ويستخدم بعض الأشخاص أيضًا هذه البذور لتخفيف الغازات والانتفاخ، [٥] وفي دراسةٍ نُشرت في مجلة International Journal Of Pediatrics أوصت بناءً على نتائجها بتناول الشومر لزيادة لبن الثدي للأمهات المرضعات، [٦] وعلى الرغم من ذلك فإنَّه ما زال الشومر بحاجة لمزيد من الدراسات لإثبات فائدته. الحلبة: قد يُعزى دور الحلبة في إدرار الحليب لاحتوائها على المواد الكيميائية النباتية (بالإنجليزية: Phytoestrogens) المشابهة للإستروجين، [٧] وقد وُجد أنَّ الحلبة يمكن أن تزيد من إدرار حليب الأم المرضعة في غضون 24 إلى 72 ساعة بعد أول استخدم لها، [٨] وفي دراسةٍ نُشرت في مجلة Phytotherapy reseaech عام 2018، أظهرت أنَّ تناول الحلبة يزيد من كمية لبن الثدي بشكل ملحوظ للنساء اللواتي استخدمنها خلال مرحلة الرضاعة. [٩]
اليانسون: تحتوي بذور اليانسون (الاسم العلمي: Pimpinella anisum) على الأنيثول (بالإنجليزية: Anethole)، وهو استروجين نباتي، ويُعدُّ اليانسون أحد المشروبات التي يُعتقد أنَّها تدرُّ لبن الثدي، ويتم وضعه في بعض الخلطات التي يتم الترويج لها لزيادة إدرار لبن الثدي، ومع ذلك لا توجد تجارب سريرية قوية تدعم هذا الاستخدام.
وصفات أخرى
لقد اقتنع الجميع، بعد أن أثبت علمياً، بأن حليب الأم شيء مهم جداً لصحة الطفل، فأخذت الكثيرات من الأمهات الصغيرات، ولحسن الحظ، يرضعن أولادهن، وعن قناعة. عند الحاجة هناك الكثير من الوصفات الشعبية القديمة التي أثبتت جدارتها حتى وقتنا هذا، والتي ينصح باستعمالها لإدرار الحليب. حشيشة الملاك:
يؤخذ 20 غراماً من جذور حشيشة الملاك الناشفة والمفرومة، ثم تغمر بنصف ليتر من الماء البارد. - توضع على النار لغابة الغليان، ثم تترك لتنقع مدة 10 دقائق. - يصفى ويشرب كوب بعد وجبات الطعام. كراويا:
- تؤخذ ملعقتان كبيرتان من بزر الكراويا وتغمر بنصف ليتر ماء بارد. - توضع على النار لغاية الغليان. - يصفى ويشرب كوب بعد كل وجبة طعام. - تؤخذ ملعقة شاي من بزر الشمر المطحون وتغمر بكوب من الماء البارد. - توضع على النار لغاية الغليان ثم تترك لتنقع مدة 10 دقائق. - يشرب كوب بعد طعام الغذاء وآخر بعد العشاء. جزر وعدس:
أكل الجزر الطازج يومياً والمصنوع على شكل سلطة مع قليل من الزيت، أو عصير الجزر مع ملعقة من القشطة مذابة فيه، وكذلك طبيخ العدس يساعد على إدرار الحليب
أهم تعاريف الدافعية في علم النفس التربوي. أساليب علم النفس التربوي في إثارة الدافعية. قام علم النفس بتعريف الدافعية بأنّها هي التي تقوم بتحريك الإنسان حتى ينجز أي مهمة في الحياة من أبسط الأشياء حتى الخطوات المصيرية التي يقوم باتخاذها، أما المصطلح المتداول للدافعية فهو الإحساس الذي يوجه الإنسان لاتخاذ أي قرار في الحياة، إلّا أنّ هذا الأمر لا يمكن حصره في هذه السطور القليلة، لذلك سنتناول من خلال هذا المقال أهم الجوانب المختلفة للدافعية. أهم تعاريف الدافعية في علم النفس التربوي: عمل بعض علماء النفس و علم الاجتماع على وضع العديد من التعريفات التي تساعد في فهم الدافعية بصورة بسيطة، إلا أنّ الملف في الآمر أنّ هذه التعريفات لا تختلف فقط في صياغتها؛ بل أيضاً تختلف من حيث الصفات التي تنسب للدافعية. نظريات الدافعية في التدريس التربوي – e3arabi – إي عربي. التعريف الأول: يمكن تعريف الدافعية بأنّها محاولة الفرد في أن يصل للتوازن النفسي الداخلي؛ ذلك عن طريق المواقف والظروف الداخلية والخارجية التي تقوم بدفع الشخص ليتحرك ويصل ل أكبر درجة من الاتزان التي تنعكس على قدرات الفرد في تحقيق الأهداف التي يسعى لها ويسد احتياجاته ورغبته الداخلية. التعريف الثاني: هي قوة داخلية توجد عند كل شخص وتقوم بالتحكم في سلوكه وتوجهاته؛ ذلك بهدف الوصول إلى الأهداف التي يريدها، ذلك مع وجود اختلاف في هذه الأهداف بين المادية والمعنوية.
الدافعية في علم النفس التربوي – E3Arabi – إي عربي
يجب أن يتم التأكيد على الموضوع وأهميته بالنسبة لمجال الدراسة؛ مثلاً أن يكون الدرس اليوم عن عملية الجمع ، فهي إحدى العمليات المهمة في الحياة وإلا فلن يعرف الطالب عدد أقلامه وكتبه وإخوته، كذلك الزهور التي في الحديقة إلّا إذا فهم عملية الجمع، لذلك يجب أن ننتبه جيداً لهذا الموضوع خلال الدراسة، مع التأكد من استيعاب الطالب. يجب أن نؤكد على موضوع الدرس وأهميته في الحياة، مثلاً نحن ندرس في العلوم ظواهر متعددة كالمطر والبرق والرعد والخسوف وغيرها، كذلك أحداث كان قد عبدها الإنسان في الماضي لأنّه كان يجهلها. يجب أن نعرض قصص لها هدفو تبيّن ما سيترتب على إهمال الدراسة والوصول إلى الجهل، يمكن للشخص أن يقوم بالاستعانة ببعض القصص التي توجد في مكتبة المدرسة، كما أن يستعرض القصة مع الأطفال بعد أن يكون قد كلفهم بقراءتها إن كانوا قادرين على القراءة. الدافعية في علم النفس التربوي – e3arabi – إي عربي. أنواع الدوافع: الدوافع النفسية: هي الدوافع التي ترتبط بالأمور الثانوية التي تختص برغبات الشخص، مثل رغبته في امتلاك شيء أو التفوق في مجال معين أو أن يجتاز العقبات التي لها علاقة بالمشاعر الإنسانية. الدوافع الفسيولوجية: هي الدوافع التي تتعلق بحاجات جسد الفرد، كذلك التي لها علاقة بالحاجة إلى الطعام أو الشراب أو النوم والرغبة في الزواج وما إلى ذلك.
نظريات الدافعية في التدريس التربوي – E3Arabi – إي عربي
ب. دافع احتمالية النجاح: أن الشخص المتعلم الذي يعتبر القيمة الجيّدة للنجاح فيكون نجاحه ممتاز، وذلك لأنّ قيمة النجاح تعمل على تعزيز الدافعية لدى الشخص المتعلم على التحصيل، غير انّ أن هناك من الأمور التي يواجهها الهدف كالصعوبة أو بعده فإنها تعمل على تقال من مستوى هذه الاحتمالية. جـ. قيمة باعث النجاح: في حال اتسمت المهمة بالصعوبة ينبغي أن يكون الباعث اكبر قيمة من أجل الحفاظ على مستوى مرتفع للدافع، لأن المهام الصعبة التي ترتبط بباعث قليل القيمة لا تعمل على إثارة حماس الشخص المتعلم من أجل القيام على تأديتها بمستوى عالي من الدافعية. ثالثاً النظرية الانسانية: تقوم على تحليل الدافعية من جهة علاقتها بالذات بمستوى اكبر من ارتباطها بدراسات التعلم، وانها تنسب إلى العلم ماسلو، والذي قام على تحديد وتعيين متطلبات وحاجات الشخص المتعلم بالعديد من الأنواع وهي: أ. الحاجات الفيزيولوجية: وهي المتطلبات الأساسية كالغذاء والماء والكسجين، وأن القيام على إشباعها يؤدي إلى ظهور متطلبات من المستوى الأعلى. حاجات الأمن: وهي رغبة الشخص للأمن والطمأنينة والعيش بسلام وحرية والابتعاد عن الخوف والقلق. ج. حاجات الحب والانتماء: وهي الرغبة والميول إلى إنشاء علاقات وروابط عاطفية مع الآخرين.
أنواع الدافعيّة الدوافع الخارجية، هي التي يستمدها الفرد من المصادر الخارجية ومن البيئة المحيطة به سواء كانت أشخاصاً أو مواداً أو معلومات، وقد تكون على شكل تقديم الجوائز والمحفزات الماديّة أو المعنويّة. الدوافع الداخلية، هي التي يكون مصدرها الشخص نفسه، بناءاً على وجود رغبة داخلية تهدف إلى إرضاء الذات، وسعياً للكسب الماديّ أو المعنويّ أو الثقافيّ. الدوافع الفسيولوجية، وهي الدوافع الأولية التي لها علاقة بالحاجات الأساسية للفرد كحاجات الجسد العضوية والفسيولوجية، كحاجته للطعام والماء والجنس. الدوافع النفسية، وهي الدوافع الثانوية والتي تتمثل برغبة الفرد على التملك والتفوق، وكذلك الوصول لأهداف ثانوية بالحياة والإنجاز والسيطرة. أهمية دراسة الدافعية: تساعد الإنسان على زيادة معرفته بنفسه وبغيره, وتدفعه إلى التصرف بما تقتضيه الظروف والمواقف المختلفة. تجعل الفرد أكثر قدرة على تفسير تصرفات الآخرين, فالأم في المنزل والمربية في المدرسة مثلاً ترى في مشاكسة الأطفال سلوكاً قائماً على الرفض وعدم الطاعة, ولكنها إذا عرفت ما يكمن وراء هذا السلوك من حاجة إلى العطف وجذب الانتباه فإن هذه المعرفة ستساعدنا على فهم سلوك أطفالها.