وبحسب البيانات المنشورة في مركز جامعة "راش" للطب (rush)، فقد كشفت النتائج التي توصل إليها موريس، أن المشاركين الذين اتبعوا النظام الغذائي "بصرامة ودقة كبيرة" قللوا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 53٪، أما بالنسبة للذين اتبعوه "باعتدال" انخفض بنسبة 35٪. ويركز نظام "مايند" الغذائي ببساطة على تناول الأطعمة التي تحافظ على صحة الدماغ بشكل أساسي، مع الحد أو الابتعاد بشكل كامل عن الأطعمة التي ليس لها هذا التأثير أو لها آثار معاكسة. وبحسب جودسون، فقد "تم تصميم مايند لتقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات، والتي يمكن أن يكون لها في نهاية المطاف آثار سلبية على الدماغ". إليكم 5 طرق لتحسين الذاكرة… ما هي؟. طريقة اتباع نظام "مايند" الهجين... طريقك إلى سرعة البديهة
بحسب الخبيرة جودسون، توصي تعليمات حمية "مايند" بإدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي بشكل منتظم أو بقدر ما نستطيع: وهذه الأطعمة هي: التوت و الخضار الورقية الخضراء والمكسرات والأسماك وزيت الزيتون وجميع الحبوب والفاصوليا والدواجن، بالإضافة إلى النبيذ "نعم ، نبيذ! باعتدال بالطبع"، بحسب الخبيرة. ونوهت الدراسات المنشورة في مجلة "Harvard Health" التابعة لجامعة هارفارد، إلى أن "الأطعمة التي تساعد على صحة دماغك هي نفس الأطعمة الصحية لقلبك، وهذا هو السبب في أننا نرى الكثير من الأطعمة في نظام مايند الغذائي تتكون من الدهون الصحية".
دراسة: اتباع نظام مايند الغذائي يُقوِّي الدماغ ضد التدهور الحاصل بمرض الزهايمر
أشارت الدراسات السابقة إلى أن نظام مايند الغذائي يمكن أن يبطئ التدهور المعرفي المرتبط بالعمر ويقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. في الآونة الأخيرة ، قام باحثون في المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو بالتحقيق في قدرة نظام مايند الغذائي على تحسين الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن بشكل مستقل عن مستويات أمراض الدماغ. تلخيصًا لنتائج البحث ، قال مؤلف الدراسة الأول الدكتور كلوديان ضانا ، دكتوراه ، لموقع "" ، "لقد وجدنا أن ارتفاع درجة نظام MIND الغذائي كان مرتبطًا بوظيفة معرفية أفضل بشكل مستقل عن أمراض مرض الزهايمر وغيرها من الدماغ الشائع المرتبط بالعمر. الأمراض ، مما يشير إلى أن الالتزام بنظام مايند الغذائي قد يبني المرونة الإدراكية لدى كبار السن ". دراسة: اتباع نظام مايند الغذائي يُقوِّي الدماغ ضد التدهور الحاصل بمرض الزهايمر. إن فهم الآليات الكامنة وراء تأثيرات النظام الغذائي وعوامل نمط الحياة الأخرى على الوظيفة الإدراكية يمكن أن يساعد الباحثين على تطوير علاجات جديدة لإبطاء التدهور المعرفي. نظرًا لوجود أمراض الدماغ لدى عدد كبير من كبار السن وغياب العلاجات التي يمكن أن تبطئ التدهور المعرفي ، فقد تكون هذه العلاجات مفيدة للغاية. تظهر نتائج الدراسة في مجلة مرض الزهايمر. نظام مايند الغذائي والوظيفة المعرفية حللت الدراسة الجديدة البيانات التي تم جمعها بواسطة مشروع Rush Memory and Aging Project (MAP) على 569 متوفى.
نظام "مايند" الغذائي قد يبطئ التدهور المعرفي لدى مرضى الزهايمر - Detonic
كيف يعمل نظام مايند الغذائي
في نظام مايند الغذائي، تركز الإرشادات الموصى بها بشكل أكبر على الأطعمة النباتية وتحد من الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والأطعمة ذات السكري ات المضافة، يوصي هذا النظام الغذائي أيضًا بالتحكم في الكمية، ولكن على عكس العديد من الأنظمة الغذائية، فإنه لا يهدف إلى فقدان الوزن. تتضمن مبادئ نظام مايند الغذائي 10 مجموعات من الأطعمة الضرورية بالإضافة إلى 5 مجموعات من الأطعمة التي يجب الحد منها، في الأساس، كل يوم يجب تناول ما لا يقل عن 3 حصص من الحبوب الكاملة والفاكهة والخضار، و1 إلى 2 حصة من الفاصولياء والدواجن والسمك كل أسبوع، ويمكن أن تشمل الوجبات الخفيفة اليومية على المكسرات والتوت، يؤكد هذا النظام الغذائي أيضًا على اختيار زيت الزيتون كمصدر صحي للدهون من أجل طهي وجبات الطعام. نظام "مايند" الغذائي قد يبطئ التدهور المعرفي لدى مرضى الزهايمر - Detonic. لا داعي للامتناع عن تناول اللحوم ومنتجات الألبان في وجبات الطعام، ولكن يوصي نظام مايند الغذائي بتناول هذه الأطعمة باعتدال، أقل من 4 مرات في الأسبوع، بدلًا من ذلك، يمكن استبدال هذه الأطعمة بالبقوليات والخضراوات الغنية بالبروتين والمهمة لصحة الدماغ. [2]
الأطعمة المسموحة في نظام مايند الغذائي
فيما يلي مجموعة الأطعمة التي يجب تناولها بشكل أكثر كل أسبوع في نظام مايند الغذائي:
الحبوب الكاملة
يجب تناول 21 حصة في الأسبوع (3 حصص يوميًا) على الأقل، الحصة الواحد هي نصف كوب من الحبوب المطبوخة، تعتبر الحبوب الكاملة هي حجر الأساس في نمط الأكل الصحي، حيث تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وإدارة مرض السكري وتعزيز فقدان الوزن وحماية الدماغ أيضًا، يمكن اختيار الحبوب الكاملة الغنية بالمغنيزيوم مثل الشوفان والكينوا والأرز البني.
إليكم 5 طرق لتحسين الذاكرة… ما هي؟
يجب تجنب تناول الزبدة والسمنة أكثر من 5 ملاعق في الأسبوع، كذلك لا تتعدى أخذ أونصة واحدة من الجبن أسبوعيًا. يلزم كذلك تخفيض أكل اللحوم الحمراء، حيث ينصح بعدم تعدي تناولها لأكثر من ثلاث مرات في الأسبوع وبالأخص عند المعاناة من اضطرابات في إمكانية التركيز. أما الأطعمة المقلية فيجب تفادي تناولها أكثر من مرة واحدة فقط، وبالنسبة للفطائر المخبوزة والحلويات لا يتجاوز تناولها 4 مرات أسبوعيًا. الوجبات السريعة بكافة أشكالها يجب أن تكون محدودة في تلك الحمية مثل الآيس كريم والكعك، حيث يحظر تناولها أكثر من أربع مرات أسبوعيًا. ينصح خبراء التغذية بالحد من تلك الوجبات التي تضر الجسم نظرًا لاحتوائها على الدهون المشبعة والغير مشبعة، والتي لها علاقة وتتسبب في العديد من الأمراض مثل القلب. بذلك فإن فوائد وأضرار حمية مايند دايت تتمثل في تحسين القدرة الاستيعابية حيث تقوم بالحد من الخرف والزهايمر الملازمين لكبار السن، إلى جانب الفوائد الصحية الأخرى التي يلزم استغلالها بشكل سليم لتفادي كافة الأضرار.
أمثلة ليوم واحد مع حِمية مايند. يمكنك ببساطة تحضير وجباتك تبعاً لحِمية مايند. فقط حاول التركيز على أنواع الأطعمة التي تدعم صحة الدماغ وتقليل الأطعمة التي لا تدعم ذلك. بالاضافة أنه لا توجد قيود على السعرات الحرارية أو عدد الوجبات في اليوم. 27
إليك بعض الأمثلة لتخطيط وجباتك اليومية:
مثال (1)
الإفطار: توست مصنوع من القمح مع زبدة اللوز والبيض المخفوق. الغداء: ساندوتش من الدجاج المشوي مع القليل من التوت الأسود والجزر. العشاء: قطعة من السلمون المشوي وأرز بني مع سلطة مضاف إليها القليل من زيت الزيتون. مثال (2)
الإفطار: زبادي يوناني مع زبدة الفول السوداني وشرائح الموز. الغداء: شطيرة سلطة التونة مع خبز القمح بالإضافة إلى الجزر والكرفس مع الحمص. العشاء: معكرونة من القمح الكامل مع كرات لحم الديك الرومي وصلصة المارينارا، وسلطة مضاف إليها القليل من زيت الزيتون. هل تعمل حِمية مايند حقاً؟
حِمية مايند تقلل من الإجهاد التأكسدي والإلتهابات
يعتقد الباحثون بأن حِمية مايند تعمل عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي – Oxidative stress والذي يحدث نتيجة تراكم الجذور الحرة في الجسم بكميات كبيرة مما يؤدي لتلف الخلايا وخاصةً خلايا الدماغ.
وجبة عشاء: خضار مشوية ، فاصوليا سوداء ، دجاج مشوي ، أرز بني. وجبات خفيفة: الصلصا والجواكامولي. الأربعاء:
إفطار: زبدة الفول السوداني مع الزبادي اليوناني. غداء: الكرنب ، البازلاء سوداء العينين مع سمك السلمون المرقط. وجبة عشاء: كرات لحم الديك الرومي مع سباجيتي القمح الكامل وصلصة المارينارا. وجبات خفيفة: موز. يوم الخميس:
إفطار: بيض مسلوق مع دقيق الشوفان بالفراولة. غداء: جهز نفسك سلطة على الطريقة المكسيكية يمكن تحضيرها بالدجاج المشوي ، الفاصوليا الخضراء ، الذرة ، البصل الأحمر مع صلصة زيت الزيتون. وجبة عشاء: أرز بني مع الخضار والدجاج مقلي. وجبات خفيفة: فلفل أحمر محمص مع حمص. جمعة:
إفطار: حضري فريتاتا مع السبانخ مع زبدة الفول السوداني وشرائح التفاح. غداء: شطيرة خبز القمح مع سلطة التونة. وجبة عشاء: أرز بني مع دجاج كاري وعدس. وجبات خفيفة: نصف وعاء من المكسرات المحمصة. السبت:
إفطار: استخدم الفراولة لتحضير الشوفان طوال الليل. غداء: الأرز البني وفاصوليا البينتو ورقاق القمح الكامل مثل سندويشات التاكو بالسمك. وجبة عشاء: سلطة الخيار والطماطم ، خبز القمح الكامل مع دجاج جيرو. وجبات خفيفة: عصير عنبية. يوم الأحد:
إفطار: أومليت بالفلفل والبصل.
اختيار أنواع ملابس مصنوعة من القطن حيث أنه يعمل على حماية المناطق الحساسة من الجراثيم والبكتريا. الحرص على تقشير المناطق الحساسة باستخدام مقشر طبيعي لطيف لإزالة الجلد الميت وبعد الانتهاء من التقشير والشطف بالماء الفاتر يجب الحرص على تجفيف المنطقة جيدًا وترطيب المنطقة الحساسة بمرطب مناسب مثل زيت جوز الهند. الاهتمام بإزالة الشعر من المناطق الحساسة بالطرق المناسبة (الشفرة، الحامض والسكر، الشمع). افضل مرطب للمنطقة الحساسة للنساء - مختلفون. بعد الانتهاء من إزالة الشعر يجب ترطيب المناطق الحساسة جيدًا باستخدام المواد الطبيعية المرطبة مثل زبدة الشيا، أو زيت جوز الهند، أو الصبار. أفضل كريم ترطيب المنطقة الحساسة كريم (CeraVe Daily Moisturizing Lotion) وهذا الكريم يتميز بتأثيره الذي يدوم طوال اليوم كما أنه مضاد للحساسية ولا يحتوي على مواد مهيجة للبشرة كالعطور أو الكحول. كريم (Aveeno Skin Relief 24-Hour Moisturizing Lotion for Sensitive Skin): وهذا اللوشن يعمل على ترطيب البشرة الجافة بعمق ويجعل البشرة رطبة لمدة 24 ساعة، ويتميز الكريم بمكوناته الطبيعية الرائعة ك زبدة الشيا ودقيق الشوفان وزيت الشوفان. كريم (Completely Bare Don't Grow There Body Moisturizer & hair inhibitor): الكريم يتكون من مكونات طبيعية كالشاي الأخضر ولحاء شجر الصفصاف الأبيض بالإضافة إلى زبدة الشيا والتي تعمل على ترطيب البشرة بعمق، كما أن هذا الكريم يعمل على تقليل نمو الشعر.
جميع فوائد كريم بانثينول للمنطقة الحساسة و ترطيب البشرة - Panthenol - Youtube
ما فوائد كريم بيبانثين؟ علاج البشرة الجافة والمتشققة وترطيبها. علاج كل مشاكل حب الشباب. تفتيح لون البشرة. مناسب جداً لكل أنواع البشرة بداية من الحساسة حتى الدهنية. آمن جداً على بشرة الأطفال. تجدبد خلايا البشرة والتخلص من التصبغات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس. ما استخدامات كريم بيبانثين؟ يُستخدم الكريم بشكل عام فى تفتيح وتبييض المناطق الداكنة بالوجه، والتصبغات الجلدية الناتجة عن أشعة الشمس المباشرة. ترطيب البشرة الجافة والتخلص من أى تشققات. تجارب كريم ميبو للمنطقة الحساسة والحروق والبشرة وأهم أنواعه - موسوعة. التخلص من الهالات السوداء أسفل العينين. علاج مشكلات حب الشباب والبثور الصغيرة بالبشرة، والتى تنتشر خلال فترة الدورة الشهرية. ترطيب البشرة الدهنية، وآمن جداً على بشرة الأطفال حيث يمكن دهن جسم الأطفال به للتخلص من الحبوب الحمراء، الناتجة عن ارتفاع درجة حرارة الجو"حمو النيل". ما الأعراض الجانبية لكريم بيبانثين للمنطقة الحساسة؟ على الرغم من عدم احتواء الكريم على أى عطور أو أى مواد قد تسبب حساسية بالبشرة، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية التى قد تظهر وتتمثل فى الآتي: حكة بسيطة بالجلد خاصة عند استعماله لأول مرة. الإحساس بلسعة وحرقان خاصة بعد امتصاص الجلد للكريم.
بخاخ Verdex للشعر
يعاني الكثير من تساقط الشعر، ولكن مع بخاخ Verdex للشعر يساعد على علاج جميع أسباب التساقط، لذلك تعرفوا معنا على فوائدة وهي:
يساعد بخاخ Verdex على زيادة كثافة الشعر وهو يعتبر بخاخ لتقوية بصيلات الشعر
كما انه يحمى الشعر من التساقط والتى تكون بسبب سوء التغذية أو التوتر أو القشرة أو الكيماويات لفرد الشعر. يحتوي على الكافيين الذي يساعد على تحفيز نمو الشعر مثل ديبروساليك
يعمل على تغذية الشعر من جذوره ويقويه. كما أنه يساعد على تحسين ملمس الشعر وإعطائه اللمعان والمرونة. يحتوي على جنكوبيلوبا وهي مادة تساعد على تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس. يحتوي على مجموعة مكونات طبيعية تساعد على علاج تساقط الشعر. كريم Verdex لحب الشباب
يعتبر حب الشباب من أكثر المشاكل التى تسبب الضيق لكثير من الناس، ولكن كريم Verdex ساعد على القضاء على هذه المشكلة، لذلك تعرفوا معنا على فوائدة وهي:
يساعد فيردكس على تقليل الإفرازات الدهنية التى تسبب ظهور حب الشباب. جميع فوائد كريم بانثينول للمنطقة الحساسة و ترطيب البشرة - Panthenol - YouTube. كما أنه يحتوي على حمض السالسليك وحمض الستريك الذين لهم دور فعال في تقشير الجلد الميت. يحتوي كريم فرديكس على مضادات الاكسدة التى تخلص البشرة من ظهور حب الشباب مثل دوكسيسايكلين
كما أنه يساعد على توحيد لون البشرة والتخلص من البقع الداكنة.
تجارب كريم ميبو للمنطقة الحساسة والحروق والبشرة وأهم أنواعه - موسوعة
يساعد الكريم على تسريع التئام الجروح الناتجة عن الإصابة بالحروق، كما يقي من نمو البكتيريا على الجرح والإصابة بالعدوى، ويقي من ترك آثار سلبية على الجلد بعد زوال الحرق أو الجرح. مكونات كريم ميبو الطبيعية
يحتوي كريم ميبو على عدد من المكونات الطبيعية وهو ما لا يتسبب في الضرر للبشرة. وتقوم هذه المكونات الطبيعية على ترطيب البشرة وتغذيتها وتعتبر جميع هذه المكونات هي مواد نباتية وغذائية مما يعمل على علاج الجروح والحروق والتقرحات. ومن هذه المكونات ما يلي
شمع العسل
زيت السمسم. مجموعة من الأعشاب الصالحة للطعام. الأحماض الدهنية الأساسية. أحماض أمينية طبيعية. بعض من السكريات. فيتامين e.
كل انبوبة من كريم ميبو يحتوي على 40 جرام من الكريم الأصفر وهو له رائحة زيت السمسم. دواعي استعمال كريم ميبو
هناك عدد كبير من الفوائد التي يتميز بها كريم ميبو على جميع كريمات الجروح والحروق الاخري وهي كما يلي
التخلص من آثار حب الشباب
يعمل كريم ميبو على التخلص من آثار حب الشباب. ولكن قد اختلف هذا التأثير من مريض الى اخر. حيث أن بعض الأشخاص قد قاموا بالتأكيد ان كريم ميبو لم يقم بإزالة اثار حب الشباب حيث انه يقوم فقط بإزالة اثار الجروح او الحروق.
كما يمكن استخدام الفازلين في ترطيب منطقة البكيني والأندر آرم، وذلك من خلال مزج كمية مناسبة من الفازلين مع ملعقة صغيرة من الكركم ثم تطبيق المزيج على المنطقة الحساسة وتركه حتى الصباح، ثم شطف المنطقة بالماء الدافئ ثم الماء الفاتر وتجفيفها جيدًا بمنشفة قطنية نظيفة. الجلسرين من المواد التي تعمل على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف بالإضافة إلى قدرته على الاحتفاظ بالسوائل والماء داخل البشرة، وللاستفادة بالجلسرين يتم ذلك بمزج ربع كوب من الجلسرين مع نصف كوب من ماء الورد ووضعهم في زجاجة ببخاخ مع مراعاة رش المنطقة بهذا المزيج مرتين في اليوم. يمكنك مشاركة موقع صحتي حول تجاربك في ترطيب المنطقة الحساسة في التعليقات المصادر
افضل مرطب للمنطقة الحساسة للنساء - مختلفون
0
0. 00 ر. س
توجد منتجات في العربة. قناع ترطيب المناطق الحساسة من ليزر وايت - 50 مل
الماركة ليزر وايت:كود المنتج
21012406
متوفر في المخزن
70. س
89. س
70. 00
اشعري بالانتعاش طيلة يومك مع هذا القناع المميز لترطيب المناطق الحساسة من ليزر وايت، مكون بشكل أساسي من الجلسرين وجذور بوريريا ميريفيكا المرطبة للبشرة، مميزات القناع: ✓ يرطب بشرة المناطق الحساسة ✓ يوفر انتعاش ونعومة تشعرين بها طويلاً ✓ يوفر حماية للمنطقة الحساسة على مدار اليوم. طريقة الاستعمال: قومي بدلك كمية مناسبة من القناع بعد الاستحمام حول منطقة المهبل حجم المنتج: 50 مل
ترطيب وتغذية البشرة
يمكن استخدام كريم ميبو في ترطيب البشرة كما انه يمكن استخدام كريم ميبو في تغذية البشرة. حيث انه يحتوي على عدد كبير من المواد الطبيعية التي تعكي هذه النتيجة كما ان كريم ميبو لا يترك اي تصبغات في البشرة مع الاستخدام. يستخدم كريم ميبو بعد عمليات الليزر
يمكن استخدام كريم ميبو في ما بعد عمليات الليزر حيث أن هذا من أهم الاستخدامات التي يتميز بها كريم ميبو. هذا ويعمل كريم ميبو على امتصاص الحرارة كما يعمل على ترطيب البشرة بعد عمليات الليزر. كما يساعد كريم ميبو في وقاية البشرة من اعراض الليزر. أضرار استخدام كريم ميبو
في حالات قليلة جدا يمكن ان يتسبب كريم ميبو في بعض التفاعلات للأشخاص الذين يعانون من الحساسية لزيت السمسم. وفي حالة ظهور اثار الحساسية عند احد الأشخاص يجب ان يتوقف هذا الشخص عن استخدام كريم ميبو تماما. هذا ويجب الإنتباه أن كريم ميبو يستخدم فقط للعلاج الخارجي وليس الداخلي وعند الحدوث لأي نوع من أنواع الحساسية يجب استشارة الطبيب على الفور. كريم ميبو للمنطقة الحساسة
انتشرت بعض الاقاويل عن امكانية استخدام كريم ميبو في تفتيح المنطقة الحساسة. ولكن يعتبر هذا اعتقاد خاطئ وفيما يلي سبب عدم صحة هذا الاستخدام لكريم ميبو
كريم ميبو للتفتيح
يتساءل الكثير من الأشخاص حول إمكانية استخدام كريم ميبو في التفتيح.