اسلقي البطاطس واهرسيها وضيفيها إلى خليط الخضروات والمكونات المتبقية. قومي بخلط المكونات باليد حتى يتم الحصول على عجينة يمكن تشكيلها بسهولة. قومي بعمل أشكال دائرية مثل البرجر، وحمريهم في القليل من الزيت، إلى أن تحصلين على لون ذهبي. 2- المسقعة الكذابة
تتبعًا لذكر جدول نظام غذائي نباتي لإنقاص الوزن، فيمكن القول إن الوصفات النباتية الشهية لن تتوقف عند هذا الحد، بل هناك أيضًا ما يسمى بالمسقعة الكذابة الخالية من اللحوم، وتتمثل مقاديرها فيما يلي:
نصف كيلو من الباذنجان، ويكون مقشر ويتم تقطيعه إلى أحجام متوسطة. 5 من ثمر الطماطم المعصور. 2 من الفلفل الأخضر و2 من الفلفل الألوان المقطع إلى مكعبات متوسطة. 5 من فصوص الثوم المبشور. ربع كوب من الخل. 1 ملعقة من صلصة الطماطم. نصف ملعقة صغيرة من السكر. نصف ملعقة صغيرة من الكمون. جدول نظام نباتي – محتوى عربي. نصف قرن من الفلفل الحار المفروم (اختياري). في صدد ذكر جدول نظام غذائي نباتي لإنقاص الوزن، نستطيع القول إن طريقة تحضير المسقعة النباتية لا تستغرق الكثير من الوقت والمجهود، فهي عبارة عن بضع خطوات سهلة يمكن التعرف عليها من خلال ما يأتي:
يوضع الملح على الباذنجان في مصفاة ويترك جانبًا لمدة نصف ساعة.
جدول نظام نباتي – محتوى عربي
يأكل النباتيون الخضار والفواكه والحبوب والبعض يأكل من منتجات الألبان والبيض. نظام غذائي نباتي أسبوعي. تتنوع الأسباب الداعية لاتباع نظام غذائي نباتي لكنها تنطوي على فوائد صحية مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. خطة نظام غذائي نباتي الرجيم النباتي. نظام غذائي نباتي لانقاص الوزن. خلال السنوات الماضية شاعت فكرة اتباع نظام غذائي نباتي. جدول رجيم نباتي صحي. تحظى الأنظمة الغذائية النباتية بشعبية آخذة في التزايد. نعم ولكن يجب أن يكون لديك خطة واضحة تشمل نظام غذائي متكامل وتكون على معرفة مسبقة بهذا النظام ومن ثم معرفة الخيارات والمخاطر والفوائد تابع القراءة حيث في هذا المقال ستجد. فوائد اتباع نظام غذائي نباتي صحي. توجد طرق مختلة لتحويل إلى نظام نباتي – فيجن. يمكنك الاختيار على حسب مكانك الحالي سواء كنت شخص ياكل اللحم بشكل يومي او كنت فيجيتيريان. بعد أن تعرفت على الكثير من التفاصيل عن الرجيم النباتي إليك جدول كامل للرجيم النباتي خلال أيام الأسبوع. جدول نظام نباتي. يتم اتباع هذا نظام غذائي نباتي أسبوعي وهو كالتالي. نظام الطعام النباتي: كيفية الحصول على أفضل تغذية - Mayo Clinic (مايو كلينك). هذا النظام لمدة 9 أيام ويساعدك في إنقاص حوالي 5 بوند.
نظام الطعام النباتي: كيفية الحصول على أفضل تغذية - Mayo Clinic (مايو كلينك)
فقدان الوزن حيث أثبتت الدراسات أن مؤشر كتلة الجسم أقل لدى الأشخاص الذين يتبعون نظام فيجن النباتي مقارنة بغيرهم. خاصة عندما يقوم الشخص أيضاً بالالتزام بالتمارين الرياضية، وتقسيم وجبات طعامه الرئيسية إلى وجبات صغيرة يقوم بتناولها على فترات متعددة خلال اليوم. اقرأ أيضاً: ما هي أنواع النباتيين؟
ما سلبيات نظام فيجن؟
إن نظام الحمية الغذائية النباتية يعد صحياً بشكل عام، إلا أن تجنب المنتجات الحيواني يمكنه أن يسبب نقص بعض العناصر الغذائية، مثل البروتين، والكالسيوم، والأحماض الدهنية مثل أوميغا 3، والزنك، وفيتامين ب 12. حيث تعد هذه العناصر الغذائية مهمة لصحة الجسم. لذلك إن التخطيط الجيد وفهم مكونات هذا النظام الغذائي ومعرفة كيفية جعله متوازناً، يجعلنا قادرين على الحصول على جميع هذه العناصر الغذائية وذلك من خلال العثور على مصادر بديلة في الأطعمة النباتية مثال على ذلك:
مصادر البروتين النباتي: المكسرات، وفول الصويا، والبقوليات، والكينوا. مصادر النباتية للكالسيوم: حليب الصويا، واللوز، واللفت، وبذور السمسم، والفواكه المجففة كاليقطين، والخضراوات الورقية الخضراء كالملفوف، والبروكلي. مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3: الجوز، وبذور الكتان، ومنتجات الصويا، والزيوت النباتية كزيت بذور اللفت.
في الحقيقة إذا كنت متبع نظام غذائي أو لا أو حتى إذا كان جسمك رشيقا ولا ينقصه شيء، فيجب عليك اتباع عادة يومية رائعة ستفيدك كثيرا فيما بعد (عند الكبر)، وهي تناول الخضروات والفواكه المفيدة يوميا بعد كل وجبة من الوجبات الثلاث، أو تناوله يوميا لوحده ويفضل الخضروات الورقية، والابتعاد عن الفواكه كثيرة السعرات الحرارية مثل: البلح والفواكه المجففة والمانجو والدوريان. ولكن قبل سرد الوجبات النباتية في الريجيم يجب معرفة أن هناك نظام نباتي يتم التناول فيه الألبان والبيض وتجنب الأسماك، ونظام يتبع متبعيه تناول البيض والأسماك وتجنب الدواجن والفواكه، ونظام نباتي مرن يتم التناول فيه اللحوم والدواجن بجميع أنواعها ولكن بكميات محدودة. نظام غذائي نباتي أسبوعي
عند الافطار: طبق من الشوفان + اللـبن خالى الدسم +سلطة خضار أو فواكه عند الغذاء: طبق من البطاطس المسلوقة أو المشوية +سلطة أو خس عند العشاء: زبادي + ثمرتين خوخ +ثمرة أناناس. عند الغذاء: ثلاث ثمرات تفاح +كوب من اللبن خالي الدسم +قطعة خبز أسمر مضافا إليه قطعة من الجبن خالي الدسم أو بيض مسلوق عند الغداء: سبانخ +سلطة خضار + بروكلي عند العشاء: شريحة بطيخ + القليل من الجبن خالي الدسم.
المجلس العلمي
أنظمــة ولوائــح
نظام مجلس التعليم العالي
لائحة الدراسة والاختبارات للمرحلة الجامعية
اللائحة المنظمة للشؤون المالية في الجامعات
لائحة توظيف غير السعوديين
لائحة الإبتعاث والتدريب لمنسوبي الجامعة
اللائحة
الموحدة للدراسات العليا في الجامعات
اللائحة المنظمة لشئون أعضاء هيئة التدريس
اللائحة الموحدة للبحث العلمي
القواعد التنفيذية للائحة الدراسة والاختبارات
آخر تحديث
3/12/2018 10:34:16 PM
نظام مجلس التعليم العالي والجامعات ولوائحه 1436
وأضاف الدكتور الصالح بأن إنشاء الجامعات الجديدة واحداث العديد من الكليات بهذه الجامعات وغيرها من الجامعات القائمة، اضافة الى الحاق كليات المعلمين وكليات البنات بالجامعات مما يعني خضوع تلك الكليات لنظام ولوائح المجلس، كل ذلك قد أدى الى تزايد الطلب على هذه اللوائح، مما دعا الامانة العامة للمجلس لاصدار هذه الطبعة، اما ما يتعلق بالمواصفات الفنية للطبعة فقد اشار الدكتور الصالح بأن اخراج هذه الطبعة قد تم بمواصفات فنية عالية، وقد بلغ مجموع اللوائح التي تضمنتها المجموعة عشر لوائح هي:-
1- نظام مجلس التعليم العالي والجامعات. 2- لائحة الدراسة والاختبارات للمرحلة الجامعية. 3- اللائحة المنظمة للشؤون المالية في الجامعات. 4- لائحة توظيف غير السعوديين في الجامعات. 5- لائحة الابتعاث والتدريب لمنسوبي الجامعات. 6- اللائحة الموحدة للدراسات العليا في الجامعات. 7- اللائحة المنظمة لشؤون منسوبي الجامعات السعوديين من أعضاء هيئة التدريس ومن في حكمهم. نظام مجلس التعليم العالي والجامعات. 8- اللائحة الموحدة للبحث العلمي في الجامعات. 9- اللائحة المنظمة لصناديق الطلبة بالمؤسسات التعليمية. 10- القواعد المنظمة للجمعيات العلمية في الجامعات السعودية. وأضاف الدكتور الصالح بأن الأمانة ستقوم بتزويد كافة مؤسسات التعليم العالي بالمملكة بما تحتاجه من نسخ من تلك اللوائح سواء على شكل كتيبات او أقراص ممغنطة، وأضاف سعادته أيضاً بأن الامانة العامة للمجلس تعمل حالياً على وضع هذه اللوائح على القسم الخاص بها بالموقع الالكتروني للوزارة وذلك تعميماً للفائدة وتسهيلاً للاطلاع عليها من قبل جميع المهتمين بالتعليم العالي اضافة الى قيامها حالياً على تصميم برنامج لاستخدامه كدليل لقرارات مجلس التعليم العالي بحيث يتم البحث آلياً من خلاله في قرارات المجلس منذ إنشاء المجلس في عام 1414ه وحتى الآن.
نظام مجلس التعليم العالى | كلية التربية - الخرج
وفي ختام تصريحه تمنى الدكتور الصالح ان تكون الامانة العامة للمجلس قد ساهمت بهذا الجهد المتواضع لخدمة منسوبي التعليم العالي، وسهلت لهم الاطلاع على اللوائح التي تنظم شؤون التعليم العالي، أملاً ان تكون قد وفقت لتحقيق هذا الهدف، كما تمنى ان تكون الامانة العامة لمجلس التعليم العالي قد أسهمت في نشر الثقافة القانونية واللائحية لكافة منسوبي مؤسسات التعليم العالي مشيداً سعادته بما تلقاه الامانة من دعم لا محدود من قبل خادم الحرمين الشريفين رئيس مجلس التعليم العالي وولي عهد الامين - حفظهما الله - ومتابعة مستمرة من لدن معالي نائب رئيس مجلس التعليم العالي الدكتور خالد بن محمد العنقري.
جريدة الرياض | صدور الطبعة الثالثة من نظام مجلس التعليم العالي والجامعات
معلومات تفيدك
دليل الجامعة
التقويم الأكاديمي
جامعات محلية ودولية
البيانات المفتوحة
خارطة البوابة
التوظيف
خريطة الموقع
مواقع ذات صلة
أسئلة متكررة
الأتمتة والتحول الرقمي
الدعم الفني للخدمات الإلكترونية
تقنية المعلومات
السياسات والإجراءات
سياسات البوابة
جامعة الأمير سطام بن عبدالعزيز
للإتصال من داخل الجامعة 8888
للإتصال من خارج الجامعة 011-588-8888
لطلب الدعم الفني للأعطال التقنية
حدث خطأ برجاء إعادة المحاولة فى وقت لاحق
جميع الحقوق محفوظة © جامعة حائل