تمرين الوقوف على الكتفين: وتتم ممارسة هذا التمرين من وضع الإستلقاء وتكون اليدين ممدودتين بجانب الجسم ويكون الإرتكاز في هذه الحركة على اليدين حيث نقوم بمرجحة الرجلين أماماً عالياً وخلفاً، حتى تصل الرجلين المستوى العمودي مع الرجلين، أي أن تصبح الكتفين قاعدة إرتكاز للجسم ويكون على الخط المستقيم عالياً للكتفين على نفس المستوى القدمين والساقين والظهر والصدر. ويساعد هذا التمرين في تقوية عضلات الكتفين واليدين وشد وحرق دهون المعدة وتساعد في زيادة توازن الجسم. تمرين البلانك: حيث تتم ممارسة هذا التمرين من وضع الإستلقاء الكامل على البطن ورفع الجسم لأعلى عن طريق الإرتكاز على أكواع اليدين وأصابع القدمين، والبقاء على هذا الوضع لمدة(60ثانية). يساعد هذا التمرين في شد وتقوية عضلات البطن والصدر والفخذن وتقوية عضلات اليدين. تمرين السحق: ونقوم بهذا التمرين من وضع الإستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس أو على الصدر على شكل (X)وثني الركبتين، ثم القيام برفع الجسم بإستخدام الكتفين وعضلات المعدة والإقتراب بالكتفين من الركبتين. يتم الطعن من وضع الوقوف وتكون اليدين على موقع. حيث يساعد هذا التمرين في الحصول على بطن مشدود وتقوية عضلات الظهر وأسفل الظهر، ونقوم بهذا التمرين بالعدّ15 مرة, وإذا لم نتمكن من إكمال التمرين كامل يمكن تقسيم التمرين إلى قسمين أو ثلاث.
- التمارين الرياضية المنزلية – e3arabi – إي عربي
- موقع ماشي للتسوق الصفحة الرئيسية
- موقع ماشي للتسوق الالكترونية
- موقع ماشي للتسوق السعودية
التمارين الرياضية المنزلية – E3Arabi – إي عربي
ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الصدارة. يجب تسجيل الدخول
حزمة تنسيقات
خيارات
تبديل القالب
ستظهر لك المزيد من التنسيقات عند تشغيل النشاط.
تمرين القرفصاء: وتتم ممارسة هذا التمرين من وضع الوقوف، بحيث تكون القدمين متباعدة بمقدار الكتفين ويكون الظهر مفرود وتكون اليدين بجانب بعضهما البعض أماماً، ثم نقوم بالحركة بالنزول بالجسم للأسفل، مثل الجلوس على الكرسي ثم رفع الجسم لأعلى، وتكرار هذا التمرين على هذه الطريقة. يتم الطعن من وضع الوقوف وتكون اليدين على الانترنت. حيث يساعد هذا التمرين في شد وتقوية العضلات الأساسية في الجسم والرجلين وتساعد أيضاً المرأة الحامل في تسهيل الولادة، ويتم تكرار هذا التمرين15 مرة. تمرين الجرش: ونقوم بهذا التمرين من وضع الإستلقاء على الظهر ووضع اليدين خلف الرأس أو على الصدر على شكل (X)وثني الركبتين، ثم القيام برفع الجسم بإستخدام الكتفين وعضلات المعدة والإقتراب بالكتفين من إحدى الركبتين والرجوع إلى الوضع الأصلي ثم القيام والإقتراب من الركبة الأخرى. حيث يساعد هذا التمرين في الحصول على بطن مشدود وتقوية عضلات الظهر وأسفل الظهر، ونقوم بهذا التمرين بالعدّ(1, 2, 3, …, 50) وإذا لم نتمكن من إكمال التمرين كامل يمكن تقسيم التمرين إلى قسمين أو ثلاث. تمرين الجري في المكان: وتتم ممارسة هذا التمرين من وضع الوقوف وتكرار ثني الركبتين بالتبادل للأعلى مع تحريك الذراعين حيث تتقدم للأمام الذراع المعاكسة للقدم المرفوعة للأمام.
ويتم تسليم كافة الطلبيات إلى عتبة بابكم بسرعة، عادة في غضون يومين من الطلب. وإذا كنتم، بأي حالٍ من الأحوال، غير راضين عن المنتج، بإمكانكم رده أو بدله في غضون أربعة عشر يوما. لا تترددوا في تجربة شراء أزياء جديدة عبر الإنترنت بكل أمان وثقة ومن دون الوقوع في أية مخاطر! موقع ماشي للتسوق الصفحة الرئيسية. يُرجى الاتصال بفريق خدمة الزبائن لمعرفة المزيد والحصول على المعلومات. يمكنكم الاتصال بنا على [email protected] أو 800 NAMSHI (+971 800 626744)
بالتوفيق لموقع نمشي ونتمنى لكم تجربة تسوق ممتعه وفي انتظار تعليقاتكم … بعد الفاصل يوجد فيديو عن الموقع! كلمات البحث: نمشي كوم موقع نمشي للتسوق موقع نمشي نمشي نمشي للتسوق موقع نمشي كوم نمشي تسوق متجر نمشي للتسوق نمشي Com تسوق نمشي ماركة نمشي نمشى كوم
موقع ماشي للتسوق الصفحة الرئيسية
هو موقع مذهل يجعلك على اتصال دائم بالأسواق لجميع المنتجات الموجودة في دول الخليج العربي، فهو ملتقى يجتمع فيه موردو المنتجات عبر دول مجلس التعاون الخليجي لعرض منتجاتهم في جميع الفئات، موقع وادي هو سوق مفتوح لتغطية احتياجات الأسرة بجميع أفرادها، فإذا كنت رب أسرة يمكنك أن تتجول بين الأجهزة الإلكترونية والساعات وكل ما يهمك في مجال الموضة الرجالي من ملابس واكسسوارات وعطور وغيرها من احتياجات الرجل العربي. يمكن لزوجتك أو أختك أو أمك أن تجد كل ما يهمها ويشغل بالها بدلاً من تضييع الوقت بالساعات وأنت تنتظر أثناء تسوقهن في محلات الملابس أو العطور أو الاحتياجات النسائية، من خلال موقع ستجد كل ما يهم المرأة من ملابس نسائية على أحدث صيحات الموضة وعطور أدوات تجميل وحقائب وغيرها، أطفالك لهم جزء من الموقع فيوجد به قسم خاص لألعاب الأطفال ومنتجات العناية بهم ومفروشات خاصة للأطفال كما أن للأطفال حديث الولادة نصيب من اهتمام موقع للتسوق عبر الانترنت. موقع نمشي للتسوق اهم المعلومات وكيفية تخفيض 80%|الكوبون الذهبي. لا تنسى: كود خصم نون
الدولة
كود الخصم
نسبة الخصم
السعودية
PAY95
10%
PAY96
الإمارات
Go31
Go32
مميزات موقع وادي للتسويق عبر الانترنت
1. واجهة رئيسية مميزة
بالرغم من أن الموقع مازال جديد ولكنه لقى شهرة واسعة في وقت قصير بين محبي التسوق خاصة لدول الخليج العربي، وذلك نتيجة لسهولة التعامل عليه فبمجرد الدخول إلى عالم وادي ستكون مرشد نفسك من خلال الواجهة الرئيسية للموقع التي تتميز بالسهولة والوضوح، ويمكنك الوصول لأي منتج تريد بين ملاين المنتجات الموجودة على الموقع بكل سهولة من خلال الدخول إلى أقسام الموقع واختيار المنتج الذي ترغب في شراؤه كما هو موضح بالصورة التالية.
موقع ماشي للتسوق الالكترونية
التسويق التكتيكي - ج1: من ال "فور بيز" إلى ال "سيفا - stafa Nawareg - كتب Google
موقع ماشي للتسوق السعودية
بدءا بكعوب فرييس آند كومبني (Friis and Company)الأنيقة والراقية ومرورًا بأحذية بيورن بورج (Bjorn Borj)ووصولًا إلى الاحذية الكلاسيكية والرسمية التي جعلت فرانك رايت (Frank Wright) ينعم بالشهرة العالمية! إن موقع " نمشي " هو الموقع المثالي للبحث عن الهدايا المناسبة للأصدقاء والعائلة. www صغيرة تلائم السهرات، محافظٌ من شتى الأشكال وحقائب يد. هدايا قيمة ترضي احباءكم. فهيا! اشتروا الهدايا لأعياد الميلاد أو لأية مناسبات ذكرى و باشروا بتوسيع مجموعة أحذيتكم الشخصية! يوفر نمشي باقات موسمية متنوعة من الملابس المبتكرة من الماركات العالمية الرائدة كعلامة مارك وبولو Marc O'Polo ، ليفايس Levi's ، توم تيلر Tom Tailor. التسويق التكتيكي - ج1: من ال "فور بيز" إلى ال "سيفا - Dr.Mostafa Nawareg - كتب Google. تختار لكم نمشي أروع التصاميم لاحدث الصيحات من جاكيتات وتي شيرتات, بناطيل جينز بوت كت ، و أجمل سترات بقبعة وأفخم الكنزات ، جدد اناقتك مع سراويل وقمصان من نمشي. الشحن المجاني داخل الإمارات العربية المتحدة ودول الخليج
ميزة أخرى ل "نمشي"؟! … تمتعوا بخدمة الشحن المجاني في جميع أنحاء الإمارات العربية المتحدة و السعودية والبحرين و عمان وقطر و الكويت. نقبل ببطاقات الائتمان وبطاقات السحب الآلي. و نقبل أيضًا بالدفع نقدا، عند تسليم السلع، لتسهيل عملية الدفع.
20 أغسطس 2012
اخبار التقنية, اخبار الجوالات
10, 414 زيارة
موقع نمشي
عالم من الاحذية ،والأزياء والإكسسوارات …
اختار من بين 300+ ماركة أزياء. توصيل مجاني. استبدال خلال 14 يوم! يعد موقع " نمشي " المتجر الأوّل الإلكتروني لأفضل العلامات التجارية العالمية في عالم الأزياء والأحذية في الشرق الأوسط. موقع ماشي للتسوق noon. أُطلق "نمشي" من دولة الإمارات العربية المتحدة ويمتد نطاقه ليخدم كافة دول الخليج (السعودية ، البحرين ، عمان ، قطر ، الكويت). يوفر نمشي مجموعة متجددة و متنوعة من الأحذية ، الفساتين ، والحقائب والاكسسوارات للرجال والنساء والأطفال وتكمن ميزته الأساسية بتوفير جو هادئ ومريح للتبضع الإلكتروني ،بعيدا عن مراكز التسوق، وبلا متاعب
إن معظم العلامات التجارية العالمية والمعترف بها في عالم الأزياء متوفرة عند "نمشي"، مثل لاكوست (Lacoste) ، بولو رالف لورين (Polo Ralph Lauren) ، فيت فلوب (Fit Flop) ، لو كوك سبورتيف (Le Coq Sportif) ،هافاياناس (Havaianas) مع مجموعةٍ واسعةٍ من الأحجام والنماذج المختلفة. ويضم "نمشي" أيضًا بعضًا من أفضل الأحذية الرياضية للركض وكرة القدم بما في ذلك نيوبلانس (New Balance) ، ريبوك (Reebok) ، امبرو (Umbro)
اكتشفوا العلامات التجارية الجديدة الحصرية لـشركة "نمشي" في الشرق الأوسط!