أما دهون الجسم المرتفعة، يتطلب للتخلص منها ينبغي ممارسة تمارين كارديو ذات كثافة عالية لمدة لا تقل عن ثلاثين حتى ستين دقيقة بشكل يومي، مثل ممارسة الركض، أو السباحة، أو ركوب الدراجة، والتنويع بين تلك التمارين. تمارين الكارديو لإنقاص الوزن – حياة صحية. تمارين الكارديو للبطن تساعد التمارين الرياضية التي تزيد من سرعة ضرابات القلب لفترة من الوقت في حرق دهون منطقة البطن، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية المناسبة لتحقيق الهدف المرجو، وتعد تمارين الكارديو لانقاص الوزن ذات الكثافة العالية هي الأنسب لذلك، ومن الجدير بالذكر أن ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة لا تؤثر على منطقة البطن فقط ولكن على كامل أجزاء الجسد بشكل عام. صعود الدرج يستهدف هذا التمرين منطقة البطن والمؤخرة والفخذين، ويعد من أقوى وأهم تمارين الكارديو، حيث يسهم في تعرق الجسد بالتالي تحقيق الهدف المرجو من التمرين، ينبغي ممارسته على الأقل أربع أيام في الأسبوع لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة يوميًا. المشي السريع أو الجري يمكن ممارسة هذا التمرين بالهواء الطلق دون الحاجة إلى توفير معدات رياضية، ويمكن ممارسته صباحًا أو بالمساء لمدة نصف ساعة، ويفضل البدء بالجري السريع مدة ثلاثين ثانية، ثم خفض حدة التمرين لمدة ثلاثين ثانية أخرى، وذلك لتحقيق الهدف المرجو من التمرين بفاعلية.
تمارين الكارديو لإنقاص الوزن – حياة صحية
وجد الباحثون أن الجمع بين التغييرات الغذائية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة أدى إلى فقدان الوزن بنسبة 20٪ أكثر من التغييرات الغذائية وحدها بعد فترة من 10 أسابيع إلى سنة واحدة. أخيرا يمكن أن تساعدك كل من تمارين الكارديو ورفع الأثقال على أن تصبح أكثر صحة ولياقة.
النوم لمدة 7- 8 ساعات كل يوم ربما يكون النوم الجيد هو الأداة الأكثر استخفافًا لفقدان الوزن يؤثر قلة النوم على الكورتيزول الذي يثبط فقدان الوزن.
في مدينة الورود، تنتج أكثر من 900 مزرعة ورد أكثر من 300 مليون زهرة يتم حصادها لإنتاج زيت الورد الأغلى في العالم، أو العطار. يمكنك مشاهدة الآلية مباشرة بزيارة إرشادية لأحد مصانع الورد في المدينة، أو يمكنك زيارة سوق الطائف المركزي لتصفح وشراء الزيوت العطرية والمياه والعطور والصابون. سباقات الهجن
تغادر الطائف كل أسبوعين (الجمعة والسبت) خلال شهري يوليو وأغسطس للسباقات. هذه الأحداث الرائعة تجري في شبه الجزيرة العربية منذ العصور القديمة. حيث أن مشاهدة الجمال وراكبيها، تعتبر جزء من الحشد الصاخب، حيث يرفعون الغبار بقوة وهم يحاولون التغلب على بعضهم البعض حتى خط النهاية، هي تعد تجربة فريدة حقًا في هذه المنطقة. أفضل الأماكن السياحية في الطائف | عمرة بوكينجز. مهرجان سوق عكاظ
يقع سوق عكاظ على بعد حوالي 40 كم شمال شرق الطائف في جبال السروات. بين القرنين السادس والثامن، اجتمعت القبائل من جميع أنحاء الأرض للتجارة والرياضة وحل النزاعات وسن القوانين. ويعتبر مهرجان سوق عكاظ هو مهرجاناً سنوياً يتم تكريمه بمهرجان ثقافي لمدة 10 أيام مليء بقراءات الشعر والرياضة والرقص والمسرح والتسوق. قصر شبرا
يحتل متحف المدينة منزلاً جميلاً بُني عام 1905 بأمر من الشريف علي باشا.
أفضل الأماكن السياحية في الطائف | عمرة بوكينجز
علمًا أن دخول سوق عكاظ بالمجّان. • أوقات العمل: يوميًّا، من الخامسة مساءً حتى الثانية عشرة صباحًا. • العنوان: طريق سوق عكاظ، الطائف الجديد، الطائف. • هاتف: 012 725 3100
تابعوا المزيد: أقدم الدول في العالم: للسياحة الأثرية
متنزّه "قرية الشعلة" السياحية في الطائف
قرية الشعلة، واحدة من الأماكن السياحية في الطائف، لموقعها الإستراتيجي بين منطقتين هامتين بالطائف (الهدا والشفا). وتمتدّ على مساحة 36 كيلومترًا من المساحات الخضر، مع العديد من المرافق الترفيهيّة للشباب والعائلات، مثل: صالات اللعب و البيلياردو والمسابح. وللأطفال حصّتهم، إذ تتوافر مجموعة من الألعاب المائيّة المميّزة في قرية الألعاب المائية. وللإقامة، هناك عدد كبير من الشقق والفلل الفندقيّة المزوّدة بالمرافق الترفيهية وأماكن للتسوق. ويُنظّم في القرية العديد من المهرجانات والفعاليات للتسلية. • أوقات العمل: من الثالثة ونصف بعد الظهر حتّى الثالثة صباحًا. • العنوان: قروى، الطائف. • هاتف: 012 734 0250
حديقة الحيوان
تمتدّ الحديقة على مساحة 2. 5 كيلومترًا، وهي تأوي عددًا كبيرًا من الحيوانات المفترسة والأليفة، وبعض الطيور البريّة والجارحة. وتحتوي على مسرح مفتوح لإقامة المسابقات، كما تضمّ بعض المرافق، كالمطاعم والمقاهي وأماكن بيع الهدايا التذكاريّة.
منتزه الشعلة السياحي
وهو واحد من أعرق وأكبر المنتزهات بالمملكة العربية السعودية وبمدينة الطائف خاصة، وهو عبارة عن منتجع كامل يضم العديد من الشقق والوحدات السكنية والفيلات الفخمة. وتشتمل أيضًا على الكثير من مظاهر الرفاهية والأنشطة الترفيهية المتنوعة، إلى جانب عدد كبير من حمامات السباحة والملاعب، والمساحات الخضراء الكثيرة. أماكن سياحية في الطائف للعوائل
تتواجد الكثير من أفضل أماكن سياحية للعوائل والتي تمثل واجهة سياحية هامة للرحلات المجمعة، أو العائلية، ومن أبرز تلك الأماكن السياحية ما يلي:
حديقة حيوان الطائف
وتعد حديقة الحيوان معلمًا من معالم الطائف من أكثر الوجهات السياحية التي ترحب بزائريها وخاصة من العوائل، حيث تضم مجموعة كبيرة من الحيوانات المتنوعة، ويجد الأطفال متعة كبيرة لدى لعبهم مع تلك الحيوانات البرية والطيور والزواحف والكائنات الأخرى المتواجدة في تلك الحديقة الهامة. وهناك الكثير من العروض الترفيهية التي تعجب الأطفال، وهي عروض فنية وترفيهية وبهلوانية وغنائية وموسيقية، وفقرات من المسرح المفتوح والتسالي والمسابقات والجوائز، مما يخلق أجواء من الإثارة والمغامرة والمتعة الكبيرة لدى الجميع.