حرك الرأس للأمام بنفس الوقت حتى تحصلي على امتداد مريح عبر منتصف وأسفل الظهر. كرر هذا عدة مرات خلال اليوم. 6. تمديد عضلة الكمثرى Piriformis muscle stretch
عضلة الكمثري هي عبارة عن عضلة صغيرة تقع في عمق الأرداف. لتمديد هذه العضلة:
استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين وكلا الكعبين على الأرض. ضع إحدى الأرجل فوق الأخرى، مع إراحة الكاحل على الركبة المثنية. اسحب الركبة المتقاطعة برفق باتجاه الصدر حتى تشعر بحدوث شد في الأرداف. كرر التمرين عدة مرات على كلا الجانبين. 7. تمديد الركبة للصدر Knee to Chest Stretch
يساعد التمرين على تمدد عضلات أسفل الظهر ويقلل من التوتر في العمود الفقري وتمرين أوتار الركبة والوركين:
استلقِ على ظهرك مع فرد الذراعين والأرجل. ارفع ركبتك اليمنى بعناية باتجاه صدرك، وحافظ على ساقك الأخرى مستقيمة. أمسك ركبتك المرفوعة بكلتا يديك واسحبها برفق نحو صدرك، وحافظ على ثباتك 30 ثانية. كرر نفس الخطوات مع الساق الأخرى، وكرر التمرين 3 مرات خلال اليوم. التهاب الوتر أسباب وأعراض لا تتجاهلها - ويب طب. 8. تمديد الظهر العلوي Upper back extension
يساعد أداء التمرين على تقوية عضلات العمود الفقري الباسطة، ولتطبيقه اتبع ما يأتي:
انبطح على الأرض، وثبت كلتا اليدين خلف أسفل الظهر.
التهاب الوتر أسباب وأعراض لا تتجاهلها - ويب طب
استجاب الرئيس عبدالفتاح السيسي رئيس الجمهورية، لحالة محمد جمال أحمد السيد، شاب يبلغ 19عاما، كانت الوطن نشرت قصته، تحت عنوان محمد مصاب بضمور ولا يخرج من منزله بالشرقية: نفسي اشتغل، شاء القدر أن يولد مصابا بمرض ضمور أعصاب في القدم، جعله غير قادر على الحركة، ليكبر الشاب، ويجد نفسه مجبرا على أن يبقى محبوساً داخل جدران منزل أسرته، في عزبة جلال، التابعة لمركز منشأة أبو عمر بمحافظة الشرقية. وتوجهت السيدة آمال، والدة محمد، بالشكر للرئيس السيسي، على استجابته السريعة لعلاج نجلها، داعية الله أن يبارك في الرئيس وأسرته، وكل من يجبر بخاطر البسطاء. وكان الشاب تحدث لـالوطن، قائلا: لا أستطيع الخروج من المنزل، نفسي أتعالج وأشوف الشارع، ونفسي أشتغل، مضيفا: أناشد المسئولين يساعدوني أتعالج على نفقة الدولة.. أنا عاوز أشتغل علشان أقدر أساعد أمي، التي تحملت كثيرا، وتعتب علشاني أنا واخواتي. الستر، وسقف يحميهم من مياه الأمطار، وعلاج محمد، تلك هي الأحلام البسيطة التي تراود أمل فراج، والدة الشاب، التي لم تتوقف عن الدعاء لابنها ليلاً ونهاراً، أن يمن الله عليه بالشفاء، وأضافت السيدة الخمسينية، بقولها: احنا ناس غلابة، ومش عاوزين حاجة من الدنيا، بس خايفة على ابني، كلما تقدم في العمر كلما ساءت حالته، كل اللى باتمناه أنه يتعالج، علشان لو ربنا اختارني، أكون مطمئنة عليه، وأنه يستطيع الاعتناء بنفسه على الأقل.
الوقاية من التهاب الوتر
تستطيع اتباع إجراءات وقائية عديدة سوف تقلل من فرص إصابتك بالتهاب الوتر وتجنبك كل المتاعب التي تأتي معها، وأهم هذه الإجراءات:
ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية العضلات. عدم إهمال تمارين الإحماء والتهدئة في بداية التمرين الرياضي وبعد الانتهاء منه. الحذر من الأنشطة والرياضات التي تتطلب منك تكرار حركات معينة في مفاصل معرضة للإصابة أو سبق وأصيبت بخلل. تجنب الجلوس لفترات طويلة في ذات الوضعية. من قبل
رهام دعباس
-
السبت 17 تشرين الثاني 2018
07-01-2010, 06:24 AM
# 18
هالبينو
ياليت والله أنتظرك
وفي حدود كم سعر التركيب ؟؟
07-01-2010, 06:25 AM
# 19
الله يعطيك العافية
07-01-2010, 06:26 AM
# 20
معقولة كل أنواع الزجاج تنقسم إلى شظايا
زجاج سيارات جدة للدعاية والإعلان
يجب أن تتأكد بعد اكتمال تنظيف الزجاج من التمتع برؤية واضحة عند النظر من الزجاج فإنك ستحتاج ذلك عند القيادة. يفضل وضع منظف زجاج على نوافذ السيارة، وبعد لك تنظف زجاج السيارة قبل مسحه بإستخدام قطع قماش ستوك مخصصة لتنظيف السيارات، وتراعي أن تنظف الزجاج من الجهتين. من الأفضل أن تستعمل جهة جافة من القماش ستوك، في إزالة الرطوبة المتبقية على نوافذ السيارة بواسطة تجفيف زجاج السيارة. يجب رش منظف على الزجاج الأمامي ومسحه بقطعة قماش ستوك، والتحريك لأعلى ولأسفل وفي الزوايا لكي تزيل الرطوبة من خلال الجهة الجافة من القماش. مراعاة تشطيف الزجاج بالماء جيدا بعد تنظيف بقع زجاج السيارة، حيث يساعد الماء النظيف في إزالة أي خطوط أو تشوهات موجود في الزجاج، حيث ترش الماء على زجاج السيارة، بإستخدام خرطوم من الجهة الخارجية وبخاخة ماء من الجهة الداخلية، ثم تجفف الزجاج بإستخدام منشفة ستوكات. محلات زجاج السيارات ! - البوابة الرقمية ADSLGATE. اعتبارات يجب أخذها في الإعتبار عند تنظيف زجاج السيارة الأمامي
تقوم بمسح زجاج السيارة الأمامي بمادة شمع مخصصة لكي تبقي الزجاج نظيف أطول مدة، عن طريق عمل طبقة شمع على الزجاج حتى يصعب اتساخه. يفضل الإحتفاظ بالفوطة أو قطعة قماش نظيفة في السيارة مع بخاخة التنظيف، حتى يقوم القائد بتنظيف زجاج السيارة وقت الحاجة.
زجاج سيارات جدة الالكتروني
يتم وضع قطعة قماش نظيفة في الخليط وتبلها جيدا. تقوم بفرك الخدوش بقطعة القماش بحركة دائرية. تقوم بمسح منطقة الخدوش بقطعة نظيفة، ويتم تكرار العملية إذا لزم الأمر. معجون الأسنان:
تضع القليل من معجون الأسنان على قطع قماش، ومن الأفضل استخدام نوع معجون مبيض للحصول على نتائج أفضل. يتم فرك الخدوش بقطع القماش. يتم تكرار هذه العملية عند حاجة الزجاج إلى المزيد من الفرك. يتم مسح معجون الأسنان بقطعة قماش نظيفة. مدونة سيارة كيف تتخلص من خدوش زجاج السيارة وكيفية تلميعه. مراعاة التأكد من إزالة الخدوش. كيف تتعامل مع الخدوش الكبيرة؟
تتوافر المنتجات التي تعالج خدوش الزجاج العميقة في محلات إكسسوارات السيارات، حيث تقوم بصف شكل الخدش وعمقه إلى صاحب المحل لكي تحصل على المنتج الصحيح. يمكنك استخدام حجر صقل مع قماش التلميع، وذلك عن طريق:
يتم وضع حجر الصقل على قطعة أسفنج، وتقوم بفرك الزجاج به بحركات دائرية، وتكرر العملية حتى يقل حجم الخدش. تقوم بمسح الزجاج بمزيج من محلول الأمونيا والماء، حيث تغمس الإسفنجة النظيفة بالمحلول وتقوم بمسح الزجاج. في حال عدم تمكن الشخص من إزالة الخدش بالوسائل السابقة، يجب عليه الذهاب إلى جراج تصليح السيارات، حيث تتوافر لديهم عدة المناسبة لكي تزيل الخدوش نهائيا، أو يتم استبدال الزجاج القديم بزجاج جديد.
زجاج سيارات جدة بلاك بورد
يجب أن تبدأ تنظيف زجاج السيارة من أعلى حتى أسفل، للحصول على زجاج لامع خالي من الشوائب، إذا كان زجاج السيارة يريد تنظيف داخلي وخارجي، يجب التنظيف من الداخل أو الخارج بإتجاه عكسي لمعرفة في أي جهة يتواجد التلطيخ لكي تستطيع تنظيف الزجاج بسهولة. يمكنك أن تستخدم قشاطة لكي تزيل الماء فوق زجاج السيارة، وتغسل مرة أخرى إذا لم يتم التنظيف بشكل جيد. يتم وضع منظف الزجاج على قطعة قماش نظيفة أو مناديل تنظيف الزجاج، وتقوم بمسح الزجاج بحرص، وتبدأ من الأعلى ثم الأسفل. اترك الزجاج لكي يجف وحده بدون أن تجففه، والتأكد من نظافة الزجاج بالكامل، ثم ترجع المساحات إلى مكانها بعد أن يجف الزجاج. الإطاحة بثلاثة متهمين بتحطيم زجاج السيارات وسرقتها بجدة. اعتبارات هامة عند تنظيف نوافذ السيارة
يفضل اختيار الوقت والمكان المناسبين حتى تنظف السيارة، وعندما تغسل السيارة يكون لديك ملمع نوافذ، ويراعى تنظيف زجاج السيارة بعيدا عن ضوء الشمس المباشر، حيث أن الشمس تقلل من نظافة زجاج السيارة فإنها تجفف السوائل المستخدمة قبل مسحها. يجب أن تختار مواد تنظيف جيدة، حيث أن منظف زجاج السيارة يعطي نتائج أفضل من منظف الزجاج العادي، حيث يحتوي منظف الزجاج العادي على أمونيا ومواد كيميائية يمكن أن تشكل خطورة عند استخدامها بعملية التنظيف، بالإضافة لأن وجود المنشفة أمر مهم، حتى تفرك سطح الزجاج بعناية دون أي خدوش.
يتعرض زجاج السيارة إلى بعض الخدوش والأتربة، وذلك يتسبب بصعوبة الرؤية من الزجاج، كما أن صعوبة الرؤية تعيق عملية القيادة وخاصة بالمناطق المظلمة، ونتيجة تلك الخطورة يمكن أن يتم تصحيح هذه الخدوش بسهولة، وسنوضح كيف تتخلص من خدوش زجاج السيارة بهذا المقال، ويجب أن تغسل سيارتك مرة بالأسبوع لكي تحافظ عليها بوضع جيد، ولكي تلمع زجاج السيارة يجب تنظيف الجهتين من الخارج والداخل، ثم تقوم بتلميع الجهة الخارجية من الزجاج. ربما تلاحظ بعض الخدوش على زجاج السيارة حتى وإن كنت تعتني بالسيارة، لكن هذه الخدوش تظهر بالزجاج، وقد تسبب إرباك القائد أو تضعف رؤيته وخاصة عند انعكاس الشمس على زجاج السيارة، لذلك يفضل التخلص منها وتنظيفها في حالة وجودها في سيارتك، ولكن التنظيف التقليدي عن طريق مزيل الأوساخ ومواد تلميع الزجاج ربما لا يعطي النتيجة المطلوبة، عندما تنظف زجاج السيارة من الخدوش تعرف بإسم عملية بولش أو صقل الزجاج، وهذه العملية هدفها تنظيف الزجاج من الخدوش وتجعله كالزجاج الجديد. كيف تعالج الخدوش الصغيرة؟
في حالة الخدوش البسيطة والسطحية يمكنك أن تتبع أحد الطرق التالية:
محلول الأمونيا:
يتم مزج ثلاث أكواب من الماء مع 15 ملي أمونيا.