مشاركات جديدة
كاتب الموضوع
أعمدة اسرار
التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 735
تلقى 43
أعطى 0
سُورَةُ يُونُس عليه السلام
مَنْ كتبها من أوّلها إلى آخرها ، وجعلها في حُقّ ، ووضعها في منزله ، وسمّى جميع مَنْ في المنزل ، وكانت لهم عيوب ظهرتْ وبانتْ عليهم من أيّ الوجوه كانتْ. وإن كُتبتْ في طَشت نُحاسٍ ، وغُسِلتْ بماءٍ طاهرٍ مُقْتَطَف بماءٍ ساكن ، وعُجِنَ به دَقيقٌ على أسماء مَن اتُّهِموا بسرقةٍ ، ثمَّ خُبِزَ ذلك وجي ء به ، وكُسِرَ على المتّهمين ، ويأكُلُ كلّ واحدٍ لُقمةً، فإنّ السارقَ منهم لا يكاد يُسيغ لُقمة فيُؤخذ بجُرمه. ولو حار أن يحلف الذي ضاع له قُماشه،لحلف أنّه أُخِذَ رَحْلُه بقُوّة قلب. أعضاء نشطين
التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 439
تلقى 6
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك... لك مني أجمل تحية. موفق بإذن الله... لك مني أجمل تحية. التسجيل: Sep 2011
المشاركات: 492
تلقى 0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موفق بإذن الله... لك مني أجمل تحية
التسجيل: Oct 2012
المشاركات: 503
بسم الله الرحمن الرحيم
موفق بإذن الله... فوائد واحكام سورة يونس. لك مني أجمل تحية.
ص71 - كتاب أول مرة أتدبر القرآن - سورة يونس - المكتبة الشاملة
فهيا بنا لنقرأ سورة يس بنية فك أسر جميع الأسرى المؤمنين المظلومين في كل سجون الأرض، عل الله يستجيب لدعائنا ويفرج عن كربتهم ويدفع الظلم عنهم. الفائدة الثامنة لزيادة الرزق
حيث قيل أنه من قرأ سورة يس والواقعة بعد صلاة المغرب ويقرأ هذا الدعاء بعدها: "بسم الله الرحمن الرحيم لا إله إلا الله الملك الحق المبين نعم المولى ونعم النصير، اللهم إن كان رزقي في السماء فأنزله وإن كان في الأرض فأخرجه وإن كان في يد بني آدم فسخره لي وإن كان قريبا فعجله وإن كان بعيدًا فقربه وإن كان قليلًا فكثره وإن كان كثيرًا فبارك لي فيه بفضلك وكرمك وأنت على كل شئ قدير"، فإنه يأتيك الرزق كالمطر المدرار بإذن الله تعالى. ص71 - كتاب أول مرة أتدبر القرآن - سورة يونس - المكتبة الشاملة. الفائدة التاسعة إن قراءتها تعادل الحج
أنه ذُكر عن بعض السلف الكرام أن قراءة سورة يس تعادل عشرين حجة، وكذلك من سمعها كانت له ثواب ألف دينار في سبيل الله، ومن كتبها بالعسل في إناء طاهر ثم محاها بالماء وذلك بوضع الماء فوق العسل وتذويبه ثم شربها أدخل في جوفه ألف دواء وألف نور وألف بركة وألف رحمة ونزع منه ألف داء وغل وهذا ما ذكره البيهقي في شُعب الإيمان. والفائدة العاشرة وهي الجامعة ما قال عنها رسول الله صلى الله عليه وسلم
اقرأوها فإن فيها عشر بركات ما قرأها جائع إلا شبع ولا عار إلا اكتسى ولا أعزب إلا تزوج ولا خائف إلا أمن ولا مسجون إلا فرج عنه ولا مسافر إلا أعين ولا ضالة له إلا وجدها ولا عطشان إلا روي ولا مريض إلا برئ ولا قرأها على رأس ميت حضر أجله إلا خفف الله عليه، وهي لما قرأت له ومن قرأها صباحاً كان في أمان الله حتى يمسي ومن قرأها مساء كان في أمان الله حتى يصبح، أخرجه الحارث في مسنده.
فوائد وأحكام سورة يونس من الاّية (25) إلى الاّية(30)
عين2021
حافظ على وضع ذراعيك ، حيث تحتاج إلى وضع ذراعيك على نطاق أوسع قليلاً من كتفك المستقيم ، لأن هذا الوضع يقلل من الجهد والإرهاق أثناء التمرين. لا تحرك كتفيك أثناء الرفع لأعلى ، ولا تحرك كتفيك للحفاظ على رقبتك صحية ، فقد يتسبب ذلك في إصابة الكتف بسبب مضاعفة الجهد المبذول عليه. اقرأ أيضًا: تمارين لشد الوركين المترهلين من الداخل
فوائد تمارين الضغط
أقدم لكم الفوائد التي أثرت إيجابياً علي وعلى صحتي ، وقد استطاعت هذه الفوائد أن تجعل جسدي جسدياً رياضياً قوياً ، ولكن أولاً يجب عليك اتباع الفقرات السابقة بشكل صحيح وسنتعرف على هذه الفوائد مما يلي:
الحفاظ على صحة المفاصل
يزيد هذا التمرين من مقاومة وقوة العضلات المجاورة لمفاصل الكتف ، وتكون أوتار ومفاصل الكتف مسؤولة عن ربط عظام الذراع بعظام الكتف ، وبمرور الوقت ، وعدد المرات التي تقوم بها. في هذا التمرين ، ستزداد قوة عضلاتك ، مما يؤدي إلى الحفاظ على مفاصلك …
زيادة قوة العضلات
هناك بعض الدراسات العلمية التي تبين أن هناك العديد من أنواع تمارين الضغط ، وتعتمد زيادة قوة العضلات على نوع التمرين ، لذلك سنتعرف أكثر على هذه التمارين وفوائدها مما يلي:
تمرين الضغط مع انتشار الذراعين: يقوي عضلات الصدر.
تمرين الضغط للمبتدئين بالرصاص
تمرين الضغط للمبتدئين في المنزل.. فوائد صحية عديدة
رياضة أحمد شريف 01 يوليو 2019
أصبحت صالات الجيم حلما يراود الكثيرين، ويمنعهم عن تحقيق ذلك الحلم التكاليف الباهظة للاشتراك به، فيظل أمنية يرجون تحقيقها للحصول على جسم رياضي رشيق بجانب لياقتهم البدنية اللازمة ليكونوا في أبهى صورة لهم، أو حتى لبذل مجهود والحفاظ على صحة الجسم بدلا من الجلوس طوال اليوم في العمل أو والمنزل. ولكن بعيدا عن صالات الجيم ، يمكن الاعتماد على بعض التمارين الرياضية البسيطة، وأداؤها في المنزل، والتي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن عن طريق زيادة معدل الحرق، إضافة إلى تنشيط العضلات وشد قوام الجسم ليصبح أكثر لياقة. لتصبح محترفاً.. إليك جدول وطريقة تمرين الضغط للمبتدئين
فوائد تمرين الضغط
ويعد تمرين الضغط، على رأس التمارين المنزلية الضرورية التي تعطي نفس تأثير صالات الجيم دون الحاجة إلى أي معدات أو أجهزة، وتعطي نفس النتيجة، حيث تساعد على تقوية عضلات الصدر والبطن والكتفين، والظهر، كما يعمل على شد أوتار الركبة والساقين والساعدين، ويساهم بصورة كبيرة على حرق الدهون في الجسم، ويعطي نتيجة ملحوظة للجسم بعد فترة قصيرة من الاستمرار عليه بجانب اتباع نظام غذائي معين، فيمكن لمس نتيجته عقب ثلاثة أسابيع من ممارسته.
تمرين الضغط للمبتدئين مكتوبة
ويعتمد تمرين الضغط على الاستلقاء على الأرض ورفع الجسم بشكل مستقيم باليدين والقدمين، بحيث تتلامس أصابع الرجل مع الأرض، ويكون الذراعان بشكل عمودي على الصدر، ويتم رفع الجسم عن الأرض وخفضه لمستوى أقل باستخدام الساعدين والقدمين، والحفاظ على ثبات استقامة الجسم والظهر. طرق تمرين الضغط للمبتدئين في المنزل
ولأن كل شيء يبدأ بالتدريج والتسلسل الطبيعي، يجب على راغبي ممارسة تمرين الضغط في المنزل لأول مرة، مراعاة بعض الاعتبارات لضمان سلامة الجسم والعضلات دون إرهاقها أو التسبب في أذيتها، أهمها ممارسته ثلاث مرات وزيادة الضغط في كل مرة تدريجيا، والبدء بسرعة بطيئة نوعا ما ثم زيادتها، على أن يتم التوقف عن ممارستها بعد ثلاثة أيام لإعطاء الجسم فرصة لراحة الجسم والعضلات. كيفية ممارسة تمرين الضغط بشكل صحيح للمبتدئين
وبعد التمكن من التمرين، وأدائه بشكل سهل، يمكن زيادة عدد الضغطات عن 10 حسب استطاعة الفرد، والاستمرار به لمدة أسبوعين، ومع الاستمرار به يصبح أكثر سهولة عن ذي قبل، وبالتالي يمكن زيادة عدد الضغطات لتتعدى الـ100. مواضيع ممكن أن تعجبك
التعليقات
تجربتي مع تمارين الضغط
كانت تجربتي في تمرين الضغط مفيدة جدًا لصحتي حيث كنت نحيفة ولا عضلات ولا أستطيع فعل أي شيء رياضي ، لكن بعد القيام بتمارين الضغط أصبحت شخصًا مختلفًا ، لذلك أردت مشاركة تجربتي معك على موقع ايوا مصر. حتى يتمكن الجميع من الاستفادة منها حيث أعرض كيف بدأت وما هي الفوائد والأضرار التي أثرت علي وعلى حياتي. تجربتي في تمرين الضغط
منذ حوالي عام كنت شخصًا ضعيفًا كسولًا لا أستطيع حمل أي شيء ، وكان هذا عقبة كبيرة بالنسبة لي ، وكان هذا بسبب ضعف المناعة التي كنت أمتلكها منذ البداية ، مما جعل جسدي غير صالح للاستعمال. ، لذلك قررت أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. لكن سرعان ما تركته لسببين: شعوري بالضعف التام والعجز أمام الرياضيين ، وثانيًا ، لم أتمكن من استخدام أي معدات بسبب ضعفي ، لكن القبطان تحدث معي هناك وأخبرني أن علي أولًا. دفع شكا. وذلك لأن تمارين الضغط هي من التمارين التي تقوي الأعصاب وتفتح المجاري الهوائية ، ولا أنكر أنني واجهت في البداية العديد من العقبات ، حيث قمت بالتمرين بشكل غير صحيح ، وكانت يدي ترتجفان كثيراً ولم أستطع فعل أكثر من القليل ، وكان هذا خطأ ، لكنني لم أستسلم.