يبدأ عادة فجأة ويستمر لمدة أقل من 24 ساعة. القيء والحمى ليسا شائعين. مصادر الغذاء الشائعة: لحم البقر أو الدواجن ، خاصة الشواء الكبير ؛ المرق. الأطعمة المجففة أو المطبوخة مسبقًا السالمونيلا تبدأ الأعراض بعد 6 ساعات إلى 6 أيام من التعرض: إسهال ، سخونة ، تقلصات في المعدة ، قيء مصادر الغذاء الشائعة: الدجاج النيء أو غير المطبوخ جيدًا والديك الرومي واللحوم. البيض. الحليب والعصير غير المبستر (الخام) ؛ الفواكه والخضروات النيئة مصادر أخرى: العديد من الحيوانات ، بما في ذلك دواجن الفناء الخلفي والزواحف والبرمائيات والقوارض ( حيوانات الجيب) نوروفيروس تبدأ الأعراض بعد 12 إلى 48 ساعة من التعرض: إسهال ، غثيان / آلام في المعدة ، قيء مصادر الغذاء الشائعة: الخضراوات الورقية ، والفواكه الطازجة ، والمحار، أو المياه غير المأمونة. مصادر أخرى: شخص مصاب. لمس الأسطح التي يوجد بها الفيروس المطثية الوشيقية (التسمم الوشيقي) تبدأ الأعراض بعد 18 إلى 36 ساعة من التعرض: ضعف أو تشوش الرؤية ، تدلي الجفون ، تشوش الكلام. اصبت بمرض بسبب مصدر غريب. من أبلغ - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية. صعوبة في البلع و التنفس وجفاف الفم. ضعف العضلات وشللها. تبدأ الأعراض في الرأس و تنزل مع تفاقم المرض. مصادر الغذاء الشائعة: الأطعمة المعلبة أو المخمرة بشكل غير صحيح ، وعادة ما تكون محلية الصنع.
اصبت بمرض بسبب مصدر غريب. من أبلغ - الصفحة 3 - هوامير البورصة السعودية
اللهم أرزقني حسن الخاتمة و توفني وأنت راضٍ عني
° ❀ • ♥ • ❀ °
( ◕ ‿ ◕)
° •° ❀ • ♥ • ❀ °• °
03-08-2013, 03:05 AM
# 4
جزاكم الله خير الجزاء
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
03-08-2013, 06:03 PM
# 5
20-08-2013, 09:09 PM
# 6
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
و إياكم.. بارك الله فيكم جميعاً
° •° ❀ • ♥ • ❀ °• °
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
ما هي أهم فوائد السباحة للنساء؟ هل هناك أي مخاطر؟ وما هي أهم النصائح التي يجب الأخذ فيها؟ قم بمعرفة الإجابة بعد قراءة المقال الآتي. تعد السباحة من الرياضات الممتعة والمفيدة في ذات الوقت، وفي هذا المقال سنتعرف أكثر على فوائد السباحة للنساء:
فوائد السباحة للنساء
هناك عدد من فوائد السباحة للنساء والتي تشمل:
1. الاسترخاء وتخفيف التوتر
تساعد السباحة على الاسترخاء الذهني وزيادة الهرمونات التي تشعرك بالسعادة، حيث أنه لا مجال لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي داخل بركة السباحة مما يتيح لك الاسترخاء. كما تعمل السباحة على تحسين المزاج وتقليل إفراز الهرمونات التي تزيد التوتر، مثل: الكورتزول (Cortisol) والأدرينالين (Adrenaline). 2. زيادة لياقة المرآة
يوصى عادةً للحفاظ على وزن مثالي وبناء العضلات بممارسة التمارين السويدية 150 دقيقة في الأسبوع من عمر 19 إلى 65، أما في حال السباحة فيتم اختصار الوقت إلى 75 دقيقة أي ما يعادل ساعة في الأسبوع. ما هي فوائد السباحة للنساء؟ 10 فوائد مذهلة تدفعك لممارسة هذه الرياضة - التغذية سؤال وجواب. إذ أن تلك الساعة كفيلة ببناء جسم متناسق خاصةً في منطقة الذراعين والجزء العلوي من الجسم. 3. بديل جيد للمصابات بمشكلات العظام
تعد السباحة بديل جيد عن التمارين التي تزيد من ضربات القلب للأشخاص الذين يعانون من آلام في المفاصل والعضلات، حيث أن الماء يقلل من حمل الوزن بما يعادل 90% لذا فالضغط على المفاصل والعظام يقل بمقدار نفس النسبة وهذا ما يجعل السباحة بديل جيد بالرغم أن خسارة الوزن تكون فيها أقل مقارنةً بالتمارين الأخرى.
ما هي فوائد السباحة للنساء؟ 10 فوائد مذهلة تدفعك لممارسة هذه الرياضة - التغذية سؤال وجواب
كما أنها تحسن من نظام القلب والأوعية الدموية لديك، ولذلك فقد صنفها الباحثين من ضمن العوامل المقللة من خطر الموت. فقد أظهرت دراسات مؤخرة أن السباحة تقلل من خطر الوفاة بنسبة 50% ( المرجع) وذلك كونها تساهم أيضاً في السيطرة على ارتفاع سكر الدم، وارتفاع ضغط الدم. 3- مفيدة لمرضى إلتهاب المفاصل أو هشاشة العظام حيث تعد من أأمن التمارين عالية التأثير البدني، ولا تشكل أي خطر أو ضغط على المفاصل. كما أظهرت دراسة أجريت على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، انخفاض كبير في آلام المفاصل وراحة أكبر في الحركة. ( المرجع) 4- تساعد مرضى الربو على التحكم بالمرض عند السباحة في بيئة رطبة ودافئة، يساعد البخار الموجود في المكان على توسع الشعب الهوائية. كما أن تمارين التنفس المرتبطة مع السباحة، مثل حبس أنفاسك تساعد أيضاً على توسيع رئيتيك والتحكم بشكل أكبر في أنفاسك. ولكن يشترط عدم وجود مواد كيميائية في حمام السباحة، واستبدال الكلور بالماء المالح في حالات الربو. 5- مفيد لمرضى التصلب المتعدد MS يعاني مرضى التصلي المتعدد من تدهور الأعصاب وخاصة في الأطراف. فتساعد السباحة مرضى التصلب المتعدد على إنتعاش الأطراف، كما أن الماء يقدم الدعم للأطراف أثناء أداء تمارين السباحة، مما يساعد على زيادة القوة العضلية دون تحميل الأطراف جهد عالي.
7. المساعدة على النوم
إذا كنت تواجهين صعوبة في النوم ليلاً، فحاولي ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية أثناء ساعات الاستيقاظ، لأنَّ ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم قد تجعل النوم أكثر صعوبة. تابعي المزيد: تمارين منزلية لشد الجسم للنساء
8. تقوية جهاز المناعة
تزيد التمارين الهوائية المنتظمة والمعتدلة من بعض الأجسام المضادّة في الدم تسمى الغلوبولين المناعي، ما يساعد على تقوية جهاز المناعة. 9. تحسّن عمل الدماغ
يبدأ الدماغ في فقدان الأنسجة بعد بلوغ سن الثلاثين. لحسن الحظ، فإنَّ التمارين الهوائية قد تبطئ هذه الخسارة وتحسّن الأداء المعرفي. 10. تحسين المزاج
تفيد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين المزاج، إذ تحفز الجسم على إفراز الهرمونات المهدئة والمضادّة للتوتر والاكتئاب. 11. التقليل من مخاطر السقوط
واحد من كل ثلاثة أشخاص ممن تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يسقطون كل عام. يمكن أن يؤدي السقوط إلى كسور في العظام، وربما يؤدي إلى إصابات أو إعاقات مدى الحياة. قد يساعد التمرين في تقليل مخاطر السقوط.