فريق دليلك 24 مارس 2022 آخر تحديث: الخميس 24 مارس 2022 - 8:13 مساءً الكرياتين هي مادة ينتجها الجسم طبيعياً وتعمل بشكل رئيسي على بناء العضلات ، ويتكون الكرياتين من 3 أحماض أمينية وتمثل حوالي 1% من الدم في جسم الإنسان. وقد حقق مكمل الكرياتين نجاحاً كبيرًا بين غيره من المكملات الغذائية في عالم كمال الأجسام، وذلك لسببين رئيسين الأول أنه أكثر فاعلية وسرعة في زيادة الكتلة العضلية، والثاني تدني سعره مقارنة بغيره من المكملات التي تحقق نتائج أقل ولكن بسعر أعلى. وفي التقرير التالي سوف نتناول استخدامات وفوائد تناول الكرياتين للاعبي كمال الأجسام، و أفضل أنواع الكرياتين لتضخيم وتقوية العضلات. فوائد الكرياتين للعضلات والجسم: 1- يزيد الكرياتين من الطاقة والقدرة على التحمل خلال ممارسة التمارين أو كمال الأجسام. انواع مكملات الكرياتين والافضل في بناء العضلات. 2- يقلل الكرياتين من تقكك البروتينات في العضلات ما يساهم في زيادة العضلات. 3- الحد من مستوى مادة المايوستاتين الموجودة بالجسم، وهي أحد العوامل التي تعطل من تضخيم العضلات حتى مع ممارسة التمارين. 4- يعمل مكمل الكرياتين على حرق السعرات الحرارية وبالتالي فقد الدهون في الجسم. 5- يعد الكرياتين مادة فعالة في تسريع عملية استشفاء العضلات بعد التمارين.
- انواع مكملات الكرياتين والافضل في بناء العضلات
- الأمير فيصل بن فرحان آل سعود
- فيصل بن فرحان بن عبد الله آل سعود
- فيصل بن فرحان ال سعود ويكيبيديا
انواع مكملات الكرياتين والافضل في بناء العضلات
كرياتين أنواع دواء كرياتين كمكمل غذائي
هناك العديد من أنواع الكرياتين الموجودة والمتوفرة وسوف نعرض سويا العديد من الأنواع وشرح كل نوع منها
1. كرياتين مونوهيدرات creatine monohydrate
يتم توفيره على هيئة بودر أبيض حيث انه ارخص نوع من أنواع الكرياتين، وهو نوع تم إستخدامه من قبل كل التجارب التي أجريت على الكرياتين كمكمل غذائي حيث ينصح به المتخصصين ليتم استخدامه من قبل كمال الاجسام والرياضيين. 2. كرياتين إيثيل إيستر creatine ethyl ester
من أنواع الكرياتين التي تتحول الفوسفوكرياتين في العضلات حيث أن العديد من شركات، ومنتجي المكملات الغذائية يفضل إستخدامه لانه يتم تحويله بشكل أسرع داخل العضلات، ولكن العديد من الدراسات أثبتت عكس ذلك تماما لأنها أثبتت أن كرياتين إيثيل إيستر لا يتم تحويله بصورة سريعة ولكنه يتحول إلى مواد ضارة بطريقة سريعة عن المونوهيدرات. 3. الكرياتين السائل creatine liquid
هذا النوع من الكرياتين عبارة عن كرياتين مونوهيدرات، ويكون ذائب في سائل، وحيث أن منتجي المكملات الغذائية والعديد من شركات الأدوية تزعم أن هذا النوع أسرع من حيث امتصاصه ولكن ترجع العديد من الدراسات في إثبات أن الكرياتين يتم تحويله إلى الكرياتينين عندما يكون على هيئة سائل.
فيما يتعلق بطريقة التحضير ، امزج 1 ملعقة كبيرة من MuscleMed Creatine Decanate مع 300 مل من الماء أو العصير ، وتؤخذ الوجبة مرة أو مرتين في اليوم. الكرياتين MusclePharm
مكمل الكرياتين من MusclePharm يحتوي على واحد من أنقى أحادي الهيدرات الكرياتين في حصة تبلغ 5 جم ، وهو مكون ثبت أنه يزيد الطاقة والقوة أثناء التمرين واكتساب العضلات. فوائد وميزات كرياتين MusclePharm:
مصممة للاعبين المحترفين مع زيادة القدرة التدريبية. ليس لها طعم أو رائحة ، فيمكن خلطها بالماء أو أي عصير. تم إنتاج هذا المنتج في منشأة تعالج الحليب والبيض والأسماك والمحار وجوز الأشجار والفول السوداني والقمح وفول الصويا. 5 جرامات من الكرياتين أحادي الهيدرات لكل وجبة
جرعة وطريقة استخدام مكمل الكرياتين Musclepharm:
يوجد حجمان من Muscle Pharm أحدهما يكفي 60 وجبة والآخر يكفي لـ 200 وجبة يتم تحضير الوجبة عن طريق تحضير ملعقة وخلطها بالماء أو العصير وتؤخذ قبل التمرين أو بعده.
أكد وزير الخارجية السعودي الأمير فيصل بن فرحان آل سعود دعم المملكة للعراق، مشيرا الى أن "القيادة في السعودية لا تدخر جهدا في دعم العراق على كافة الأصعدة". وفي كلمة له في "مؤتمر التعاون والشراكة" في بغداد، قال الأمير فيصل بن فرحان: "الاجتماع يتزامن مع تحديات تتطلب منا رفع مستوى التنسيق". وجدد التزام المملكة بدعم واستقرار وتنمية العراق، ودعم حكومة رئيس الوزراء العراقي مصطفى الكاظمي بما يضمن استقرار العراق. ولفت الى أن السعودية تواصل التنسيق مع العراق لمواجهة خطر التطرف، مثمنا دور الحكومة العراقية في ضبط السلاح المنفلت بيد الميليشيات. وأكد على أن "الحوار هو نهج المملكة في التعاطي مع أي خلافات دولية أو إقليمية" وكان رئيس مجلس الوزراء مصطفى الكاظمي، اليوم السبت، التقى وزير الخارجية السعودي الأمير فيصل بن فرحان آل سعود، وذلك على هامش مؤتمر بغداد للتعاون والشراكة الذي انطلقت أعماله اليوم. وجرى خلال اللقاء بحث العلاقات الثنائية وتعزيز التعاون المشترك بين البلدين في مختلف المجالات، والتأكيد على دعم المملكة العربية السعودية للعراق في استضافته لهذا المؤتمر، وما يشكله من أهمية كبيرة في تأكيد أمن المنطقة واستقرارها.
الأمير فيصل بن فرحان آل سعود
الجمعة 7 ذي القعدة 1431 هـ - 15 اكتوبر 2010م - العدد 15453
العريس الامير سعود بن فيصل بن فرحان
شرف صاحب السمو الملكي الامير سطام بن عبدالعزيز أمير منطقة الرياض بالنيابة حفل زواج صاحب السمو الأمير سعود بن فيصل بن فهد بن فيصل بن فرحان آل سعود من كريمة صاحب السمو الأمير عبدالعزيز بن عبدالله بن عبدالعزيز بن تركي آل سعود بقصر الثقافة بحي السفارات بحضور أصحاب السمو الملكي الأمراء والمعالي والأهل والأصدقاء وجمع من المهنئين الذين باركوا لهما وتمنوا لهما حياة زوجية سعيدة.. تهانينا وألف مبروك.
فيصل بن فرحان بن عبد الله آل سعود
السبت 28 ذو الحجة 1434 هـ - 02 نوفمبر 2013م. [5]
ماجد بن فهد بن فيصل بن فرحان آل سعود
نواف بن فهد بن فيصل بن فرحان آل سعود
بناته
الأميرة حصة بنت فهد بن فيصل بن فرحان آل سعود (توفيت في رمضان 1432 هـ) [6]
الأميرة شعاع بنت فهد بن فيصل بن فرحان آل سعود (متوفاة)
الأميرة هيا بنت فهد بن فيصل بن فرحان آل سعود.
فيصل بن فرحان ال سعود ويكيبيديا
من هو فيصل بن فرحان بن عبدالله ال سعود والسيرة الذاتية له، حيث هناك كثير من البحث مؤخراً على الأمير فَيصل بن فَرحان من أجل التعرف على حياته العملية والمهنية التي قضاها من أجل المملكة العربية السعودية، وسنتعرف على أهم نشأته وولادته وحياته الدراسية من خلال هذا المقال، لنتعرف وإياكم على أكثر على وزير الخارجية السعودية فَيصل بن فَرحان بن عبدالله ال سعود.
ولمعرفة المزيد حول نسب و شجرة آل فرحان آل سعود أو تاريخ آل سعود أو تاريخ الدولة السعودية عموما من هنا. وهذا فيديو يوضح سيرة الأمير ناصر بن سعود بن فرحان آل سعود كاملة
مصادر سيرة الأمير ناصر بن سعود بن فرحان آل سعود
ما هي مصادر سيرة الأمير ناصر بن سعود بن فرحان آل سعود؟
الأمير ناصر بن سعود بن فرحان آل سعود ويكيبيديا
تعرف على سيرة 63 فارساً التفو حول "المؤسس" من أجل وحدة وطن جريدة الاحساء
كيف اجتمع مع الملك عبدالعزيز 63 رجلاً؟ جريدة الرياض
[5]
انظر أيضاً [ تحرير | عدل المصدر]
وزارة الخارجية السعودية
مجلس الوزراء السعودي
المصادر [ تحرير | عدل المصدر]
مناصب سياسية
سبقه إبراهيم العساف
وزير الخارجية السعودي 2019–الحاضر
الحالي