وشملت الدراسة، التي نشرت في مجلة طب النوم، آباء أمريكيين سُئلوا عما إذا كانوا قد أعطوا طفلهم زجاجة من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي قبل النوم في عمر شهر واحد. بعد خمسة أشهر، نام أولئك الأطفال الذين تمّ إطعامهم قبل وقت النوم، لمدة 62 دقيقة إضافية خلال الليل قبل الاستيقاظ، مقارنة بغيرهم. كان الأطفال الذين ينامون دائماً في غرفة مظلمة تماماً، ينامون لمدة 28 دقيقة أطول بين ساعات الليل من الساعة 7 مساء و8 صباحاً، مقارنة بالأطفال الآخرين. قد يكون ذلك لأنّ الضوء يعطل ساعات جسم الأطفال. سُئل الآباء في الدراسة عما فعلوه عادة لإعادة طفلهم إلى النوم عندما يستيقظ الطفل في الليل. شراب يساعد على النوم الصحي. أولئك الذين قالوا أنهم فحصوا طفلهم، دون حمله أو لمسه، نام أطفالهم لمدة 15 دقيقة أطول في الليل. ينام هؤلاء الأطفال أيضاً لمدة 25 دقيقة أطول في امتداد واحد دون الاستيقاظ. لكنّ الأطفال ينامون لمدة 18 دقيقة أقل إذا كان آباؤهم قد أخذوهم إلى سريرهم الخاص ليلة واحدة على الأقل في الأسبوع. تشير الدراسة أيضاً إلى أنّ الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية ينامون لفترة أطول ويستيقظون في كثير من الأحيان أقل من أولئك الذين يعطون الحليب الاصطناعي، على الرغم من أنّ الأدلة على ذلك كانت مختلطة وتحتاج إلى مزيد من البحث.
- شراب يساعد على النوم القهري تتحسن مع
- زيت الجوجوبا: فوائد عديدة للبشرة والشعر والأظافر
- فوائد زيت الجوجوبا للبشرة - ويب طب
- زيت الجوجوبا للبشرة الدهنية وفوائده السحرية الغير معروفة | مجلة رقيقة
شراب يساعد على النوم القهري تتحسن مع
الأرق واحد من أسوأ الحالات التي يمكن أن يشعر بها الفرد، فعدم القدرة على النوم تجعل الإنسان في حالة من عدم الراحة والتعب والإرهاق الشديد، ويمكن أن يكون الأرق بسبب بعض المشاكل الصحية مثل الصداع أو المغص أو الشعور بألم في الجسم أو السعال وغيرها، كما يمكن أن يكون نتيجة لبعض العادات الخاطئة مثل تناول الكثير من المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين لاسيما قبل النوم. مشروبات تساعد على النوم والاسترخاء - مجلة هي. مشروبات وأعشاب تساعد على النوم
النعناع
يعد النعناع واحد من أشهر المشروبات العشبية التي يمكنها أن تساعدك على النوم وتجنبك الشعور بالأرق، فالنعناع لديه القدرة على علاج الأرق ومسببات الأرق، مثل الصداع، ألم الأسنان، تراكم الغازات في البطن وغيرها، ويمكنك تحضير مشروب النعناع بسهولة من خلال غلي أوراق النعناع الطازج أو المجفف مع الماء وشربه قبل النوم. نبتة الهر
أو كما يطلق عليها جذور الناردين، هي واحدة من النباتات الطبية التي يمكنها أن تعالج مشكلة الأرق، كما أن لها العديد من الفوائد الطبية والعلاجية الأخرى، وهي تساعد على النوم وتساعد في تهدئة الأعصاب والخلايا العصبية في الدماغ، وهذا يساعد على تقليل الأرق وجلب النعاس. الفانيلا
ربما تتعجب قليلا من أن الفانيلا تساعد في النوم وتعالج الأرق، ولكنها لها القدرة بفضل رائحتها في تحفيز الشعور بالاسترخاء والتقليل من حدة الشعور بالتوتر والقلق، لاسيما إذا تمت إضافتها لكوب من الحليب الساخن وشربها قبل النوم.
هل تشعرين بالأرق الدائم وعدم الحصول
على قدر كافٍ من النوم؟
الأرق من المشكلات الشائعة التي تعاني
منها السيدات وخاصةً بعد عمر الثلاثين وكذلك السيدات العاملات، ومع اللجوء لتناول
المنبهات أثناء ممارسة المهام اليومية يزداد الأمر تعقيداً وقد تفقدين قدرتكِ على
التركيز والانتباه وهو ما يؤثر بدوره على نشاطاتك المعتادة وعلى صحتك النفسية
والجسدية. وللتخلص من مشكلة الأرق إليكِ مشروبات
طبيعية تمنحكِ الشعور بالاسترخاء والهدوء وتساعدكِ على النوم دون الحاجة لاستخدام
الأدوية التقليدية. خليط النعناع والبابونج:
من المشروبات القوية التي تساعدكِ على
الحصول على صفاء الذهن والاسترخاء التام والنوم بطريقة أفضل هو خليط النعناع
والبابونج. شراب يساعد على النوم الصحية حسب العمر. تُخلط ملعقة من البابونج المجفف مع
ملعقة من النعناع المجفف أو أوراق النعناع الطازج مع كوب من الماء المغلي، ويُغطى
الخليط لاستخلاص الزيوت العطرية ويُصفى، ثم يُحلى ب العسل ويُفضل تناوله مساءاً بعد
الانتهاء من النشاطات اليومية. اللبن والفانيليا:
اللبن الدافئ من أفضل المشروبات
الطبيعية التي تساعد على التخلص من الأرق حيث يعمل على تقليل الشحنات الكهربية في
الجسم، كما أن رائحة الفانيليا تساعد على تهدئة الأعصاب والشعور بالاسترخاء.
للحصول على تأثير ترطيب أعمق، اخذ ملعقة من زيت الجوجوبا وتدليكها على بشرتك بعد غسل الوجه قبل النوم وتركه ليلة وضحاها، حيث يمتص زيت الجوجوبا تماما من الجلد، مما يجعل البشرة ناعمة ورطبة طوال اليوم. 2. السيطرة على البشرة الدهنية:
البشرة الدهنية هي نتيجة لفرط نشاط الغدد الدهنية في الجلد، والبشرة الدهنية يمكن أن تجمع بسرعة الغبار من البيئة مما يجعل الغسل المتكرر لازم، ليس فقط لانها تشعرك بعدم الارتياح، الا انها تكون نقطة انطلاق لكثير من المشاكل الجلدية مثل التهاب الجلد الدهني، وحب الشباب، وقشرة البشرة والشعر. إذا كنت تعانى من فروة الرأس الزيتية أو تحاول جاهدة لإخفاء الجبين الامع والأنف تحت طبقات من الماكياج، عليك فرك زيت الجوجوبا على الأجزاء المتضررة مما يعطي نتائج رائعة. من غير متوقع استخدام هذا الزيت، أو أي زيت لهذه المسألة على البشرة الدهنية، ولكن من المدهش ان زيت الجوجوبا يمكن أن يساعد على تقليل زيتية البشرة والحفاظ على توازن الزيوت فيها. زيت الجوجوبا للبشرة الدهنية وفوائده السحرية الغير معروفة | مجلة رقيقة. 3. السيطرة على حب الشباب:
حب الشباب هو مشكلة المراهقين حيث يكون بسبب زيادة نشاط الغدد الدهنية خلال هذه المرحلة وذلك بسبب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالبلوغ.
زيت الجوجوبا: فوائد عديدة للبشرة والشعر والأظافر
وصفة لعلاج حبوب الوجه
تمتلك هذه الوصفة القدرة على علاج الحبوب التي قد تظهر على الوجه، خصوصاً عند أصحاب البشرة الدهنية. وطريقتها هي: [٣]
59 ملل من زيت الجوجوبا. ١٠ قطرات من زيت إكليل الجبل. ١٥ قطرة من زيت شجرة الشاي. تُخلط جميع الزيوت المذكورة أعلاه مع بعضها البعض بشكلٍ جيد. تُوضع بضع قطرات من الخليط على الوجه، ويُدلّك بها بلطف، وتُترك عليه لمدة تصل إلى دقيقة واحدة. يُمسح الوجه باستخدام قطعة من القطن مسكوبٌ عليها القليل من بندق الساحرة (بالإنجليزية: witch hazel). وصفة لتغذية الوجه
تُساعد هذه الوصفة على تغذية الوجه وجعله أكثر صحةً ونضارة. وطريقتها هي: [٣]
30 ملل من زيت الجوجوبا. 30 ملل من زيت بذور العنب. كبسولة واحد من زيت فيتامين هـ. زيت الجوجوبا: فوائد عديدة للبشرة والشعر والأظافر. بضع قطرات من زيت زهرة البرتقال (بالإنجليزية: neroli). بضع قطرات من زيت اللافندر. يُنظّف الوجه جيداً، ثم يوضع عليه القليل من الخليط لتغذيته. وصفة للوقاية من الشمس
تساهم هذه الوصفة في حماية الوجه من أشعة الشمس فوق البنفسجية، حيث يُشكّل زيت الجوجوبا فيها درعاً واقياً للبشرة من تلك الأشعة الضارة. وطريقتها هي: [٣]
نصف كوب من زيت الجوجوبا. نصف كوب من زيت جوز الهند.
فوائد زيت الجوجوبا للبشرة - ويب طب
زيت الجوجوبا يرطب فروة الرأس
تتعدد الفوائد التي يمنحها زيت الجوجوبا لشعرك، لعل الميزة التي يمتلكها زيت الجوجوبا تساهم بشكل كبير في ترطيب فروة رأسك، حيث يتمتع بتركيب جزيئي يشبه تركيب مادة الزهم التي تنتجها الغدد الدهنية الخاصة بفروة رأسك. والتي تعمل بشكل كبير على إبقاء فروة الرأس رطبة، هذا من شأنه أن يحسّن صحة بصيلات الشعر والغدد الدهنية؛ بالتالي التخلص من الجفاف الذي يمكن أن يسبب لك مشاكل كثيرة في فروة رأسك. فوائد زيت الجوجوبا للبشرة - ويب طب. زيت الجوجوبا يعزز لمعان الشعر
يعتبر زيت الجوجوبا سيروم فعال وطبيعي للشعر، يعمل على تعزيز صحة ولمعان ونعومة الشعر، ومنعه من التعرض للجفاف والتقصف، لخصائصه الترطيب الطبيعي الفعالة الموجودة به. كيفية استخدام زيت الجوجوبا للعناية بالشعر
للوصول إلى طريقة سليمة في وضع زيت الجوجوبا على شعرك، إليك الخطوات الآتية:
سخني كمية قليلة من زيت الجوجوبا في وعاء حتى يصبح دافئاً. دلكي شعرك بالزيت مع مراعاة عدم دلكه على فروة الرأس مباشرةً، بل يجب أن تبعدي الزيت مسافة عن فروة رأسك، فربما يؤدي ذلك إلى انسداد المسامات. واصلي تمرير أصابعك بين خصل شعرك لجعل الزيت يتمدد على طول شعرك. ضعي قبعة الاستحمام البلاستيكية على شعرك، مع وضع منشفة دافئة لمدة 20 دقيقة.
زيت الجوجوبا للبشرة الدهنية وفوائده السحرية الغير معروفة | مجلة رقيقة
سيروم أو كريم بعد غسل الشعر، قطرات من زيت الجوجوبا على الشعر المبلل يجعله لامع وناعم ويتركه رطب لأطوال وقت. نبذة عن نبات الجوجوبا
الجوجوبا أو الهوهوبا كما ينطق في بعض البلدان مثل أمريكا وأمريكا الجنوبية ويعتبر الموطن الأصلي لهذا النبات الصحراء بين أمريكا والمكسيك وقد تعرف الإنسان على نبات الجوجوبا منذ قديم الزمان. يتحمل هذا النبات درجات الحرارة العالية ولذلك يتم زراعته في المناطق الحارة مثل صحراء الخليج وبلدان الشام، ويعتبر الجوجوبا نبات اقتصادي في زراعته ويعطي عائد كبير جدًا، يتم عصر ثمار وبذور الجوجوبا واستخراج الزيت الذي يصل سعر الطن منه إلى 15000 دولار، ويعتبر من الزيوت المطلوبة عالميًا نظرًا لتعدد استخدامه وأهميته في مستحضرات التجميل، في صناعة الوقود الحيوي، بعض الأدوية، وصناعة الشامبوهات والكريمات، فمجاله واسع جدًا والطلب عليه عالٍ في حين أن العرض قليل وهذا ما يجعل سعره عالٍ. كيف يتم الحصول على زيت الجوجوبا
بعد نضوج محصول الجوجوبا وحصاده يتم تنقية البذور من الشوائب قبل عصرها. بعد مرحلة التنقية تدخل هذه البذور إلى المعصرة لاستخراج زيت الجوجوبا النقي. يتم فلترة الزيت وتخزينه في تنكات خاصة لحين تحويله للمكان المختص الذي يُصنع منه عديد من المنتجات (أدوية- شامبوهات للشعر- وقود حيوي- كريمات ومستحضرات أخرى).
يُعالج حروق الشمس: يمتلك زيت الجوجوبا القدرة على تسكين الحروق وتهدئتها، كما أنه يُزيل الآثار التي تتركها أشعة الشمس على الوجه؛ وذلك بفضل احتوائه على كمياتٍ كبيرةٍ من فيتامين هـ، و فيتامين ب. يُزيل المكياج: يُنظف زيت الجوجوبا الوجه، ويزيل المكياج عنه بسرعة دون ترك أي بقايا خلفه؛ وذلك لأنه يحتوي على خصائص مُنظّفة. يُعالج الشفاه المتشققة: يُعد زيت الجوجوبا مُرطّباً فعّالا للشفاه المتشققة ، كما أنه يؤدي إلى تنعيمها، ويحافظ على الرطوبة داخلها لساعات عديدة. يُعالج مشكلة الدوائر السوداء حول العينين: يُقلل زيت الجوجوبا من الالتهابات الموجودة في المنطقة حول العينين، وهذا ما يُساعد على تخليصها من مشكلة السواد الموجودة. وصفات طبيعية للوجه باستخدام زيت الجوجوبا
يوجد العديد من الوصفات التي يمكن تطبيقها على الوجه باستخدام زيت الجوجوبا، وفيما يأتي البعض منها:
وصفة لترطيب الوجه
تساعد هذه الوصفة على ترطيب الوجه وتنعيمه بشكلٍ رائع. وطريقتها هي: [٣]
المكوّنات:
بضع قطرات من زيت الجوجوبا، بحيث لا تتعدى ٦ قطرات. طريقة التّحضير:
يُوضع زيت الجوجوبا على الوجه، ويُدلّك به بلطف على شكل حركاتٍ دائريةٍ صغيرة. ملاحظة: لا ينبغي غسل الوجه بعد وضع الزيت عليه، كما يمكن أيضاً خلط زيت الجوجوبا مع المُرطب الخاص الذي يستخدمه الشخص، وذلك بوضع ثلاث قطرات منه في ربع الكمية من المرطب، ثم يتم فرك الوجه بالخليط كالمعتاد.
زيت الجوجوبا يدخل في تهدئة أعراض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما أو الصدفية حيث يعمل على تهدئة الاحمرار والحكة والألم. يتم استخدام زيت الجوجوبا في ترطيب الشفاه المتشققة والجافة. يمكن استخدام زيت الجوجوبا وتطبيقه على الرموش من خلال وضعه في ماسكرا نظيفة وفارغة وتطبيقه على الرموش يوميًا قبل النوم لترطيبها وتطويلها. يستخدم الجوجوبا لترطيب كافة أنواع البشرة الأخرى. الجوجوبا له فوائد متعددة للشعر بسبب مكوناته الفريدة والتي تعمل على تكثيف الشعر وإطالته، كما أنه يرطب الشعر ويقلل من إنتاج الدهون والزيوت وبالتالي يحافظ على لمعان الشعر وحيويته ويحميه من القشرة والأمراض الجلدية الفطرية والبكتيرية التي تصيب فروة الرأس. كما يمكن إضافة بعض قطرات الجوجوبا إلى الشامبو للحصول على نتيجة سريعة وفعالة. زيت الجوجوبا يحتوي على فيتامينات مهمة تفيد الشعر وتساعده على النمو وتحفز خلاياه على الكثافة. يفيد زيت الجوجوبا أيضًا الأظافر ويعمل على إطالتها ونعمومتها وحيويتها ويحميها من النكسر. يحمي الشعر من التلف والتقصف الناتج عن المؤثرات الخارجية. ليس له رائحة وبالتالي لا يحدث كمكمة في الرأس أو غيره. اقرئي أيضًا: وصفات تطويل الأظافر.. أفضل عشر خلطات لإطالة الأظافر في يومين فقط وقد نشرت العديد من الفتيات والسيدات تجاربهنّ مع استخدام هذا الزيت كمرطب نهاري خفيف على الوجه وواقي للشمس ومنير ومشرق للوجه قبل وضع المكياج وأكدوا أنهم وجدوا فرق كبير جدًا وظهرت النتيجة فورًا.