زيت البابونج: يُعزز زيت البابونج من هرمون الاستروجين لدى الأم المرضعة ، مما يُحفز من عملية إدرار الحليب من الثدي ، كما أنه يساعد على التخفيف من عُسر الهضم لدى الأطفال والأمهات. الفيتامينات:
فيتامين (أ): يعمل فيتامين (أ) على رفع المناعة وزيادة ادرار الحليب. فيتامين (د): يعمل فيتامين (د) على رفع المناعة لدى الأم والطفل كما أنه يعمل على تقوية العظام والأسنان لدى الأم. للأم المرضعة.. 5 فيتامينات لا تغفليها لصحتك بعد الولادة - بوابة الشروق. فيتامين ( ج): فيتامين (ج) من مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة وزيادة إدرار الحليب في الثدي. فيتامين (هــ): من الفيتامينات المضادة للأكسدة والتي لها دور فعال في زيادة إدرار الحليب من الثدي. فيتامين (ب) المركبة: يحتوي بريستو على مجموعة هامة من فيتامين (ب) المركبة وهم فيتامين ( ب1 ، ب2 ، ب3 ، ب5 ، ب6 ، ب12) وتعمل هذة المجموعة من الفيتامينات على تحفيز إنتاج الهيموجلوبين وزيادة إنتاج كرات الدم الحمراء مما يساعد في علاج الأنيميا وزيادة إدرار الحليب لدى الأم المرضعة. حمض الفوليك: حمض الفوليك هو فيتامين (ب9) وهو من الفيتامينات اللاومة لسلامة الجهاز العصبي للطفل ، كما إنه يُحفز من إنتاج كرات الدم الحمراء ويزيد من قوة المناعة لدى الأم والطفل.
- للأم المرضعة.. 5 فيتامينات لا تغفليها لصحتك بعد الولادة - بوابة الشروق
- "بر أبها" تبدأ جمع زكاة الفطر بمبلغ 20 ريالاً للفرد خلف جامع الملك فهد
- متى اذان المغرب في ابها؟ - سؤالك
للأم المرضعة.. 5 فيتامينات لا تغفليها لصحتك بعد الولادة - بوابة الشروق
الحمية الغذائية المتوازنة هي مفتاح لحياة صحية، وخصوصاً في المراحل الأولى لنمو الإنسان. يعد الحليب المصدر الأول لتزويد الطفل بالمواد الغذائية اللازمة لنموه في شهوره الأولى، ويأتي إما عبر الرضاعة الطبيعية أو الصناعية، أو التنويع بينهما. هل تفضلين الرضاعة الطبيعية كمصدر أساسي لغذاء طفلك؟ لابد إذاً أن الأسئلة التالية تراودك: للمزيد: فوائد الرضاعة الطبيعية. ماذا يجب أن اتناول لتلبية حاجات طفلي الغذائية؟ بشكل عام، تحتاج الأم المرضعة إلى سعرات حرارية أكثر ، ويتراوح ذلك بين 2300 إلى 2400 كيلو كالوري يومياً، مقارنة بالنساء الحوامل اللاتي يحتجن 1800-2000 كيلو كالوري يومياً. تذكري أن ما تأكلينه هو ما يحدد طبيعة العناصر والمواد الغذائية التي تدخل جسد طفلك عبر الحليب، لذا احرصي على اتباع نظام غذائي متوازن، وشامل للعناصر والفيتامينات الأساسية للنمو. المكونات التالية يجب أن تكون جزءاً لا يتجزأ من غذائك اليومي: الخضار والفواكه الفوائد الصحية للخضار والفواكه لا تعد ولا تحصى، ولذلك ينصح بتخصيص نسبة 50% من الأطباق المختلفة للخضار والفواكه. عند الاختيار بين الأصناف المختلفة، احرصي على التنويع بين الألوان ، والتي تقدم عناصر غذائية مختلفة عن بعضها، لذا اجعلي طبقك شاملاً للخضراوات الخضراء، والبرتقالية، والحمراء.
احرصي على تناول الخضراوات التي تحمل قيمة غذائية عالية، والتي تحتوي على عنصر البوتاسيوم و فيتامين أ ، مثل الجزر، والسبانخ، والقرع، والطماطم، والقرنبيط. يمكن شراء الخضراوات الطازجة أو المعلبة، ولكن ينصح بالابتعاد عن الخضراوات المعلبة ذات المحتوى العالي من الصوديوم. عند تناول الفواكه، احرصي على التنويع بين الفواكه في الطبق الواحد ، حيث يمكنك تضمين أنواع مختلفة من الفواكه التي توفر الفيتامينات وعنصر البوتاسيوم في وجبتك الغذائية، مثل: المشمش، والمانجا، والبرتقال، وعصير البرتقال، والجريب فروت. يمكنك تناول الفاكهة الطازجة أو المعلبة، أو على شكل عصائر طبيعية، عند شراء الفواكه المعلبة، احرصي على اختيار تلك المحفوظة بعصير الفواكه الطبيعي بدلاً من الشراب المسكر. للمزيد: فوائد الخضار والفواكه للجسم. البروتين يعد البروتين مصدراً رئيساً للأحماض الأمينية التي تدخل في تكوين مختلف البروتينات والجزيئات الأساسية لوظائف الجسم الحيوية. حامل حديثا؟ شاركي استفساراتك الطبية مع طبيب من راحة منزلك و في اي وقت
حملي التطبيق
تتعدد مصادر البروتين، منها مشتقات اللحوم والمأكولات البحرية ، و بعض المصادر النباتية، يمكنك التنويع بين مصادر البروتين المختلفة التالية: الأسماك، ينصح باختيار الأسماك الغنية بزيوت أوميغا-3 الصحية مثل: السردين، الرنجة، والسالمون.
بدأت جمعية البر بأبها، أمس الخميس 10 رمضان 1442هـ العمل في مشروع جمع زكاة الفطر لهذا العام 1442هـ وذلك بموافقة كريمة من أمير منطقة عسير في موقعها على الحزام الدائري خلف جامع الملك فهد. وفى التفاصيل، يتم استقبال زكاة الفطر بمبلغ عشرين ريالاً للفرد الواحد لتقوم الجمعية بإخراجها أرزاً على المحتاجين في الوقت الشرعي، وحددت فترة استقبال الزكاة من 10 رمضان إلى 28 رمضان 1442هـ، كما خصصت الجمعية حساباً بنكياً خاصاً بزكاة الفطر تيسيراً على المزكين لدفع زكاتهم في ظل جائحة كورونا. وأوضح أمين عام الجمعية محمد بن سعيد بن فحاس أن المخيم قد هُيئ ليتوافق مع الأنظمة المعمول بها من ناحية التباعد والاحترازات الصحية، متمنياً للجميع السلامة والصحة والعافية وأن يتقبل من الجميع الصيام والقيام وصالح الأعمال.
&Quot;بر أبها&Quot; تبدأ جمع زكاة الفطر بمبلغ 20 ريالاً للفرد خلف جامع الملك فهد
"الصبي نشر فيديو وهو يعتدي على أحمد" وأضاف أن أحمد عانى من حالة نفسية صعبة جداً بعد وقوع الشجار بينه وبين الصبي، وأصبح يكره الذهاب للمدرسة بسبب تعرضه للاستهزاء من قبل طلاب المدرسة وزملائه، مشيراً إلى أن الصبي قام بتصوير مقطع فيديو يقول فيه "شاهدوني كيف سوف أضرب أحمد" ومن ثم تابع زميل آخر له تصوير اعتداء الصبي على أحمد وافتخاره بما فعله. ولكي نجنب الأطفال صعقات الكهرباء، علينا:
♦ اختيار مقابس لها أغطية محكمة يصعب فتحها. ♦ فصل الأجهزة في حالة عدم استخدامها. ♦ التأكد دائمًا من عدم وجود أسلاك عارية. ♦ إبعاد الأطفال عن منافذ الكهرباء دائمًا، خاصة إذا كانت أيديهم مبللة. متى اذان المغرب في ابها؟ - سؤالك. ختامًا نقول: من الصعب علينا أن نحصي مجالات الخطر في المنزل، لكن ثقوا بأن العبث بأدوات المنزل، إما أن يتلفها وإما أن يؤذينا؛ لذا.. خيرٌ لنا البعد عن العبث بأدوات المنزل. "والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته". قضايا اليوم: مقطع مصور يظهر شابتين سعوديتين ترتديان النقاب يثير جدلا في المملكة العربية السعودية، والإعلامية الكويتية حليمة بولند حديث الكويتيين والسعوديين، ورأس السنة الهجرية محور حديث المغردين العرب. #موظفه_تتعري_امام_الكميرات
مصدر الصورة
YouTube Ghada
Image caption
مقطع مصور يظهر شابتين سعوديتين ترتديان النقاب يثير جدلا في السعودية
نبدأ من المملكة العربية السعودية حيث انتشر مقطع مصور ظهرت فيه شابتان سعوديتان ترتديان النقاب، وهما في بث مُباشر مع رجل مجهول الهوية، وتتلفظان بكلمات غير لائقة، ثم تكشف إحداهن ملابسها تحت العباءة.
متى اذان المغرب في ابها؟ - سؤالك
كما يمكن لهذه الخدمات، بمخاطرها، أن تساعد في توفير الأموال التي تريد أن تدخرها في المستقبل عندما تحتاج إليها. وهذه عشر نصائح لمساعدة الأشخاص العاديين على الادخار، سواء لعمليات الشراء اليومية أو المستقبلية، وفق خبراء مختصين رصدت المجلة آراءهم. I don't need a full translation, a TL;DR would be enough. طفل_من_خربة_غزالة_يقتل_زميله_في_السويد_بعد_أن_أعتدى_عليه.. اذان الظهر في ابها. الكومبس – ستوكهولم: أجرت "الكومبس" لقاء حصرياً مع والد الصبي السوري أحمد مصطفى الحاج علي ( 14) عاماً، الذي قام أمس الإثنين بطعن زميله ( 15) عاماً، في مدرسة Göinge بمنطقة Broby جنوب السويد بسبب شجار وقع بينهما قبل فترة، ما أدى الى وفاة الأخير. وقال والد الصبي ويدعى مصطفى الحاج علي في اتصال هاتفي مع الكومبس ظهر اليوم الثلاثاء، إنه منذ حوالي شهر ونصف تقريباً حدثت مشكلة مع ابنه عندما قام الصبي المقتول بالاعتداء على أحمد وضربه وإصابته إصابة بليغة في ظهره وتصوير فيديو له ونشره على وسائل التواصل الاجتماعي. ويبين أن سبب الخلاف بسيط جداً ويتعلق بمحاولة أحمد مساعدة صديقه والترجمة له خلال حديثه مع طالبة زميلة لهما، إلا أن الفتاة بدأت بتوبيخ أحمد وحصلت مشاجرة بالكلام بينهما، حيث حاولت الفتاة الاحتماء بالصبي وقام بالاعتداء على أحمد.
- أن لا يكون متزوج أو أو أن لا تكون متزوجة من غير الجنسية السعودية. - أن يكون أو تكون لائقة صحياً وحسن المظهر. - أن يتعهد أو تتعهد خطياً بالعمل في أي بعثة في الخارج يصدر قرار نقله إليها. - أن لا يتجاوز عمر المتقدم أو المتقدمة الـ (32) سنة وفق التقويم الهجري. - إجادة اللغة الإنجليزية بما يعادل (4) درجات وفق تقييم اختبار الأيلتس. قدم خبراء من شركات مختلفة بعض المفاتيح الأساسية بهدف أن يصبح توفير وادخار المال مهمة يومية، وفق ما ينقل الكاتب مارتين ألفاريز، في هذا التقرير بمجلة "موي نيغوثيوس إي إيكونوميا" الإسبانية. يقول التقرير إن أزمة 2008 دفعت الكثير من الناس إلى إنفاق مدخراتهم، وتسببت في تغيير عقليتهم فيما يتعلق بالادخار لمستقبلهم، الذي قد يكون مفيدا للسنوات القليلة المقبلة. وينقل التقرير عن خبراء قولهم "نحن الآن في تطور كامل من مستثمر قصير الأجل إلى آخر يركز على استثمارات متوسطة وطويلة الأجل". ويضيف هؤلاء أنه بالنسبة للكثيرين، يتمثل الادخار بشكل أساسي في خفض نسبة الإنفاق وحفظ ما تبقى للمستقبل، لكن هذا المفهوم تغير بحلول القرن الحادي والعشرين. ويرجع الفضل في جزء كبير منه -يقول الخبراء- إلى الثورة التكنولوجية، حيث أصبح بإمكان جزء كبير من السكان الوصول للخدمات والمنتجات التي كانت حتى قبل عقود قليلة متاحة فقط لعدد قليل من الأشخاص.