وأضاف: "الفن موهبة، فإن ارتبط بحب حينها سيبحث الفنان عن أي معلومة يتعلمها، وسيبحر في تاريخ الفن ليطلع على الأعمال القديمة والتراثية، ويتعلم مراحل المدارس الفنية التي مر بها، ليدمجها في مسيرة تعلمه وتطوير موهبته". من انتاج الفنان آل مطلق
جداريات الخط العربي وعن جداريات الخط العربي، أشار آل مطلق، إلى أن "الخط العربي مرن، وفيه مدود حرفية تساعد في التحرك بحرية في المساحات الكبيرة، فرسالتي أن يكون الفن العربي أكثر جمالاً، وأن يكون لي بصمتي الخاصة في كتابة الحرف العربي، فقد استغرق في أي عمل من يوم إلى ثلاثة أيام، لأخرج بلوحة فنية جمالية، وهذه النتائج لم تأتِ إلا بعد سنين طويلة من التعلم والتجارب واكتساب الخبرة والممارسة، لأن أهمية الخط العربي للفنان التشكيلي تعكس للمتلقي الغربي مكانة الخط العربي عند العرب والمسلمين، وتظهر لهم جماليات هذا الفن".
- مميزات التشكيلية للخط العربي السعودي
- تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال
- محيط المعرفة: ماهي اللياقة القلبية التنفسية
- تنمية اللياقة القلبية التنفسية
مميزات التشكيلية للخط العربي السعودي
لذلك فإنه من المهم أن يكون الإنسان العربي والمسلم واعياً بقيمة وأهمية هذا الخط الذي. لا يمكن بأي حال من الأحوال أن نستغني عنه في حياتنا حيث نستخدمه يومياً في شتى مجالات الحياة وهو جزء من هويتنا. مميزات التشكيلية للخط . على مر التاريخ انتشرت محاولات من الغزاة لتغيير هذا الخط البديع ومحاولات لطمس ثقافتنا. وحضارتنا العريقة من خلاص تغيير هذا الخط للغاتهم ولكنها باءت جميعها بالفشل الذريع وحافظ على بقائه وهيبته. على الأجيال الجديدة أن تعي جيداً هذه المحاولات التي تريد أن تنال من ثقافتنا وأن يتعلموا كيف يحافظون على حضارتهم. وثقافتهم ويرفعون من شأن الأمة العربية من خلال المحافظة على هويتها من خلال اللغة. اقرأ من هنا عن: أهمية الخط العربي في حياتنا
مقدمة رائعة عن الخط العربي حيث يمكن أن نعتبر هذا الفن العريق حافظاً لهويتنا العربية وتراثنا الإسلامي، وفي الختام نتمنى أن يكون هذا المقال قد أوفى جزءاً صغيراً من حق هذا الخط.
نشأ هذا الفن قديماً منذ عصور ما قبل الإسلام وتطور وازدهر منذ اهتمام المسلمين بالتدوين والكتابة في عهد الخلفاء الراشدين عندما اهتموا بنسخ القرآن الكريم والسنة النبوية الشريفة لحفظها. ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: بحث علمى عن الخط العربي
تاريخ تطور فن الخط العربي
تباينت وجهات النظر لدى المحللين بشكل كبير حول بداية الكتابة العربية واعتبر العرب أن هذا الأمر بديهي توارثوه عن أجدادهم والكتابة عبارة عن وجه من وجوه الحضارة فهي مقياس لتحضر الأمم. من الوارد أن يقوم أحد الأشخاص بتطوير طريقة كتابة جديدة فينال عمله رضا الناس فيعملون به بسرعة دون أن يفكر أحد بتأريخ تطور هذه الطريقة، مثل ما حدث في الخط المصري القديم الكتابة الهيروغليفية. مميزات التشكيلية للخط العربي السعودي. إن اللغة العربية تطورت كنطق، فلغتنا العربية في الماضي كانت أصلا لهجات مختلفة تتمايز عن بعضها بين قبيلة وأخرى باختلاف مواطن وسكن كل قبيلة وطبيعة حياتها، أو بحسب الدول التي قامت والممالك. بعد مجيء الإسلام توحدت هذه اللهجات بنزول القرآن الكريم على لهجة قريش، ويرجح المؤرخون أن الخطوط المستخدمة في بداية الإسلام كانت خطوطاً مختلفة عن الطريقة القرشية ومن الحزين أن أشكال هذه الخطوط لا يعرف عنها الكثير.
مفهوم وتعريف اللياقة القلبية التنفسية، يحتاج جسم الإنسان وأجسام الكائنات الحية الأخرى إلى أداء العديد من الوظائف المختلفة، وهذه الوظائف هي محور حياة الكائن الحي في أي بيئة يوجد فيها، وهي مرتبطة بشكل مباشر بالنمو و استمرارية الحياة لتكوين جيل جديد منها، ومن بين هذه العمليات المهمة هي التنفس، وهي عملية استخراج الأكسجين من الهواء الطلق، وفي مقالنا اليوم، سنجيب على هذا السؤال، ونتعرف على ما هو التنفس و بما يتعلق به. مفهوم وتعريف اللياقة القلبية التنفسية عملية التنفس في علم الأحياء، التنفس هو عملية تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون مع البيئة، ويرتبط هذا التنفس بجميع الكائنات الحية الهوائية، أي التي تحتاج إلى الأكسجين للقيام بعملية التنفس الخلوي، ولا يشترط أن تكون هذه الكائنات حية على الأرض. لإجراء عملية التنفس، تتنفس الأسماك والحيتان وغيرها بعض الكائنات المائية، وكما يمكن للكائنات البرية أن تتنفس من خلال أنوفها، يمكن لهذه الكائنات المائية أن تتنفس من خلال خياشيمها، وتتنفس النباتات أيضًا، ولكن بطريقة مختلفة تمامًا، وهي تتنفس المواد المختلفة أيضًا، فهي تأخذ ثاني أكسيد الكربون وتفرز الأكسجين في الطبيعة، بينما الكائنات الحية الأخرى، مثل البشر، تفعل العكس.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال
اللياقة القلبيه التنفسيه - التربية البدنية والدفاع عن النفس - خامس ابتدائي - YouTube
محيط المعرفة: ماهي اللياقة القلبية التنفسية
ومن امثلة ذلك - المشي والهرولة والجري وركوب الدراجة والسباحة. ومن المعروف ان التمرينات البدنية الهوائية تؤدي الى جملة من التغيرات الايجابية في الجهاز القلبي التنفسي ، التي من اهمها انخفاض ضربات القلب في الراحة واثناء الجهد البدني دون الاقصى. كما تؤدي التدريبات الهوائية المنتظمة الى رفع قدرة الفرد القصوى على استهلاك الاوكسجين وكذلك الى زيادة نتاج القلب الاقصى ( وهو اقصى كمية من الدم يمكن ضخها في الدقيقة) ، مما يجعل القلب في النهاية اكثر كفاءة. تنمية اللياقة القلبية التنفسية. ومن التغيرات الايجابية ايضا للتدريبات البدنية المنتظمة انخفاض في تركيز البروتينات الدهنية في الدم ( أو ما يسمى احيانا الدهون فقط) بما في ذلك الكوليسترول. ماهي مدة وشدة التدريب البدني الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تشير الدلائل والمؤشرات العلمية السائدة حول هذا الموضوع الى انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون التدريب البدني هوائيا وتكون مدته ( 15 - 60) دقيقة في كل مرة وبواقع ( 3 - 5) مرات في الاسبوع وبشدة من ( 60 - 90%) من ضربات القلب القصوى ( عند مستوى ضربات القلب المستهدفة). وعلى الرغم من ان الوصفة السابقة هي المتعارف عليها في الاوساط العلمية إلا ان بعض الآراء والابحاث الاخيرة تشير الى امكانية تحقيق الفوائد الصحية من برامج التدريب البدني حتى اذا كانت ذات شدة اقل مما ذكرناه اعلاه ، وان الفوائد الصحية تصبح اكثر تكاملاً مع زيادة شدة التدريب البدني تبعاً لهدف الممارس ومبتغاه.
تنمية اللياقة القلبية التنفسية
* الاحماء والتهدئة:
يجب بدء
الممارسة بالاحماء وانتهاؤها بالتهدئة أي بالتوقف التدريجي. * لاتجهد نفسك فوق طاقتها:
وخاصة في برامج
تخفيف الوزن. وكمعلومة فعند شعورك بآلام عضلية أو مفصلية شديدة في اليوم التالي
للتدريب فهذا دليل على انك قد اجهدت نفسك. * توقف عند الشعور بآلام في الصدر أو في الكتفين: واستشر طبيبك بعدئذ. تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال. * تجنب الحمام الساخن أو حمام البخار: بعد التدريب مباشرة. * لاتزاول التدريب إذا كانت لديك اعراض مرضية: حتى وإن كان ارتفاع بسيط في درجة الحرارة. بحث هذه المدونة الإلكترونية
على انه لاينصح بالممارسة عند شدة عالية خاصة للمبتدئين ولمتوسطي وكبار السن لما في ذلك من زيادة احتمال الاصابة ببعض المخاطر الصحية كالاصابات المفصلية. ضربات القلب المستهدفة:
يقصد بضربات القلب المستهدفة ( أو المحققة للهدف) ذلك المدى من ضربات القلب الذي يجب الوصول اليه أو تجاوزه عند اداء الجهد البدني حتى يمكن تحقيق الفائدة الفسيولوجية المطلوبة للجهاز القلبي التنفسي. وعليه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان تكون شدة الجهد او النشاط الممارس كفيلة برفع ضربات القلب فوق مستوى " ضربات القلب المستهدفة ". ويتراوح هذا المدى مابين 60 الى 90% من ضربات القلب القصوى معتمداً ذلك على حالة الفرد اللياقية عند بدء البرنامج ومايطمح الفرد في الوصول اليه من لياقة. ويمكن تقدير ضربات القلب القصوى عن طريق طرح عمر الفرد من الرقم 220. والمعروف ان ضربات القلب القصوى تتناقص تدريجياً مع التقدم في العمر. ولإعطاء مثال توضيحي ، نفترض ان شخصا عمره 20 سنة ، يريد ان يرفع من لياقته البدنية عن طريق تدريب بدني معين ، فعلينا أولاً ان نحدد ضربات قلبه القصوى المتوقعة لديه على النحو التالي:
220 - عمر الشخص =
وبما ن عمره 20 فستكون ضربات قلبه القصوى المتوقعة
220 - 20 = 200 ضربة في الدقيقة
وعليه تصبح ضربات القلب المستهدفة تتراوح مابين 60 - 90% من ضرباته القصوى.
ومن أهم الأنشطة التي تنمي اللياقة القلبية التنفسية هي المشي ، والسباحة ، وركوب الدراجات بالإضافة إلى الجري. [2]
أسس اللياقة القلبية التنفسية
هناك مجموعة من الأسس تعتمد عليها اللياقة القلبية التنفسية وهي كما يلي:-
العوامل الوراثية. العمر. الجنس. [1]
أهمية اللياقة القلبية التنفسية
تشير اللياقة القلبية التنفسية إلى مستويات اللياقة البدنية وكذلك الصحة التنفسية للإنسان بصفة عامة وليست الأشخاص الذين يمارسون الرياضة باستمرار فقط ، فتحمل قلب الإنسان المشاق والمجهود الكبير يدل أن هذا الشخص يمكنه تحمل ممارسة تمارين شاقة لفترة طويلة. وفي بعض الأحيان يرغب معظم الأشخاص تطوير وتحسين اللياقة البدنية والياقة القلبية التنفسية وذلك حتى يتمكنوا من إنقاص وزنهم وذلك لأن الممارسة المنتظمة للتمارين البدنية تسهم بشكل كبير في حرق نسبة كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية. قد يرغب الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن في التركيز على زيادة قدرتهم على التحمل القلبي التنفسي لأن ممارسة الأنشطة الهوائية عالية الكثافة يمكن أن تساعد الشخص على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وهناك الكثير من الأبحاث والدراسات التي توضح كيف تقاس اللياقة القلبية التنفسية وفوائد وأهمية تحسين اللياقة القلبية والتنفسية ومنها ما يلي:-
أشارت دراسة تم إجرائها في عام 2017 أن مجموعة الأشخاص الذين يقومون بمجهود أكبر ولديهم قدرات عالية من اللياقة القلبية التنفسية هؤلاء الأشخاص هم أقل الأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط الدم على عكس الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة قلبية تنفسية منخفضة.