2
تمرّن. ممارسة التمارين بانتظام أفضل ما يمكنك فعله لجسمك وعقلك. يجب أن تمارس أحد تمارين تنشيط عضلة القلب من 30 إلى 60 دقيقة لمدة 3-5 مرات في الأسبوع، وهي التمارين التي تزيد من سرعة دقات القلب، مثل: المشي والجري وركوب الدراجة والسباحة... إلخ. ستشهد بنفسك النتائج الجيدة المذكور بعضها في النقاط التالية: [٣]
تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة تدفق الإندورفين والسيروتونين (هرمونات السعادة) إلى العقل. [٤]
زيادة الطاقة وتقليل الإرهاق. [٥]
تحسين النوم والقضاء على الأرق المزمن. [٦]
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من الدرجة الثانية. راحة البال ينبع النخل. [٧]
3
عرّض نفسك لضوء الشمس. يمنح ضوء الشمس جسمك "فيتامين د" الذي يزيد من معدل السيروتونين أيضًا ولا يمكنك تحقيق نفس التأثير بالتعرض للأضواء المنزلية، لذا حاول قضاء بعض الوقت خارج المنزل، [٨]
وقم بممارسة أي من الأنشطة التالية:
ممارسة الرياضة. السباحة. الخروج في نزهة. 4
استمتع بحالة الاستغراق والتدفق. تعد "حالة التدفق" من أفضل التجارب التي يمكنك ممارستها للشعور بالسعادة وراحة البال. خلال تلك الحالة يمكنك أن تستغرق في فعل شيء ما تحبه دون أن تجهد ذهنك في التفكير أو في التغلب على تحديات صعبة من شأنها أن تقلل قدراتك.
راحة البال ينبع النخل
يا من تشعرون بتلك الغصة في قلوبكم والتي تستمر لأيام كثيرة، أؤكد لكم أنكم تعانوا من ضعف بثقة الله، ففي غمرة حزنك تنسى كلمات الله التي وجهها لنا فقال " قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَىٰ أَنْفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا ۚ إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ ". وتنسى هذه الآية الساحرة التي عندما تتمعن فيها تدخل بنوبة سكون وهدوء واستجماع لكل مشاعر الحب الإلهي " وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا ۖ وَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ حِينَ تَقُومُ " فكلما زاد حزنك وشعورك بالقهر أو الاكتئاب، افتح الكتاب الكريم وتمعن بكل الكلمات التي يوجهها الله لك، فلماذا تستسلم للحزن والله يسمع ندائنا ويحب سماع دعاءنا ورجائنا. وهنالك مقولة جميلة لروبرت نيتين يقول فيها "أشكر الحزن لأنه ارانا الجمال، وأشكر الألم لأنه اعطانا الدافع، واشكر الغموض لأنه لا يزال غامضا" لو تفكرنا قليلاً بهذه الكلمات، وراجعنا جميع الأحزان التي مرت علينا، فإنها قدمت لنا الكثير الكثير من الدروس والعبر، وجعلتنا اقوى وأصلب، ونعرف من أصدقائنا الحقيقين ومن هم سندنا في هذه الحياة.
خدماتنا لتنظيف المسابح
يقدم فريقنا قائمة كاملة بخدمات صيانة المسابح ، والتي تقدم أكثر بكثير من خدمات التنظيف العادية. بالطبع ، يمكننا أن نوفر لك خدمات التنظيف والمواد الكيميائية بانتظام ، ولكن يمكننا أيضًا أن نقدم لك خدمات إصلاح حمامات السباحة وترميمها. نريد مساعدة جميع عملائنا على الحفاظ على أحواض السباحة الخاصة بهم في أفضل حالاتها في جميع الأوقات ، بغض النظر عن معنى ذلك. لذلك ، كل ما عليك فعله هو الاتصال بنا ويمكننا أن نكون هناك لنقدم لك الخدمة المخصصة التي تحتاجها. شفط aquabug فوق بركة الأرض تنظيف المسبح في التوحيد ، يسعدنا دائمًا مساعدة عملائنا من خلال خدمات تنظيف حمامات السباحة ذات النطاق الكامل. راحة البال ينبع الالكتروني. يمكننا أن نقدم لك دعمنا كلما احتجت إليه ونشتهر بمعاييرنا الفائقة للرعاية. عندما نتولى مهمة تنظيف المسبح ، فنحن على يقين من إزالة أي حطام بالكامل وإزالة الفلتر ، والتأكد من نظافة المضخة ، والتنظيف حول محيط حمام السباحة أيضًا. بهذه الطريقة ، يمكننا التأكد من ترك منطقة حمام السباحة بالكامل في حالة ممتعة من أجل الاستمتاع بها. حمام سباحة كيميائي
بالإضافة إلى التنظيف اليدوي لدينا ، ننتقل أيضًا إلى مواد كيميائية عالية الجودة لتنظيف أحواض السباحة للعناية بحالة المياه نفسها.
آمنة الكتبي (دبي)
مع انطلاق مهمة مسبار الأمل إلى المريخ، تنتاب الكثير من الأشخاص تساؤلات حول ما هو المسبار ومن ماذا يتكون وما هي أهدافه، وما هو الفرق بينه وبين الأقمار الاصطناعية والمركبات الفضائية؟ ويعد المسبار مركبة غير مأهولة يتم إرسالها إلى الفضاء لإجراء البحوث والحصول على صور ومعلومات عن الكواكب والأقمار والمذنبات والكويكبات في نظامنا الشمسي، وتحمل مسابير الفضاء كاميرات وأدوات خاصة إلى عمق النظام الشمسي، وتدرس الكواكب والأقمار بالتحليق فوقها، أو بالهبوط على سطحها، لدراستها عن كثب. ويرسل المسبار الفضائي المعلومات والصور إلى الأرض باستخدام شبكة الفضاء العميق (Deep Space Network DSN)، وهي مجموعةٌ من الهوائيات الراديوية الكبيرة المنتشرة على سطح الأرض، كما يُرسل تفاصيل حول مكان المركبة الفضائية وكيفية عملها، وتستخدم «ناسا» أيضاً شبكة DSN لإرسال التعليمات إلى المركبة الفضائية، كما يعمل المسبار من دون الحاجة إلى بشر، ويهدف إلى اكتشاف الفضاء الخارجي والأجسام المترامية فيه، سواء إنْ كانت ستهتم بجسم واحد فقط، أو عدة أجسام، وتنقسم المسابير إلى أنواع تذهب في رحلة إلى الكواكب دون رجعة، وأنواع من الممكن أن تعود مرة أخرى للأرض.
ما هو المسبار الفضائي
تتطلب عملية إرسال مسبار الفضاء إلى أحد الكواكب دقة عظيمة في زاوية الانطلاق من الأرض، حيث تصل دقة هذة الزاوية إلى 1 ثانية قوسية. كما تتطلب أيضا توجيه المسبار عبر المسار بدقة بالغة، يستعان في ذلك بظاهرة دوبلر وتغير مدة تقدم الإشارة. تسمح كل تلك الطرق بالإضافة إلى أخرى بتعيين مكان المسبار في الفضاء بدقة تصل إلى 1 متر بصرف النظر عن بعده عن الأرض. يحصل المسبار على طاقته انطلاقا من مراكم يشحن الألواح الشمسية إذا كان الهدف هو القمر أو الكواكب الداخلية للمجموعة الشمسية مثل عطارد والمريخ. في حين إذا كان المسبار مصمما للإستخدام لفترة وجيزة، يتم الاستعانة عندها بالبطاريات لإمداده بالطاقة الكهربائية. أما إذا كان المسبار مصمما لإرساله إلى كواكب خارجية بعيدة تضعف فيها أشعة الشمس اللازمة لتوليد الطاقة من الألواح الشمسية يتم في هذه الحالة الاستعانة ببطاريات تعمل بالنظائر المشعة. ٣ ما هي أنواع المسبار الفضائي ؟: تحدد طريقة الاستكشاف المستخدمة في مسابير الفضاء بشكل أساسي استنادا للأهداف العلمية المتوخاة والقيود المفروضة على التكاليف. على سبيل المثال، إذا كانت دراسة كوكب معين هي الأولى من نوعها، يكون الهدف الأسمى هو وضع المسبار في مداره حول الكوكب لإجراء ملاحظات على الكوكب بأسره على مدى فترات طويلة من الزمن.
3
مسابير القمر
أُطلقت المسابير الفضائية في البداية إلى القمر ، فأطلق السوفييت سلسلة مسابير لونا التي التقطت الصور الأولى للجانب البعيد من القمر، في عام 1966 نجح لونا 9 بأول هبوطٍ ناجحٍ على سطح القمر وأرسل لقطاتٍ تلفزيونيةً من سطح القمر. وبعد 9 أشهر نجحت ناسا (الوكالة الوطنية للملاحة الجوية والفضاء National Aeronautics and Space Administration) بالهبوط على سطح القمر وأرسلَ المسبار الفضائي المتطور لديها أكثر من 11000 صورة إلى الأرض. مسابير مارينر ومارس
أطلقت ناسا مجموعةً من المسابير للكواكب واسمتها مارينر، في عام 1962 وصل مارينر 2 إلى الزُهرة، ولاحقًا بين عامي 1964 و1969 حلّقت مركبة الفضاء مارينر بالقرب من المريخ وقدمت صورًا مفصّلة لهذا الكوكب، وفي عام 1971 أصبح المسبار الفضائي مارينر 9 أول مركبة فضائية تدور حول المريخ، وخلال سنة دورانه حول المريخ أرسل مارينر 9 لقطات لعاصفةٍ ترابيةٍ كثيفةٍ من المريخ بالإضافة إلى صورٍ لـ 90% من سطح الكوكب وأقمار المريخ. في عام 1971 أرسل الاتحاد السوفيتي مسابير للمريخ هي مارس 2 ومارس 3 التي حملت مركبات هبوط حطّت بنجاحٍ على سطح الكوكب، ولكن فُقد الاتصال اللاسلكي بهما بعد حوالي 20 ثانية من الهبوط.