انضم إلى ناد رياضي، فرقة موسيقية، درس للرقص، مسرح، أو ناد للكتاب. تحكّم في الضغوطات الواقعة عليك
جميعنا نعاني من الضغوطات في حياتنا، لكن تعلّم التعامل معها يساعد في الحفاظ على صحتنا العقلية والنفسية. تطوع في أنشطة
تطوّع بجزء من وقتك من أجل قضية تهتم بها. ساعد جارك، ازرع حديقة أو افعل شيئًا لصديق. طرق تعزيز الصحة النفسية. هناك العديد من السبل العظيمة التي من خلالها يمكنك الإسهام أو المساعدة والتي تعزز شعورك بذاتك وبمكانك في العالم. المجهود الذي تبذله لتحسين حياة الآخرين يساعدك بالتأكيد على تحسين حياتك أيضًا. انتبه لنفسك
كن نشيطًا وتناول طعامك بشكل جيد، يساعدك ذلك على البقاء في صحة جيدة. الصحة العقلية والصحة البدنية مرتبطتان ببعضهما البعض ارتباطًا قويًا، من الأسهل أن تشعر بالرضا حول حياتك عندما يكون جسدك مرتاحًا. لست مضطرًا أن تذهب إلى صالة للألعاب الرياضية، زراعة الحديقة، الرقص، والمشي، جميعها أنشطة تساعدك. دمج الأنشطة البدنية بنظام غذائي متوازن يقوي جسدك وذهنك ويبقيك في حالة أفضل، داخليًا وخارجيًا. اعثر على الدعم عبر المشاركة
مشاركة مشكلاتك مع الآخرين، ومع من مروا بتجارب مشابهة يمكنها أن تساعدك في إيجاد حل، وأن تكون أقل في الشعور بالانعزال.
كيف يمكن تعزيز الصحة النفسية للعاملين في المنظمات؟ &Bull; لبيه
التمييز والعنصرية: يواجه الأشخاص الذين يعانون من التمييز العنصري في محيطهم الاجتماعي ضغوطات نفسية كبيرة قد تجعلهم عرضة للإصابة بالمرض النفسي، وفي أحسن الأحوال لن يتمتعوا برفاهية الصحة النفسية. انخفاض تقدير الذات: الناتج عن التعرض للتنمر أو المقارنة المستمرة مع الآخرين، حيث تشير الدراسات أن معظم مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي يعانون من مشاكل نفسية بسبب مقارنة أنفسهم مع الآخرين ومقارنة حياتهم -البائسة من وجهة نظرهم- مع حياة الآخرين الوردية. المشاكل الاجتماعية: والتي تضمن التمييز الطبقي وفقدان الدعم والانتماء الاجتماعي وربما فقدان المهارات الاجتماعية على مستوى الأفراد. مركز تعزيز الصحة النفسية. تاريخ عائلي للإصابة بمرض نفسي: فالأشخاص الذي يعيشون في أسرة لها تاريخ مع المرض النفسي أكثر عرضة لاختبار المشاكل والاضطرابات النفسية من غيرهم. الأمراض الجسدية: وخصوصاً الأمراض التي تسبب آلاماً مبرحة أو تكون مستعصية ومزمنة، كذلك الأمر عند ضعف الوصول إلى الخدمات الصحية. استعمال المواد والعقاقير المخدرة: أخيراً وليس آخراً؛ تعتبر المخدرات من أكبر التهديدات للصحة النفسية، سواء المخدرات الطبيعية والعشبية والكحولية أو العقاقير الطبية التي تتم إساءة استخدامها.
موضوع صحة نفسية
(Palma -Vasquez, 2021)
كيف حافظ المعلمون على صحتهم النفسية خلال جائحة كورونا
في دراسة حول الصحة النفسية للمعلمين واستراتيجيات التكيف خلال جائحة كوفيد19 في الإكوادور، قام الباحثون برصد مجموعة كبيرة من أساليب التكيف ومواجهة الجائحة المستخدمة للحفاظ على الرفاهية والصحة النفسية:
ويلاحظ أن أكثر الاستراتيجيات المستخدمة هي الدعم الاجتماعي والحياة الصحية وأنشطة الترويح وقضاء وقت الفراغ على الترتيب. كما أشارت الدراسة إلى نتائج إضافية مثل:
المشاركون الأصغر سناً كانواً أكثر شعوراً بالضغط والمشقة النفسية، وأقل رضا عن الحياة، كما أظهرت النساء معدلات أعلى من الضغوط. كانت الضغوط والمشقة أكثر ارتفاعاً لدى من يقومون برعاية اَخرين. أظهر المعلمون ممن تلقوا تدريباً في التعليم عن بعد و من أصحاب الخبرة فيه معدلات أقل من المشقة والضغوط. (Hidalgo-Andrade, 2021). يتبع في العدد القادم
المراجع:
الببلاوي ، إيهاب (1426). تعزيز الصحة النفسية للطلاب. مقياس ضغوط العمل لدى معلمي التربية الخاصة. الرياض ، دار الزهراء. جنيدي ، أحمد (2020). جودة الحياة المدرسية لدى معلمي التلاميذ ذوي الإعاقة وعلاقتها بالمرونة النفسية والسلوك الإيثاري لديهم. مجلة جامعة الشارقة للعلوم الإنسانية والاجتماعية ، 17(1)،173-181، // منصور، طلعت ، والببلاوي، فيولا( سنة النشر غير معروفة).
ويشمل ذلك اتباع أنماط نوم صحية، وممارسة الرياضة بانتظام، وتطوير مهارات التأقلم وحل المشاكل ومهارات التواصل مع الآخرين، وتعلم كيفية إدارة العواطف. وتتسم كذلك البيئات الداعمة داخل الأسرة والمدرسة والمجتمع المحلي بنطاقه الأوسع بالأهمية أيضاً. وهناك عوامل متعددة تؤثر على الصحة النفسية. وكلما زاد تعرض المراهقين لعوامل الخطر، كان التأثير المحتمل على صحتهم النفسية أكبر. وتشمل العوامل التي يمكن أن تساهم في الإجهاد خلال فترة المراهقة التعرض للشدائد، والضغط من أجل التماشي مع الأقران واستكشاف الهوية. ويمكن أن يؤدي تأثير وسائل الإعلام والمعايير الجنسانية إلى زيادة التباين بين الواقع المعاش للمراهقين وتصوراتهم أو تطلعاتهم المستقبلية. كيف يمكن تعزيز الصحة النفسية للعاملين في المنظمات؟ • لبيه. وتشمل المحددات الهامة الأخرى نوعية حياتهم المنزلية وعلاقاتهم مع أقرانهم. ومن المسلم به أن العنف (ولا سيما العنف الجنسي والتنمر) وقسوة الآباء والمشاكل الشديدة والمشاكل الاجتماعية والاقتصادية تشكل مخاطر بالنسبة إلى الصحة النفسية. ويتعرض بعض المراهقين أكثر من غيرهم للإصابة باعتلالات الصحة النفسية بسبب ظروفهم المعيشية أو الوصم أو التمييز أو الإقصاء، أو عدم حصولهم على دعم وخدمات عالية الجودة.
02 ديناراً. الصائغ لن يبيع القطعة الذهبية بهذا السعر، وإنما سيزيد عليها سعر المصنعية؛ لأنه لا يبيعها كسبيكة وإنما قطعة مشغولة، وبناءً على ذلك؛ فإن السعر الذي يعطيه الصائغ للمشتري يطرح منه السعر الذي تم حسابه أعلاه والناتج يكون هو سعر المصنعية؛ فعلى سبيل المثال أن الصائغ طلب 700 ديناراً مقابل القطعة الذهبية عندها يكون سعر المصنعية= 700- 550. 02= 149. 98 ديناراً. نصائح عند بيع الذهب
يجب على المشتري أن يأخذ بعين الاعتبار أنه كلما زادت قيمة سعر المصنعية؛ فإن الخسارة عند البيع ستكون كبيرة؛ وذلك لأن سعر المصنعية سيتم خصمه عند البيع ولا يدفع له إلا ثمن جرامات القطعة الذهبية، لذا يفضل تقليل قيمة المصنعية لحساب المشتري حتى لا تكون الخسارة كبيرة. حاسبة اسعار الذهب | اسعار الذهب 24. يجب معرفة أن سعر جرام الذهب يختلف ويتفاوت من وقت إلى أخر، إذ يجب عليه تحديد سعر الجرام المتداول في الأسواق في اليوم الذي يريد فيه بيع الذهب. كيف احسب جرام الذهب عند البيع
يتفاجئ العديد من الأشخاص بتغير سعر الذهب عند بيعه عن السعر الذي كان عليه عند الشراء، وقد يلاحظ العديد من الأشخاص انخفاضه في بعض الأوقات، ويتساءل الكثيرون كيف احسب جرام الذهب عند البيع بشكل صحيح، ويعتبر من أهم الأسئلة التي يجب على الأشخاص معرفة اجابتها لتجنب الوقوع في مصيدة استغلال تجار الذهب، وفيما يلي سنوضح أهم الطرق التي يجب إتباعها لحساب جرام الذهب عند البيع:
حساب جرام الذهب الواحد عند القيام بشراء القطعة، ويكون حساب الجرام الواحد ودرجة نقاوته.
حاسبة اسعار الذهب | اسعار الذهب 24
■ كم عملًا عرض عليك قبل «فاتن أمل حربى» هذا العام؟ - طوال الوقت تُعرض علىّ أعمال، ولكن أنا أحب العمل مع أستاذ جمال العدل وأثق فى رأيه، وحين عرض علىّ هذا العمل وافقت ووجدته عملًا مناسبًا للغاية. ■ ما خططك الفنية لما بعد رمضان؟ - حاليًا لا أفكر فى أى شىء يتعلق بأعمال جديدة، وأوجه تركيزى بالكامل لـ«فاتن أمل حربى»، وفى الغالب سأمنح نفسى إجازة عقب انتهاء التصوير وربما أسافر خارج مصر لقضاء عطلة قصيرة قبل أن أعود للتفكير فى الأعمال الجديدة.
فى الفترة الأخيرة شاهدنا عظيمات مصر وهن يتقلدن أعلى المناصب ويقتحمن جميع المجالات، وينلن التكريم من السيد الرئيس أو السيدة قرينته أو قيادات مختلف الوزارات والمؤسسات الكبرى. ويقدم «العدل» عملًا دراميًا ينصف المرأة المصرية، ويقدم نموذجًا قويًا يواجه التحديات والمشكلات بثبات، ويسلط الضوء على ثغرات فى قوانين الأحوال الشخصية يمكن أن تكون سببًا فى إسراع الجهات المختصة لتداركها من خلال سن قوانين جديدة أو إقرار تعديلات جديدة. ■ فى حياة كل منّا أشخاص نلجأ إليهم حين تختلط علينا الأمور أو لمساعدتنا فى الاختيار.. فلمن تلجأ نيللى كريم فى مثل هذه الحالات؟ - أستند إلى رأيى الشخصى فى اختيار الأدوار والشخصيات التى أقدمها، فحين أشعر أننى أريد أن أقدم هذا العمل أو هذه الشخصية أوافق عليه، وبالنسبة للنقاد؛ بالطبع لو لهم رأى بناء على وعى ودراسة أهتم به، لكن هناك من ينقد لمجرد النقد ومن أجل الوصول بالأمر إلى صدارة التريند أو غيره من الأمور. لكن أنا، فى العموم، علاقتى بالنقاد والصحفيين طيبة للغاية، وحين لا تعجبهم أى أمور أتقبل ولا يزعجنى شىء، وحين أقدم عملًا مميزًا يشيدون به، وحين أقدم عملًا أقل من توقعاتهم أحاول فهم وجهة نظرهم ربما تكون صحيحة وتفيدنى فى القادم، وفى النهاية نستطيع التناقش بعد تقديم وعرض العمل.