في الواقع ، هناك بعض الأدلة التجريبية على أن فاكهة التمر الهندي يمكن أن تحسن صحة القلب. ربما كانت أفضل دراسة أجريت على الهامستر. قام العلماء بتغذية هذه المخلوقات الضبابية بمستخلص لب التمر الهندي لمدة 10 أسابيع ، وقياس عدد من معايير القلب والأوعية الدموية قبل وبعد التجربة. ماذا حدث؟ كان الهامستر الذي يتغذى على التمر الهندي يحتوي على نسبة منخفضة من الكوليسترول الضار – علامة على انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD). هل التمر مسموح في الكيتو دات کام. إن سبب خفض التمر الهندي للكوليسترول أمر مثير للاهتمام. يعتقد الباحثون أن مستخلص التمر الهندي يزيد من تصفية الكوليسترول (عن طريق الكبد) ، ويزيد من امتصاص الكوليسترول (عن طريق الأمعاء) ، ويقلل من تخليق الكوليسترول. و التأثير الكلي؟ انخفاض الكوليسترول في الدم. في نفس الدراسة ، تم حماية لب التمر الهندي من أكسدة LDL، بالمناسبة ، LDL المؤكسد هو الجزيئات التي تعجل في تكوين لويحات تصلب الشرايين (السمة المميزة لأمراض القلب. إن تقليل أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة هو أمر جيد للغاية. المصدر
- هل التمر مسموح في الكيتو دايت و عدد السعرات الحرارية في التمر - نظام الكيتو دايت بالعربي
- خطوات استراتيجية القراءة المتعمقة - موقع مقالات
- خطوات القراءة السريعة - ووردز
هل التمر مسموح في الكيتو دايت و عدد السعرات الحرارية في التمر - نظام الكيتو دايت بالعربي
الفواكه المسموحة في الكيتو دايت و الممنوعه لعمل دايت كالمحترفين – الكيتو دايت هو باختصار نظام غذائي متكامل قد يتخذه البعض علي انه اسلوب حياه غير محدد بمده معينه كما في باقي الانظمه الغذائيه و الحميات المعروفه. ينص هذا النظام الغذائي علي تقليل نسبه الكربوهيدرات في الطعام لدرجه الامتناع عن اكلها تماما مع استبدالها بكميات من البروتينات و الدهون. فيشعر الشخص بالشبع و الامتلاء بينما يقوم الجسم بالحصول علي الطاقه من مصادر اخري مثل تكسير الدهون و يبدا في خساره الوزن. هل التمر مسموح في الكيتو دايت و عدد السعرات الحرارية في التمر - نظام الكيتو دايت بالعربي. انتشر هذا النظام الغذائي بشكل كبير في الاونه الاخيره نظرا لنجاحه في تخفيف الوزن بنسبه كبيره جدا في وقت قليل و امكانيه الاستمرار عليه لوقت طويل دون شعور الشخص بالجوع او الملل و ايضا اثاره الجانبيه قليله هي و اضراره.
حمية الكيتو. من بين أنواع التمور التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي لاحتوائها على نسبة صغيرة من سكر الفركتوز:
الجلبي. نبات علي
الضوء. فاوي. ساغي. رشودي. مجهول
العنبر
بيرني
شرق روتانا. خشب الأم. هل دبس التمر مسموح به للكيتو؟
لا ، فقد أظهرت الدراسات الغذائية أنه لا يجوز تناول دبس التمر أو إضافته إلى الطعام أثناء الكيتوديت لاحتوائه على نسبة عالية من السكر. هل يسمح التمر الهندي بالكيتو؟
لا.. مشروب التمر الهندي غير مسموح به حتى أثناء الكيتوديت لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات والكربوهيدرات التي تفسد مفعول الكيتوديت ويمكن أن تسبب زيادة الوزن. فوائد التمر في حمية الكيتو
من أهم الفوائد التي يوفرها التمر للجسم أثناء اتباع نظام الكيتو أو النظام الغذائي الكيتوني:
يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية والتي ستكون ذات فائدة كبيرة في إراحة الجسم من بعض مشاكل الجهاز الهضمي التي يواجهها أثناء الكيتو مثل الإمساك. من خلال تناول كمية معتدلة من التمر ، يمكنك التحكم في مستويات السكر في الدم وإفراز الأنسولين ، مما يساعدك على إنقاص الوزن ، وهو الهدف الذي تهدف إليه كيتودييت. يعتبر التمر من العناصر الغذائية الغنية بالكاروتينات وحمض الفينول والفلافونويد وهي من الأحماض المضادة للأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة العيون وتقوية البصر.
فن القراءة ومهاراتها ستمكنك القراءة السريعة من تقليل الوقت وزيادة سرعتك في القراءة وتمكنك من قراءة الكثير من الكتب والمقالات وتختصر عليك الكثير من الوقت والجهد في قراءة كتب قد لا تكون مناسبة لك يمكنك الرجوع لمقال: كيف تختار افضل الكتب للقراءة نصائح قبل شروعك في القراءة القراءة السريعة عبارة عن مجموعة من الأساليب التي تهدف إلى زيادة معدلات سرعة القراءة دون التأثير بشكل كبير على الفهم أو الحفظ، هذه الطرق تشمل طرقا لاستخدام الذاكرة والقضاء على القراءة الصامتة. بالرغم من أن العين الواحدة تكون مثبتة على كل كلمة وفراغ أثناء عملية القراءة، إلا أن سرعة القراءة تصبح ممكنة عند التقليل من مدة وقفات العين وثباتها. خطوات قراءة كتاب نصائح لاكمال قراءة كتاب إذا كنت تريد تعلم القراءة السريعة وتزيد من سرعة قراءتك وتعلم الطريقة الصحيحة لقراءة الكتب اتبع هذه النصائح 1. قم بقراءة غلاف الكتاب بالتفصيل 2. خطوات القراءة السريعة - ووردز. اقرأ الصفحة الأخيرة للكتاب بتمعن فهي غالبا ما تحتوي على نبذة عن موضوعات الكتاب واهم ما يحتويه الكتاب 3. قم بقراءة الملاحظات الموجودة بداخل الكتاب فهذه الملاحظات هي ما يريد الكاتب توصيله للقارئ 4. أقرا محتويات الكتاب فبعض الفصول تستحق القراءة في الحال وبعضها يمكنك تأجيل قراءتها او تركها دون أن يؤثر على فهمك للكتاب 5.
خطوات استراتيجية القراءة المتعمقة - موقع مقالات
خطوات استراتيجية القراءة المكثفة
من هنا يبدأ التركيز في تفاصيل النصوص بشكل أكبر وأعمق، وتكون الخطوات كالتالي:
يجب عليك أن تقوم بحمل قلم خاص بك وأنت تقوم بالقراءة، وأن تقوم بالقراءة التفصيلية من بداية النص وبتركيز، وعند وجودك لأي ملاحظة أو ما إلى ذلك يجب أن تُعلم عليها بالقلم. من خطوات القراءة التمهيدية السريعة. قم بتخيل عناوين رئيسية لكل فقرة ودون هذه العناوين فوق كل قطعة تابعة لها، وذلك لتسهل عليك ربط البيانات أو المعلومات أو الأحداث أي كان طبيعة الموضوع الذي تقوم بقراءته. إذا كان المحتوى الذي تقرأه سهل فقم بتدوين تلخيص له بشكل مباشر، أما إذا كان صعبًا فلا تدون عنه تلخيص أو ملاحظات إلا بعد القراءة السريعة الكاملة الأولى. استراتيجية القراءة النقدية Critical Reading
لا يجب بمجرد سماع كلمة نقد الاعتقاد في النقد الهدام، وذلك لأنه يوجد كذلك نقد بناء، فالنقد عبارة عن طريقة معينة لسماع اتجاه تفكير الكاتب وتحليله بشكل تفصيلي، وليس معناه جمع الأخطاء للكاتب. طرق القراءة النقدية
يجب عليك أنت كقارئ ناقد أن تقوم بعملك ذلك على أكمل وجه، وذلك عن طريق اتباع الاتجاهات التالية أثناء القراءة:
يجب عليك أولًا أن تتعرف على جميع أنماط المحتوى الذي أمامك، ثم تقوم بعد ذلك بالربط فيما بين هذه الأفكار وبين بعضها لاستخراج الفكرة النهائية.
خطوات القراءة السريعة - ووردز
كيفية القراءة بشكل أسرع: عدة خطوات لبناء عادة القراءة السريعة
تتمنى أن تنتهي من الكتب بسرعة وبدون عناء؟
هل ترغب في تعلم كيفية القراءة بشكل أسرع مع الاحتفاظ بما تعلمته؟
في حين أن معظم الناس يعتقدون أن سرعة القراءة عادة صعبة البناء، فالحقيقة هي أنها الفن الذي يمكن أن تتقنه بسهولة مع مجموعة من التمارين والقليل من الممارسة، ومن ثم سترى أنه من السهل أن تنزلق إلى عشرات الصفحات في بضع دقائق قصيرة. في هذه المقالة، سوف أذهب معكم في جولة بسيطة من بضعة خطوات يمكنك استخدامها لمعرفة كيفية القراءة بمعدل أسرع. دعنا نذهب إليها..
لماذا يجب عليك بناء عادة القراءة السريعة؟
بينما كنت أنا لست أسرع قارئ، لقد وجدت أن تحسين سرعة مهارة القراءة أحدث تحول في دماغي؛ مما كان له تأثير دائم على كل ركن من أركان حياتي، والأهم من ذلك، أعتقد أنها مهارة مفيدة لأي شخص مهتم بالتنمية الشخصية. خطوات استراتيجية القراءة المتعمقة - موقع مقالات. فكر في ذلك:
الآن، تخيل كيف ستكون حياتك مختلفة إذا لم تقرأ العديد والعديد من الكتب؟
عندما تتعلم كيفية القراءة السريعة، يمكنك زيادة فعالية اكتشاف المفيد في الكتب الكبيرة، وتخيل القدرة على قراءة عشرة أو عشرين أو ثلاثين كتاب أكثر هذا العام دون الحاجة إلى إنفاق أوقات ضخمة من يومك في بضع صفحات؟
عندما تتعلم كيفية زيادة سرعة القراءة والفهم على حد سواء، ستكون لديك القدرة على القراءة بدون أي خسارة.
5- وقت القراءة للصفحة: عليك معرفة: كم كتابا تقرأ في العام أو الشهر؟ وكم من الوقت تحتاج؛ لقراءة صفحة واحدة؟ والتدريب يومياً على قراء الصفحات بوقت أقل من السابق؛ لتصل إلى معدلات متقدمة. عليك معرفة: كم كتابا تقرأ في العام أو الشهر؟ وكم من الوقت تحتاج؛ لقراءة صفحة واحدة؟ والتدريب يومياً على قراء الصفحات بوقت أقل من السابق؛ لتصل إلى معدلات متقدمة
6- عقلك الذي يقرأ: عليك إلغاء الصوت الداخلي المتولد حين القراءة، وجعلها مبينة على العين والعقل، من خلال النظر للصفحة عن طريق رصد الكلام بالعين، واستعيابها بشكل سريع جداً، ولزيادة الاستعياب، استخدم تقنية الربط بالخرائط الذهنية، وتأكد أن العقل هو الذي يقرأ وليس العين، ويتم التدريب على ذلك من خلال: الطريقة الصوتية، وطريقة: انظر ثم قل.