قام المهدي بنسعيد، وزير الشباب والثقافة والتواصل، مساء يوم الاثنين بالرباط، إعطاء الانطلاقة الرسمية لشهر التراث الذي يمتد بين 18 أبريل، اليوم العالمي للمباني التاريخية والمواقع الأثرية، و18 ماي، اليوم العالمي للمتاحف. ويندرج ذلك في إطار صيانة العناصر التاريخية للمملكة، وحمايتها من محاولات القرصنة، فضلا عن إحياء العلاقة بين المواطن ومختلف الفضاءات الأثرية. جمعية علوم الفلك: هذا موعد اول أيام عيد الفطر - الإذاعة الوطنية. وأعطيت الانطلاقة لشهر التراث، بحضور مسؤولين قطاعيين، ونواب برلمانيين، إضافة إلى السفيرة الفرنسية بالمغرب. وفي هذا الصدد، قال وزير الثقافة، بإن الوزارة تعي حجم الانتظارات والآمال المعلقة، لا سيما فيما يخص حماية التراث المادي واللامادي، وجعله في خدمة الفرد والمجتمع. كما تم التوقيع على علامة التميز "تراث المغرب"، بهدف حماية الموروث الثقافي للبلاد من السرقة والنهب، خصوصا في شقه اللامادي، وهو الإجراء الذي من شأنه الحد من التطاول على الثقافة المغربية الفريدة، مشيرا إلى إحدى الشركات الأجنبية التي سبق وسرقت من المغرب مصطلح "الزليج الفاسي"، لهذا، ستكون علامة التميز بمثابة حماية قانونية. وإلى جانب الخطوة القانونية، تباشر عمليات ترميم المواقع التاريخية بمختلف المناطق، بشراكة مع الجماعات الترابية، في إطار برامج التنمية المحلية وإطلاق مشروع المساحات الخضراء والطبيعية بهذه المواقع.
- جمعية علوم الفلك: هذا موعد اول أيام عيد الفطر - الإذاعة الوطنية
- المندوبية العامة لإدارة السجون .. تبني مقاربة مندمجة في تدبير الرعاية الصحية بالوسط السجني (تقرير) – ماپ إكسپريس
- المندوبية العامة لإدارة السجون وإعادة الإدماج تصدر التقرير السنوي لأنشطتها برسم سنة 2021 - فايس بريس
- تحميل تطبيق ماي سيما لمشاهدة الأفلام والمسلسلات مجانا على الإنترنت
- المشي لمدة ساعة يوميا كم ينقص الوزن الطبيعي
- المشي لمدة ساعة يوميا كم ينقص الوزن المثالي
- المشي لمدة ساعة يوميا كم ينقص الوزن النسبي
جمعية علوم الفلك: هذا موعد اول أيام عيد الفطر - الإذاعة الوطنية
وذكر المصدر ذاته أنه بمجرد ظهور حالات الإصابة بفيروس كوفيد على المستوى الدولي، أحدثت المندوبية العامة خلية يقظة مركزية تعمل وفق مقاربة استباقية وتفاعل فوري مع الإجراء ات الحكومية وتطور الوضع الوبائي على المستوى الوطني من جهة، وداخل المؤسسات السجنية من جهة أخرى، وذلك من أجل تكييف واعتماد الإجراءات المناسبة للحد قدر الإمكان من مخاطر الإصابة بفيروس كوفيد -19 وانتشاره في صفوف السجناء. وقد واصلت هذه الخلية المركزية خلال سنة 2021 تتبع وتحيين جميع التدابير المتخذة سابقا في ما يتعلق بالوقاية الصحية، وتعزيز النظافة، وتنزيل التدابير الاحترازية، وكذلك التكفل بالحالات المؤكدة، والحالات المخالطة أو المشتبه بإصابتها. وتنفيذا للتعليمات الملكية السامية الهادفة إلى تمكين ما لا يقل عن 80 بالمائة من الساكنة العامة من التلقيح ضد فيروس كورونا من أجل تحقيق مناعة جماعية من شأنها وقف تطور هذا الوباء، وأخذا بعين الاعتبار كون السجناء جزءا من الفئات الهشة التي يستهدفها التلقيح، اتخذت المندوبية العامة خلال السنة المذكورة جميع الإجراءات والتدابير اللازمة لضمان سير هذه العملية في أفضل الظروف الممكنة. المندوبية العامة لإدارة السجون وإعادة الإدماج تصدر التقرير السنوي لأنشطتها برسم سنة 2021 - فايس بريس. وهكذا، تم تسجيل استفادة جميع موظفي المندوبية العامة لإدارة السجون وإعادة الإدماج من التلقيح الذي انطلق ابتداء من 29 يناير 2021، وذلك وفقا للتصنيف المعتمد من قبل وزارة الداخلية ووزارة الصحة.
المندوبية العامة لإدارة السجون .. تبني مقاربة مندمجة في تدبير الرعاية الصحية بالوسط السجني (تقرير) – ماپ إكسپريس
هذا التطبيق هو أقوى وأفضل برنامج يمكنك من خلاله مشاهدة وتحميل المسلسلات والأفلام بصور واضحة وجودة تصل إلى full HD 1080 BLUERAY دون انقطاع ، لأنه يقدم أفلام عربية وأجنبية ومدبلجة وعروض مباشرة ويمكنك كذلك تحميلها للمشاهدة في وضع عدم الاتصال. كما توفر My Sima بعض الرسوم الكرتونية وبعض برامج المصارعة مما يعني أنها مناسبة لجميع الأعمار وكل الاتجاهات ، حيث يتم تقييمها على أنها مناسبة لبرامج أقل من 3 سنوات. يستخدم تطبيق My Cima لترجمة المسلسلات والأفلام إلى اللغة العربية. يمكنك من خلال هذا التطبيق مشاهدة جميع المواسم والحلقات مترجمة للغة العربية. يتميز تطبيق My Cima Movies and Series بتصميم أنيق وجميل ، وسيتم تحديث التطبيق بانتظام ، ويمكنك البحث عن أي أفلام تريدها في التطبيق. تحميل تطبيق ماي سيما لمشاهدة الأفلام والمسلسلات مجانا على الإنترنت. كيف احمل ماي سيما يمكنك تحميل برنامج ماي سيما من موقع apk pure بصيغة xapk -وهنا سيجب عليك الموافقة على تقبيت التطبيقات من مصادر خارجية- أو التنزيل والتثبيت مباشرة من متجر بلاي كأي تطبيق عادي. في حالة إختيار تحميل xapk سوف يتعين عليك تثبيت تطبيق إضافي حتى تتمكن من تثبيت حزمة xapk بدون مشاكل، تحميل تطبيق تنصيب التطبيقات بصيغة xapk.
المندوبية العامة لإدارة السجون وإعادة الإدماج تصدر التقرير السنوي لأنشطتها برسم سنة 2021 - فايس بريس
أعلنت الجمعية التونسية لعلوم الفلك، أن أول أيام عيد الفطر فلكيا سيكون يوم الإثنين 2 ماي 2022 الموافق لغرة شوال 1433. ولفتت الجمعية التونسية لعلوم الفلك في بلاغها الصادر أمس، إلى أن رصد هلال شوال 1443 هجري بالعين المجردة أو بالاستعانة بالآلات البصرية بكل البلاد الإسلامية مسنحيل مساء السبت 30 أفريل 2022 وأن أوّل رصد له سيكون مساء 1 ماي 2022 بالاستعانة بالآلات البصرية مع إمكانية رصده بصعوبة بالغة من غرب العالم الإسلامي. ويقع حسب الجمعية، اقتران آخر شهر رمضان 1443، بين القمر والشمس يوم 30 أفريل 2022 عند الساعة الثامنة و28 دقيقة و3 ثوان مساء، حسب التوقيت الكوني، بعد شهر قمري أطول قليلا من المعدل إذ يبلغ عدد أيامه 29. 585888 يوما أي أطول من الشهر القمري الوسطي بنحو ساعة و20 دقيقة. وسيكون ارتفاع الهلال، يوم 30 أفريل الجاري، 3. 3 درجة تحت الأفق ما يجعل رصده مستحيلا حتى بالاستعانة بالآلات الفلكية. توقيت الإدراج
◔
14:12 20. 04. 2022
آخر تحيين
14:13 20. 2022
تحميل تطبيق ماي سيما لمشاهدة الأفلام والمسلسلات مجانا على الإنترنت
ولم يفت الوزير، في هذا الإطار، إبراز التعاون الفرنسي المغربي ومع الشركاء الدوليين الآخرين، الذين يشاركون في صون التراث الوطني ومواكبة المغرب في تحديثه وترميمه. من جهة أخرى، تم خلال هذا الحفل تقديم عروض من قبل علماء آثار فرنسيين ومغاربة استعرضت المواقع الأثرية التي يتم إعادة تأهيلها أو المكتشفة حديثا باستخدام أحدث التقنيات في مجال التنقيب والترميم. وكان المغرب قد انتخب، في مارس الماضي، لرئاسة لجنة التراث غير المادي التابعة لليونسكو برسم سنة 2022، حيث سيترأس الدورة الـ17 لهذه اللجنة، والتي ستعقد خلال الفترة ما بين 28 نونبر و3 دجنبر 2022. وتعد اتفاقية صون التراث الثقافي غير المادي معاهدة لليونسكو تم اعتمادها من قبل المؤتمر العام للمنظمة الأممية في 17 أكتوبر 2003 ودخلت حيز التنفيذ في 2006. وتتمثل أهدافها في السهر على صون التراث الثقافي غير المادي، احترام التراث الثقافي غير المادي للجماعات والمجموعات والأفراد المعنيين، التحسيس على المستويات المحلية، الوطنية والدولية بأهمية التراث الثقافي غير المادي وتقديره المتبادل والتعاون الدولي والمساعدة في هذا المجال.
وفي سياق السعي إلى إرساء تدبير موحد وتشاركي لحالات الإضراب عن الطعام بالمؤسسات السجنية، يقول التقرير، تم إصدار دليل عملي في هذا الشأن يحدد بشكل واضح وسلس مسؤولية ومجال وطريقة تدخل مختلف الجهات المعنية، كل حسب اختصاصه، خلال جميع مراحل تدبير حالات الإضراب عن الطعام التي يتم إبلاغ إدارة المؤسسة السجنية بها. وسيمكن هذا الدليل، الذي تم إعداده تحت إشراف لجنة تقنية تضم أطرا تابعة لوزارة الصحة، والمجلس الوطني لحقوق الانسان، ورئاسة النيابة العامة والمندوبية العامة لإدارة السجون وإعادة الإدماج، وبدعم من اللجنة الدولية للصليب الأحمر، من تحقيق الفعالية المطلوبة في تدبير حالات الإضراب عن الطعام من خلال احترام حق السجناء في خوض هذا الشكل من أشكال الاحتجاج وضمان سلامتهم في الآن ذاته، حيث إنه يرتكز على المبادئ التوجيهية الدولية ولا سيما تلك المضمنة بإعلان مالطا، والمبنية أساسا على مبدإ احترام حقوق المعتقلين وصون كرامتهم وضمان سلامتهم الجسدية. كما انخرطت المندوبية العامة في سنة 2021 في برنامج "داتا-ثقة" على غرار عدة مؤسسات أخرى، وذلك بهدف تعزيز تدبير المعطيات ذات الطابع الشخصي في الوسط السجني وجعل الثقة الرقمية إحدى دعامات تطوير هذه الإدارة الهامة.
السعرات الحرارية المفقودة خلال المشي
هناك بعض المعلومات التي يجب معرفتها عن عدد السعرات الحرارية التي يفقدها الجسم وقت ممارسة الرياضة، ومن أهم هذه المعلومات هو ما يلي:
يجب القول أن كتلة الجسم تتناسب بشكل طردي مع عدد السعرات الحرارية التي يقوم الشخص بفقدانها، حيث أن كتلة الجسم كلما كانت أكبر من الكتلة الطبيعية، فإن الجسم يفقد سعرات حرارية بصورة أعلى، وخاصة عندما تتم ممارسة رياضة المشي بصورة دورية منتظمة. أما بالنسبة للشخص الذي يرغب في فقدان عدد من السعرات الحرارية، فإنه يمكن أن يمارس رياضة المشي بصورة يومية، وهذا سوف يساعده في فقدان ما يرغب فيه، بشرط أن لا تقل مدة الممارسة عن ساعة في اليوم. المشي لمدة ساعة يومياً كم ينقص الوزن – جربها. أما بالنسبة لحالة شخص وزنه 100 كيلو جرام، ويقوم بممارسة رياضة المشي يومياً لمدة ساعة، فإنه سوف يفقد تقريباً ما يساوي 3. 7 سعر حراري بصورة يومية. اقرأ أيضا: تجربتي مع المشي على الريق
أهمية رياضة المشي
تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي لها العديد من الفوائد بالنسبة لصحة الجسم، ومن أهم هذه الفوائد هو ما يلي:
تساعد رياضة المشي على تنشيط الدورة الدموية. يعمل القلب على تقوية الجهاز التنفسي من خلال دوره في زيادة نشاط الرئة.
المشي لمدة ساعة يوميا كم ينقص الوزن الطبيعي
2 كم/ساعة
4 كم/ساعة
4. 8 كم/ساعة
5. هل المشي يحرق الدهون؟.. هكذا يُمكنك التخلص من الوزن الزائد - شبابيك. 6كم/ساعة
6. 4 كم/ساعة
55 كغ
154
165
193
237
275
68 كغ
190
204
238
292
340
82 كغ
230
246
287
353
451
95 كغ
266
285
333
401
475
109 كغ
305
327
382
469
545
123 كغ
344
369
431
529
615
136 كغ
381
408
476
585
680
إن معدل متوسط سرعة المشي الطبيعية يبلغ حوالي 4. 8 كم في الساعة، وكلما مشى الشخص بشكل أسرع وكلما زاد وزنه، ستزداد عدد السعرات الحرارية التي تحرق أثناء التمرين، وفي الجدول أعلاه يمكن لأي شخص معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها في الساعة عند المشي على الجهاز في البيت أو في الخارج. المشي ساعه يوميا كم ينزل من الوزن
في الحقيقة يمكن أن يساعد المشي لمدة ساعة كل يوم على حرق السعرات الحرارية، وبالتالي فقدان الوزن، ولكن يجب إن يلازم تمرين المشي اليومي حمية غذائية مناسبة تعمل على ثبات الوزن المثالي للجسم، كما وأنه في الدراسات العلمية على تمارين المشي أثبتت هذه الدراسات أن فاعلية المشي في إنقاص الوزن على النساء أكبر من فاعليته على الرجال، حيث فقدت 11 امرأة متوسطة الوزن حوالي 7. 7 كيلوجرام في المتوسط، أو 10% من وزن الجسم الأولي، وذلك بعد 6 أشهر من المشي السريع اليومي لمدة ساعة، ولاحظت دراسة أخرى ايضاً أن النساء المصابات بالسمنة اللواتي يمشون 3 أيام في الأسبوع لمدة تصل من 50 إلى 70 دقيقة، يفقدون حوالي 2.
الحرص على ارتداء الملابس المخصصة للمشي مثل السترة التي تعكس الضوء حتى يسهل رؤيتك بواسطة السيارات. ضرورة ارتداء ملابس مريحة وقت ممارسة رياضة المشي. كذلك يجب الحرص على ارتداء أحذية مريحة وقت ممارسة رياضة المشي. ضرورة الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم وقت المشي، من خلال الحرص على شرب كمية كافية من الماء. إذا كنت تفضل ممارسة رياضة المشي وقت الصباح، فإنه يجب أن تقوم بتطبيق واقي الشمس على جلدك بشكل مناسب، مع الحرص على تغطية الرأس بشكل جيد. المشي لمدة ساعة يوميا كم ينقص الوزن النسبي. الحرص على ضرورة استشارة الطبيب عند اتباع نظام غذائي معين لفقدان الوزن. اقرأ أيضا: تجربتي مع المشي يوميًا
وفي نهاية مقالة المشي لمدة ساعة يومياً كم ينقص الوزن، نشير إلى ضرورة اتباع نصائح السلامة السابق ذكرها لمنع التعرض لأي إصابة وقت الرياضة، مع ضرورة الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفواكة وبعيد عن الوجبات المصنعة والجاهزة، ونتمنى أن تكون مقالة المشي لمدة ساعة يومياً كم ينقص الوزن قد أعجبتكم.
المشي لمدة ساعة يوميا كم ينقص الوزن المثالي
المشي يجنبك الإصابة بالدوالي
من فوائد ممارسة المشي بشكل منتظم، تجنب الإصابة بمرض الدوالي، فالمشي يساعد على ضخ الدم وتدفقه بما يتجنب معه الإصابة بمرض دوالي الساقين. المشي يحافظ على الجهاز الهضمي
المشي المستمر يفيد المعدة والجهاز الهضمي، ويحافظ على عضلات البطن، فالمشي بشكل يومي يحسن حركة المعدة. كيف تبدأ ممارسة المشي كنشاط بدني؟
يجد كثيرون صعوبة في المشي لمدة 30 دقيقة يوميا، فإذا كنت واحدا من هؤلاء، فعليك ممارسة البدء بمدة قصيرة كـ10 دقائق مثلا لثلاث مرات يوميا. المشي من أجل إنقاص الوزن
إذا كان هدفك من ممارسة المشي هو إنقاص الوزن الزائد، فهنا عليك ممارسة رياضة المشي لأكثر من 30 دقيقة يوميا حتى تحقق هدف. المشي لمدة ساعة يوميا كم ينقص الوزن الطبيعي. كيف تجعل المشي عادة في ورتينك اليومي؟
حتى تجعل المشي جزءا من نشاطك وروتينك اليومي، ننصحك بما يلي:
خذ الدرج بدلاً من المصعد
إذا كان مقر عملك قريب من المنزل، فتوقف عن الذهاب للعمل بالسيارة/ وسائل المواصلات واذهب للعمل سيرا على الأقدام، وعند العودة للمنزل عُد أيضا سيرا على الأقدام. إذا كان لديك كلب، فيُمنك أن تأخذه يوميا في نزهة للمشي. استشر طبيبك في هذه الحالة
قبل ممارسة المشي كعادة للتمتع بفوائده الصحية، عليك استشارة طبيبك إذا كنت تعاني مرضا ما يستلزم مراجعة الطبيب قبل ممارسة النشاط البدني.
لكن عليك التأكد من عدم تخطي الخط الأحمر و ممارسة التمارين الرياضية ضمن المنطق! ففي نهاية المطاف لا تريدين المعاناة من أي آثار جانبية جرّاء ممارسة تمرين المشي. أخيرًا، يمكنك دائمًا استشارة مدرب شخصي إذا كنت غير متأكدة حيال أي أمر معين والحصول على التمارين التي تناسب طبيعة جسمك أكثر.
المشي لمدة ساعة يوميا كم ينقص الوزن النسبي
سببة ان تناول العرات الحرارية بنفس معدل الحرق بجسمك.. لذلك يفضل ان تغيري نوع الرياضة او تزيدي المدة,,, وبالنسبة للاكل كل ما تخففي الاكل كل ما الجسم يضعف بالاحتراق, لذلك يفضل ان تتناولي السعرات المناسبة و على الاقل 3 وحبات رئيسية و 2 وجبات خفيفة في اليوم
و الحليب لا يزيد الوزن اذا تناولتيه ضمن النسبة المسموحة, و قليل أو خالي الدسم
المشي من أبرز الرياضات وأسهلها التي تساعد على حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، لكن الكثير من الناس يجهلون كيف يحققون ذلك. لجني فوائد المشي لا بد من أن تمارسه بانتظام حتى تحقق الهدف المطلوب وتتخلص من الوزان الزائد. المشي لمدة ساعة يوميا كم ينقص الوزن المثالي. في هذا التقرير، يرصد لكم موقع «شبابيك» كيف يمكن للفرد حرق الدهون وخسارة الوزن من خلال المشي، الذي يعد أسهل أشكال ممارسة التمارين الرياضية وأكثرها فعالية من حيث التكلفة. كيف تزيد من حرق الدهون أثناء المشي؟
يُمكن للفرد زيادة كمية الدهون التي يحرقها أثناء المشي، من خلال زيادة سرعته خلال السير، وهو ما يعرف بـ«المشي السريع»، فكلما زاد الشخص من سرعته في المشي يحرق سعرات حرارية أكثر، بحسب ما كشتف إحدى الدراسات. أيضا يُمكن للفرد زيادة كمية الدهون التي يحرقها أثناء المشي، من ارتداء سترة تحفز الجسم على حرق الدهون، فقد خلصت إحدى الدراسات الحديثة إلى أن الأشخاص الذين ساروا بسرعة 2. 5 ميل في الساعة وهم يرتدون سترة وزنها 15٪ من وزنهم، حرقوا سعرات الحرارية بنسبة 12٪ أكثر ممن لم يرتدوا سترة. كم يجب أن تمشي لانقاص الوزن؟
عندما ترغب في إنقاص الوزن من خلال رياضة المشي، بجانب الانتظام في المشي، يجب أن تحرص على أن تسير كمية مناسبة من المشي السريع يوميا حتى تحقق أهدافك في إنقاص الوزن، وهذه الكمية وفق الكثير من الخبراء يجب ألا تقل عن نصف ساعة في اليوم، ويسبقها تمارين إحماء.