لكن هذه الكتابة تناسب بشكل أكبر المراهقين، والشباب، وهو أمر مثال لكل شخص يشعر بالملل. أفكار الكتاب تخاطب كل إنسان في كل مكان ايان كانت رحلته التي يخوضها في الحياة، وتناسب كل الاعمار، وكافة الفئات المجتمعية:
يعتبر الكتاب من الكتب المميزة في أسلوب، وسهولة وجمال الكتابة. المذكرات اليومية في الكتاب ملهمة، ودافعة لاي قارئ. قامت الكاتبة ديمي لوفاتو بتلخيص رحلة حياتها في بعض الدروس المستفادة بمجموعة تتكون من 365 يوم بها أفكار صريحة، وشجاعة للغاية. كما أنها تمتلئ بالأمل، والتفاؤل. مقتطفات من كتاب ابق قويا
أثرت العديد من المقولات في القارئ، واليكم بعد الاقتباسات:
مهمتي هي أنْ أكون منارة الأمل الّتي ترشد الفتيات الصّغيرات الّلواتي لا يمتلكنَ من يرشدهُنّ. إذا ما كان لديك هدف، فحاول أنْ تحقّقه بكل ما أوتيت من قوّة. كل شيء ممكن. أظهر الحب في قلبك اليوم قبل الغد، واجعلْ العالم كلّه يعلم مقدار الحب الّذي يكمن بداخلك. ستجد أنّه من الأفضل أنْ تحيا حياتك وتتعلّم من أخطائك حتى لا تتكرّر في المستقبل. عَالَمُ الكُتُبْ 📖 - 📚 Books World - من كتاب ابق قويًا 365 يوم في السنة لديمي لوفاتو - Wattpad. عندما تتذكر أنْ كلّا منا يواجه صعوباته الخاصة، ستجد أنّه يجب علينا أنْ نتكاتف من أجل دعم بعضنا. كنْ جريئاً وقوياً وسيكون العالم بأكمله في عونك.
- مقتطفات من كتاب ابق قويا pdf
- الأكلات المسموح بها في حمية الكيتو دايت
مقتطفات من كتاب ابق قويا Pdf
كتاب "ابق قويًا 365 يومًا"
تقول ديمي في مقدمة كتاب ابق قويا 365 يوما كل يوم من أيام حياتي أتأمل وأصلي من أجل أن أتمكن من التواصل مع القوى التي تكمن بداخلي. بغض النظر عن عمرك أو جنسيتك أو جنسك أو ديانتك من المهم جدًا أن تؤمن بقوى أكبر منك تلجأ إليها طلبا للراحة؛ إنه الله. ورغم أن بعض الأيام قد تكون عبارة عن صراع، فإنه من المهم جدا أن نمتلك شيئًا من شأنه أن يحفزنا ويلهمنا ويساعدنا على أن نظل إيجابيين وأن نواصل التقدم للأمام. في كتابها هذا (ابق قويا) جمعت ديمي 365 حكمة لكتاب وفنانين ومبدعين وكذلك أقوال متوارثة تحمل في طياتها الكثير من العبر. أقرأ أيضًا: (أنا عاهرة) رواية عاهرة للكبار فقط
أحد اقتباسات كتاب ابق قويا
أكثر الأقوال تأثيرًا في الكتاب
في موضوعنا هذا اخترنا لكم أكثر الأقوال تأثيرا في كتاب ديمي "ابق قويا" وهي كالتالي:
عندما نظهر حبنا يفتح العالم ذراعيه من أجلنا. عندما يكون قلبك جزء من حلمك، فلن يكون هناك شيء صعب التحقيق. مقتطفات من كتاب ابق قويا 365 يوما. نصيحتي الوحيدة لك أن تظل واعيا وأن تستمع باهتمام وان تكلب المساعدة إذا ما احتجت إليها. ربما يستمر البكاء طوال الليل ولكن السعادة ستظهر في الصباح. الثروة العظمى هي الصحة.
مراجعة كتاب ابق قوياً للكاتبة والمغنية الأمريكية ديمي لوفاتو
استفزّتني بعض التعليقات المسجلة حول هذا الكتاب ما دفعني لأشتريه وأقرأه وأرى صدق قولهم من عدمه، وأمّا الاستفزاز فقد أثاره قول أحد القرّاء "ما الذي يمكن أن نستفيده من كتابٍ كتبته راقصة، مغنّية، مُدمنة لاتعرف إلا التّعري والرقص على المسارح!! " والواقع أن هذا القول في غير محله أبداً؛ ألا ترونَ مثلاً أنّ النّبي المصطفى صلى الله عليه وسلم أعطانا درساً من بغيّ بني اسرائيل؛ ففي الحديث الصحيح الذي أخرجه الشيخان أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: "بينما كلبٌ يُطِيفُ بركِيَّةٍ كاد يقتله العطش، إذ رأتْه بغيٌّ مِن بَغايا بني إسرائيل، فنزعت مُوقَها فسَقَتْه، فغُفرَ لها"؛ وإنّ الكاتبة "ديمي لوفاتو" لم تصل أن تكون بغيّاً من بغايا بني اسرائيل أصلاً، ثمّ أنّ "الحكمة ضالة المؤمن أنّى وجدها أخذها" الحديث، حتّى وإن كانت هذه الحكمة عند "ديمي لوفاتو" أو غيرها، فاقتضى التنويه. وبالإضافة لما سبق سجّلت حول الكتاب النقاط التالية: كتبت "ديمي لوفاتو" كتابها بعد إبلالها من المرض وانتهاء رحلة علاجٍ طويلٍ من أمراضٍ متنوعة اجتاحتها بعد إدمانٍ وكآبةٍ مُستعصية، وقد كان التّأمّل جزءاً من رحلة العلاج هذه، فظلت تمارسه صباح كلّ يوم وتسجّل يومياتها وخواطرها حتى مرّ عليها عامٌ كاملٌ وصار الكتاب جاهزاً للنّشر.
تقدم كل وجبة أيضًا كمية جيدة من فيتامين C والمنغنيز وفيتامين K والنحاس. علاوة على ذلك، بالإضافة إلى كونه فواكه مسموحة في الكيتو ، يحتوي التوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. ملخص تحتوي حصة كوب واحد (123 جرام) من التوت على 7 جرام فقط من الكربوهيدرات الصافية. هذه الثمار غنية بفيتامين C والمنغنيز وفيتامين K والنحاس ومضادات الأكسدة ومثالية في قائمة الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو دايت. 7. الفواكه المسموحة في الكيتو دايت: الخوخ
الخوخ هو نوع من الفاكهة ذات النواة المعروفة ببشرتها الضبابية ولحمها الحلو وعصيرها. الكيتو دايت ريجيم مليء بالدهون يخفض الوزن بشكل سريع.. إليكم المسموح والممنوع فيه. إنها منخفضة نسبيًا في صافي الكربوهيدرات، حيث تحتوي على 14. 7 جرامًا من الكربوهيدرات و 2. 5 جرامًا من الألياف لكل كوب ما يمنحها مكانة في قائمة الفواكه المسموحة في الكيتو دايت. من خلال تعديل حجم حصتك وإقران الخوخ بالأطعمة الأخرى منخفضة الكربوهيدرات، يمكنك إضافتها إلى الفواكه المسموحة في نظام الكيتو. علاوة على ذلك، فهي غنية بالمغذيات الدقيقة الهامة الأخرى، بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم والنياسين. وفقًا لدراسة أجريت على 1393 شخصًا، فإن تناول الخوخ بانتظام مع الفواكه والخضروات الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الفلافونويد والستيلبين قد يكون مرتبطًا بتحسين مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول، وكلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب.
الأكلات المسموح بها في حمية الكيتو دايت
هذا الأمر، إلى جانب زيادة الكيتونات في الدم، له العديد من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام. ما هي الحالة الكيتوزية ؟
الحالة الكيتوزية هي حالة إستقلابية، يعتمد فيها الجسم على الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات. تحدث هذه الحالة عندما تنخفض مستويات الانسولين بشكل كبير في الدم. مما يقلل من إمداد الجسم بالسكر، و الذي يعتبر المصدر الرئيسي للطاقة لجميع خلايا و أنسجة و أعضاء الجسم. و يعتبر إتباع نظام الكيتو الغذائي هو الطريقة الأكثر فعالية للدخول في الحالة الكيتوزية. بشكل عام، يتضمن ذلك تقليل تناول و إستهلاك الكربوهيدرات إلى حوالي 20 – 50 جرام فقط يوميًا. و تناول الدهون مثل اللحوم، الأسماك، البيض، المكسرات، الزيوت الدهنية الصحية. من المهم أيضًا أن تخفف من إستهلاكك للبروتين. و ذلك لأنه يمكن أن يتحول البروتين إلى جلوكوز إذا تم تناوله بكميات كبيرة. الأكلات المسموح بها في حمية الكيتو دايت. مما قد يبطئ من عملية إنتقالك من الحالة العادية للحالة الكيتوزية. قد تساعدك ممارسة و إتباع الصيام المتقطع على الدخول في الحالة الكيتوزية بشكل أسرع. هناك العديد من الأشكال المختلفة للصيام المتقطع، و لكن الطريقة الأكثر شيوعًا تتضمن تقليل تناول الطعام لحوالي 8 ساعات فقط يوميًا.
خس الكابوتشا وهو أحد الخضروات المسموحة في الكيتو دايت، والتي يعتمد عليها خلال الحمية بكثرة، فهو غني بالبوتاسيوم والحديد. فكل 100 جرام من الخس يحتوي على 1. 4 جرام من الكربوهيدرات الصافية، كما أنه منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة كبيرة من الماء، مما يجعله خيار مميزا للحمية الكيتونية. قد يهمك: الفواكه المسموح بها في نظام الكيتو: هذه قائمة بأفضل أنواع الفواكه رؤوس الكرفس الكرافس يحتل أهمية مميزة بين الخضروات المسموحة في الكيتو دايت، لاحتوائه على الفولات والبوتاسيوم وفيتامين ج. ويعد الكرفس مرطبًا جيدًا للجسم، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، والساق الواحد منه يحتوي على جرام واحد كربوهيدرات. الجرجير وهو مصدر مذهل لحمض الفوليك والبوتاسيوم، الفنجان الواحد منه يحتوي على أقل من جرام واحد من الكربوهيدرات. ويمكن الاعتماد عليها في إعداد السلطات، فهو من أهم الخضروات المسموحة في الكيتو دايت، أو الصديقة للكيتو كما يقولون. المسموح في ريجيم الكيتو. تعرف على: مشروبات الكيتو دايت: تعرف على المسموح والممنوع منها الملفوف الأرجواني وهو أحد الخضروات المسموحة في الكيتو دايت، المنعشة لأي طبق تضاف اليه، بها كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات.