الأقسام الفرعية: Language Forum 0 0 المنتدى العام المنتدى العام - منتدى للمواضيع العامة و ليس لها قسم مختص بالمنتدى 2 5 السبت ديسمبر 17, 2011 11:23 am &انكتب لي احبك& همس الخواطر همس الخواطر,,,,,,,,,, المشرف: همس الجليد 0 0 بواح قلمك المشرف: &انكتب لي احبك& 0 0 سوالف بناآآتـــ وبٍسـ 0 0 آآسرآآر بناتــ 0 0 فلهآآ وربكـ يحلهآآآ 1 1 السبت يناير 14, 2012 7:42 pm &انكتب لي احبك&
انكتب لي احبك بصوت كوك
كل ما رتبت لـك فوٌضـة مشاعـر هبْت الأشـواق / وبعثرنـي حنيـن ونعم في اسمي وعشرت انعامه وطبعن اسماء ثانيه اتمنا انو اعجبكم
انكتب لي احبك يا
ايه احبك وهذا حظي اللي انكتب
ودربي اللي امشيه وادري به تعب
ايه احبك وانت في عيوني سهر
وانت وسط القلب حرات وقهر
بس احبك وهذا حظي اللي انكتب
اشوف الناس بعيوني ومن بدهم اشوفك غير
واحس مثلك في هالدنيا فدنيا ابد مايصير
في عينك سحر ياخذني ويخليني معاك اسير
واحس عمري وقف عندك ويامي وراك تسير
ودربي اللي امشه وادري به تعب
يادمعه عين في فرحي ودمعه عين فأحزاني
ياحب تالي العمر اهلا نطرته سنين لي جاني
بشيلك في وسط عيني يا اغلى حب لاقاني
وفي قلبي يافرح قلبي وشبابي اللي رجع ثاني
ودربي اللي امشيه وادري به تعب
دخلت سهى وجاابت لهاا فنجاان القهوه. وررفعت راسها تناظر لهاجس وتقول:بدك شي مداا مـ أنبهرررت بالي تشوووفه لالا مو معقوووله شوووو هالجمااااال ومو حاطه شي من مكيااج على وجه
هااجس الي نزلت المجله من ايدهاا:ليه ماجبتي فنجانك. ؟
سهى الي ماتعودت تجلس مع عمااد الي كان مدير المناوب على شركتهاا:بسس يامداام ماصير أجلس عند المديرره لأنوو...
هاجس: وش هالكلاام الي تقولينه.. ؟رووحي جيبي فنجااانك وتعاالي نسووولف مع بعض. سهى::بس يامدام.! هااجس: سهىى يلا خلينا نتكلم مع بعض شوووي. سهىى الي حبت هااجسس وطيبه قلبهاا وجاابت لها فنجااان وجلسوا يسولوفون وماحسوا بالووقت. سهى باندهاش: السيد لووووورنس جوزك؟! انكتب لي احبك بصوت كوك. هااجس بحب: ايه زوجي الله لايحرمنيمنه. سهى الي مومستوعبه ان لوورنس الي اسسمه معرووف بالسووق وداايم افعاله تسبق اقواله: وأأأأأو عنجد بتليقوا لبعض. هااجس: تسلمين حبيبتي.. من مواضيع العضوة: رواية مجبور أحبك دام عمري ومصيري انكتب معاك كامله
فوائد الخبز الأسمر لا تقاوم! والقمح أهم أنواع الحبوب المستخدمة في تحضير الخبز، وهو متوفّر بعدّة أشكال وفقاً لدرجة معالجته. ويعدّ دقيق القمح الكامل المكوّن الرئيسي المستخدم في تحضير العديد من المخبوزات بما فيها الخبز الأسمر. ومعظم المركّبات النباتية المهمة الموجودة في القمح تتركز في النخالة وجنين القمح، والتي يفتقر إليها الدقيق الأبيض المكرر. فوائد الخبز الأسمر - سطور. تأتي القيمة الغذائية للخبز الأسمر من حبوب القمح الكاملة، والتي تتألف من عدة أجزاء منها: النخالة، وهي تمثّل القشرة الخارجية الصلبة والغنيّة بالألياف، المعادن، ومضادات الأكسدة، وسويداء البذرة وهي تمثّل الطبقة الوسطى من الحبوب، وغالباً ما تتكوّن من الكربوهيدرات، وجنين القمح، وهو الطبقة الداخلية التي تحتوي على الفيتامينات، المعادن، البروتينات والمركّبات النباتية. اكتشفي فوائد الخبز الأسمر مع رئيسة نقابة اختصاصيي التغذية في لبنان كريستال بشّي، في الموضوع الآتي:
النقيبة كريستال بشّي
خصائص الخبز الأسمر
تقول النقيبة كريستال بشّي إن "الخبز الأسمر يُسمّى أيضاً خبز القمح الكامل، وهو الخبز المصنوع من طحين القمح الكامل، ويمكن الحصول على هذا الطحين من خلال طحن بذرة القمح كاملة التي تتكوّن من 3 أجزاء هي: الجنين Germ ، النخالة Bran والسويداء Endosperm.
تعرف على فوائد وأضرار الخبز الأسمر والأبيض
يحتوي الخبز الأسمر على الكروم، وهو معدن ضروري لتعزيز قدرة الجسم على هضم السكر والدهون.
فوائد الخبز الأسمر للقولون و الامساك و الرجيم و ما هي الكمية المسموح تناولها يوميا - بحر
خبز البر وهو من أكثر أنواع الخبز شيوعا في قائمة الحمية الغذائية وبرامج التغذية المتعلقة بالتخسيس وفقدان الوزن يجب استبداله بالخبز الأبيض للمساعدة على إنقاص الجسم وعدم زيادة الوزن. خبز القمح أو الأسود أو البر هو مصدر غني بالألياف والمعادن كونه هو يحتوي على نسبة قليلة من الدهون والكولسترول مقارنة بالخبز الأبيض فالخبز البر يمتلك عدة فوائد ومن أبرزها هي كالآتي.
فوائد الخبز الأسمر - سطور
ولا يجب أن ننسى أهمية السلطة لتوفير الألياف وإضافة المزيد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة الجسم اللحم المشوي مع الأرز البسمتي المبهر حساء اللحم قطعة من اللحم المشوي (150 غرام) 7 ملاعق من الأرز البسمتي المبهر طبق سلطة خضراء يساعد حساء اللحم على ملئ المعدة وإعطاء شعورًا بالشبع. كما أنه غني بالكولاجين والفيتامينات. أما اللحم المشوي فهو من مصادر البروتين العالية وقليلة الدهون لذلك فهو مناسب تمامًا للحميات. والأرز البسمتي الكامل من الحبوب الصحية والمناسبة للرجيم. تعرف على فوائد وأضرار الخبز الأسمر والأبيض. ولكن يجب أن يتم طهيه دون إضافة الدهون (مسلوق أو على البخار). وإضافة التوابل له تعطي له مذاق رائع. وإضافة السلطة الخضراء كمصدر للألياف والفيتامينات أمر ضروري لتشكيل وجبة غذائية متوازنة. الفلفل المحشي باللحم المفروم كوب من حساء العدس 3 قطع من الفلفل المحشي باللحم المفروم المتبل 7 ملاعق أرز بني مطهو على البخار طبق سلطة الطماطم والجرجير بالخل والثوم هذه الوجبة متنوعة ومشبعة ولذيذة في نفس الوقت. حساء العدس من أنواع الشوربة اللذيذة والمشبعة. الفلفل المحشي طبق مختلف ويكسر ملل الوجبات المتكررة. يمكن تحضير هذا الطبق في الفرن أو طهيه بصلصة الطماطم على النار.
وهذا معناه تعزيز امتصاص المأخوذ من الألياف المهمة لصحة المعدة. كما أن هذا يساعد في تقليل خطر سرطان الأمعاء وفي تقليل الوزن. كذلك فإن شريحة واحدة من الخبز الأسمر تزود الشخص البالغ بنحو 15% من كمية الألياف المطلوبة للجسم. والطحين الأسمر يحتوي على نخالة أكثر من الطحين الأبيض، لكنه ما زال أقل في الألياف من الطحين الكامل. فوائد الخبز الأسمر للقولون و الامساك و الرجيم و ما هي الكمية المسموح تناولها يوميا - بحر. والخبز الأسمر يشكل مصدرا أفضل أيضا للمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك. وأشار الخبراء إلى أن الشواهد تؤكد أن تناول الحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل اعتلال القلب والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطانات والنوع الثاني من داء السكري. كما أكدوا ضرورة تناول ما لا يقل عن ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميا (ما يعادل 48 غراما). فالحصة الواحدة من الحبوب الكاملة (16 غراما) تعادل شريحة متوسطة من الخبز الأسمر أو رغيفا صغيرا. وبينت الدراسات أيضا أن الأشخاص الذين يتناولون أطعمة حبوب كاملة أكثر يميلون لأن يكونوا أنحف وأقل احتمالا لزيادة أوزانهم مع الوقت، لأن هذه الأطعمة تميل لأن تكون منخفضة الدهون وعالية في الألياف التي يمكن أن تساعد في الإشباع. أما الخبز الأبيض فيمكن أن يظل أيضا مصدرا جيدا للمغذيات ومحتواه من الألياف الأقل يمكن أن يفيد أولئك الذين يحتاجون لتجنب الوجبات الدسمة (كالأطفال الصغار والأشخاص الأكبر سنا الضعاف الشهية).
كما ستوفر الخضار المطهية على البخار وأوراق الخس الألياف والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم. كفتة مشوية على الفحم مع الخبز العربي كوب واحد من شوربة الشوفان 2 أو 3 من أصابع الكفتة المشوية على الفحم نصف رغيف من الخبز العربي الأسمر طبق متوسط من سلطة الجرجير والطماطم هذه الوجبة توفر تشكيلة رائعة من النكهات، حيث تبدأ شوربة الشوفان المشبعة وغنية بالعناصر الغذائية الهامة. مع الكفتة المشوية على الفحم بمذاقها المميز، والخبز العربي الأسمر كمصدر للبروتينات الصحية. إلى جانب سلطة الجرجير والطماطم والليمون التي تتناسب مع الوجبة بشكل رائع وتعطيها المزيد من النكهات والتوازن. سمك السلمون المشوي مع مكرونة القمح الكامل كوب من شوربة الخضار قطعة متوسطة من سمك السلمون المشوي (100 غرام) طبق صغير من مكرونة القمح الكامل (أو مكرونة الشوفان) طبق متوسط من سلطة الخضروات الموسمية شوربة الخضار من أفضل أنواع الشوربة. فوائد الخبز الاسمر. فهي مشبعة، لذيذة، وغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن. لذلك فهي تشكل بداية رائعة لفطور رمضاني لذيذ. أما سمك السلمون فهو من مصادر البروتينات الحيوانية وكذلك غني بالدهون الصحية وأوميجا-3. مكرونة القمح الكامل أو مكرونة الشوفان تشكل مصدرًا للكربوهيدرات الصحية التي تعطي إحساسًا بالشبع لمدة طويلة، كما أنها تساعد على زيادة الطاقة والنشاط.