العالم
تحذير من منظمة الصحة العالمية بمناسبة «اليوم العالمي للسمع»
الخميس - 30 رجب 1443 هـ - 03 مارس 2022 مـ
شعار منظمة الصحة العالمية (أ. ب)
حذرت منظمة الصحة العالمية، من أن أكثر من مليار شخص، بين 12 و35 عاماً، معرضون لخطر فقدان السمع، بسبب الاستماع المطول والمفرط للموسيقى الصاخبة والأصوات الترفيهية الأخرى. وأكدت المنظمة أنه يمكن أن يكون لذلك عواقب وخيمة على صحتهم الجسدية والعقلية والتعليم وفرص العمل. وبمناسبة «اليوم العالمي للسمع»، الذي يوافق الثالث من مارس (آذار)، والذي يحمل هذا العام شعار «اعتنِ بسمعك، وانعم به مدى الحياة»، أصدرت الوكالة الأممية معايير دولية للاستماع المأمون في الأماكن وخلال المناسبات. وتنطبق التوصيات على أماكن الترفيه والفعاليات التي يتم فيها تشغيل الموسيقى بصوت صاخب. اليوم العالمي للسمع 2021. وتتضمن التوصيات ألا يتجاوز متوسط مستوى 100 ديسيبل كحد أقصى، وتدريب الموظفين وإبلاغهم بأهمية حماية السمع الجيد. وقالت بنتي ميكلسن، مديرة إدارة الأمراض غير السارية في منظمة الصحة العالمية: «الملايين من اليافعين والشباب معرضون لخطر فقدان السمع بسبب الاستخدام غير الآمن للأجهزة الصوتية الشخصية والتعرض لمستويات من الأصوات الضارة في أماكن مثل النوادي الليلية والحانات والحفلات الموسيقية والأحداث الرياضية».
اليوم العالمي للصم - ويكيبيديا
توصيات منظمة الصحة العالمية اقترحت منظمة الصحة العالمية، من خلال تقريرها، إمكانية دمج رعاية الأذن والسمع في الرعاية الصحية الأولية، باتباع استراتيجيات، مثل: المشاركة في المهام والتدريب على النحو الموضح في التقرير، وتوزيع الأخصائيين في هذا المجال، بشكل متكافئ، على دول العالم، والذي من شأنه أنه يسهم في علاج فاقدي السمع، ويفرض قدر كبير من الطلب على الكوادر التي تقدم هذه الخدمات. كما لفتت المنظمة، إلى أن التدخل المبكر بعد التشخيص، هو أمر بالغ الأهمية، حيث يمكن للعلاج الطبي والعلاج الجراحي أن يؤديا إلى شفاء معظم أمراض الأذن، وقد يعكسا مسار فقدان السمع الناجم عنها، ومع ذلك، فعندما يستحيل عكس مسار فقدان السمع، يمكن للتأهيل أن يضمن تجنب المصابين للعواقب الوخيمة المرتبطة بفقدان السمع، من خلال العديد من الخيارات، مثل: المعينات السمعية، وزراعة القوقعة، والتي يجب أن تكون مصحوبة بخدمات الدعم الملائمة والعلاج التأهيلي، لتحقق نتائجها المرجوة. وتيسيرًا لعملية التواصل لفاقدي السمع، أكدت المنظمة أن استخدام لغة الإشارة، وغيرها من وسائل الاستبدال الحسي، مثل: قراءة الشفاه، يعتبر من ضمن الخيارات المهمة لكثير من الأشخاص الصم، كما يمكن للتكنولوجيات المساعدة على السمع والخدمات، بما في ذلك تلك التي تشرح النصوص أو تقوم بترجمتها إلى لغة الإشارة، أن تسهم بشكل كبير في تعزيز عملية التواصل لدى فاقدي السمع.
وأضاف التقرير، أن الاستثمار في رعاية الأذن والسمع فعال، من حيث التكلفة، حيث تشير حسابات المنظمة، إلى أن الحكومات يمكن أن تتوقع عائدًا، يُقدر بنحو 16 دولاراً أمريكياً على كل دولار أمريكي تستثمره. ومن جانبه، قال الدكتور تيدروس أدحانوم غيبريسوس، المدير العام لمنظمة الصحة العالمية، إن حاسة السمع لا يضاهيها شئ، وبالتالي فقدان السمع، دون توافر العلاج، من شأنه أن يلحق تأثيرات قوية في قدرة الأشخاص على التواصل والدراسة والعمل، فضلًا عن تأثيراته في الصحة النفسية. نتائج التقرير أفاد التقرير، أن العائق الذي يحول دون حصول بعض الأشخاص على الرعاية الطبية اللازمة، يتمثل في غياب المعلومات الدقيقة، بشأن الوقاية، والفحص والتعرف المبكر، حتى في صفوف مقدمي الرعاية الصحية أنفسهم، فضلًا عن الوصم الاجتماعي الذي يعاني منه هؤلاء الأشخاص، وعدم إدراج رعاية الأذن والسمع، ضمن النظم الصحية الوطنية في معظم الدول. وفي السياق ذاته، تعتبر قلة الموارد البشرية، سببًا من أسباب عدم الحصول على الرعاية الصحية المناسبة، حيث أشار التقرير، أنه يوجد أقل من أخصائي واحد في الأذن والأنف والحنجرة لكل مليون نسمة؛ في 78% من البلدان منخفضة الدخل، وفي 93٪ منها يوجد أقل من أخصائي سمع واحد لكل مليون نسمة، فيما يوجد يوجد أخصائي معالجة كلام واحد أو أكثر لكل مليون نسمة، في 17% فقط من هذه الدول، وفي 50٪ منها، يوجد مُعلم واحد أو أكثر للصم لكل مليون نسمة.
ما هي التغذية المتوازنة
الغذاء المتوازن يتمثل في تناول أنواع محددة من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، وقد أنشأت جامعة هارفارد هرم التوازن الغذائي والذي يتضمن بعض الأمثلة على الغذاء المتوازن التي ينبغي أن يحصل عليه الفرد يوميًا، وهي على النحو التالي:
الفواكه والخضروات. النشويات. منتجات الألبان. البروتينات. البقوليات. الدهون الغير مشبعة. من تأثير التغذية المتوازنة – عرباوي نت. تناول كمية كافية من السوائل. ينبغي أن يحافظ الفرد على إدخال هذه المكونات ضمن الحمية الغذائية اليومية وأن تكون حصص هذه المكونات اليومية متناسبة مع احتياجات الجسم، ومما لا شك فيه أن ممارسة التمرينات الرياضية بالتزامن مع تناول الغذاء المتوازن تسهم في الحفاظ على صحة الجسم. كيفية تحقيق التوازن الغذائي
يتحقق التوازن الغذائي حينما يتناول الفرد الحصص المناسبة يوميًا من المكونات الأساسية التي يحتاجها جسمه وفي إطار هذا بحث الكثير من الأفراد عن كيفية تحقيق التوازن الغذائي ونحن بدورنا سنوضحها لكم فالحصص المناسبة يوميًا من الغذاء المتوازن متمثلة في:
الفواكه والخضروات
ينبغي أن تتضمن الحصة اليومية من الغذاء على الفواكه والخضروات وألا تقل كميتها عن ثُلث الطعام فعلى سبيل المثال يمكنكم تناول 30 جرام من الفاكهة المجففة، و 80 جرام من الخضروات والفواكه الطازجة، و150مل من عصير الفواكه، ولكن يُرجى الحرص بأن العصائر تحتوي على نسبة عالية من السكر.
تأثير التغذية المتوازنة على الجسم تظهر في تناسب الطول مع الوزن نضارة البشرة ويتمتع الجسم بحيوية ونشاط - منبع الحلول
ويعد ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول من العوامل الدافعة لأمراض القلب والأوعية الدموية وقال خبراء في جامعة ولاية بنسلفانيا إنه عند دمجه مع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة، فإن تناول الجوز قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وفي الوقت نفسه، أفادت مراجعة أجرتها هيئة سلامة الأغذية الأوروبية أن حمض ألفا لينولينيك (ALA) يفيد الكوليسترول، والذي يمكن أن يسد الشرايين. ويُعرف حمض ألفا لينولينيك بأنه أحد أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة التي غالبا ما ثبت أنها مفيدة للقلب، وتقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأكثر من ذلك ولكن لا يمكن للجسم أن يصنعه - ويتم تناوله من خلال النظام الغذائي مع الجوز وبذور الكتان وبعض الزيوت ووجدت دراسة أجريت عام 2021 انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم بين 700 من كبار السن الأصحاء الذين تناولوا الجوز كجزء من نظامهم الغذائي لمدة أربع سنوات. ووجد الباحثون أن تناول الجوز يوميا كان له تأثير إيجابي على الكوليسترول الكلي دون التسبب في زيادة الوزن، وعلى الرغم من أن المكسرات مليئة بالعناصر الغذائية، إلا أنها غذاء عالي السعرات الحرارية وعليك توخي الحذر عند الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة لكن الدراسة وجدت أنها يمكن أن تكون جزءا من نظام غذائي يومي متوازن دون التسبب في تراكم الوزن الزائد ويُعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز تساعد في محاربة الضرر التأكسدي في الجسم، بما في ذلك الضرر الناتج عن الكوليسترول "الضار" وتوضح مؤسسة القلب البريطانية (BHF) أنه ليست كل المكسرات مصنوعة من نفس الدهون.
فوائد القسط الهندي
فوائد القرنبيط وقيمته الغذائية الرائعه
صفحتنا علي تويتر
من تأثير التغذية المتوازنة – عرباوي نت
فإذا كان الشخص معتادا على ممارسة تمارين شاقة، بما فيها رفع الأثقال، فينصح بتقليل الوقت بمعدل 45 دقيقة والتنويع في التمارين. ويُنصح بألا يتم تفعيل الجهد على نفس العضلة يوميا، بل تقسيم التمارين بحيث يتم في كل يوم ممارسة التمارين على عضل مختلف. من تأثير التغذية المتوازنة على الجسم؟ – ليلاس نيوز. أما بالنسبة للأشخاص غير الرياضيين فإن الرياضة الهزائية كالمشي او الدراجات ورياضة السباحة هما الأكثر أماناً. كما يفضل أيضًا، ممارسة رياضة الركض أو الرياضة القاسية الشاقة.
الحرص على وضع أهداف غذائية متاحة ويسيرة وسهلة التطبيق. خذ معك في رحلتك نجو الغذاء المتوازن صديق او فرد من عائلتك تدعيمآ لك. تحويل التغذية المتوازنة إلى عادة وروتين وليس مجرد مرحلة انتقالية. إدراج الرياضة في جدولك الغذائي بشكل دوري. لا تخجل من كلمة لا لرفض أي عرض طعام يخل بتوازن غذائك ويمكنك دائمآ الأستعانة بالخضروات الطازجة والفواكه في متناول يدك أثناء العمل. عدم التردد في طلب المساعدة سواء ممن حولك من أهل وأصدقاء في دعمك لنظام غذائي متوازن وكذلك عدم التردد في طلبه من المختصين و معرفة الغذاء الصحي. الأهتمام بتناول الخضار والفاكهة بجميع الألوان وهذا التنوع في الألوان يعطي الجسم المواد الحيوية الضرورية اللازمة له ، فاللون الأحمر في الفاكهة مفيد في منع بعض أنواع أمراض السرطان ، واللون الأصفر يحمي من الجلطات ويجدد الخلايا وأنسجة الجسم ، ويجب أيضا التعرف على فوائد الغذاء الصحي. آثار عدم الالتزام بالتغذية المتوازنة
بعد أن تكلمنا عن أهمية التغذية المتوازنة ونصائح الحصول عليها يتبقى أن نعرف ما هي الآثار المترتبة على عدم الأعتناء بالتوازن الغذائي بناء على نتائج الأبحاث:
تعرض الصحة للخطر. غياب التغذية المتوازنة يؤدي إلى الأمراض ويقلل نسبة الشفاء من الأمراض وهناك ما يسمى بأمراض التغذية الناتج عن العادات الغذائية السيئة.
من تأثير التغذية المتوازنة على الجسم؟ – ليلاس نيوز
تذكر أن تدريب القوة هو وسيلة للضغط على الجسم ، ويحتاج إلى ما يكفي من التغذية والراحة للتعافي منه. وهذا يعني التأكد من استهلاك ما يكفي من البروتين (1. 6-2. 2 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم) و 7-9 ساعات من النوم في الليلة الواحدة. 4. تقليل ضغط الحياة خارج التدريب
قد لا يكون مقدار التدريب الفعلي الذي تقوم به مرتفعا ، ولكن عندما يقترن بنمط حياة يومي عالي التوتر ، فقد لا تزال غير قادر على التعافي. الحد من الإجهاد العام للحياة هو موضوع آخر ، ولن أتوسع فيه. ومع ذلك ، أقترح ببساطة أنه يمكنك تجربة التأمل والتمارين الهوائية الخفيفة والتدليك وما إلى ذلك لتقليل ضغوط الحياة. مراجع:
[1] هالسون SL ، جوكيندروب AE. هل يوجد تدريب زائد؟ تحليل البحوث المفرطة والإفراط في التدريب. الرياضة المتوسطة. 2004; 34(14):967-81. [2] Raastad T، Glomsheller T، Bjro T، Hallén anges in Human Structure muscle contractility and hormone status خلال 2 أسابيع من تدريب القوة الثقيلة. Eur J Appl Physiol. 2001 كانون الثاني/يناير - شباط/فبراير؛ 84(1-2):54-63. [3] ماسو F ، لاك G ، Filaire E ، Michaux O ، روبرت livary التستوستيرون والكورتيزول في لاعبي الرجبي: العلاقة مع عناصر الإفراط في التدريب النفسي.
وقد أثبتت كثير من الأبحاث حصول تحسن ملحوظ في نشاط الجسم البدني أثناء الصوم بسبب فعاليته وتحسن أداء أعضاء الجسم. لذلك، فإن ممارسة الرياضة في رمضان تعتبر آمنة وممكنة، مع الأخذ بعين الاعتبار بعض الأمور والاحتياطات. ممارسة الرياضة في نهار رمضان قبل الإفطار:
يفضل أغلب الصائمين ممارسة الرياضة في نهار رمضان قبل الإفطار بسبب وجود وقت فراغ في هذه الفترة. وفي هذا الصدد، حذر الأطباء كبار السن والمصابين بحالات صحية خاصة كمرضى السكري، والضغط، والقلب من ممارسة الرياضة في رمضان قبل الإفطار، حيث يكون الجسم في نهاية اليوم الرمضاني منهكًا وفي قمة جفافه. لا يُوجد مانع من ممارسة الشباب ومن يتمتعون بصحة جيدة للرياضة في أجواء معتدلة بعيدًا عن حرارة الجو الشديدة أو الرطوبة. يُفضل أن تكون ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة جيدة التهوية والتكييف لحماية الصائم من حرارة الجو وضربة الحرارة، فالجو الحار يزيد فقدان الجسم للسوائل وقابلية التعرض للجفاف. تتم ممارسة الرياضة قبل الإفطار بمدة ساعة إلى ساعة ونصف، وأن لا تزيد فترة الممارسة عن ساعة حتى لا يصاب الصائم بالإجهاد الكبير. يجب أن تكون الرياضة خفيفة معتدلة الشدة كالمشي والهرولة وركوب الدراجة، أو التمارين الرياضية السويدية، أو استخدام الأجهزة معتدلة السرعة والشدة.