فوائد الدهون الأحادية غير المشبعة
أشهرها هو زيت الزيتون ، وهذا النوع من دهون يكون سائل في درجة حرارة الغرفة، ويتجمد عند تعرضه للتبريد، ويوجد هذا النوع في الزيتون ، و الأفوكادو ، و البندق ، واللوز، والكانولا وزيوت الفول السوداني. اقرأ أيضا: زيت الزيتون.. استخدامات خاطئة له تضيع فوائده
ومن فوائد هذا النوع:
الحفاظ على صحة القلب، وتوضح الدراسات أن هذا هو سبب انخفاض أمراض القلب في منطقة البحر المتوسط ، لأن أطعمة تلك البلدان تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة. مصدر جيد لفيتامين E.
تحتوي على مضادات الأكسدة التي يحتاجها للجسم. الدهون السيئة
هناك نوعين منها، وهما:
دهون مشبعة. تعرف على فوائد الدهون الصحية .. وما هى افضل مصادرها - فتنس اند اجيليتى. دهون متحولة. أضرار الدهون السيئة
تؤثر سلبيا على الصحة ومن أضرارها:
رفع مستويات الكوليسترول
انسداد الشرايين. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. أضرار الدهون المشبعة
توجد في المنتجات الحيوانية مثل، اللحوم، وجلد الدواجن، الألبان عالية الدسم، والبيض، وأيضا في بعض دهون النباتية، مثل جوز الهند، وزيت النخيل. ومن الأفضل استخدام الزيوت النباتية التي تحتوي على دهون الغير مشبعة، بدلا من دهون الحيواينة المشبعة أو المهدرجة، فهناك دراسات توضح علاقة بين الدهون المشبعة، وخطر الإصابة بسرطان القولون، و سرطان البروستاتا.
تعرف على فوائد الدهون الصحية .. وما هى افضل مصادرها - فتنس اند اجيليتى
سنعرض في مقالنا اليوم بحثاً عن الدهون الصحية وفوائدها، من أجل أن ينمو جسم الإنسان بشكل صحي فهو يحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحته، وتُعد الدهون من أهم تلك العناصر، وعلى الرغم من ارتباط كلمة الدهون بالسمنة وزيادة الوزن، إلا أن الكثير لا يعرفون أن هناك أنواعاً صحية منها أو ما يُطلق عليها الدهون الغير مشبعة، وإدخالها في النظام الغذائي ضرورياً من أجل تحقيق عدة فوائد للصحة ولحماية الجسم من الإصابة بمختلف الأمراض، ومن خلال السطور التالية على موسوعة سنتعرف على فوائد الدهون الصحية وأهم مصادرها. الدهون الصحية
تُعد هذه الدهون مفيدة لصحة الإنسان لتحقيقها العديد من الفوائد، وهي دائماً تتخذ شكل السوائل وتأخذ درجة الحرارة العادية للغرفة، و هناك عدة أنواع منها نوضحها فيما يلي:
أنواع الدهون الصحية
دهون غير مشبعة أحادية: لا تحتوي جزيئات هذه الدهون على ذرات هيدروجين، وهناك عدة أنواع منها مثل أوميجا 6 الذي يؤدي زيادة استهلاكه بشكل أكثر من المعتاد إلى الإضرار بالجسم وإصابته بالالتهابات، ومن مصادره الزيوت النباتية والمكسرات والأسماك، وهناك نوعاً آخر وهو أوميجا 3 المفيد للصحة والذي يساعد على تخفيف آلام المفاصل وحماية القلب من الأمراض، وهو يتوفر بكثرة في الأسماك.
مصادر الدهون غير المشبعة وفوائدها - ويب طب
الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على كمية أكبر من الكاكاو
صحية للجسم وتحتوي على كثير من مضادات الأكسدة التي تكافح الجزيئات الحرّة
وبالتالي تقاوم شيخوخة الدماغ. وتحتوي على نوع من الأحماض الذي يؤخر عملية الهضم ويزيد الإحساس بالشبع
لفترة طويلة. فوائد الدهون الصحية للجسم.. أبرزها دعم نمو الخلايا - اليوم السابع. جوز الهند
يمكن اضافة رقائق جوز الهند الى السلطات والوجبات
المختلفة لأنه بجانب الاستمتاع بالطعم جوز الهند يقلل الشهية تجاه الطعام. زبد الفول السوداني
زبد الفول السوداني يعطي الجسم كميات كبيرة من الألياف
مع الدهون غير المشبعة الصحية للجسم.
فوائد الدهون الصحية للجسم.. أبرزها دعم نمو الخلايا - اليوم السابع
كما أفادت دراسة لمدة 5 سنوات لأكثر من 373000 شخص ، نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية ، أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام هم أقل عرضة لزيادة الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة على المدى الطويل. وتشمل الخيارات الصحية من المكسرات على: اللوز الفسدق البندق عين الجمل الفول السوداني الكاجو 3- الزيتون وزيت الزيتون يُعد الزيتون الأسود أحد العناصر الأساسية في النظام الغذائي المتوسطي ، حيث يوفر 6. 67 جرامًا من الدهون لكل 100 جرام ، بشكل أساسي أحادي غير مشبع ، إلى جانب 13. 3 جرامًا من الألياف. كما أن زيت الزيتون "الجيد" مليء بالدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب. وايضاً يحتوي على فيتامين E وفيتامين K ومضادات الأكسدة القوية. 4- البيض يعتقد الناس أن بياض البيض كان الجزء الأكثر صحة ، ولكن صفار البيض يحتوي في الواقع على العديد من العناصر الغذائية الهامة. تحتوي كل 50 جم بيضة "كاملة" مسلوقة على 5. 3 غرام من الدهون الصحية. يحتوي صفار البيض أيضًا على فيتامين D, والكولين وهو فيتامين B الذي يدعم وظيفة الكبد والدماغ والأعصاب والعضلات. كما ان صفار البيض غنى باللوتين وهو فيتامين مهم جداً لصحة العين.
فوائد شهر رمضان المبارك الصحية و الدينية. | مصرى سات
على الرغم من ارتفاع مستويات الدهون والسعرات الحرارية في الأفوكادو، ولكن الأشخاص الذين يتناوله يمكن أن يتمتعوا بوزن صحي مع اتباع نظام غذائي سليم. يمكن تناول عصير الأفوكادو أو إضافته إلى السلطة، حيث أنه يتميز بمذاق خاص. للمزيد: فوائد وأضرار الأفوكادو وقيمته الغذائية
الأسماك الدهنية
أيضًا تعتبر الأسماك الدهنية من مصادر الدهون الصحية المفيدة والتي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، وتشمل سمك السلمون، الماكريل، الرنجة، السردين، والتراوت. حيث أن هذه الأسماك تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية والهامة لتعزيز صحة القلب، بالإضافة إلى البروتينات بمستويات مرتفعة. وينخفض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض في حالة تناول الأسماك الدهنية، وخاصةً أمراض القلب، بالإضافة إلى الاكتئاب والخرف. ينصح بتناول الأسماك الدهنية مرة أسبوعياً أو كل أسبوعين على الأقل للحصول على فوائدها. ويعتبر مكمل زيت كبد السمك من المكملات الغذائية الغنية بالدهون الصحية، إذ أنه يحتوي على أحماض أوميغا-3 وفيتامين د. اقرأ أيضاً: 10 فوائد صحية لسمك السلمون
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
المكسرات
بالإضافة إلى مذاقها المميز وإمكانية تناولها بمفردها أو إضافتها إلى مختلف الأطعمة، فإنها تعتبر مصدر جيد للدهون الصحية والألياف والبروتينات النباتية ، وبالتالي يجب الاهتمام بتناول المكسرات للحفاظ على الصحة والوقاية من مختلف الأمراض مثل السمنة وأمراض القلب ومرض السكري من النوع الثاني.
نبات الدوم (بالإنجليزية: Hyphaene Thebaica or Doum Palm) هو نبات معمر من أنواع النخيل معروف منذ القدم وينتشر وجوده في مصر، والسودان، والسعودية. تتسم فاكهة الدوم بأنها صلبة في حجم التفاح ، يؤكل الجزء الخارجي منها ولها نواة صلبة جداً، وتتميز بطعم ورائحة مثل خبز الزنجبيل أو تشبه قليلا السكر البني. تتعدد فوائد الدوم الصحية للجسم لما يحتويه من عناصر غذائية، وفيتامينات، ومعادن هامة لصحة الجسم، وفيما يلي سنتعرف على فوائد وأضرار الدوم، وكيفية تحضيره. القيمة الغذائية للدوم
يحتوي نبات الدوم على العديد من الفيتامينات منها مجموعة من فيتامين ب كالثيامين، والريبوفلافين، والنياسين، والبريدوكسين، وفيتامين ب12 ، وحمض الفوليك. علاوة على ذلك تحتوي فاكهة الدوم على معادن هامة لصحة الجسم مثل البوتاسيوم، والصوديوم، والكالسيوم، وكذلك المغنيسيوم، والفوسفور، والحديد. تتميز ثمرة الدوم أيضاً باحتوائها على الدهون، ونسبة عالية من البروتين ، بالإضافة إلى ذلك تحتوي فاكهة الدوم على العديد من المركبات الدوائية مثل الصابونين، والكومارين، والزيوت الأساسية، والفلافونويد، كما أنها غنية بالألياف الغذائية. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
فوائد الدوم الصحية
تشمل فوائد الدوم للجسم ما يلي:
فوائد الدوم للضغط
عرف استخدام الدوم في الطب الشعبي لمرضى الضغط المرتفع، حيث أنه يساعد في خفض ضغط الدم.
زيت الكانولا (Canola Oil). زيت العصفر. زيت الذرة. زيت فول الصويا. الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة على جزء صغير من الدهون الأحادية غير المشبعة، وهي تعد من الأطعمة الصحية عند تناولها بكميات قليلة إلى معتدلة. ولكن تناول الكثير من الشوكولاتة المحلاة قد يزيد من اكتساب السعرات الحرارية والدهون غير الصحية. البيض
تتواجد الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة في البيض، وإذا ما تم تحضيره بدون قلي، فإنه يعد إضافة صحية لنظامك الغذائي. التوفو
يعد التوفو بروتين نباتي كامل وأحد مصادر الدهون غير المشبعة الأحادية والمتعددة، إذ أن 100 غرام من التوفو توفر حوالي 4 غرام من الدهون. مصادر الدهون غير المشبعة: المكملات الغذائية
تتواجد العديد من المكملات الغذائية المتاحة التي تساعد في الحصول على الكمية المناسبة من الدهون غير المشبعة، مثل: زيت كبد الحوت ، وزيت السمك، ولكن بالرغم من ذلك لا ينبغي اعتبارها بديلًا كاملًا عن مصادر الدهون غير المشبعة الغذائية. إذ أن أفضل طريقة لاستهلاك الدهون غير المشبعة الصحية هي من خلال تناول الأطعمة التي تحتويها، ولكن يمكن استخدام هذه المكملات جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي للقلب.
دفعت حلقة الفنان رامز جلال اليوم في برنامجه «رامز عقله طار» مع لوردينا ومغني المهرجانات الشهير للسؤال عن من هي زوجة حمو بيكا للتعرف أكثر عن حياته الشخصية. حمو بيكا
وحمو بيكا هو مغني مهرجانات شهير من محافظة الإسكندرية، وتحديدًا من غرب المدينة بمنطقة الدخيلة، وعمل منذ صغره لكسب العيش، ومع بداية انتشار أغاني المهرجانات سلك مسلكه إليها. وشارك حمو بيكا في أغاني المهرجانات الشعبية التي كان يقتصر الاستماع إليها على الأزقة، الشوارع المناطق الشعبية فقط، ثم بدأت في الانتشار سريعًا ليستمع لها أشخاص من مختلف الطبقات الاجتماعية والأذواق. فيديو خطوبة حمو بيكا وظهور العروسة " زوزو " لاول مرة ... وغضب الجمهور من سعر الشبكة - YouTube. واعترف حمو بيكا في إحدى حلقات برنامج رامز جلال السابقة بأنه ليس مطربًا بعد ما خجل من غناء مقطع تم تلقينه له. حلقة حمو بيكا مع رامز جلال
وحازت حلقة حمو بيكا مع رامز جلال على مشاهدات عالية من المصريين، والتي شاركه فيها الراقصة لوردينا، ووقع خلاله في مقلب انتهى بسقوطه في الماء ومن ثم الكشف عن المقلب. من هي زوجة حمو بيكا
واحتفل مغني المهرجانات بزفافه في منطقة الدخيلة بالإسكندرية مساء الخميس 10 سبتمبر 2020 ولكن من هي زوجة حمو بيكا. وزوجة حمو بيكا تدعى زوزو، وهي من محافظة الإسكندرية أيضًا وتدعى زوز شمس، ولكنها ليست ابنة الفنان عبد الباسط حمودة كما توهم البعض.
حلمي عبد الباقي لن أتنازل عن مقاضاة حمو بيكا لهذا السبب
وزوجة حمو بيكا بعيدة تمامًا عن عالم المهرجانات وهي كغيرها من النساء لا علاقة لها بالأضواء والشهرة ولم يتحدث زوجها عن أية تفاصيل تخص شخصها أو نسبها.
من هي زوجة حمو بيكا – عرباوي نت
الرئيسية
فنون
زووم
01:39 ص
الجمعة 11 سبتمبر 2020
عرض 6 صورة
ظهرت زوجة مغني المهرجانات حمو بيكا بفستانين وإطلالتين مختلفتين في حفل زفافهما، الذي أقيم مساء أمس الخميس. واستغلت العروس وجود ماكيير زوجها بيكا "هيثم دهب" في الفندق رفقة العريس، واقترحت عليه ارتداء الفستان الثاني وعمل "لوك" جديد. صور زوجة حمو بيكا. واستقبل العريس الحضور بثلاث إطلالات، وارتدى 3 "بدل" تنوعت بين الأبيض والأسود، وتغييرات طفيفة في تسريحات الشعر. حضر الحفل الفنان محمود الليثي، والذي قدم باقة من أشهر أغانيه. محتوي مدفوع
إعلان
فيديو خطوبة حمو بيكا وظهور العروسة &Quot; زوزو &Quot; لاول مرة ... وغضب الجمهور من سعر الشبكة - Youtube
الجمعة ، 22 ابريل 2022
الساعة 09:30
(أحداث نت / رولا محمد)
حل الفنان حمو بيكا، في وقت سابق، ضيفاً في برنامج حبر سري مع الاعلامية أسما ابراهيم، المذاع على شاشة قناة القاهرة والناس، وكشف مطرب المهرجانات حقيقة علمه بمقلب رامز جلال ببرنامج "رامز موفي ستار". وقال حمو بيكا، إنه لم يكن يعلم بحقيقة مقلب رامز جلال وأخبره بأنه ذاهب لتصوير مشهد في فيلم للنجم العالمي فاندام، وذكر: "مكنتش عارف مقلب رامز جلال وكنت رايح أصور مشهد مع فاندام وبحبه قوي وبشوف كل أفلامه زمان". للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً: عمرو مصطفى: صنعت تاريخا لبعض المطربين لكنهم هدموه قصة زواج محمد محيي من سيدة غنية وحصوله على طائرة خاصة! 3 حبات من المكملات مرتبطة بارتفاع ضغط الدم و "احتمالية الموت" وداعا الفنانة الوقورة.. حلمي عبد الباقي لن أتنازل عن مقاضاة حمو بيكا لهذا السبب. محطات في حياة فاطمة مظهر.. وسر موقفها المتشدد من شمس البارودي رابح صقر يرد على محمد عبده بعد اتهام الأخير لطلال مداح بالسرقة مديحة كامل.. تسببت في مرض عادل إمام وأوقفت مسرحية شاهد مشفش حاجة تعرف على مباراة الأهلي القادمة والقنوات الناقلة لن تصدقوا جمال حفيدة الموسيقار الراحل محمد عبدالوهاب.. خطفت أنظار الجميع لدى ظهورها الأخير!
أوضح الفنان عمر كمال أن حمو بيكا هو الذي اختار اسم "شمس المجرة" لأغنية جمعت بينهما وبين حسن شاكوش. وخلال لقائه مع الإعلامي عمرو أديب ببرنامج "الحكاية" على قناة MBC مصر، قال عمر كمال إن الأغنية كانت في الأساس أغنيته بالكامل، وكانت تحمل اسم "لأ مش مخلصين"، لكن الأغنية لم تحقق عند طرحها إلا 5 أو 6 ملايين مشاهدة. وأضاف أنه بعد دخول مجال المهرجانات اقترح على حمو بيكا وحسن شاكوش عمل الأغنية معا، ورسم الجزء الذي يغنيه كل منهم، وتم تسجيل الأغنية في الإسكندرية عند بيكا، ليفاجأ قبل طرح الأغنية بأن حمو بيكا أضاف كلمات للأغنية، ويطلب تغيير اسمها إلى "شمس المجرة"، على اسم زوجته، لأنه كان على وشك الزواج، وهو يحب زوجته جدا، ودائما يذكر اسم "شمس" أو "زوزا" في الأغاني، والاسم الخير اسم الدلع لزوجته.