تاريخ الكتابة: مارس 7, 2021
فوائد السباحة للجسم المترهل
فوائد السباحة للجسم المترهل، عديدة حيث أن السباحة من أهم الرياضات التي تعمل على شد الجسم، والتي تمنح الجسم القوام الذي يرغب الكثير من الرجال والنساء في الحصول عليه، ولذلك فالعديد من الأشخاص يجعلون أبنائهم يمارسونها بشكل دائم. ما هي السباحة؟
تعتبر السباحة من أشهر الرياضات التي يمارسها الرياضيون بشكل متكرر وتعتبر السباحة بالنسبة للبعض منهم مهد المرح، وهذه الرياضة تزودهم دائمًا بالطاقة والحيوية، ولها فوائد للجسم المترهل. وذلك لما لها من فوائد عديدة لجميع أعضاء الجسم، حيث يتم تنشيط جميع العضلات (مثل الذراعين والقدمين والظهر والبطن) وإلى جانب أن تصبح رياضة ترفيهية في الارتفاع فإنها توفر أيضًا حيوية مستمرة للجسم. كما أنها تحسن الحالة المزاجية للناس، وهذه الرياضة لا تقتصر على فئة معينة بل يمكن أن يمارسها الناس من كل الأعمار وكل الأعمار. وهي رياضة جيدة للمبتدئين، لأنها عبارة عن تمرين لطيف على عضلات الجسم ولا يضر بالعظام أو المفاصل، فالسباحة لها فوائد عديدة أهمها خسارة الوزن، ومفيدة أيضا للجسم المترهل. فوائد خل التفاح لشد الجسم. اقرأ من هنا عن: معلومات عن رياضة السباحة وأهميتها
السباحة هي التمرين الهوائي المثالي الذي يؤدّي إلى خسارة الوزن، وشد الجسم المترهل وتقوية العضلات، وتحسين لياقة الجسم، وغيرها من الفوائد.
- فوائد السباحة لشد الجسم بسبب نقصان سرعته
- قوالب شوكولاته خام رایگان
- قوالب شوكولاته خام اکسل
- قوالب شوكولاته خام برنت
فوائد السباحة لشد الجسم بسبب نقصان سرعته
السباحة من التمارين الرياضية المهمة ولها فوائد عديدة للجسم بأكمله، لذلك سنتعرف على فوائد السباحة لشد الجسم وفوائدها الصحية الأخرى، وكذلك نصائح تهمك عند أدائك لتمرين السباحة، وتمارين أخرى تساعدك على شد جسمك، فتابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي. فوائد السباحة
قبل التعرف على فوائد السباحة لشد الجسم يجب معرفة الفوائد الأخرى الهامة والمتعددة للسباحة، حيث أنها من أكثر الرياضات الصحية للجسم، وتشمل فوائدها ما يلي:
تساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب. تساعد على تنظيم ضغط الدم والسيطرة على مستويات السكر في الدم. تساعد على تحسين صحة الجهاز التنفسي، وزيادة القدرة على التحمل والقدرة على التنفس بشكل أفضل. تساعد على تخفيف الأعراض لدى الأشخاص المصابين بـ التصلب المتعدد. تجربتي مع السباحة لشد الجسم. تساعد على تحسين الحالة المزاجية ومنع الإصابة بالاكتئاب والتوتر. فوائد السباحة لشد الجسم
تعد السباحة تمرين مفيد للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام، كما أن لها العديد من الفوائد لشد الجسم وتقوية عضلاته وتشمل ما يلي:
تقوية عضلات الجسم بأكمله
تساعدك السباحة على تقوية عضلات جسمك كله، وذلك لأنك تستخدم كل عضلات جسمك في دفع الماء بقوة، حيث تستخدم عضلات بطنك وظهرك في التحرك بشكل أفضل وتحقيق التوازن في الماء، كما تستخدم عضلات الوركين والساقين والذراعين أيضًا في دفع الماء لكي تتمكن من الحركة والتحكم في مقاومة الماء الشديدة للجسم، لذا فإن السباحة تساعدك على زيادة قدرتك العضلية وتحسين مرونة عضلاتك، مما يساهم في شد الجسم بشكل أفضل.
8%، ففي السباحة يلزم تحريك كافّة عضلات الجسم، من أجل دفع الماء بقوة، والطفو على سطحه الأمر الذي يزيد بدوره من قوّة تحمّل العضلات، ويزيد من كتلتها، مما يُساهِم في شدّ الجسم، إذ تؤدّي السباحة إلى تحريك كل عضلات الجسم، كالساقين والذراعين والبطن والجذع، بالإضافة إلى المساهمة في ما يأتي:. [٥] [٦] تحسين قوة الجسم. تعزيز لياقة الجسم. المساعدة على التحكم في الجسم. المساعدة على زيادة معدل ضربات القلب بشكل صحي دون زيادة الضغط والجهد على الجسم. فوائد السباحة لشد الجسم بسبب نقصان سرعته. حرق السعرات الحرارية في الجسم
السباحة من أهم الرياضات الفعالة في حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن، وتعتمد كمية السعرات الحرارية المحروقة على وزن الشخص، ومدى قوة السباحة، والوقت الذي يُمضيه الشخص في ممارستها، خاصةً عند ممارسة السباحة بالشكل الصحيح، فإنها تساعد على حرق 500-650 من السعرات الحرارية خلال ساعة واحدة بالاعتماد على شدّة تمرين السباحة والفترة الزمنية لممارستها، وبذلك تقلّ كمية الدهون المتراكمة، الأمر الذي يساهم في خسارة الوزن الزائد، وإلى جانب تقوية عضلات الجسم، فإن ذلك يساعد على شدّ الجسم بصورةٍ أفضل.
شوكلاتة خام فااااخرة مستورودة وغير متوفرة بالاسواق (نفس نوعيتي) راح اخلي الصور تتكلم
| هذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 640x480 و بحجم 25KB.
قوالب شوكولاته خام رایگان
صبي الشوكولاتة في قوالب السيلكون المستطيلة، أو في صوانٍ مربعة مغطاة بورق نايلون شفاف (سوليفان). وزعي الفاكهة المجففة والمكسرات بشكل عشوائي فوق الشوكولاتة. ضعي الشوكولاتة في الثلاجة لمدة لا تقل عن أربع ساعات. أخرجي ألواح الشوكولاتة من القوالب، ثم قدميها مع المشروبات الساخنة والقهوة. طريقة عمل مشروب الشوكولاتة الساخن المقادير: 3 أكواب (750 مل) حليب كامل الدسم. ¾ كوب (150 جم) شوكولاتة خام مقطعة قطعًا صغيرة. 2 ملعقة كبيرة (25 جم) سكر. طريقة التحضير: ضعي الحليب في قدر كبير على نار متوسطة، واتركيه حتى يسخن. أضيفي السكر والشوكولاتة، وقلبي باستمرار حتى تذوب الشوكولاتة ويغلي الحليب. صبي مشروب الشوكولاتة في أكواب التقديم، وقدميها ساخنة. طريقة عمل كيك الشوكولاتة الخام المقادير: ¾ 1 كوب (227 جم) دقيق متعدد الاستخدامات. ¾ كوب (90 جم) مسحوق الشوكولاتة الخام. ¾ 1 كوب (350 جم) سكر. ½ كوب (120 مل) زيت نباتي. ½ كوب (120 مل) ماء ساخن. ¾ كوب (150 جم) كريمة حامضية (ساور كريم). ½ كوب (120 مل) لبن رائب. 2 بيضة كبيرة في درجة حرارة الغرفة. قوالب شوكولاته خام اکسل. 2 ملعقة صغيرة (10 جم) بيكربونات الصودا. ملعقة صغيرة (5 جم) بيكنج باودر.
قوالب شوكولاته خام اکسل
طريقة عمل قوالب شوكولاتة
المكوّنات
كوب ونصف من الشوكولاتة. كوب من جوز الهند الناعم. ربع كوب من السكر البودرة. أربع ملاعق صغيرة من الزبدة. نصف كوب من الكريمة. ربع كوب من حليب جوز الهند. طريقة التحضير
نذيب الشوكولاتة على بخار مائي، ودهن أوراق الكب كيك بها. إدخالها إلى الثلاجة لمدّة لا تقلّ عن ساعتين تقريباً، حتى تجمد جيداً. إخراج الشوكولاتة من الثلاجة، والتخلّص من الورق، ثم تركها جانباً قليلاً. وضع الزبدة في قدر عميق على نار متوسّطة. إضافة جوز الهند، مع الاستمرار في التحريك، للتجانس التام. إضافة السكر وحليب جوز الهند، مع التحريك المستمرّ لمدّة لا تقل عن دقيقتين تقريباً، حتى تمتزج المكونات بشكل جيد، وتجمد. رفع القدر عن النار، وتركه جانباً لمدة لا تقلّ عن ربع ساعة، حتى يبرد تماماً. إضافة الكريمة، والتحريك مرة أخرى، للتجانس التام. شوكولاته خام - خبايا الشوكولاته. توزيع الحشوة داخل قوالب الشوكولاتة. سكب طبقة رقيقة من الشوكولاتة المذابة على الوجه. إدخال القالب إلى الثلاجة، وتركها لمدّة لا تقل عن ساعتين، من ثم تقديمها. طريقة عمل قوالب بشوكولاتة الحليب
بياض أربع بيضات. كوبان ونصف من جوز الهند. كوب من السكر البودرة. نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا.
قوالب شوكولاته خام برنت
الخطوة السادسة/ خوذي قليل من عجينة البسكوت وغطي سطح القالب بشكل مرتب. الخطوة السابعة/ تغطى العجينة بالشوكلاته المذابه وتدخل الثلاجة. وهذي صورة توضح جميع الخطوات السابقة
وإذا جمدت الشوكلاته أخرجيها من قوالب السليكون وضعيها في ورق البليسيه أو قدميها بالطريقة اللي تعجبك. طريقة ثانية منقووووووله
المقادير
شوكلاته خام
قوالب السيلكون
كيك سفن دايز
حليب نستله
توفي
ا لطريقه
نذوب شوكلاته خام بحمام مائي وندهن فيها قوالب السيلكون
بعد ماتبرد حطي قطعه من كيك سفن دايز وفوقها حليب نستله وبعدين غطيتها بالتوفي..
#6
/
نجيب [ جآلكسسي] أو أي شوكولآته سآده.. '
و نسوي له حمآم مآئي ^^
و نسوي الـ حشوه:
حنآ حطينآ [ تمر معبوط ، + مكسرآت] ،
ومرآآ سوينآ [ شعيريه + مع نستله و بسكوت مطحون]
< يعني الحشوه اللي تبينهآآ. قالب شوكولاتة ، المقاس 3.3سم ، ارتفاع 1.5سم . - أدوات حلا الكيك. نجيب القوالب ،
وَ ندهنها بَ الشوكولآته ^^
< و عَ طول ندخلها الفريزر ، لين تجمد, '
بعد ماتجمد الشوكولآته نحشيهآ..
و ندهنها بَ بآقي الشوكولآته..
^
و ندخلها الفريزر ، و بعد ماتجمد نطلعها
و عَ صحن التقديم
منقووووووووووووول
ملعقة صغيرة (5 جم) ملح. 2 ملعقة صغيرة (10 جم) إسبريسو (اختياري). 2 ملعقة صغيرة (10 مل) فانيليا سائلة. رقائق شوكولاتة داكنة وتوت طازج للزينة. موس الشوكولاتة: 2 كوب (480 مل) كريمة خفق سائلة. ¼ كوب (30 جم) مسحوق الشوكولاتة الخام. 2 لوح (226 جم) شوكولاتة خام مبشورة. 2 ملعقة كبيرة (20 جم) سكر بودرة. ½ ملعقة صغيرة (2. 5 مل) فانيليا سائلة. جناش الشوكولاتة: 2 لوح (226 جم) شوكولاتة خام مبشورة. كوب (240 مل) كريمة خفق سائلة. طريقة التحضير: سخني الفرن عند درجة حرارة 180 درجة مئوية. قوالب شوكولاته خام رایگان. ضعي الدقيق ومسحوق الشوكولاتة والسكر وبيكربونات الصودا والبيكنج باودر والملح والإسبريسو في وعاء كبير، وقلبي جيدًا. ضعي الزيت والبيض والكريمة الحامضية في وعاء آخر، واخفقي جيدًا حتى تمتزج المكونات. أضيفي اللبن الرائب والفانيليا واخفقي، ثم أضيفي هذا الخليط إلى خليط الدقيق، واخفقي بالمضرب الكهربائي جيدًا. أضيفي الماء الساخن، واخفقي جيدًا، ثم أضيفي رقائق الشوكولاتة، وقلبي جيدًا. صبي العجين في أربع صوانٍ متساوية الحجم مغطاة بورق زبدة، ثم ضعيها في الفرن لمدة 19 – 23 دقيقة حتى ينضج الكيك. أخرجي الكيك، واتركيه جانبًا حتى يبرد تمامًا.
|