فبراير, 2022, 12:16 ص
السعرات الحرارية في الجرجير، وفوائده الصحية
يعتبر الجرجير أحد أقدم الخضروات الورقية المعروفة، التي يستهلكها البشر، وعادةً ما يستخدم هذا النبات في السلطات والسندويتشات. يُزرع الجرجير غالباً في جميع أنحاء العالم، يحتوي الجرجير في الغالب على 95% من الماء، ولذلك يُعرف الجرجير باسم الجرجير المائي، في هذه المقالة سوف نتعرف على السعرات الحرارية في الجرجير، وفوائده الصحية. القيمة الغذائية في الجرجير:-
إليكِ القيمة الغذائية في 100 جرام من الجرجير:-
السعرات الحرارية
11 سعرة حرارية
الصوديوم
41 ملليجرام
الدهون
0. 1 جرام
الكربوهيدرات
1. 29 جرام
الألياف
0. 5 جرام
السكر
0. 2 جرام
البروتين
2. 3 جرام
الكربوهيدرات:-
توفر حصة 100 جرام من الجرجير حوالى 1. أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتحافظ على وزنك - ثقف نفسك. 3 جرام من الكربوهيدرات ، حوالي 50% من هذه الكربوهيدرات عبارة عن ألياف غذائية، و 25% من السكريات الطبيعية. الجرجير من الخضروات الغير نشوية، والتي تُعتبر منخفضة في نسبة السكر، لذلك فهى لا ترفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير عند تناوله. الدهون:-
نظراً لأن حصة 100 جرام من الجرجير تحتوي على 0. 1 جرام فقط من الدهون ، فإن الجرجير يعتبر طعاماً خالياً من الدهون.
أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لتحافظ على وزنك - ثقف نفسك
تعزيز ترطيب الجسم:-
يعتبر شرب المياه والمشروبات المختلفة ليس فقط الأسباب الوحيدة في تعزيز ترطيب الجسم، هناك أيضاً العديد من الفواكه والخضروات التي تُعتبر مصدراً جيداً للمياه، والتى تُساعد في منع الجفاف. يأتي الجرجير في القائمة الأولى للخضروات المليئة بالمياه،حيث يحتوي الجرجير على 95% من الماء، مما يُساعد تناول الجرجير على الحفاظ على ترطيب الجسم، ويُساعد الحفاظ على الترطيب الكافي للجسم في زيادة مستويات الطاقة، ومنع حدوث الإصابة بالصداع، وتعزيز عمليات الهضم، ومساعدة أجهزة الجسم المختلفة للعمل بشكل صحيح، لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالمياه، وشرب الكميات الكافية من المياه من العادات الصحية الهامة. يُساعد في إدارة الوزن:-
يحتوي الجرجير على كميات قليلة من السعرات الحرارية، هذا يعنى أنه يُمكنكِ تناول كميات كبيرة منه دون التعرض لخطر تجاوز متطالبتكِ اليومية من السعرات الحرارية. يُقلل من مخاطر السرطان:-
الخضروات الورقية ومنها الجرجير، تعتبر أفضل الخيارات الغذائية للحماية من السرطان، حيث يرتبط تناول حصتين أو ثلاث من الخضروات الورقية أسبوعباً بانخفاض خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، تشمل سرطان الثدي، وسرطان الجلد، وسرطان المعدة.
وفيتامين B9 029 ملجم. الثيامين بنسبة 081 ملجم. الريبوفلافين بمقدار 034 ملجم. النياسين يبلغ 122 ملجم. ومن أهم ما يميزه هو عدم احتوائه على أي من الكوليسترول أو الكافيين واللذان لهما أضرار كثيرة على الجسم. اعرف أكثر عن القيمة الغذائية للجرجير غني بكم كبير من العناصر المجدية التي تجعل الإنسان يقبل على استخدامه بدون الخوف من أية أثار جانبية قد تنتج عنه مثل:- الفيتامينات المختلفة كفيتامين A، وفيتامين (B1،B2 ، B6) المركب، وفيتامين C. كذلك المعادن التي لا غنى عنها مثل الكالسيوم، والحديد، الفسفور، والكبريت، واليود، وغيرهما من المعادن الأخرى. علاوة على العناصر الأخرى كالكلوروفيل، والفلافونيد، ومضادات الأكسدة وكل من هذه المكونات يقوم بمهمته في حماية الجسم من الأمراض. أبرز فوائد الجرجير للجسم لكل عنصر من عناصر الجرجير أهميته ووظيفته التي يقوم بإنجازها في الجسم والتي تعمل على علاج مرض معين أو عدة أمراض ومن أهم هذه المركبات وفوائدها:- الكالسيوم وهو العنصر الأساسي المكون للعظام والواقي الرئيسي لها من الهشاشة والكسور. فيتامين K يحمي الأسنان من التسوس ويمنع نشوء الحفر فيها. فيتامين A المسئول الرئيسي عن حماية العيون ومنع قصر النظر وبشكل خاص عند الكبر.
زواج عبدالمجيد الفوزان يتصدر الترند وتهاني وتبريكات من العديد من النشطاء والمنشدين والإعلاميين بمناسبة زفاف الشاب السعودي عبد المجيد الفوزان اليوم الخميس. يحتفل الشاب السعودي والمنشد عبدالمجيد الفوزان الليلة 6 فبراير 2020 بحفل زواجه بحضور الأهل والأصدقاء وبعيد عن الإعلام. وكان الفوزان قد نشر منشور قبل ساعات تحدث من خلال حسابه على تويتر بأن هذه الليلة هي ليلة زواجه طالباً من الجميع الدعاء له بالتوفيق والمباركة.
زواج عبدالمجيد الفوزان نظير إسهاماته المجتمعية
حفل زواج عبدالمجيد الفوزان اليوم الخميس 6 نوفمبر 2020 وذلك كما تم نشره من خلال حسابه على تويتر ليتفاعل معه الكثيرون من النشطاء ومتابعيه ليتذكروا طفولته. اليوم تبداء مراسيم زفاف وعرس الفنان السعودي عبدالمجيد الفوزان والذي عرفه الكثيرون من خلال اناشيده اثناء الطفولة وأحبه الكثيرون وكانت بداية شهرته من خلال بعض الأعمال الإنشادية حينها. صحيفة المواطن الإلكترونية. الليلة موعد زواج "عبدالمجيد الفوزان" من مشاهير التواصل الاجتماعي والذي اشتهر بظهوره منذ الصغر على قنوات المجد الفضائية وأشهر أعماله أنشودة "نور دربي"، بارك الله لهما وبارك عليهما وجمع بينهما في خير. زواج عبدالمجيد الفوزان
أعلن المنشد السعودي عبد المجيد الفوزان بأن اليوم الخميس هو يوم فرحه واحلى يوم في حياته حيث طلب من خلال حسابه على تويتر وانستقرام سناب شات بالدعاء له وذلك بمناسبة زواجه اليوم. اليوم هو موعد زواج المنشد والإعلامي عبدالمجيد الفوزان، والمغردون يباركون له عبر الهاشتاق. عبدالمجيد الفوزان اشتهر منذ طفولته في قنوات المجد، وبرنامج زد رصيدك، والعديد من الكليبات الانشادية. زواجي اليوم
لا تنسوني من دعواتكم
والله يبارك لنا ولكم
#زواج_عبدالمجيد_الفوزان
— عبدالمجيد الفوزان (@mjeedalfawzan) February 6, 2020
من هو عبد المجيد الفوزان
عبدالمجيد الفوزان
عبد المجيد فوزان الفوزان (22 سبتمبر 1990 -)، منشد سعودي.
هذا وقدمت له هدية قمية من أحد الأصدقاء للفوزان من دولة الإمارات العربية المتحده والتي بلغت قيمتها أكثر 300 الف ريال وهو ما اثارت الهدية العديد من الترويج الإعلامي.