[٣]
طرق للمساعدة على تثبيت الوزن بعد الرجيم
قد تساعد الاستراتيجيات الآتية على ثبات الوزن بعد الانتهاء من الحمية الغذائية والوصول إلى الوزن المناسب، وذلك من خلال التخطيط لمرحلةٍ انتقاليةٍ تساعد على تحديد العادات الغذائية المُكتسبة، وأنماط النشاط البدنيّ التي تمّ الالتزام بها خلال مرحلة خسارة الوزن؛ بهدف الحفاظ عليها كنمط حياة، ممّا يساهم في الحفاظ على الوزن لمدّةٍ أطول، وتقليل فُرص اكتساب الوزن من جديد: [٤] [٥]
خسارة الوزن بشكلٍ تدريجيٍّ وثابت: يوصي الأطباء وأخصائيي التغذية بعدم فقدان أكثر من 0. 9 كيلوغرام أسبوعياً، وذلك للمساعدة على تجنُّب المخاطر الصحية المُرتبطة بفقدان الوزن الشديد. طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم لتحافظ على وزنك - كل يوم معلومة طبية. تجنُّب العودة إلى النظام الغذائي السابق: يُوصى عند الوصول إلى الوزن المناسب بعدم استئناف نمط الحياة السابق الذي أدّى إلى زيادة الوزن، وذلك من خلال زيادة كمية السعرات الحرارية المُستهلكة بشكلٍ تدريجيّ. تناول وجبة الفطور: يُعدّ الالتزام بتناول وجبة الفطور من أفضل الطرق التي تساهم في الحفاظ على الوزن، ويُنصح أن تتضمّن وجبة الفطور الحبوب الكاملة ، وأحد مصادر البروتين الخالية من الدهون. الحرص على تناول كميات مُحددة من الكربوهيدرات: إنّ الانتباه إلى الأنواع المستهلكة من الكربوهيدرات وكمياتها قد يساهم في المحافظة على الوزن الصحيّ؛ حيث يُمكن لتناول الكثير من الكربوهيدرات المُكرّرة؛ مثل: الخبز الأبيض، والمعكرونة المُكرّرة، وعصير الفاكهة أن يضرّ عملية تثبيت الوزن؛ لأنّ هذه الأطعمة تُعدّ قليلةً بالألياف الغذائيّة الضروريّة لتعزيز الشعور الشبع، وتجدر الإشارة إلى أنّ الأنظمة والأنماط الغذائية التي تحتوي على كمياتٍ قليلةٍ من الألياف الغذائية تكون مرتبطة بزيادة الوزن والسُمنة.
- طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم لتحافظ على وزنك - كل يوم معلومة طبية
- الله يسلمك يارب تخاف
- الله يسلمك يارب الروح
- الله يسلمك يارب الوجود
- الله يسلمك يارب فرجك
طريقة تثبيت الوزن بعد الرجيم لتحافظ على وزنك - كل يوم معلومة طبية
آخر تحديث: يناير 20, 2019
كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم، تثبيت الوزن من الأشياء التى تشغل فكر كل متبعين الرجيم والأنظمة الغذائية خاصة في إنهاء الحفاظ على الرجيم والوصول للوزن المثالى الذى تريده. أن الأصعب من التوفيق هو الاستمرار عليه وأن الوصول للقمة أسهل من البقاء عليها دائمًا عديد من الراغبين في الرشاقة من الرجال أو السيدات يعملون علي إنقاص الوزن والكثير منهم ينجحون في تحقيق الحلم إلا أن سريعا ما يعود الوزن الزائد إلى الرجوع نتيجة لصعوبة حماية وحفظ أوزانهم الحديثة. 7 نصائح للوصول للوزن المثالي:-
غيري عاداتك الغذائية السيئة مثل الغذاء أمام التلفزيون أو عدم الإفطار أو تناول الغذاء قبل السبات على الفور أو تناول الحلويات والأطعمة الدهنية باستمرار كل يوم. استمري في الطقوس الصحية مثل تناول السلطات والفاكهة والزبادي وعدم إضافة الدهون الكثيرة للطعام ولا أي من السكريات الكثيرة للمشروبات وبذلك. استمري في تناول الماء بكثرة كل يوم. استمري في ممارسة أي نوع من الرياضة السير أو رياضة منزلية أو جيم أو نزول السلالم وخلافه. احرصي على قياس وزنك مرة واحدة أسبوعيًا حتى تستطيعي السيطرة على وزنك فإن ارتفع استطعت تخفيضها بسرعة قبل أن تتراكم الدهون ثانية.
سابعا: ينصح خبراء التغذية ببشر ثلاثة فصوص من الثوم ، و إضافة إليهم كوب من الماء المغلي بدرجة حرارة لا تزيد عن حرارة الغرفة ، و يتم شرب هذا المنقوع بعد 24 ساعة بمعدل ملعقة واحدة كبيرة قبل النوم.
قاعدة مش حاسة براحة إجازة العيد 🥺😭
الناس كلها تمت دواماتها اليوم وبدت في الإجازة وأحني حظنا طايح عليه حيط 🙂🙂
ماشاء الله
@Heba0641 الله يبارك فيك هبو ❤ الفال عندك وربي يرزقك باللي يسرّ خاطرك
@Almoazaz32 ياريته جرح كل حبيّب
"اللهُم أعتِق رِقابنا ورِقاب والدينا من النار، اللهُم إنّك عفوٌ كريمٌ تُحِب العفو فاعفُ عنّا، اللهُم إنِّا نسألك عفوٌ يكفينا وعافية تغنينا ومقامًا في الفردوس يعلينا، ونظرة إلى وجهك الكريم ترضينا و رحمةٍ ومغفرة لنا ولوالدينا والمسلمين. " @Almoazaz32 كويس ، لتوا مانجربش لين نشوف انطباع باهي ع أي شئ
@abdooLy87 آمين يارب ، الله يسلمك عبدو
@Almoazaz32 صحيحة ، كيف كانت طعمتها ؟ 🤡
الله يسلمك يارب تخاف
ودخل البيت لقى عياله ماناموا -اجل انا بروح انـوم.. رغد لاتقوميني الا الظهـر لاني تعبان رغد:سـلامتك يبه ابو ناصر:الله يسلمك بس مصدع شوي.
الله يسلمك يارب الروح
الله يجعل لك نصيب في عمرة وحج السنة القادمة. الله يبارك في عمرك، وأهلك، وأحبابك جميع. العقبى عندكم ان شاء الله. اللهم آمين، أسأل الله عليكم بالبركة السرور دائما. الله يوفقك لطاعته، ويرزقك حج كامل الثواب والأجر. حيّاكم الله وأكرمكم بما تحبون وتشتهون. الله يتقبَّل منّا ومنكم كلّ خير، وكل عمل صالح. أثابكم الله عنّا خير الثواب. ان شاء الله العمرة الجاي صحبتًا أنا وأنت. الله يتقبّل ويرزقنا الدوام والثبات على الطاعات. شاهد ايضاً: الرد على صباح الخير.. الله يسلمك يارب فرجك. كيف ارد اذا احد قال صباح الخير اذا احد قال تقبل الله منا ومِنكُم صالح الأعمال وش ارد من أكثر التهاني شيوعًا في شهر رمضان الكريم " تقبل الله صيامك وقيام في الشهر الفضيل "، وإن كنتم تتساءلون عن معنى هذه العبارة، فهي تعبر عن الدعاء بقبول الطاعات والدعوات والصيام والقيام في شهر رمضان المبارك. ويمكنكم الرد على هذه العبارة من خلال عبارات الرد على تقبل الله منا ومِنكُم صالح الأعمال وش ارد: تقبّل الله منك صالح الاعمال يا غالي، وجعلك من عباده الصالحين. آمين، الله يتقبل منا ومنك صالح الأعمال، عساكم من عواده. اللهم آمين، منا ومنكم، الله يحفظك ويحفظ عائلتك الكريمة ويديم الأعياد علينا وعليكم.
الله يسلمك يارب الوجود
الردود لاهنتوا.. حره على كف صقار 29-09-2009, 07:38 AM من طاح من عينك ؟ ومن فيه ماطاح ؟ جمييييل جدا نقلك سلمتي خيتي وفالك الخير والحظ الزين روري العتيبي 29-09-2009, 09:16 AM من طاح من عينك ؟ ومن فيه ماطاح ؟ حرة على كف صقار.
الله يسلمك يارب فرجك
دخل شافاها حاظنـته وجالسـه تصيـح ضمي مَلامح صورته ضميه.. لعله يفيق...! يَشهق.. أو يَردّ النَّفسْ.. ؛ ضمّيه لعَله حبس.. صٌوته.. رعشة عرٌوقه وخيم حزين الصمت فُوقه.., مات.. مات دخلت ريما على سعود طبعا بعد ماأخذت موعد ريما:هلا د. سعود سعود مستغرب من جيتهاا:هلا بك.. تفضلي ريمـا:ممكن اعرف وش صاار على موضوعي سعود عصب منها.. وش هـ الانانيه هو ماغير يفكر في موضوعهاا وهي جالسه الاخت وحاطه رجولها على مويه دافيه سعود:ان شالله خير.. وانتي قررتي ايش؟؟ ريما:انا و.. وافقت! الله يسلمك يارب – لاينز. قـام سعود من محله بـ عصبيه:وشوووو؟؟ ريما خافت منه.. اول مره تشوفه بهـ الحاله.. سعود العاقل الرزين الهادي يعصب؟؟.. ريما:انا آآسفه سعود وربي اني احس ان هذا هو الانسب لي بس مدري لاني خلاااص مثل ماقال عبد الملك معد لي اهميـه سعـود:ريمــــا!.. وش هـ الكـلااام انتي مظلوومه والحق بيطلع في يوم ريما:هذا كلام نسمعه في الافـلاام والروايات بس الواقع شي ثااني.. الظالم هو اللي ينتصر في الاخير.. سعود:اسمعـي!.. انا من راي تسافـرين ومسألة الزواج انسيهاا.. عبد الملك ماراح تتزوجينه ريما:طيب ليه اجلس كذا لارجل ولا ظهر؟؟ سعود:ريمـا.. روحي لـ أي مكـان.. وانا في اقرب فرصه وانسـي هـ النذل اللي اسمه عبد الملك.. مثل ماقلتي سافري.. وانا بدبر لك كل شي ريما:لا موضوع السفر خله علي.. انا اقدر ادبر نفسي سعود:حلوو طلع ناصر وملاك من غرفهم لمـوا سمعوا صوت رغد وهي تنادي ابـوهاا ملاك ماتحملت الموقت وطاحت مغمى عليـهااا وفي وقت دخلتهم دخلت لمـى.. اتجهت لـ أبـوهاا..
هذا نورك غطّى على الجميع، أسعدك الله. نوّر الله قلبك بالإيمان وطاعة الرّحمن. بارك الله فيك، هذا النور نورك صدّقني. الله ينوّر عليكِ وتضلّي منورة حياتي. أفضل رد اذا احد قالي منور
في كَثير من الأحيان قد نتعرّض لسماع كلمة منوّر في اليوم لأكثر من مرّة، كما في الحفلات واجتماعات الأصدقاء، لذا يتوجب على الشّخص انتقاء كلمات جميلة ومناسبة للرّد بأسلوب لَبِق ومميّز ومن هذه الرّدود سنقدّم لكم ما يلي:
نورك عاكس حبيب قلبي. نحن من بعدك يا غالي، ربي يسعدك. تسلم يارب، هاد من ذوقك. الله يسلمك يارب الوجود. الله ينوّر علينا وعليك حبيبي. النّور نورك يا مذوق. تسلم يا صاحبي، أنا من بعدك والله. إلى هُنا نَكون قَد وصَلنا معكم إلى نِهايةِ مَقالنا هذا الذي تحدّثنا فيه عن الرد على منور ، اذا احد قالي منور وش ارد وتناولنا ضمن تلك السّطور أجمل الكلمات والرّدود المناسبة إذا أحد قالي منور، لنختتم بأفضل الردود على كلمة منور.