زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى والقلب يتسبب إتباع رجيم الكيتو في زيادة عدد مرات التبول، مما يعمل على زيادة فقدان الجسم للسوائل والعناصر المهمة للجسم، مثل: البوتاسيوم والصوديوم والمغنسيوم، وبالتالي تزداد فرص حدوث الجفاف أو حصوات الكلى أو القصور الكلوي. علاوة على ذلك، فإن انخفاض نسبة العناصر الغذائية الضرورية لصحة القلب يعمل على عدم انتظام ضربات القلب. جدير بالذكر أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من الكربوهيدرات كما في رجيم الكيتو، ترتفع لديهم مستويات الكوليسترول الضار الذي يتسبب في الإصابة بأمراض القلب. اقرأ هنا أيضًا: اضرار رجيم الكيتو كاملة أضرار أخرى للكيتو دايت يحتمل ظهور الآثار السلبية التالية لمتبعي رجيم الكيتو: مشكلات في النوم. الشعور بالتعب والإرهاق. انخفاض كثافة العظام. أضرار الكيتو دايت على الكلى قد يؤثر إتباع رجيم الكيتو على الكلى بشكل السلبي نتيجة عدم الحصول على كمية كافية من الكربوهيدرات، ويظهر من خلال الآثار السلبية التالية: تطور حالات مرضى الكلى المزمن. زيادة درجة حموضة البول. تكون حصوات الكلى. أضرار الكيتو دايت على الكبد أضرار الكيتو دايت على الكبد نتيجة الانقطاع عن تناول الكربوهيدرات الصحية، قد يتسبب الكيتو دايت في الإضرار بالكبد، وإصابته بمرض الكبد المزمن، لذلك يجب تناول الكربوهيدرات الصحية من الأطعمة التالية: الشوفان.
- منتجع سرو | فنادق في النماص - Holdinn.com
- دليل سعودي | فنادق استراحات النماص
- دانة ليالينا للشقق الفندقيه - فندق للإقامة الطويلة في النماص
الصداع والقلق
ستعاني من صداع متقطع في خلال الأيام القليلة الأولى عندما تبدأ نظامًا غذائيًّا لتوليد الكيتون، بسبب عمل مخك المستمر لاستهلاك الجلوكوز المتبقي؛ لذلك يقوم بحرق المخازن الأخيرة من الجلوكوز قبل التحول إلى الكيتونات للحصول على الطاقة. يمكنك أن تشعر بالقلق وأن تجد صعوبة في التركيز بينما يتكيف دماغك مع استخدام مصدر الطاقة البديل هذا. رائحة النفس الكريهة
ستعرف أن جسدك قد بدأ الانسجام والتأقلم على رجيم الكيتو عندما تصبح رائحة نفسك وفمك كريهة؛ حيث إن هناك بعض المواد الكيميائية التي تم إطلاقها عند تكسير الدهون، وهذا ما يسبب رائحة النفس الكريهة. تمارين الظهر الأكثر ممارسة في العالم (فيديو)
الجوع والإمساك
تحتوي الأطعمة التي تزودك بالألياف ، مثل البقوليات والحبوب الكاملة والفاصوليا، على الكربوهيدرات، تلك الأطعمة التي ستتخلى عنها عندما تبدأ رجيم الكيتو، ولعل هذا أمر سيئ؛ حيث إن الألياف هي المكون الرئيسي للإحساس بالشبع، لديك كما إنها تساعد على حركة الأمعاء الجيدة؛ لذلك فدون كمية كافية من الألياف في جسمك ستشعر بالجوع باستمرار وستعاني من الإمساك. تشنجات الساق
من أجل الوصول إلى حالة من الكيتوزية، عليك أن تتحول إلى نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو عدم الكربوهيدرات، وهذا يعني أنه يجب عليك التخلص من العديد من مصادر المعادن المهمة التي تساعد في وظيفة دعم العضلات، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، وعدم وجود هذه المعادن يمكن أن يسبب تشنج عضلات الساق.
يشتهر رجيم الكيتو بين الحميات الغذائية التي تمنع الكربوهيدرات وتركز بشكل أساسي على تناول البروتين والدهون، ومع ذلك قد يكون هناك أضرار رجيم الكيتو للنساء ومخاطر على المدى البعيد عند إتباع الرجيم، وهو ما سوف نتعرف عليه فيما يلي. أضرار رجيم الكيتو للنساء قد يتسبب إتباع رجيم الكيتو في عدة أضرار بالنسبة للنساء، وهي: قد تعاني النساء اللاتي تتبع رجيم الكيتو من اضطرابات في دورة الطمث الشهرية. كما قد يحدث انقطاع لدورة الطمث عند بعض النساء. يؤثر على إفراز الهرومونات. أضرار رجيم الكيتو على الرغم من الفوائد والإيجابيات المحتملة لرجيم الكيتو، إلا أن هناك عدة أضرار محتملة الحدوث، ومنها: إنفلونزا الكيتو قد يعاني معظم الأشخاص بما يعرف بإنفلونزا الكيتو في بداية إتباع الرجيم، وذلك نتيجة أن الجسم بدأ يعتاد على انخفاض نسبة الكربوهيدات، وبالتالي يشعر بأعراض تشبة أعراض الإنفلونزا، مثل: الصداع. التعب والإعياء. الإمساك. الدوار. ألم في العضلات. الغثيان والقيء. الحماض الكيتوني يصاب مرضى السكري من النوع الأول أو النوع الثاني بما يعرف بالحماض الكيتوني، وهي حالة تصيب مرضى السكري نتيجة تخزين الجسم للكيتونات، وهي الأحماض التي تنتج عند حرق الدهون، وبالتالي يصبح الدم حامضي، مما يؤثر بالسلب على الكلى والكبد والدماغ.
اقرأ أيضاً: حصوات الكلى
أضرار الكيتو دايت على الجهاز الهضمي
نظراً لأن حمية الكيتو تقيد الكربوهيدرات، فقد يكون من الصعب تلبية حاجة الجسم اليومية من الألياف ، حيث يتم التخلص من بعض مصادر الألياف، مثل الفواكه عالية الكربوهيدرات والخضروات النشوية والحبوب الكاملة والفول، وذلك لأنها توفر الكثير من الكربوهيدرات. ونتيجة لذلك، يمكن أن يؤدي نظام كيتو إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي والإمساك. كما أن الألياف هامة لتغذية البكتيرية المفيدة في الأمعاء، وقد يساعد وجود أمعاء صحية في تعزيز المناعة وتحسين الصحة العقلية وتقليل الالتهاب، وقد يؤثر النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات الذي يفتقر إلى الألياف. وتتضمن بعض الأطعمة الصديقة للكيتو الغنية بالألياف بذور الكتان وبذور الشيا وجوز الهند والبروكلي والقرنبيط والخضروات الورقية. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
اضرار الكيتو دايت على نقص المغذيات
يعتمد رجيم الكيتو على تقييد العديد من الأطعمة، وخاصةً الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والحبوب الكاملة والبقوليات، فقد يفشل في توفير الكميات الموصى بها من الفيتامينات والمعادن، فعلى سبيل المثال، لا يوفر نظام الكيتو ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والفوسفور، ومع مرور الوقت ، قد يؤدي ذلك إلى نقص المغذيات التي يحتاج إليها الجسم.
للمزيد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام
أضرار الكيتو دايت على العضلات
قد يتسبب رجيم الكيتو في فقدان العضلات، وذلك لأن البروتين وحده يعتبر أقل فعالية في بناء العضلات من البروتين والكربوهيدرات معاً، ويتسبب فقدان كتلة العضلات في عواقب وخيمة وخاصةً مع تقدم العمر، حيث أن العضلات ضرورية في عملية التمثيل الغذائي وتساعد على تعزيز الطاقة وفي حالة فقدانها، يمكن أن تقلل من قوة الجسم ويزداد خطر السقوط والإصابة بالكسور والمشكلات الصحية المختلفة. اقرأ أيضاً: ألم العضلات المزمن
الكيتو دايت يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
لا تقتصر أضرار الكيتو دايت على الصحة في الوقت الحالي، ولكنه يمكن أن يسبب أضرار مستقبلية، ويزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب أو السرطان. ويرجع هذا لأن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والمنخفضة في الكربوهيدرات التي تركز على الأطعمة الحيوانية قد تؤدي إلى مخاطر صحية بأعضاء الجسم المختلفة مثل القلب وغيرها، في حين أن الأنظمة الغذائية التي تركز على المصادر النباتية للدهون والبروتينات توفر العديد من الفوائد الصحية. ماسبب الشعور بالارتياح عند اغتسال المنطقة الحساسة بالماء الدافئ او الساخن بعكس الماء البارد حيث يسبب لي شعور مزعج..
الكيتو دايت يمكن ان يسبب الإصابة بالجفاف
يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الكيتون إلى الجفاف وفقدان الإلكتروليتات، وذلك نتيجة تقليل الكربوهيدرات بشكل مفاجئ وجذري.
أنواع حمية كيتو
هناك عدة إصدارات من هذا النظام الغذائي. فيما يلي بعض منها:
النظام الغذائي الكيتوجيني المعياري ( SKD)
هذا النظام يحتوي على 75٪ من الدهون و 20٪ من البروتين، و 5٪ من الكربوهيدرات. هو نوع من الدهون عالية، معتدلة البروتين، ومنخفضة الكربوهيدرات من النظام الغذائي. النظام الغذائي الكيتوجيلي الدوري ( CKD)
هذا النظام الغذائي يحتوي على فترات من ارتفاع الكربوهيدرات، على سبيل المثال، هناك 5 أيام كيتونية، ومن ثم يومان للكربوهيدرات العالية. النظام الغذائي الكيتوجيني المستهدف ( TKD)
هذا النظام الغذائي يتيح لك إضافة الكربوهيدرات مع التدريبات الخاصة بك. النظام الغذائي عالي البروتين (الكيتون) ( HKD)
هذا يشبه إلى حد بعيد النظام الغذائي القياسي؛ يتم تخفيض نسبة الدهون، وزيادة النسبة المئوية للبروتين، عادةً ما يكون 60٪ من الدهون و35٪ من البروتينات و5٪ من الكربوهيدرات. فوائد نظام الكيتو
فقدان الوزن
يعد فقدان الوزن واحدًا من أكثر الأسباب شعبية لتجربة نظام غذائي كيتو، وفي هذا النظام الغذائي، لا يتعين عليك حساب السعرات الحرارية أو تتبع طعامك نظراً لكثرة كمية البروتين والدهون المتاحة أمامك لتناولها بكل حرية.
سنردّ عليك قريبًا.
منتجع سرو | فنادق في النماص - Holdinn.Com
تبلغ مساحة الفيلا 120 متر مربع، وتوفر إطلالة لتستمتع بإقامة مريحة. يمكنك إرسال Whatsapp (+966 59409 5099) للحجز من هذا الفندق.
دليل سعودي | فنادق استراحات النماص
تشمل المرافق المتوفرة في مكان الإقامة هذا مطعمًا ومكتب استقبال يعمل على مدار الساعة وخدمة الغرف وخدمة الواي فاي مجانًا. يمكن ترتيب مواقف خاصة للسيارات مقابل رسوم إضافية. تم تجهيز الغرف في هذا الفندق بتكييف ومنطقة جلوس وتلفزيون بشاشة مسطحة مع قنوات فضائية ومطبخ ومنطقة لتناول الطعام وحمام خاص مع مجفف شعر وبيديه ومرافق دش. توفر الغرفة للضيوف خزانة ملابس وغلاية. 8 – Ladera Hotel Tanomah
Ladera Hotel Tanomah
يقع Ladera Hotel Tanomah في تانوما ، ويوفر خدمة الواي فاي المجانية وغرفًا مع تكييف. يوفر مكان الإقامة للضيوف مكتب استقبال يعمل على مدار 24 ساعة وخدمة الغرف. تحتوي جميع الغرف في الفندق على شرفة. منتجع سرو | فنادق في النماص - Holdinn.com. تم تجهيز جميع الغرف في Ladera Hotel Tanomah بخزانة ملابس وتلفزيون بشاشة مسطحة وحمام خاص. يقع مكان الإقامة على بعد 47 كم من محايل وعلى بعد 34 كم من المجاردة. 9 – بيت القرية التراثية
بيت القرية التراثية
يقع "Heritage Village House" في تنومة ، وهو مكان إقامة مع منفذ إلى الحديقة. يقع هذا المنزل الريفي على بعد 42 كم من محيار و 38 كم من المجاردة. ويعتبر مطار أبها الدولي المطار الأقرب لـ "Heritage Village House" ، حيث يقع على بعد 89 كم.
دانة ليالينا للشقق الفندقيه - فندق للإقامة الطويلة في النماص
نفّذت جمعية "أجيالنا" التطوعية بمحافظة النماص مشروع سقيا الماء (المرحلة الأولى)؛ حيث تم توزيع أكثر من 2000 كرتون ماء، وما يزيد على 100 ألف عبوة ماء، استهدفت الحملة ما يزيد على 60 من جوامع ومساجد محافظتي النماص وتنومة والمراكز التابع لها، والمبادرة هي الخامسة خلال رمضان لقسمي الرجال والنساء بالجمعية. دليل سعودي | فنادق استراحات النماص. وقد شارك في تنفيذ المشروع أكثر من 50 متطوعًا من طلاب مدارس المحافظة وطلاب جامعة بيشة (كلية العلوم والآداب بالنماص) بما يزيد على 500 ساعة تطوعية معتمدة. فيما قدّم رئيس مجلس الإدارة بدر الشهري شكره وتقديره لمجلس الجمعيات الأهلية بمنطقة عسير والمنصة الوطنية للتبرعات(تبرع) على دعمهم للمشروع، كما قدّم شكره للفرق التطوعية المشاركة والإعلاميين والمصورين وفريق العمل. وأوضح "الشهري" أن هذه المبادرة تأتي ضمن خطة الجمعية في شهر رمضان المبارك.
لمزيد من الراحة ، يمكن للفندق توفير المناشف وبياضات الأسرّة مقابل تكلفة إضافية. 5 – فندق و منتجع فلل ترف الاصالة
فندق و منتجع فلل ترف الاصالة
يقع منتجع Tarf Al Asalah Villas في النماص ، ويوفر صالة مشتركة وحديقة ومرافق للشواء وتراسًا ومطعمًا ومكتب استقبال يعمل على مدار الساعة وخدمة الغرف وخدمة الواي فاي المجانية في جميع أنحاء مكان الإقامة. يمكن ترتيب مواقف خاصة للسيارات. هناك تكلفة إضافية للسيارة. تم تجهيز الغرف في هذا المنتجع بتكييف ومنطقة جلوس وتلفزيون بشاشة مسطحة مع قنوات فضائية ومطبخ ومنطقة لتناول الطعام وحمام خاص مع مجفف شعر ومرافق دش ونعال ، وخزانة ملابس وغلاية للضيوف يتم توفير 'استخدام أيضا. 6 – أزد للشقق الفندقية
أزد للشقق الفندقية
تقع أزد للشقق الفندقية في مستنقعات ولاية عسير ، وتوفر خدمة الواي فاي مجانًا ومواقف خاصة للسيارات مجانًا, يحتوي مكان الإقامة هذا على تكييف ومطبخ مُجهز جيدًا وتلفزيون بشاشة مسطحة ، ويشتمل الحمام الخاص على بيديت ونعال ومجفف شعر. دانة ليالينا للشقق الفندقيه - فندق للإقامة الطويلة في النماص. كما يتوفر ميكروويف وثلاجة وفرن وغلاية, توفر هذه الشقق الفندقية خدمات التنظيف الجاف ومرافق الأعمال مثل الفاكس وتصوير المستندات. 7 – آرام للضيافة – شقق فندقية
آرام للضيافة – شقق فندقية
يقع Tanuma Aram Hospitality-Hotel Apartments في مدينة تانوما ، ويضم صالة مشتركة.
10 – Ronama Chalets and Apartments
Ronama Chalets and Apartments
يقع شاليه Ronamar في Muharda ، عسير. يمكن للضيوف استخدام خدمة الواي فاي المجانية في جميع أنحاء الفندق. توفر كبائن وشقق Ronama حمامات سباحة خاصة وعامة. تم تجهيز جميع الشاليهات بتلفزيون بشاشة مسطحة وثلاجة. تم تجهيز المطبخ الصغير بموقد ومناشف ومرافق غسيل الملابس. تحتوي جميع الوحدات أيضًا على حمام خاص مع دش ولوازم استحمام مجانية. تتوفر مواقف خاصة مجانية للسيارات هنا. المقر قريب من العديد من المطاعم ومراكز التسوق. توجد صالة خاصة في الطابق السادس.