وفي دراسة أخرى أجريت على 30 شابًا يتمتعون بالصحة واللياقة البدنية تم فيها مقارنة آثار ثلاث أنواع من وجبات الإفطار في ثلاث أوقات مختلفة، وكانت تحتوي على البيض المُحضّر على خبز التوست، والحبوب مع الخبز المحمّص والحليب، والكرواسون مع عصير البرتقال، وسبَّب تناول البيض على الإفطار الشبع أكثر وقلّل الجوع والرغبة في تناول الطعام مقارنةً بالإفطارين الآخرين، كان هذا التخفيض المذهل في السعرات الحرارية من غير قصدٍ وجهد، حيث أنّ الشيء الوحيد الذي تم فعله وتغييره هو تناول البيض على الإفطار. [٤]
قليل التكلفة وسهل التحضير
إدخال البيض إلى النظام الغذائي والتمتع بفوائد البيض للرجيم سهلٌ للغاية، إذ أنه قليل التكلفة ماديًّا ومتوفر في أماكن عدة ويمكن تحضيره في غضون دقائق، وللبيض مذاقٌ لذيذ في أي طريقة تقريبًا يتم صنعه بها، ولكن غالبًا ما يتم سلقه أو تحويله إلى عجّة أو مخبوز، كما أنّ أومليت الإفطار المصنوع من البيض وبعض الخضروات يجعل وجبة الإفطار ممتازة وسريعة لتخفيف الوزن. [٤]
الكمية الموصى بها من البيض
أوصت الإرشادات الغذائية السابقة بأن يحدّ الأشخاص من تناول البيض إلى سبعة بيضات في الأسبوع، ولكن بسبب نقص الأدلة العلمية، تغيرت هذه المبادئ التوجيهية في عام 2015، حيث تشير الأبحاث الحديثة إلى أنّ تناول بيضة واحدة بشكلٍ يوميّ قد يحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يفقدك 11 كيلو في 15 يوم ويقوي العظام.. كل ما تريد معرفته ع | مصراوى
يجب أن يتكون الغداء والعشاء من الخضروات غير النشوية وإما البيض أو وجبة صغيرة من نوع آخر من البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج أو السمك، على الرغم من أن التمرين ليس مطلوبًا كجزء من الخطة، إلا أنه يفضل النشاط البدني الخفيف مثل ركوب الدراجات أو التمارين الرياضية أو المشي السريع لزيادة النتائج. ضع في اعتبارك أن النظام الغذائي مخصص فقط لبضعة أسابيع في كل مرة، بعد ذلك، يوصى بفترة انتقالية للمساعدة في تسهيل عودتك إلى نظام غذائي منتظم. الأطعمة يتكون النظام الغذائي للبيض المسلوق في الغالب من البيض والبروتينات الخالية من الدهون والفواكه، والخضروات منخفضة الكربوهيدرات، يُسمح أيضًا بالمشروبات الخالية من السعرات الحرارية، بما في ذلك الماء والشاي أو القهوة غير المحلاة. -الييض والبروتينات الخالية من الدهون: تناول الدواجن الخالية من الجلد، والأسماك، وقطع اللحم الضأن أو اللحم البقري. -الخضروات غير النشوية: يفضل تناول السبانخ، واللفت، والجرجير، والبروكلي، والفلفل، والكوسة، والكرنب الأخضر، والطماطم. -فواكة منخفضة الكربوهيدرات: مثل الليمون، والبرتقال، والبطيخ، والتوت والجريب فروت. -الدهون والزيوت: يمكنك تناول زيت جوز الهند، والزبدة، والمايونيز ولكن بكميات صغيرة.
فيتامين D: يعمل على تعزيز صحة العظام والمناعة. الكولين: يعمل على تحسين عملية الأيض ويساعد في نمو دماغ الجنين. إن أبسط وسيلة لفقدان الوزن هي التقليل من تناول السعرات الحرارية، وإنّ إضافة البيض إلى النظام الغذائي قد تساعد على ذلك.
عاشت صوامة قوامة حتى ماتت في أخريات عهد عثمان، عليها وعلى جميع أمهات المؤمنين سلام من الله ورحمة ورضوان.
كرتون معلومات ( أم المؤمنين حفصة بنت عمر بن الخطاب) متعة التعلم- حديث وسيرة رابع ف1 -1443 - Youtube
[9] [11]
حياتها بعد النبي محمد
بعد وفاة النبي محمد، لزمت حفصة بنت عمر بيتها، ولم تخرج منه، ولم يرد ذكرها سوى في حدثين هامين، الأول بعد حروب الردة ، وما أصاب المسلمين من فقد الكثير من حفظة القرآن. قرر أبو بكر جمع القرآن بمشورة من عمر بن الخطاب، فأمر زيد بن ثابت بجمعه في مصحف واحد ظل عند أبي بكر حتى وفاته، ثم صار عند عمر. «أم المؤمنين حفصة».. لقبت بـ«حارسة القرآن» ونزل فيها الوحي 3 مرات وروت 60 حديثًا. وبعد وفاة عمر، صار هذا المصحف في حوزة حفصة. ثم اختلف الناس في زمن عثمان بن عفان، لاختلاف القراءات حول أيها أصح، فأرسل عثمان إلى حفصة يطلب المصحف لينسخ منه عددًا من النسخ. والثاني لما أرادت عائشة الخروج إلى البصرة إثر الفتنة التي ضربت المسلمين بعد مقتل عثمان بن عفان ، همَّت حفصة بالخروج معها، إلا أن أخاها عبد الله بن عمر حال بينها وبين الخروج.
سيرة أم المؤمنين حفصة بنت عمر بن الخطاب ** الصوامة القوامة ** زوج النبي محمد صلي الله علية وسلم🌹🌼 - Youtube
حَفْصَةُ بِنْتُ عُمَرَ بنِ الخَطَّابِ العَدَوِيَّةُ، أُمُّ المُؤْمِنِيْنَ، بِنْتُ أَمِيْرِ المُؤْمِنِيْنَ أَبِي حَفْصٍ عُمَرَ بنِ الخَطَّابِ، وأُمُّها زَينبُ بِنتُ مَظعُون بنِ حَبيبِ بنِ وَهبٍ. وَيُرْوَى عَنْ عُمَرَ: أَنَّ حَفْصَةَ وُلِدَتْ إِذْ قُرَيْشٌ تَبْنِي البَيْتَ. وَرُوِيَ: أَنَّ مَوْلِدَهَا كَانَ قَبْلَ المَبْعَثِ بِخَمْسِ سِنِيْنَ. حفصة أم المؤمنين. كانَت تحتَ خُنَيسِ بنِ حُذافَة بنِ قَيسِ بنِ عَدِيّ، أسلم وهاجر إلى الحبشة الهجرتين، وهاجرت حفصة معه إلى المدينة، فشهدا بدرا وخرج يوم أحد فأصابته جراحة فمات. ولَمَّا تَأَيَّمَتْ، عَرَضَهَا أَبُوْهَا عَلَى عُثْمَانَ، فَقَالَ: بَدَا لِي أَلاَّ أَتَزَوَّجَ اليَوْمَ. ثم شَكَا حَالَهُ إِلَى النَّبِيِّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ فَقَالَ (يَتَزَوَّجُ حَفْصَةَ مَنْ هُوَ خَيْرٌ مِنْ عُثْمَانَ؛ وَيَتَزَوَّجُ عُثْمَانُ مَنْ هِيَ خَيْرٌ مِنْ حَفْصَةَ). ثُمَّ خَطَبَهَا رسول الله، فَزَوَّجَهُ عُمَرُ. تَزَوَّجَهَا النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ بَعْدَ انْقِضَاءِ عِدَّتِهَا مِنْ خُنَيْسِ بنِ حُذَافَةَ السَّهْمِيِّ، أَحَدِ المُهَاجِرِيْنَ، في شَعبانَ على رأسِ ثَلاثينَ شَهرًا منَ الهِجرَةِ قَبلَ أُحُد، في سنةِ ثلاثٍ وقيلَ سنةِ اثنتَينِ.
«أم المؤمنين حفصة».. لقبت بـ«حارسة القرآن» ونزل فيها الوحي 3 مرات وروت 60 حديثًا
رواه البخاري. ذكر أمر الله عز وجل بمراجعة حفصة:
عن قيس بن زيد: أن النبي صلى الله عليه وسلم طلّق حفصة بنت عمر رضي الله عنهما، فدخل عليها خالاها قدامة وعثمان ابنا مظعون فبكتْ وقالت: والله ما طلقني عن شِبَعٍ (أي: بغض أو عيب أو نقصٍ)، وجاء النبي صلى الله عليه وسلم فقال: قال لي جبريل عليه السلام: (راجع حفصة؛ فإنَّها صوامة قوامة، وإنها لزوجتك في الجنة). سيرة أم المؤمنين حفصة بنت عمر بن الخطاب ** الصوامة القوامة ** زوج النبي محمد صلي الله علية وسلم🌹🌼 - YouTube. ولقد كان لحفصة مع أبيها عمر رضي الله عنهما مواقف عظيمة تدل على زهدهما وعلى إعراضهما عن الدنيا إعراضًا كاملًا؛ ومن ذلك أن عمر دخل على حفصة ذات يوم فقدمت إليه مرقًا باردًا وخبزًا وصبت في المرق زيتًا فقال: أدمان في إناء واحد، لا أذوقه حتى ألقى الله. وكانت حفصة ترى والدها وما هو عليه من شدة العيش فقالت له يومًا: يا أمير المؤمنين لو لبست ثوبًا ألين من ثوبك؟ فقال: سأخاصمك إلى نفسك، أما تذكرين ما كان رسول الله عليه وسلم يلقى من شدة العيش؟ فما زال يذكرها حتى أبكاها. ولقد اختيرت حفصة رضي الله عنها من بين أمهات المؤمنين لحفظ النسخة الخطية للقرآن الكريم، وذلك عندما أشار عمر على أبي بكر أن يبادر فيجمع ما تفرق من القرآن، ومضي حفظتُه الأولون، فاستجاب أبو بكر رضي الله عنه وجمع المصحف الشريف وأودعه عند حفصة، وفي عهد عثمان رضي الله عنه تم توحيد حرف المصحف ورسمه من المصحف المجموع المودع عند حفصة رضي الله عنها.
حفصة أم المؤمنين
تاريخ النشر
|
الأربعاء 13/مايو/2020 - 04:45 م
أم المؤمنين حفصة
اختص الله – عز وجل – نبيه محمد صلى الله عليه وسلم بخصائص كثيرة عن غيره من البشر إظهارا لمكانته وإعلاء لشأنه ومن ضمن هذه الخصائص كثرة زوجات النبي فقد أباح الله له أكثر من أربع زوجات، ولا يجوز هذا لغيره من المسلمين. وكثرة زواج النبي- صلى الله عليه وآله وسلم- لم يكن الهدف منها التمتع وإشباع الشهوة، وإنما كان الهدف أسمى وأعلى؛ ففي زواج النبي- صلى الله عليه وآله وسلم- من أمهات المؤمنين - رضي الله عنهنَّ - الكثير من الحكم التشريعية والإنسانية والتعليمية، إضافة إلى ما يتعلق بمصلحة الدعوة وتبليغ الرسالة وهو أمر إلهي في قوله تعالى: {وَاذْكُرْنَ مَا يُتْلَىٰ فِي بُيُوتِكُنَّ مِنْ آيَاتِ اللَّهِ وَالْحِكْمَةِ ۚ إِنَّ اللَّهَ كَانَ لَطِيفًا خَبِيرًا} (34) الأحزاب. ومن ثم فإنَّ لكل من زواج النبي صلى الله عليه وآله وسلم بأمهات المؤمنين حكمة وسببًا، يزيدان في إيمان المسلم بعظمة رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم، ورفعة شأنه وكمال أخلاقه. وقد بلغ عدد زوجات النبي- صلى الله عليه وآله وسلم- اللاتي دخل بهنَّ إحدى عشرة؛ وهنَّ: السيدة خديجة بنت خويلد، والسيدة سودة بنت زمعة، والسيدة عائشة بنت أبي بكر رضي الله عنه، والسيدة حفصة بنت عمر رضي الله عنه، والسيدة زينب بنت خزيمة، والسيدة أم سلمة، والسيدة زينب بنت جحش، والسيدة جويرية بنت الحارث، والسيدة رملة بنت أبي سفيان، والسيدة صفية بنت حيي بن أخطب، والسيدة ميمونة بنت الحارث رضي الله عنهنَّ جميعًا، أما السيدة مارية بنت شمعون القبطية رضي الله عنها فقد اختلف في أمرها هل كانت زوجة له أم ملك يمين؟.
هن قدوتي (4):
أم المؤمنين حفصة بنت عمر رضي الله عنها
أمها زينب بنت مظعون بن حبيب، أسلمت وهاجرت وكانت قبل رسول الله صلى الله عليه وسلم تحت خنيس بن حذافة السهمي وكان من أصحاب الهجرتين، وشهد أحد ثم مات بعدها في دار الهجرة من جراحة أصابته في أحد، وترك من ورائه أرملته الشابة حفصة. وتألم عمر رضي الله عنه لابنته الشابة التي ترملت في ال 18 من عمرها. عن عمر رضي الله عنه قال: تأيّمت (فقدت زوجها) حفصة من خنيس بن حذافة السهمي، وكان من أصحاب رسول الله صلى الله عليه وسلم ممن شهد بدرًا فتوفي في المدينة، قال عمر: فلقيت عثمان بن عفان رضي الله عنه فعرضت عليه حفصة فقلت: إن شئت أنكحتك حفصة. فقال: سأنظر في ذلك. فلبث ليالٍ، فلقيني فقال: ما أريد أن أتزوج يومي هذا (بعد وفاة رقية رضي الله عنها) قال عمر رضي الله عنه: فلقيت أبا بكر الصديق، فقلت: إن شئت أنكحتك حفصة، فلم يرجع إليّ شيئًا، فكنت أوجد (وجد أي غضب وانزعج) عليه مني على عثمان فلبثت ليالٍ فخطبها النبي صلى الله عليه وسلم فأنكحتُها إياه فلقيني أبو بكر فقال: لعلك وجدت عليّ حين عرضت علي حفصة فلم أرجع إليك شيئًا؟ قال: قلت: نعم. قال أبو بكر: فإنه لم يمنعني أن أرجع إليك شيئًا حين عرضتها عليّ إلا أني سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يذكرها، ولم أكن لأفشي سر رسول الله صلى الله عليه وسلم ولو تركها لنكحتها.
روايتها للحديث:
روت أم المؤمنين حفصة (رضي الله عنها) 60 حديثًا عن رسول الله صلى الله عليه وسلم، ومنها: "كان النبي صلى الله عليه وسلم يجعل يمينه لطعامه وشرابه وثيابه، ويجعل شماله لما سوى ذلك. (سنن أبي داوود)
ميزاتها:
عُرفت السيدة حفصة (رضي الله عنها) بالبلاغة والفصاحة، وكانت تجيد القراءة والكتابة حيث تعلمتهما على يد الصحابية الشفاء بنت عبد الله. كانت كثيرة الصيام والقيام وقد حفظت القرآن الكريم كله وقد كانت يوم وفاتها صائمة، وقد روي أن أم المؤمنين عائشة قد أشادت بأم المؤمنين حفصة (رضي الله عنهما) فقالت: "ما رأيت صانعًا مثل حفصة، إنها بنت أبيها". حارسة القرآن الكريم:
يرجع إلى سيدنا عثمان (رضي الله عنه) الفضل في إزالة الخلاف في قراءة القرآن وذلك بجمعه صحفه التي أودعها سيدنا عمر بن الخطاب رضي الله عنه عند ابنته أم المؤمنين حفصة ونسخها في مصحف واحد بمعرفة زيد بن ثابت وآخرين من الصحابة الحافظين للقرآن، وأمر بإحراق ما سواه، وحيث كان للسيدة حفصة دورٌ عظيم في حفظ القرآن الكريم فقد لقبت بحارسة القرآن الكريم، وكانت إحدى أهم الفقيهات في صدر الإسلام، وكثيرًا ما كانت تُسأل فتجيب. توفيت رضي الله عنها عام 41 هـ.