كما أنه يساعد في منع صعوبات القلب ، والتي يمكن أن تحدث عند الانتقال السريع من حالة الراحة إلى حالة النشاط الكامل. يعمل الإحماء أيضًا على تحسين تنسيق وسرعة الجسم قبل ممارسة الرياضة ، وتجنب الخراقة المحتملة أثناء تنفيذها. الفوائد الصحية والتدريب يوفر إجراء الإحماء الجيد فوائد للصحة والتدريب. بعض هذه الفوائد هي كما يلي: عن طريق رفع درجة حرارة الجسم ، يتم تنشيط سلسلة من الإنزيمات التي تعمل على تحسين أداء الجسم ، وتمنع تمزق اللييفات العضلية وتسبب حدوث نبضات عصبية بسرعة أكبر. هناك أكسجة رئة أفضل وإمداد دم أكبر. يزيد من الدورة الدموية للهرمونات مثل الأنسولين الذي يتحكم في كمية السكر في الدم ؛ والتستوستيرون المسؤولان عن زيادة القوة. انواع كثيرة للاحماء. ينتج تنظيمًا أفضل لمعدل ضربات القلب. يتم تقليل خطر الاصابة بشكل كبير. إنه مهيأ نفسيا لتقديم التضحيات والجهود في الرياضة والأنشطة البدنية. زيادة التنسيق في الحركات ، والحصول على قدرات أكبر للمقاومة والمرونة والقوة ، من بين أمور أخرى. أنواع الإحماء هناك نوعان من الإحماء يتطوران في مراحل مختلفة. أولاً ، يتم تنفيذ نوع عام من الإحماء ، ثم إحماء محدد ، والذي يعتمد على نوع النشاط الذي سيتم تنفيذه.
انواع كثيرة للاحماء
احرص ان تصل الساق اليمني الى مستوي البطن عن طريق ثني الركبة. اجعل مرفق اليد اليسري قريبا من الركبه اليمني المثنية فى اتجاه بطنك وصدرك. بدل بين الساقين مره الساق اليمني والمة الاخري الساق اليسري حتى تتجنب الاصابه بالشد العضلي. كرر هذا التمرين من 5-7 مرات لكل ساق. تمرين الكاحل (Ankle warm-up):
من المعروف ان الكاحل من اكثر المناطق التى يمكن ان تصاب بالالتواء او الاصابات الاخري بسبب ارتطام القدم بقوة على الارض ولذلك السبب فان القيام بتمارين الاحماء مهمه لسلامه الكاحل. احضر كرسي او مقعد مسطح وقف على الارض وظهرك مفرود ومستقيم. اسند على الكرسي وقم بتحريك كاحل القدم اليمني واليسري معا المرة الاولى فى اتجاه عقارب الساعه والمرة الثانية فى عكس اتجاه عقارب الساعه. قم بتكرار التمرين 5 او 6 مرات متتاليين. احرص ان تستخدم القدمين معا خلال التمرين. تمرين الحوض:
قف على الارض ثابتا وباعد بين قدميك قليلا وضع يديك على بطنك. قم بثني الركبتين والنزول ببطء الى اسفل مع الحفاظ على ان يكون ظهرك فى وضع مستقيم. قم بتحريك منطقه الحوض مرة الى اليسار ثم عد الى منطقة الوسط ثم حركه مرة اخرى لوكن ناحية اليمين. كرر هذا التمرين 10 مرات فى البداية وقم بالزيادة تدريجيا.
من الممكن أيضًا الجري مع ركل القدم لأعلى باتجاه الأرداف ثم العودة إلى الجري ببطء في نهاية التمرين. 5- القرفصاء
تعد القرفصاء من تمارينِ الإحماء ولها استخدامات عديدة؛ فهي تستهدف العديد من عضلات الجزء السفلي من الجسم، وتشمل عضلات الفخذ الرباعية والعضلات الألوية (الأرداف) والعضلات المأبضية (عضلات الفخذ الخلفية). لتسهيل تمرين القرفصاء، عليك البدء بالنزول للمنتصف وكأنك تجلس على كرسي. بعد ذلك يمكنك تدريج الصعوبة ببطء للوصول في النهاية إلى قرفصاء كاملة. لأداء تمرين القرفصاء اتبع الآتي:
قف مستقيم الظهر مع مباعدة القدمين لتكون بعرض الورك، وحرك أصابع قدميك للأمام قليلاً. انزل ببطء حتى يتوازى فخذيك مع الأرض. توقف قليلاً مع الحفاظ على وضع ركبتيك فوق أصابع قدميك وليس بعدها. أخْرِج زفيرًا وقف للخلف وكرر التمرين. 6- تمرين بلانك
يعد تمرين بلانك من تمارين الإحماء الجيدة، ويعمل على تقوية عضلات البطن والظهر والكتف، بالإضافة إلى زيادة مرونتها. لأداء تمرين بلانك:
الاستلقاء على البطن ثم رفع البطن والاعتماد على راحة اليد وأصابع القدم مع الحفاظ على استقامة الظهر. مدة التمرين من 30 ثانية إلى دقيقة. هناك عدة أشكال من تمرين بلانك تعتمد على اختلاف القدرة على أداء التمارين الرياضية؛ فإذا كنت مبتدئاً فعليك البدء في تمرين بلانك على ركبتيك.
منتجع شاطئ النخيل في الخبر - YouTube
النتائج المالية : ارتفاع خسائر &Quot;شمس&Quot; إلى 14 مليون ريال بنهاية عام 2021.. وأرباح الربع الرابع 10 آلاف ريال
أعلنت شركة المشروعات السياحية "شمس"، اليوم الثلاثاء، عن انتهاء الاتفاقية مع شركة APOGEE ATTRACTIONS LLC الأميركية لتقديم الاستشارات والدراسات والتصاميم وخطط التطوير للخدمات الترفيهية في منتجع شاطئ النخيل، بقيمة 20. 6 ألف دولار. وقالت "شمس" في بيان على "تداول السعودية"، إن الاتفاقية الموقعة في 24 فبراير 2019 كانت مدتها 6 أشهر انتهت بتاريخ 23 أغسطس 2019، وذلك خلال فترة مجلس الإدارة السابقة المنتهية دورته بتاريخ 27 مايو 2021، دون أي تطورات على العقد، حيث لم يتم البت بأي من المشاريع المشار لها. وأضافت أنه لا يوجد أثر مالي أو التزامات مالية نتيجة انتهاء العقد. وقالت "شمس" إن مجلس إدارة الشركة الحالي والذي بدأ دورته في 28 مايو 2021، يعمل على وضع الخطط والأهداف الاستراتيجية لتوجهات الشركة المستقبلية وإعادة هيكلة رأس مالها. وأضافت أن مجلس الإدارة الحالي أنهى في فترة وجيزة وذلك بتاريخ 9 ديسمبر 2021، تخفيض رأس مال الشركة من 101. 5 مليون ريال إلى نحو 52. منتجع شاطئ النخيل في الخبر - YouTube. 57 مليون ريال بنسبة تخفيض تبلغ 48. 21% من رأس مال الشركة. وأشارت إلى تعيين شركة وساطة كابيتال كمستشار مالي لزيادة رأس مال الشركة من خلال طرح أسهم حقوق أولوية بنحو 315.
منتجع شاطئ النخيل في الخبر - Youtube
2021/11/09
أرقام - خاص
ارتفعت خسائر شركة المشروعات السياحية "شمس"، التي تدير وتمتلك منتجع شاطئ النخيل القريب من مدينة الخبر، إلى 14 مليون ريال بنهاية التسعة أشهر الأولى 2021، قياساً بخسائر قدرها 6. 2 مليون ريال تم تحقيقها خلال نفس الفترة من عام 2020. ملخص النتائج المالية (مليون)
قالت الشركة إن سبب ارتفاع الخسائر خلال الفترة الحالية مقارنة مع الفترة المماثلة من العام السابق يعود إلى:
تكوين مخصصات قضائية و مخصصات للأرصدة المدينة في الربع الثاني من الفترة الحالية مما أدى إلى زيادة صافي الخسارة. على الرغم من:
ارتفاع ايرادات الفترة الحالية عن الفترة المماثلة من العام السابق. المقارنة الربعية (مليون)
البند
الربع الثالث 2020
الربع الثالث 2021
التغير
الإيرادات
6. 39
4. 24
(33. 7%)
اجمالي الدخل
3. 23
0. 61
(81. 3%)
دخل العمليات
(1. النتائج المالية : ارتفاع خسائر "شمس" إلى 14 مليون ريال بنهاية عام 2021.. وأرباح الربع الرابع 10 آلاف ريال. 27)
(0. 63)
50. 2%
صافي الدخل
(1. 52)
0. 09
106. 2%
متوسط عدد الأسهم
5. 26
-
ربح السهم (ريال)
(0. 29)
0. 02
كما أرجعت الشركة سبب تحقيق الأرباح خلال الربع الحالي مقارنة مع الربع المماثل من العام السابق إلى:
انخفاض المصروفات العمومية و الإدارية وتخفيض مصروفات المطالبات و الزكاة.
&Quot;شمس&Quot;: انتهاء عقد تصميم وتطوير منتجع شاطئ النخيل
شاليهات واحة سالمية الخبر واحدة من أرقى وأجمل أماكن الإقامة بين شاليهات الخبر، والتي أعدت على هيئة منتجع يحتضن كافة مرافق الراحة، والترفيه، والاستجمام في مكان واحد لقضاء أوقات العطل وإقامة حفلات الزواج والخطوبة. حيث يوفر المنتجع مساحات واسعة تتسع لأعداد كبيرة من الضيوف، وتم تصميم وحدات الإقامة على الطراز الحديث بديكورات مميزة وأثاث فاخر ومفروشات مريحة، مع مسبح خاص لكل منها وتراس وشرفات مطلة على الحديقة والمسبح. مميزات شاليهات واحة سالمية الخبر
الفخامة والرقي والأجواء الساحرة هي السمات الأساسية في منتجع واحة سالمية الخبر إلا أنه يمتلك إلى جانب ذلك العديد من المواصفات المثالية. ونذكر منها على سبيل المثال:
مسبح في الهواء الطلق محاط بنوافير مميزة مع إطلالة ساحرة على الحديقة الرائعة. "شمس" تُعلن تكلفة عقد تقديم استشارات وتطوير مشروع "منتج شاطئ النخيل" - معلومات مباشر. المساحات الواسعة والموفرة لإمكانية إقامة المناسبات الكبيرة مثل حفلات الزواج وغيرها. صالة ألعاب ترفيهية للكبار في المنطقة المشتركة تتيح إمكانية ممارسة الأنشطة الممتعة. على سبيل المثال: كرة الطاولة، بلياردو. غرف عائلية مكيفة ومجهزة بأجمل الأثاث والمفروشات الراقية. تقديم خدمات خاصة لرجال الأعمال، منها مركز الأعمال وقاعة الاجتماعات.
&Quot;شمس&Quot; تُعلن تكلفة عقد تقديم استشارات وتطوير مشروع &Quot;منتج شاطئ النخيل&Quot; - معلومات مباشر
إقرأ أيضا: شاليهات المنتدى العزيزية الخبر/اسعار-مميزات-تقييمات-حجز
التقييمات
تعد واحة سالمية من شاليهات ال 5 نجوم، ولاقت استحسان النزلاء بشكل عام وخاصة ممن أقاموا مناسباتهم الخاصة فيها مثل حفلات الزواج والخطوبة. حيث حصلت شاليهات واحة سالمية الخبر على تقييم رائع من قبلهم وذلك بسبب موقعه، المرافق المتوفرة فيه، الراحة والنظافة.
&Quot;شمس&Quot; تُعلن تكلفة عقد استشارات وقع منذ 3 سنوات وانتهى لمشروع &Quot;منتجع شاطئ النخيل&Quot;
21% من رأس مال الشركة. وأشارت إلى تعيين شركة وساطة كابيتال كمستشار مالي لزيادة رأس مال الشركة من خلال طرح أسهم حقوق أولوية بنحو 315. 4 مليون ريال، ليصبح رأس مال الشركة بعد الزيادة نحو 367. 97 مليون ريال بنسبة زيادة تبلغ 600% من رأس مال الشركة. وتهدف زيادة رأس مال الشركة إلى دعم رأس المال العامل وتعزيز الملائة المالية للشركة وإعادة تأهيل المنتجع الحالي الواقع بالمنطقة الشرقية والدخول في استثمارات بالقطاع السياحي دعما لرؤية المملكة 2030، والتي تهدف أحد ركائزها إلى زيادة وتطوير مرافق الضيافة والخدمات السياحية الأخرى. انتهى الخبر. شكرا على زيارتك موسوعة بصراوي الاخبارية
العربية نت
زنقة 20 | الرباط
قال مصطفى بايتاس، الوزير المكلف بالعلاقات مع البرلمان الناطق الرسمي باسم الحكومة، اليوم الخميس، إن مخزون القمح بالمغرب حالياً يكفي لـ 5 أشهر. وأضاف الوزير، الذي كان يتحدث في الندوة الصحفية التي عقدها بعد اجتماع المجلس الحكومي، أنه منذ توجيهات الملك، اشتغلت الحكومة منذ أواخر أكتوبر ونونبر على هذا الملف ، حينما كانت الأسعار طبيعية، قبل أن تشهد ارتفاعا مهولا. وذكر الوزير، في هذا الصدد، أنه لن يكون هناك نقص في المواد الاساسية ، وفي المقابل فإن الأسعار سترتفع بسبب الأحداث الدولية على رأسها حرب أوكرانيا ، معلقا على ذلك بالقول: " ارتفاع الاسعار غادية وماعرفناش فين غتوقف". بايتاس قال أن المخزون الاستراتجي يحتاج إلى سياسة عمومية و تمويلات جديدة للتحكم في إنتاج هذه المواد التي تعرف تقلبات في الأسعار. احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.