5 تغيرات في نمط الحياة لتحسين نسبة الكوليسترول قد تساعد تغييرات نمط الحياة في تحسين مستوى الكوليسترول وزيادة فعالية الأدوية الخافضة للكوليسترول. من إعداد فريق مايو كلينك
قد يَزيد ارتفاع الكوليسترول من خطر الإصابة بأمراض القلب والأزمات القلبية. يُمكِن أن تُساعِد الأدوية في تحسين مستوى الكوليسترول لديك. ولكن إذا كنتَ تُفَضِّل أولًا إجراء تغييرات على نمط الحياة لتحسين الكوليسترول، فيُمكنكَ تجربة هذه التغييرات الصحية الخمسة. إذا كنتَ تتناول أدوية بالفعل، فبإمكان هذه التغييرات تحسين التأثير المخفض للكوليسترول لهذه الأدوية. 1. 5 تغيرات في نمط الحياة لتحسين نسبة الكوليسترول - Mayo Clinic (مايو كلينك). تناول أطعمة صحية للقلب
يمكن أن يقلل إجراء بعض التغييرات في نظامك الغذائي نسب الكوليسترول ويحسن صحة قلبك:
تقليل الدهون المشبعة. تسبب الدهون المشبعة الموجودة في اللحوم الحمراء ومشتقات الحليب كاملة الدسم رفع نسبة الكوليسترول في الدم. يمكن لتقليل استهلاكك من الدهون المشبعة أن يقلل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة؛ أو الكوليسترول "الضار". استبعاد الدهون المتحولة. تُدرَج الدهون المتحولة أحيانًا في ملصقات الأطعمة باعتبارها "زيت خضراوات مهدرَج جزئيًا" وتُستخدم غالبًا في أنواع السمن الصناعي والمخبوزات والمقرمشات والكعك التي تباع في المتاجر.
5 تغيرات في نمط الحياة لتحسين نسبة الكوليسترول - Mayo Clinic (مايو كلينك)
بدلا من تقليل تناول الدهون المشبعة والقلق مما يسمى الكولسترول السيئ، اقترحت مجموعة من الأطباء نهجا بديلا للوقاية من أمراض القلب. وأشار الأطباء إلى أن الأهم هو التركيز على خفض مقاومة الإنسولين والالتهابات في الجسم عن طريق اتباع نظام غذائي وممارسة التدريبات الرياضية وتقليل التوتر. وقال الطبيب عاصم مالهوترا، من مستشفى ليستر في ستيفنيدج بالمملكة المتحدة، الذي شارك في إعداد افتتاحية نشرت في دورية الطب الرياضي البريطانية: "إذا ما استهدفنا هذه الأشياء الثلاثة مجتمعة (إلى جانب) تقليل التدخين فسنقضي على 80 في المئة من أمراض القلب كافة". وتوجد الدهون المشبعة في المنتجات الحيوانية مثل اللحم والزبد والجبن وغيرها من منتجات الألبان. وقال مالهوترا وزميلاه اللذان شاركا في إعداد الافتتاحية، إن إلقاء اللوم في متاعب الشريان التاجي على الدهون المشبعة التي تسد الشرايين "خطأ فادح". وخلال الافتتاحية استشهد الخبراء الثلاثة بمراجعة أجريت عام2015 لبحث سابق لم يجد صلة بين نظام غذائي غني بالدهون المشبعة وزيادة احتمال الإصابة بمرض القلب التاجي أو النوع الثاني من السكري أو الجلطة بسبب انسداد الشرايين أو الموت جراء مرض القلب التاجي أو الوفاة لأي سبب.
يمكنك تكرار العملية عدة مرات باليوم. نصائح للوقاية من بكتيريا المهبل في ما يلي أهم النصائح التي تُجنبك الإصابة ببكتيريا المهبل: تغيير الملابس الداخلية والفوط بشكل يومي ومستمر خصوصًا وقت الدورة الشهرية. تجنب إستخدام الصابوم المعطر داخل منطقة المهبل: المسح من الأمام الى الخلف بعد الإنتهاء من الحمام. وأخيرًا ، إكتشفي ما هو أفضل مرهم لعلاج فطريات المهبل!
الأهلي يبدأ الترتيب لصفقات الصيف بجلسات مكثفة
يبدأ مسئولو النادى الأهلي خلال الفترة المقبلة الترتيب لصفقات الصيف من خلال عقد جلسات مكثفة داخل جدران النادى لمناقشة هذا الأمر. ويرغب الأهلي في الوقوف على احتياجات الفريق من خلال الاستماع لرؤية الجهاز الفني بقيادة بيتسو موسيماني من أجل البدء مُبكراً في تنفيذ هذه الطلبات الفنية. أخبار الأهلي اليوم الثلاثاء 22 / 3 / 2022 - اليوم السابع. وكشفت مباريات الأخيرة في بطولة الدوري الممتاز ودوري أبطال أفريقيا عن حاجة المارد الأحمر للتدعيمات في عدة مراكز الأمر جعل مسئولو القلعة الحمراء يبدأون رحلة التخطيط لميركاتو الصيف مُبكراً. أكد الجهاز الطبي للأهلي أن الإصابة التي يعاني منها ثنائي الفريق حمد هاني وبيرسي تاو لن تمنعهما من المشاركة في مباراة الهلال السوداني بدوري أبطال أفريقيا. ويعاني محمد هاني من آلام في العضلة الضامة، فيما اشتكى الجنوب أفريقي بيرسي تاو من كدمة في الركبة. يسابق الجهاز الطبى للنادى الاهلى بقيادة أحمد أبو عبلة جهوده خلال الايام المقبلة لتجهيز الجنوب أفريقى بيرسى تاو لاعب الفريق الاحمر للمشاركة فى مباراة الهلال السودانى بالجولة السادسة والاخيرة لدور المجموعات بدوري الابطال الافريقى بعد استبعاده من صفوف منتخب بلاده.
دعاء وزيارة يوم الأحد وهوَ باسم الإمام علي أمير المؤمنين وسيِّدتنا فاطمة الزهراء عليهما السلام - Youtube
تقديم مساعدات
وأرسلت الداخلية وفدا من ضباط قطاع حقوق الإنسان لزيارة عدد من المنشآت الشرطية للتأكيد على تقديم الخدمات الشرطية فى سهولة ويسر والعمل على الارتقاء بالمواقع الخدمية وتطويرها بكافة القطاعات، ولاقت تلك المبادرة استحسان المواطنين ، وأعربوا عن شكرهم لوزارة الداخلية. محافظ الأقصر يستعرض المشروعات التنموية ونسبة الإشغال السياحى. ونظمت مديرية أمن سوهاج بالتنسيق مع قطاع الخدمات الطبية بوزارة الداخلية والجهات المختصة حملة للتبرع بالدم، شارك فيها رجال الشرطة من قوة المديرية، وذلك عقب اتخاذ كافة الإجراءات الاحترازية والوقائية التى تنفذها وزارة الداخلية ضمن الخطة المتكاملة المتبعة للوقاية من فيروس كورونا. ومن جانبهم، أعرب القائمون على الحملة عن خالص شكرهم وامتنانهم لجميع المتبرعين على هذا الدور الإنساني الذى يسهم فى إنقاذ حياة العديد من المرضى والمصابين. زيارة المسنات
جاء ذلك بعد اتخاذ كافة الإجراءات الاحترازية والوقائية التى تنفذها وزارة الداخلية ضمن الخطة المتكاملة المتبعة للوقاية من فيروس كورونا المستجد يأتى ذلك فى إطار الدور الذى تضطلع به كافة أجهزة وزارة الداخلية للمساهمة فى رفع العبء عن كاهل المواطنين. ونظمت وزارة الداخلية عدة زيارات ضمت ضباط وضابطات من مختلف مديريات الأمن لعدد من دور رعاية المُسنات على مستوى الجمهورية ، وذلك للوقوف على احتياجاتهن من الخدمات الشرطية وتلبيتها فضلاً عن تقديم الهدايا والورود ، وقضاء يوم ترفيهى معهن ، وقد لاقى ذلك إستحسان السيدات النزيلات بالدور والقائمين عليها الذين توجهوا بالشكر لوزارة الداخلية على تلك المبادرات ذات الطابع الإنسانى.
محافظ الأقصر يستعرض المشروعات التنموية ونسبة الإشغال السياحى
بدأت الدائرة الثانية لمحكمة القضاء الإداري بمجلس الدولة ، بظهور عضوة جديدة على المنصة ، وهي قاضية من المعينين الجدد ، وتعتبر المرة الأولى في التاريخ ، منذ إنشاء مجلس الدولة. وقال رئيس المحكمة ، في مستهل الجلسة ، في ظل حضور وسائل الإعلام المختلفة ، يبدأ عمل اليوم بحدث تاريخي هام وهو جلوس قاضية عضوة بالدائرة ، بعد تعيين المرأة قاضية بمجلس الدولة ، وفقًا لقرار رئيس الجمهورية بتعيينهن ، ويعتبر الحدث الأهم والتاريخي ، بعد ثبوت مهارتهن ونجاحهن في العمل القضائي. دعاء وزيارة يوم الأحد. وكان قد صرح المستشار محمد محمـود حـسام الدين رئيس مجلس الدولة، أنـه تنفيـذا لـقـرار الرئيس عبد الفتـاح السيسي رئيس الجمهوريـة رقـم 446 لسنة ٢٠٢١ في الثالث من أكتوبر ۲۰۲۱ بتعيين عدد (۹۸) قاضية في مجلس الدولة، فقد تم توزيعهن للعمل في الدوائر المختلفة لهيئة مفوضي الدولة، حيث قمن بدراسة القضايا وإعداد تقارير بالرأي القانوني فيها وشاركن زملاءهن مـن القضاة في الإنجـاز المتميز الذي يتم حاليا بالمجلس. اقرأ أيضا| لأول مرة.. جلوس قاضية على منصة مجلس الدولة
وفي ذات الوقت اجتازت جميع القاضيات دورة تدريبية مكثفة لاكتساب التقاليد القضائية ومهارات العمل القضائي ودراسـة ملفـات القضايا وإدارة الجلسة ، والإلمام ببعض الأمور المتعلقة بالأمن القومي ومكافحة الفساد والمشروعات القومية وزيارة بعضها.
أخبار الأهلي اليوم الثلاثاء 22 / 3 / 2022 - اليوم السابع
اَللّـهُمَّ
إِنّي أَبْرَأُ إِلَيْكَ في يَوْمي هذا وَما بَعْدَهُ مِنَ الآْحادِ، مِنَ
الشِّرْكِ وَالإِْلْحادِ، وَأُخْلِصُ لَكَ دُعائي تَعَرُّضاً
لِلإِْجابَةِ، وَأُقيمُ عَلى طاعَتِكَ رَجاءً لِلإِثابَةِ، فَصَلِّ عَلى
مُحَمَّد خَيْرِ خَلْقِكَ الدّاعي إِلى حَقِّكَ، وَأَعِزَّني بِعِزِّكَ
الَّذي لا يُضامُ، وَاحْفَظْني بِعَيْنِكَ الَّتي لا تَنامُ، وَاخْتِمْ
بِالاِنْقِطاعِ إِلَيْكَ أَمْري، وَبِالْمَغْفِرَةِ عُمْري إِنَّكَ أَنْتَ
الْغَفُورُ الرَّحيمُ]. زيارة يَوْمِ الأحد
زيارة يوم الأحد وَهُو باسم الإمام علي بن أبي طالب والسيدة فاطمة الزهراء عليهما السلام.
دعاء وزيارة يوم الأحد
الكويت الثالثة عربيا باستثمارات 15 مليار دولار في مصر
أكد السفير المصري لدى دولة الكويت اسامة شلتوت علي عمق العلاقات بين مصر والكويت على مختلف الاصعدة سواء السياسية او الاقتصادية او الاجتماعية وغيرها. وقال السفير المصري في تصريح على هامش لقاء جمع رجال أعمال مصريين وكويتيين لشرح مشاريع عقارية بالعاصمة الإدارية "أن مصر تشهد طفرة غير مسبوقة في مختلف مجالات الاستثمار سواء في القطاع العقاري أو الزراعي أو الصناعي مع توفير بنية تحتية ضخمة من رصف 10الاف كيلو متر من الطرق الجديدة وفق مواصفات عالمية ورفع كفاءة 40 الف كيلو طرق قديمة وبناء 1000 كوبري وبناء 46 مدينة جديدة منها 14 مدينة ذكية, وجميعها تؤدي الى تنمية مستدامة اضافة الى تطوير قطاعات الطاقة والتكنولوجيا المتطورة, مع تطوير القوانين والتشريعات الاستثمارية ". وأوضح أن مناخ الاستثمار في مصر حاليا وفقا للتقارير الدولية مناخ أمن وذو عائد عالي وخاصة الاستثمار العقاري داعيا المستثمرين والمواطنين وايضا ابناء الجالية المصرية المقيمين في الكويت الى الاستفادة من تلك الفرص الاستثمارية الواعدة سواء في المجال العقاري او السياحي اوالزراعي او غيرها من مجالات الاستثمار المهمة في مصر ".
تعليق البرلمان على تعيين القاضيات
أشادت النائبة هند رشاد، أمين سر لجنة الثقافة والإعلام بمجلس النواب، بتعيين القاضيات اليوم، بمجلس الدولة، وقالت إن المرأة المصرية تحظى باهتمام كبير خلال السنوات الأخيرة، واتضح ذلك جليا في ملف التمكين. وأضافت أنه تقلدت المرأة العديد من المناصب بمختلف الهيئات والوزارات والمؤسسات وأثبتت المرأة كفاءتها في جميع المناصب التي تولتها خلال هذه الفترة، موضحة: "المرأة المصرية تعيش أزهى عصورها في عهد الرئيس عبد الفتاح السيسي، وأنه اعتبارا من اليوم 5 مارس جلوس 98 قاضية على منصة القضاء مع زملائهم من القضاة في مجلس الدولة بمثابة عيد قومي للمرأة المصرية، مقدمة التهنئة لكل سيدات مصر على هذا الحدث العظيم في التاريخ المصري". وأشارت أمين سر لجنة الثقافة والإعلام بمجلس النواب، إلى أن تعيين المرأة بمجلس الدولة كقاضية، كسر الكثير من العادات والقيود التي كانت موجودة في غير محلها لتحجيم وعرقلة المرأة، فمنذ 72 عاما لم تجلس المراة على منصة القضاء وحصد ثمار النضال في عهد الرئيس عبد الفتاح السيسي.