اقرأ أيضًا: مسلسلات تركية رومانسية كوميدية
2- Healer 2014 الكوري
لا زلنا بصدد التعرف على أسماء مسلسلات كورية قصيرة أكشن، وإليك ذلك المسلسل الذي يتألف من 20 حلقة فقط، كما أن أحداثه تدور في عام 1980 حين يقوم 5 أصدقاء مقربين إلى بعضهم البعض بامتلاك إحدى المحطات غير القانونية، في ظل سيادة المثل العليا في تلك الفترة. أشهر 10 مسلسلات كورية | المرسال. كما أن أحد أبناء أولئك الأصدقاء أصبح يعمل عميل سري يعتمد مجال عمله على سرقة معلومات الأشخاص في الليل، ومن ثم فقد نال الشهرة على ذلك الأساس، وتتصاعد الأحداث في مسار سريع، وبمرور الوقت يعمل الأبناء بمجال الصحافة ويسعون إلى جعل ذلك المجتمع يسير أفضل مما هو عليه. 3- Yong Pal 2015
واحد من أفضل المسلسلات الكورية ذات فئة الأكشن، كما تدور أحداثه حول البطل الذي يعمل كطبيب جراح معروف بنزاهته ومهارته التي لا مثيل لها، إلا أنه على الرغم من ذلك فقد تراكمت عليه الديون، واضطر فيما بعد إلى اقتراض بعض الأموال لكي يتمكن من تغطية نفقات علاج شقيقته. مع مرور الوقت والتقدم بالحلقات ستجد أن الأحداث أصبحت أكثر حِدة، كما أن الطبيب المرموق يتحول فيما بعد إلى مجرم وقاتل في سبيل توفير العلاج إلى شقيقته المريضة والتي تحتاج إلى غسل الكلى باستمرار، وتم تصنيف ذلك المسلسل كواحدًا من أفضل المسلسلات الكورية القصيرة والعنيفة.
أشهر 10 مسلسلات كورية | المرسال
4- Kingdom 2019
ضمن إطار الحديث عن أسماء مسلسلات كورية قصيرة أكشن، نشير إلى أن ذلك المسلسل هو الأفضل على الإطلاق، كما أن تصنيفه جمع بين الخيال العلمي والرعب والاكشن في آنٍ واحد، ناهيك عن كونه يتضمن بعض الاحداث التاريخية كذلك. مسلسلات كوريه قصيره مترجمه. بالنظر إلى آراء جمهور المشاهدين فذلك المسلسل يبعث على الإثارة والتشويق، كما تدور قصته حول مملكة كانت تتواجد في العصور الوسطى وتتضمن تلك المملكة ولي العهد الذي من المقرر له الحصول على الحكم عقب وفاة والده. من هنا تتوالى الأحداث ويتم إرسال ولي العهد في مهمة انتحارية بغرض التحقق من بعض المعلومات حول مرض خطير وغامص قد ظهر دون مقدمات في البلاد، إلى أن يكتشف ولي العهد أن ذلك المرض بإمكانه جعل الأموات يعودون إلى الحياة مرة أخرى. 5- Rugal 2020
واحد من المسلسلات الكورية المميزة الت تعتمد على الأحداث العنيفة والمتتالية، كما أن قصته تدور في الأساس حول المحقق من النخبة والمدعو باسم ـ كانج كي بوم، حيث كان يعمل بطل القصة للتحقيق حول منظمة إجرامية خطيرة. بمرور الأحداث يعود البطل إلى منزله في يوم من الأيام ويجد أن تلك المنظمة قد قامت بقتل زوجته وابنته، ولم يقف الأمر عند ذلك الحد، إذ يقوم أعضاء المنظمة بالاعتداء على المُحقق ويقتلعون عينيه كذلك، وبعدها يدخل في غيبوبة، وحين يفيق منها يبدأ بالانتقام منهم جميعًا برفقة فريقه الخاص.
10 مِن أفضل مسلسلات كورية اكشن - هوامش
المسلسلات الآسيوية القصيرة
من المعروف أن المسلسلات القصيرة دائماً ما تجذب أنظار المشاهدين حيث من الممكن أن يشاهد المسلسل القصير في عدة ساعات محدودة، وبالفعل نجحت آسيا في إخراج مسلسلات قصيرة منها الصينية والكورية والتايلاندية واليابانية والفلبينية وغيرها التي تستحوذ على عدد كبير من المشاهدين من كافة أنحاء العالم. 10 مِن أفضل مسلسلات كورية اكشن - هوامش. في الغالب المسلسلات الطويلة تبعد المشاهدين عن متابعة المسلسل وبالأخص كلما طالت مدة المسلسل كلما زادت احتمالية تخلل الملل الدراما فذلك يبعد المشاهدين عن متابعتها وخصوصا من لديه أعمال كثيرة، والكثير منا يعشق الدراما التركية التي تقدم مواضيع مختلفة وهناك العديد من المشاهدين يفضلون الدراما الآسيوية بكل أنواعها سواء كانت مشوقة، رومانسية، أكشن، إثارة، تشويق أو مغامرة التي يمكن أن تحظى بمشاهدتها في وقت قصير. أقصر مسلسلات كورية
دراما أنت تقودني إلى الجنون
الدراما تتكون من حلقتين، كل حلقة 30 دقيقة، أي بمعدل ساعة لإنهاء المسلسل، وتدور قصة المسلسل حول هان ايون سونج (لي يو يونج) و كيم راي وون (كيم سيون هو) صديقين لمدة استغرقت 8 سنوات لكن علاقتهما تتغير تماماً بعد ذلك. دراما صانعي الملكة السرية
تتكون الدراما من 7 حلقات، كل حلقة تتكون من 15 دقيقة، أي بمعدل ساعتين إلا ربع لإنهاء المسلسل، وتدور أحداث المسلسل حول فتاة غريبة الأطوار اتضح أنها جميلة، سوف يساعدها الممثلين الستة الذكور لإبراز جمالها.
افضل مسلسلات كورية قصيرة - تستطيع ان تشاهدها في يوم واحد
حيث يروي هذا المسلسل قصة رجل وامرأة لا يتشاركان أي شيء في حياتهما بسبب شخصياتهما المختلفة، ولا يعرفان من يُحبان، ولكن سرعان ما يُعيدان اكتشاف أنفسهم خطوة بخطوة نحو الحب. 2- صانعو الملكة السرية:
عدد الحلقات: 7 حلقات (15 دقيقة لكل حلقة؛ ساعة و 45 دقيقة لإنهاء الدراما)
تصنيف: دراما، رومانسي. اسم الدراما باللغة الأجنبية: Secret Queen Makers 2018. القصة: مسلسل كوري قصير تدور أحداثه حول فتاة سخيفة تتحول إلي فتاة جميلة جدا، وذلك بمساعدة 6 شباب وسيمين. نرشح لك
افضل 20 مسلسلات تركية قصيرة في تاريخ الدراما التركية
3- ملكة الخاتم:
عدد الحلقات: 6 حلقات (30 دقيقة لكل حلقة، 3 ساعات لإنهاء الدراما). تصنيف: رومانسي، فانتازيا. افضل مسلسلات كورية قصيرة - تستطيع ان تشاهدها في يوم واحد. اسم الدراما باللغة الأجنبية: Queen of the Ring 2017. القصة: تدور قصته حول فتاة قبيحة تدعى "إن مو"، وقد جعلها هذا تتصرف بشكل وقح. ولكن تعثر "إن مو" في أحد الأيام على خاتمًا سحريا يحتوي على سر قديم. وفي الناحية الأخرى، شاب وسيم يتمتع بشخصية باردة يدعى "إن بارك"، وبفعل القوة الخارقة للخاتم يعلن "إن بارك" أن "إن مو" هي الفتاة الجميلة المثالية بالنسبة له. 4- القبلة الأولى للمرة السابعة:
عدد الحلقات: 8 حلقات (9-12 دقيقة لكل حلقة؛ ساعة ونصف لإنهاء الدراما)
تصنيف: رومانسي، دراما.
قصيرة | Gogh, The Starry
قصيرة | المسلسل الثامن
سبلاش سبلاش لاف
| Splash Splash Love
تبدأ الرواية مع
طالبة في المدرسة الثانوية تتجهز لاختبار في كليتها. تتنازل البنت عن التعليم بالمدرسة
نتيجة لـ العدد الكبير من الإجهاد المتكدس طوال تحضيرها للاختبار الجوهري. وفي سبيلها
تهطل الأمطار فيحدث السحر، تنتقل البنت إلى القرن الـ5 عشر. وقت عهد لي دو. لقد استلم الملك الشاب العرش منذ وقت ليس ببعيد، لذا يبذل جهده في جميع الأشياء وهو حريص على
التعلم. بهدف إنعاش روحها، تقنع طفلة المدرسة الثانوية الملك بأنها جيدة في الرياضيات
وتبدأ في خدمته في القصر. مسلسلات كوريه قصيره 3 حلقات. ، والمسلسل من بطولة كيم سول جي ، يون دو جون ، أهن هيو سيوب
، جين كي جو ، إم يي جين. قصيرة | Splash Splash Love
شاهد ايضا:
التخطي إلى المحتوى
صدق
معلومات وفوائد
ضعف العظام
تعرف العظام بأنها الجهاز الهيكلي الذي يتكون منه جسم الإنسان، فهي ضرورية لتشكيل الجسم وتقويمه، إلا أنّها تتعرض لبعض الظروف التي تؤدي إلى إضعافها، وإفقادها كثافتها، مثل: الإكثار من تناول المشروبات الغازية، وقلة تناول الأغذية الصحية، والحمل والولادة أكثر من مرة، إضافةً إلى التقدّم في العمر، علماً أنه من الممكن الحد من كل الأمور التي تؤدي إلى إضعافها، عن طريق الالتزام ببعض الطرق التي سنعرفكم عليها في هذا المقال. كيف أقوي عظامي
تناول كميات كبيرة من الكالسيوم
يساهم الكالسيوم في تشكيل العظام بطريقةٍ صحية، ويضمن المحافظة على قوتها، ويحميها من الإصابة بالهشاشة، والضعف، لذلك ينصح أخصائيو التغذية باستهلاك 1000 ملليغراماً من الكالسيوم كل يوم للأشخاص الذي تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عاماً، ومن الأمثلة على الأغذية الغنية بالكالسيوم، الخضراوات الورقية: كالكرنب والبروكلي، والبقوليات: كالفول، والحمص، إضافةً إلى عصير التفاح والبرتقال، ومنتجات الألبان: كالحليب، والجبن، والزبادي، كما أنّ انخفاض مستوى الكالسيوم في الجسم يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام، وبالتالي ضعفها، وزيادة فرصة إصابتها بالهشاشة.
كيفية تقوية العظام حتى في الستين - ويب طب
الابتعاد عن المشروبات الغازية والكحولية
تؤدي الكحول والمشروبات الغازية والغنية بالصودا إلى خفض كثافة المعادن في العظام، الأمر الذي يضعفها، ويزيد خطر إصابتها بالكسور، علماً أنّ مستوى الفوسفات يزداد في الجسم عند تناولها، مما يساهم في استنزاف الكالسيوم من العظام نتيجة خروجه في البول، ويمنع الجسم من امتصاصه بكفاءة، لذلك يجب الابتعاد عنها، والحد منها قدر الإمكان. كيفية تقوية العظام حتى في الستين - ويب طب. التقليل من تناول القهوة
تضعف القهوة من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، الأمر الذي يضعف العظام، ويزيد خطر الإصابة بالهشاشة والكسور، خاصةً عند النساء، لذلك ينصح بعدم تناول أكثر من كوبين منها كل يوم، مع الحرص على التقليل من المشروبات الأخرى الغنية بالكافيين، كالشاي. الالتزام بممارسة التمارين الرياضية
يؤدي الالتزام بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بتحمّل الوزن، وبتحسين التوازن، وبالوقوف، وبالتنقل، كتمارين المشي، والتزلج، ونط الحبل، إلى تعزيز صحة العظام، وتقويتها، الأمر الذي يضمن حمايتها من الضعف. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سي"
يعد فيتامين سي ضرورياً لتكوين الكولاجين المسؤول عن تعزيز عملية نمو العظام، ويعتبر مضاداً للأكسدة الأمر الذي يضمن حماية العظام من التأكسد والالتهاب الذي يسبب خفض كمية الكالسيوم فيها، لذلك ينصح بتناول الأغذية الغنية به، مثل: الفواكه الفراولة، والبرتقال، والأناناس، والكيوي، إضافةً إلى الخضروات كالقرنبيط، والفلفل.
كيف اقوي عظامي |
ذات صلة كيف أجعل عظامي قوية كيف تقوي عظامك
تقوية العظام
يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحته ونموه بالشكل الطبيعي، وإحدى أهم هذه الأجزاء هو الجهاز الهيكلي أو ما يعرف بالعظام، فحتى تنمو بشكل صحي وسليم وتكون قوية، لا بد من تناول أغذية معينة بحيث تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لها ولنموها، فما هي أهمّ الأغذية التي تساعد على تقوية العظام وما هي العادات الصحية التي يجب ممارستها لتقوية العظام أيضاً. [١]
أغذية تقوي العظام
هناك مجموعة من الأغذية التي تدعم العظام وتقويها ومن أهمها ما يلي: [٢]
الحليب ومشتقاته: يحتل الحليب ومشتقاته المختلفة من ألبان واجبان المرتبة الأولى في العناصر الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، إضافةً إلى احتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الأخرى كالفيتامينات؛ ونتيجةً لذلك كله تعتبر الداعم الأول لعظام الجسم ونموها وتقويتها بما فيها العمود الفقري. الموز: تحتوي العديد من الفواكه على كميات ممتازة من الكالسيوم أيضاً، وأهمها الموز فإضافةً لاحتوائه على الكالسيوم فهو غني أيضاً بالمعادن الأخرى كالبوتاسيوم. عصير البرتقال: لا تقتصر فائدة البرتقال بثمرته وعصيره فقط على الفوائد المتعلقة بالفيتامينات وتحديداً فيتامين سي؛ لأنه يحتوي أيضاً على نسبة عالية من الكالسيوم، إضافةً إلى مساعدة عظام الجسم على امتصاص نسبة عالية من الكالسيوم بشكل سريع وسهل، ممّا يؤدي إلى تقوية ودعم العظام والعضلات المختلفة.
ذات صلة كيف أقوي العظام كيف أقوي عظامي
طرق تقوية عظام الجسم
يعاني عدد كبيرمن الناس من ضعف الهيكل العظمي في أجسامهم، وهذا الضعف ناتج عن العادات السيئة الممارسة بشكل يومي، بالإضافة إلى الاعتماد على نظام غذائي مفتقر للعناصر الغذائية المهمة لتقوية العظام، العناية بالهيكل العظمي ليس بالأمر الصعب، ولكنّه بحاجة إلى وعي وإدراك وممارسة أيضاً. هناك العديد من الطرق التي تساعد على تقوية العظام وهي، تناول الكاسيوم، وفيتامين د، وأيضاً ممارسة التمارين الرياضية:
أطعمة غنية بالكالسيوم
الحليب ومشتقاته ومنتجاته، مثل الجبنة واللبنة، والكاستر والقشطة، وتجدر الإشارة إلى أنّ كوب الحليب الخالي من الدسم يوفر 30% من احتياج الجسم للكالسيوم بشكل يومي، بالإضافة إلى غناه بفيتامين د، و300 غرام من جبنة الشدر توفر للجسم 30% من الكالسيوم. الأسماك وخاصة سمك السردين، والسلمون، حيث إنّ 700 غرام من سمك السلمون يوفر للجسم 100% من احتياجه اليومي من الكالسيوم. الخضروات الورقية، مثل السبانخ والخردل، والخس واللفت، الهندباء، والكرنب، وبعض أنواع الخضروات مثل البامية والقرنبيط. البيض غني بالكالسيوم، وفيتامين د. الحبوب وخاصة الشعير.