من قبل الحكومة الفيدرالية منذ أغسطس 2019. الحروب الدينية في الهند
قتلت جماعة مسلحة تابعة لطائفة دينية صيدلياً هندوسياً من كشمير ، وآخر يعمل بائعاً متجولاً من خارج المنطقة ، وقتل مدني آخر بالرصاص داخل منطقة الهند. من جهة أخرى ، استشهد 7 مدنيين في كشمير ، ثلاثة منهم ينتمون إلى الطائفتين الهندوسية والسيخية. وبحسب سجلات الشرطة الهندية ، يشير العدد الإجمالي للاغتيالات هذا العام إلى مقتل 25 مدنياً. اين تقع كشمير واسبانيا. أعلنت الحكومة الهندية أن هناك جماعات متطرفة تسيء للإسلام في إقليم كشمير ، بعد اغتيال مدنيين في الهند من طوائف أخرى. أين تقع كشمير؟
منطقة كشمير هي المنطقة الواقعة بين ثلاث دول ، وهي الهند وباكستان والصين ، وتضم عددًا كبيرًا من المسلمين ، الذين يشغلون 90٪ من إجمالي سكان المنطقة ، مقابل 8٪ من الجالية الهندوسية ، وفي أخرى ، السيخ بنسبة 2٪. بوابة مصر فايف تنشر أهم الأخبار الإجتماعية في مصر وأخبار الإقتصاد والرياضة والتعليم والتقنية، وتقدم خدمات أسعار الذهب والدولار اليوم والوظائف الخالية.
- أين تقع كشمير - معالم
- القيمة الغذائية للدجاج - سطور
- القيمة الغذائية للدجاج - موقع المعلومات | سواح هوست
- اسهل طبخات بصدور الدجاج | المرسال
أين تقع كشمير - معالم
تكتسي جبال كشمير في فصل الشتاء بالثلوج وهذه فرصة لممارسة عدة أنشطة رياضية مثل ركوب الزلاجات، والتزلج [٥]. أين تقع كشمير - معالم. من حياتكِ لكِ
إذا كنتِ تنوين زيارة كشمير سنقدم لكِ قائمةً بأبرز وأجمل الأماكن الخلابة فيها، لذا تأكدي من أنكِ تحملين كاميرا معكِ لتوثقي عطلتك بالصور [٦]:
أرض الذهب: وهي أرض خصبة تحتوي على مجموعة لا نهائية من الأزهار الخلابة ومسارات الرحلات المتموجة كما تُعد مكانًا مثاليًا لمُحبي التخييم، أفضل وقت لزيارتها في فصل الصيف عندما تتفتح الأزهار. فرحة كشمير: وهي منطقة صغيرة تبعد مسافة 90 كم من عاصمة الولاية سريناغار، وهي مروج مزدهرة ومياه جارية نقية، تحيط بها الجبال الألبية، وأفضل وقت لزيارتها من شهر أبريل إلى أكتوبر. Pulwama: وهي قرية تقع في جامو وكشمير تتميز بجمال الطبيعية الحقيقي الرائع، تنتشر فيها زراعة الزعفران الذي ينشر رائحته اللطيفة في جميع الأرجاء، أفضل وقت لزيارتها من أبريل إلى أكتوبر. Pahalgam: تبعد عن العاصمة سريناغار مسافة 90 كم، وتحيط بها مروج الأزهار، والغابات الكثيفة، البحيرات الخلابة، وتتميز بالهدوء والسكينة لذلك فهي مكان مناسب تُخلص الزائر لها من جميع الضغوطات التي يعاني منها، أفضل وقت لزيارتها يناير وديسمبر ومن يونيو إلى أكتوبر.
معلومات عن كشمير
كشمير ، منطقة شبه القارة الهندية الشمالية الغربية، يحدها من منطقة شينجيانغ الويغورية ذاتية الحكم من الشمال الشرقي ومنطقة التبت ذاتية الحكم من الشرق (كلا الجزأين من الصين) ، والولايات الهندية هيماشال براديش والبنجاب من الجنوب ، وباكستان من الغرب ، وأفغانستان إلى الشمال الغربي، وكانت المنطقة ، التي تبلغ مساحتها الإجمالية حوالي 85،800 ميل مربع (222،200 كيلومتر مربع) ، موضع نزاع بين الهند و باكستان منذ تقسيم شبه القارة الهندية في عام 1947، وتدير باكستان الأجزاء الشمالية والغربية وتتألف من ثلاثة المناطق: آزاد كشمير ، جيلجيت ، وبالتستان ، آخرهما جزء من أراضي تسمى المناطق الشمالية. تشكل الأجزاء الجنوبية والجنوبية الشرقية ولاية جامو وكشمير الهندية، ويتم تقسيم الأجزاء التي تديرها الهند وباكستان على "خط السيطرة" المتفق عليه في عام 1972 ، على الرغم من أن أي من الدولتين لا تعترف به كحدود دولية، بالإضافة إلى ذلك ، أصبحت الصين نشطة في المنطقة الشرقية من كشمير في الخمسينيات من القرن الماضي، وسيطرت على الجزء الشمالي الشرقي من لاداخ (أقصى شرق المنطقة) منذ عام 1962. أرض كشمير
منطقة كشمير جبلية في الغالب ، مع الوديان العميقة الضيقة والهضاب العالية الجرداء، ويتم فصل سهول جامو وبونتش (بونش) المنخفضة نسبياً في الجنوب الغربي عن طريق سفوح جبال الهيمالايا الكثيفة الغابات، ونطاق بير بانجال في جبال الهيمالايا الأصغر حجماً من أكبر جبال كشمير الأكبر والأكثر خصوبة والأكثر اكتظاظاً بالسكان إلى الشمال، وتشكل الوادي ، الذي يقع على ارتفاع حوالي 5300 قدم (1600 متر) ، حوض نهر جيلوم العلوي ويحتوي على مدينة سريناجار، وتقع جامو وفالي في ولاية جامو وكشمير الهندية ، بينما تقع أراضي بانش المنخفضة في أزاد كشمير.
4 جرام مجموع الدهون. 124 السعرات الحرارية. 4 جرام دهون مشبعة. 1 جرام دهون متحولة. 3 جرام دهون متعددة/ أحادية غير مشبعة. 66 ملجم من الكوليسترول. 73 ملجم من الصوديوم. 0 جرام من الألياف والسكريات والكربوهيدرات. 26. 1 جرام من البروتين. 12 ملجم من الكالسيوم. 288 جرام من البوتاسيوم. الحديد أقل من 1 جرام. 23 ملجم من فيتامين A. 1 ملجم فيتامين ج. القيمة الغذائية لصدور الدجاج المشوية استهلاك قدر كافِ من البروتين يحمي العظام ويمنحها القوة والصحة، خاصة وأنه يعمل مع الكالسيوم لحماية صحة العظام، وتتمثل قيمتها الغذائية فيما يلي: السعرات الحرارية 142. 1 جرام إجمالي الدهون. 9 جرام دهون مشبعة. 7 جرام دهون متعددة / أحادية غير مشبعة. 73 ملجم من الكوليسترول. 64 ملجم من الصوديوم. 0 جم من السكريات والألياف والكربوهيدرات. 7 جم من البروتين. القيمة الغذائية للدجاج - موقع المعلومات | سواح هوست. 13 ملجم من الكالسيوم. 220 ملجم من البوتاسيوم. 17 ملجم من فيتامين A. أقل من 1 ملجم من الحديد. القيمة الغذائية لصدور الدجاج المطبوخة يُساهم البروتين في منحك الشعور بالشبع وبالتالي يُقلل من الرغبة في تناول المزيد من الطعام، وتتمثل القيمة الغذائية لصدور الدجاج المطبوخة في الآتي: السعرات الحرارية 294.
القيمة الغذائية للدجاج - سطور
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في صدور الدجاج
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من صدر الدجاج العناصر الغذائية القيمة الغذائية الوحدة% تلبية حاجة الجسم اليومية السعرات الحرارية 120 kcal 6% السكريات الكربوهيدرات 0 غرام 0% بروتين 29 غرام 60% دهون 2 غرام 3% كوليسترول 20 ميليغرام 6% ألياف 0 غرام 0% حديد 2 ميليغرام 12% كالسيوم 20 ميليغرام 1% بوتاسيوم 300 ميليغرام 8% مغنيزيوم 27 ميليغرام 6% صوديوم 75 ميليغرام 310% زنك 1. 5 ميليغرام% نحاس 0 ميليغرام 0% فيتامين A 18 IU 0% فيتامين C 0 ميليغرام 0% فيتامين D 10 IU 2% فيتامين B-12 0. 1 ميكروغرام 2% فيتامين B-6 0. 4 ميليغرام 20% فيتامين E 0. القيمة الغذائية للدجاج - سطور. 2 ميليغرام 0. 5% هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام
تصفح التدوينة
الدجاج
يُعدّ الدّجاج أكثر أنواع اللحوم المُستهلكة في جميع أنحاء العالم، ويتميّز بأنّه مصدرًا جيّدًا للبروتين؛ وبالتالي فإنّه يسهم في الوصول إلى مستويات اللياقة والصحّة المطلوبة كبناء العضلات والمحافظة عليها بالإضافة إلى خسارة الدّهون وغيرها من الفوائد الصحيّة، وتختلف القيمة الغذائية للدجاج اعتمادًا على الجزء المُتناول منه؛ حيث تختلف كميّة البروتين والدّهون والسعرات الحراريّة بين أجزاء الدجاج المختلفة كالصدر والفخذ والأجنحة. [١]
القيمة الغذائية للدجاج
استُخدم الدجاج كأحد أنواع الطعام منذ آلاف السنين، وقد اشتهرت القيمة الغذائية للدجاج حول العالم نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من البروتين بالإضافة للعديد من الفيتامينات والعناصر المعدنيّة، وما يأتي القيمة الغذائية للدجاج والتي يُمكن الحصول عليها عبر تناول 100 غرام منه: [٢]
المادّة
الكميّة
الماء
63. 79 غرام
الطّاقة
190 كيلو كالوري
البروتين
28. اسهل طبخات بصدور الدجاج | المرسال. 93 غرام
الدهون الكليّة
7. 41 غرام
الكربوهيدرات
0 غرام
الألياف الغذائية
السكّر
الكالسيوم
15 ميليغرام
الحديد
1. 21 ميليغرام
المغنيسيوم
25 ميليغرام
الفسفور
195 ميليغرام
البوتاسيوم
243 ميليغرام
الصوديوم
86 ميليغرام
الزنك
2.
القيمة الغذائية للدجاج - موقع المعلومات | سواح هوست
صدر دجاج مطبوخ مع الجلد لكل 200 غرام يحتوي على: الكالوريز: 390. بروتينات: 16 جرام. دهون مشبعة: 16 جراما. كيف تطبخ الوجبات لحم الدجاج منخفض من حيث السعرات و نسبة الدهون مقارنة بباقي اللحوم الحمراء. و بمجرد الشروع في إضافة القليل من الزيت والصلصة ، يمكن أن تزيد من القيمة الغذائية و نسبة السعرات الحرارية. مثال، يوفر جنح دجاج منزوع من العظم و الجلد في 21 غرام على 43 كالوري 1. 7 دهن. وعلى الرغم من ذلك ، فإن جنح الدواجن مشوي مع الصلصة يوفر 61 سعرًة وضعف كمية الدسم و هذه القيم مطابقة لجنح المقلي مع المقرمشات كنتاكي. لذلك، فطرق طهي الدجاج مثل السلق و التحمير والشوي والبخار ، هي أفضل رهان للحفاظ على انخفاض عدد السعرات الحرارية. ملخص يمكن أن تضيف طرق الطبخ ، مثل القلي مع الخبز وإضافة التتبيلات، تضيف بضع سعرات حرارية. لاكن لتفادي هذا يجب عليك الإلتزام بدجاج مطهي في الفرن أو مشوي على الفحم. الخلاصة يعتبر الدجاج من اللحوم المنتشرة في جميع أرجاء العالم ويتوفر على مغذيات كثيرة مثل المعادن و لفيتامينات و تختلف طرق طهيه بين المشوي أو المقلي أو المسلوق أو المطبوخ في المرق حسب ثقافة كل بلد وكلها تعتبر طرق تقليدية طبيعية غير مضرة.
والحد الأقصى للمعيار اليومي للبروتين هو من 90 غرام للأشخاص العاديين وحتى 110-120 غرام للرياضيين ، وهو ما يعادل 375 غرام و 500 غرام من صدور الدجاج المسلوق ، على التوالي. لا يستحق الأمر تجاوز هذه المؤشرات ، لأن البروتين الزائد يؤدي إلى تسمم الجسم وتعطيل نقل الفيتامينات. إذا كنت تريد حساب قاعدة البروتين المثالية لديك ، فاستخدم نصائح بسيطة: في غياب المادية. تحتاج الأحمال لكل 1 كجم من وزن الجسم إلى استهلاك 1. 2 غرام من البروتين ؛ النشاط البدني المعتدل يزيد من الحاجة إلى 1. 6 غرام في اليوم ؛ ممارسة الرياضة أكثر من 3 مرات في الأسبوع أو اتباع نظام غذائي للبروتين يتطلب 1. 8-2 غرام من البروتين لكل 1 كجم من وزن الجسم. علاوة على ذلك ، يمكن حساب كمية الدجاج بشكل مستقل بناءً على احتياجات الجسم والوزن. فوائد لحم الدجاج الأبيض لفقدان الوزن يمكن تسمية شرائح الدجاج بأمان بالطعام المثالي لفقدان الوزن ، وهناك 5 أسباب لذلك: علاوة على ذلك ، يمتص الجسم اللحوم البيضاء بشكل أفضل ، فالدجاج منتج أرخص وأسهل من لحم الخنزير العجاف أو الديك الرومي أو اللحم البقري. أطباق من الثدي لفترة طويلة ترضي الشعور بالجوع وتنشيط.
اسهل طبخات بصدور الدجاج | المرسال
Last updated يوليو 28, 2021
تعد صدور الدجاج chicken breast مصدر رائع للبروتين الخالي من الدهون ( الوجبة الواحدة توفر نسبة البروتين العالية بدون الكثير من الدهون). تناول كمية كافية من البروتين تساعد في الحفاظ على كتلة العضلات وعلى التمثيل الغذائي الصحي وبالتالي إنقاص الوزن. إليكم القيمة الغذائية لصدور الدجاج المشوي – نسبة البروتين في صدور الدجاج. ما القيمة الغذائية لصدور الدجاج المشوي
فيما يلي القيمة الغذائية لحصة واحدة 3 أونصة (85 جم) من صدور الدجاج المشوية منزوعة العظم والجلد. وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية. السعرات الحرارية: 128
الدهون: 2. 7 جم
صوديوم: 44 ملغ
الكربوهيدرات: 0 جم
الألياف: 0 جم
السكريات: 0 جم
البروتين: 26 جرام
الكربوهيدرات في صدور الدجاج
لا تحتوي صدور الدجاج على سكر أو نشا (إلا إذا كانت محضرة بالبقسماط أو التوابل) ، لذلك لا تحتوي على كربوهيدرات. الحمل المقدّر لنسبة السكر في الدم من صدور الدجاج هو صفر. الدهون في صدور الدجاج
صدر الدجاج منزوع الجلد يحتوي على كمية قليلة من الدهون ، أقل من 3 جرام. تتكون في الغالب من دهون غير مشبعة ، والقليل جدا تكون من الدهون المشبعة. أما إذا كنت تحبين جلد صدور الدجاج ، بجب أن تنتبهي أن نسبة الدهون والسعرات الحرارية والبروتينات ستكون أعلى.
يقوي العظام
كان في إعتقاد من قبل العلماء والأطباء أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين الحيواني يمكن أن يقلل من كثافة العظام ويزيد من خطر كسر العظام. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث الحديثة أن البروتين يعمل مع الكالسيوم للمساعدة في حماية العظام. فمن المهم استهلاك ما يكفي من البروتين للحفاظ على العظام قوية وصحية. يقلل الشهية
تناول البروتين بساعد على الشعور بالشبع ، مما يساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ومنع الإفراط في تناول الطعام. أجريت دراسة صغيرة على رجال يعانون من زيادة الوزن على الرغم من إتبعهم أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية ، ولكن بعض تناولوهم المزيد من البروتين أظهروا "تحسنًا في التحكم في الشهية والشبع". الحساسية
في حين أن حساسية الدواجن نادرة ولكنها ممكنة بالتأكيد. يقول الأطباء أن الحساسية تجاه نوع واحد من اللحوم لا تعني أنك ستعاني من الحساسية تجاه اللحوم الأخرى
يعاني المصابون بحساسية البيض أحيانًا من حساسية ثانوية تجاه الدواجن. في هذا النوع من الحساسية ، تحدث ردود الفعل عادة عند ملامسة اللحوم النيئة ، وعدم تناول اللحوم المطبوخة
الآثار السلبية لصدور الدجاج
1. يجب توخي الحذر بشأن الإفراط في تناول البروتين للأشخاص المصابون بأمراض الكلى.