آخر تحديث: مارس 19, 2021
فاكهة أبو فروة
يهتم العديد من الأشخاص بالبحث عن عدد السعرات الحرارية في فاكهة أبو فروة، هو من النباتات المفيدة والتي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها كما أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية والدهون مما يساعد في إنقاص الوزن ومنع حدوث سمنة. ويطلق على أبو فروة اسم الكستناء وهو من الفواكه التي تنمو في الشتاء ويقبل عدد كثير من الأشخاص على شرائها بسبب مذاقها الجيد وقيمتها الغذائية العالية وفوائدها الصحية الكثيرة، وسوف نتحدث في هذا المقال عن كل ما يتعلق بعدد السعرات الحرارية في فاكهة أبو فروة. المكسرات المفيدة: أبو فروة. نبذة عن أبو فروة
هو من المكسرات المفيدة والمغذية والتي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن كما أنها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات والألياف الغذائية والتي تمد الجسم بالطاقة والحيوية. وتعرف فاكهة أبو فروة فاكهة الشتاء لأنها تساعد في التدفئة في فصل الشتاء مما يجعل عليها الإقبال كثير وذلك لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها وتساعد في إنقاص الوزن وعدم حدوث سمنة. ويساعد أبو فروة أيضًا في الحفاظ علي جسم رشيق وصحي كما أنه يستخدم في صناعة بعض العقاقير الطبية والتي تعالج بعض الأمراض مثل الأكزيما وتضخم البروستاتا وغيرها من الأمراض.
فوائد ابو فروة | المرسال
في كل الحالات، سواء أكلنا الكستناء مشوية أم مسلوقة أو على شكل حلوى، من الضروري أن نمضغها جيداً لأنها صعبة الهضم وقد تسبب الغازات. وقال إبن أحمد الكسنداني أكل الثمار الناضجة من الكستناء مع بعض السكر لا تسبب الغازات. زراعة ثمر الكستناء اكثار شجرة الكستناء يتم ذلك عن طريق الثمار بعد كسر طور السكون بوضعها في الثلاجة على درجة ناقص 5 و لمدة 45 يوما ثم تزرع الثمرة بوضعها على جانبها ويتم الإنبات بعد حوالي خمسة عشر يوما من الزراعة. يتكون الجذر اولا ثم تخرج الريشة بعد مرور حوالي شهر من الزراعة. فوائد ابو فروة | المرسال. زراعة شتلة الكستناء لزراعة نبتة جديدة من الكستناء، تؤخذ النبتة الجديدة بطول 10- 15 سنتم في فصل الربيع عندما تبدأ في نموّها بشكل جيّد، وقد لا تنفع في بعض الاحيان. تُغرس نهاية النبتة الجديدة في هورمون يساعد على نمو الجذور في تربة جيّدة، وبمجرد نمو النبات يرش بالماء باستمرار لبقاء أوراقه لامعة مع تقليمه باستمرار لكي تنمو أوراق جديدة. ولكن الكستناء لا تحتاج الى السقي الكثير مثل الزيتون لان للكستناء جذور عميقة تحافظ على رطوبة الارض. اليكم بعض الصور دمتم بود
وهذا يدل على أنها تكون وجبة متكاملة بمفردها تغذي الجسم وتعطيه إحساس بالشبع لوقت طويل مما يساعد بشكل جيد في نقصان الوزن فيمكنك في الوجبة الواحدة تناول من 6 إلى 8 حبات ليعطيك ما يقرب من 200 سعرة حرارية. ويمثل أبو فروة 21% من القيمة الغذائية التي يجب تناولها يوميًا ويتشابه مع اللوز والبندق من حيث خلوه من مادة الجلوتين التي تسبب حساسية عند بعض الأشخاص. كيفية اختيار أبو فروة
لا نستطيع معرفة أبو فروة الجيد إلا بفتح القشرة الخارجية فيجب أن نختار الثمرة الكبيرة الطازجة وبما أنه يحتوي على النشويات فإنه قد يفسد بسرعة تجنب الثمار التي بها خضار مائل للعفن. وحاول أن تقوم بفتح النواة الداخلية فإذا كانت تميل للون الأبيض وثقيلة وممتلئة فهي بذلك في حالة جيدة. فوائد الكستناء الصحية. ويعامل أبو فروة معاملة الفاكهة وليس المكسرات فهو يخزن كالفاكهة والخضروات حتى لا يفسد فعند وصوله للمنزل. لابد من وضعه فورًا في الثلاجة حتى نستطيع الحفاظ عليه لأطول فترة ممكنة فلابد من وضعه في مكان بارد كما أن من الصعب العثور على ثمرة قشرتها الخارجية عفنة. أضرار أبو فروة
على الرغم من كثرة فوائد أبو فروة إلا أن أيضًا له أضرار ومنها:
لا ينصح بأكله بكثرة لارتفاع نسبة الكربوهيدرات به.
فوائد الكستناء الصحية
ابو فروة أو كما تعرف بـ كستناء الحصان، هي من المكسرات المفضلة كثيراً خصوصاً في فترة فصل الشتاء مع تجمعات العائلة. تحتوي الكستناء على مجموعة كبيرة ومتميزة من المعادن الذهبية والفيتامينات ومجموعة الألياف الغذائية المتنوعة بالإضافة إلى الأحماض: الفيتامينات. فيتامين بي 6. فيتامين جي. فيتامين أ. المعادن. الصوديوم. الكالسيوم. المغنسيوم. البوتاسيوم. الكبريت. الكلور. النحاس. الزنك. الحديد. الفوسفور. الألياف الغذائية. ألياف قابلة الذوبان. ألياف غير قابلة الذوبان. الأحماض الأمينية. حمض الفوليك. فوائد ابو فروة يساهم في تعزيز وتقوية صحة القلب. يساهم في اكتمال عملية النمو للأجنة بالشكل السليم. يساهم تقوية عضلات الجسم وتقوية الأعصاب. يساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي ووقايته من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل الأنيميا ونزلات البرد المتكررة والأنفلونزا، كما أنه يحافظ على صحة الجسم وتقويتها. يساهم في حماية الشرايين والاوعية الدموية والمحافظة عليها من التصلبات والجلطات. يعمل على تنشيط الدورة الدموية وإنتاج خلايا الدم. يساعد على الشعور بالشبع كما انه يساهم في التخلص من الأوزان الزائدة بالجسم وإزالة الدهون المتراكمة.
الكستنة أو الشاه بلوط او القسطل او القسطلة او ما يطلق عليه المصريون أبو فروة, وتلقب في أوربا chestnut, كلها مرادفات و أسماء مختلفة لثمرة الكستناء. و تعد الكستنة من الأطعمه التي يحرص الكثير من الناس علي تناولها في فصل الشتاء لانها غنيه ب العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان. و تمتاز بمذاق رائع و رائحه مميزه ، و تنتمي تلك الفاكهة إلي المكسرات. و تسمى أيضا شجرة الخير أو فاكهة الشتاء ، ويقال أنها كانت غذاء الملوك و المفضلة في الطبق الرئيسي علي موائدهم. كيف نختار ثمار فاكهة الكستناء الجيدة لشراء أبو فروة علينا إختيار الثمرة الكبيرة المدورة والتي تكون قاسيه و لونها بنى داكن: فإذا ضغطنا علي الحبة و كانت لينة فهذا يعني أنها قديمة و في الغالب تكون فاسدة ، و كلما كانت الحبة قاسية كان من السهل تقشيرها. و ثمرة الكستناء او أبو فروة لها طبقتان من القشرة: قشره خارجية قاسيه بنية اللون صلبه و لامعه ، و قشره داخلية خفيفة و مخملية الملمس. و تعتبر الكستناء نوع من أشهر أنواع المكسرات لكنها لا تقوم بتخزين الطاقه علي شكل دهون كباقي المكسرات ، ولكنها تقوم بتخزين الطاقة علي شكل نشويات لذلك لا بد من أكلها بسرعه.
المكسرات المفيدة: أبو فروة
[٦]
أشارت دراسة مخبرية أُجريت على الفئران، نُشرت في مجلة Journal of Anti-Aging Medicine عام 2014، إلى أنّ القشرة الداخلية لثمرة الكستناء تمتلك تأثيراً مضاداً لارتباط السكريات والذي يُعرف بـ Glycation، وبالتالي المساعدة على تقليل خطر الإصابة باعتلال الكلى السكري (بالإنجليزية: Diabetic nephropathy). [٧]
القيمة الغذائّة للكستناء
يوضّح الجدول الآتي قيمة العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من الكستناء الأوروبية المُحمّصة، والكستناء الصينية المُحمّصة: [٨] [٩]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية للكستناء الأوروبية المحمصة
القيمة الغذائية للكستناء الصينية المحمصة
الماء (مليلتر)
40. 48
40. 2
السعرات الحرارية (سعرة حرارية)
245
239
البروتين (غرام)
3. 17
4. 48
الدهون (غرام)
2. 2
1. 19
الكربوهيدرات (غرام)
52. 96
52. 36
الألياف (غرام)
5. 1
-
السكريات (غرام)
10. 6
الكالسيوم (مليغرام)
29
19
الحديد (مليغرام)
0. 91
1. 5
المغنيسيوم (مليغرام)
33
90
الفسفور (مليغرام)
107
102
البوتاسيوم (مليغرام)
592
477
الصوديوم (مليغرام)
2
4
الزنك (مليغرام)
0. 57
0. 93
النحاس (مليغرام)
0. 507
0. 387
السيلينيوم (ميكروغرام)
1.
المزيد عن الفولات..
المزيد عن
مراحل الحمل..
- أبو فروة (الكستناء) غنى بالدهون أحادية التشبع مثل (Oleic acid & palmitoleic acids). وتشير الدراسات بأن
تواجد الدهون الأحادية التشبع ضمن قائمة الوجبات
الغذائية تساعد على خفض معدلات الكوليسترول الضارة
وترفع من معدلات الكوليسترول المفيدة. لذا ينبغي أن
تكون الأنظمة الغذائية الخاصة بكل شخص غنية بالألياف
الغذائية والدهون أحادية التشبع والأحماض الدهنية
أوميجا ومضادات الأكسدة حيث تمنع أمراض
الشرايين
التاجية والسكتة الدماغية بالحفاظ على معدلات الدهون
فى الدم. المزيد عن السكتة الدماغية..
- ولا تغيب المعادن عن هذا النوع من المكسرات، فأبو
فروة (الكستناء) غنى بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم
والماغنسيوم والمنجنيز والفوسفور والزنك. ونجد أن
البوتاسيوم تصل نسبته لكل (100) مائة جرام ما يقرب من
518 ميكروجرام وهى نسبة عالية حيث أن معدن البوتاسيوم
له وظائف متعددة فى جسم الإنسان حيث يعادل فرط
الحساسية من الصوديوم ويقلل من معدلات خفقان القلب
ويخفض معدلات ضغط الدم. أما الحديد يجنب الإنسان
الإصابة بالأنيميا، والمنجنيز والفوسفور مكونات هامة
للتمثيل الغذائى بالعظام.
رقم البريد السعودي الموحد
منذ عام 1901 أصدر الملك عبد العزيز آل سعود مرسوماً ملكياً بإنشاء إدارة البريد السعودي،و قام بإصدار رقم البريد السعودي الموحد وكان الغرض الأساسي من إنشاء البريد السعودي هو ضمان تسهيل الخدمات البريدية و وأمور الشحن في كل مكان في المملكة العربية السعودية. بعد ذلك، تطورت الخدمات البريدية لتشمل البريد الدولي الذي يخدم مناطق أخرى خارج أراضي المملكة العربية السعودية، بحيث يمكن للبريد أداء خدمات الشحن الدولي وبالتالي أصدر رقم البريد السعودي الموحد لإجراء المعاملات مع البريد السعودي وهو 920005700. سنتعرف على كافة التفاصيل من خلال موقع البوابة. ما هو العنوان البريدي؟
العنوان البريدي هو عنوان موحد موجود في المملكة العربية السعودية، ويسمى أيضًا العنوان الوطني، ومن خلاله يتم توفير العديد من المزايا والخدمات بسهولة وبأفضل جودة لجميع المواطنين في المملكة. من خلال هذا الرقم الموحد، يمكنك أيضًا تحديد مكان الأشخاص بالإضافة إلى قدرة المؤسسات في المملكة العربية السعودية على خدمة المواطن وتسهيل عمل الكادر الإداري في الجهات الحكومية والإدارية في المملكة العربية السعودية. وتجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من التطبيقات الإدارية التي تحاول استخدام الرقم الوطني لتحديد العديد من القضايا المهمة، مثل تعداد سكان المملكة العربية السعودية.
رقم البريد السعودي الموحد - مساعد السعودية
التسجيل في العنوان الوطني
يُمكن تسجيل العنوان الوطني في موقع مؤسسة البريد السعودي سُبل باتباع الخَطوات التالية: [2]
التوجّه إلى صفحة تسجيل العنوان الوطني: " مِن هُنا ". اختيار تسجيل الأفراد. تسجيل جديد. الموافقة على الشروط والأحكام. تعبئة البيانات المطلوبة للتسجيل. تعبئة الخانات المطلوبة. الحصول على عنوانك الوطني. خدمة واصل العالمي
خدمة واصل عالمي التي تقدّمها مؤسسة البريد السعودي تُتيح للمستخدم نوان أمريكي مخصص يكونُ مرتبطًا بالعنوان الوطني له، وذلكَ لإتمام عملية توصيل المشتريات العالمية الى العنوان الخاصّ بالمستخدم بِأفضل الأسعار والعروض، وهيَ من الخَدمات المجانيّة، ويُمكن استخدام هذهِ الخدمة بالطريقة التالية:
التسجيل في العنوان الوطني للحصول على عُنوان واصل عالمي. في حال كونكَ مسجلًا في العنوان الوطني يُمكن أخذ التفاصيل الخاصّة بعنوان واصل عالمي عَن طريق الدخول على صفحة بريدي اون لاين. يتمّ إدخال العنوان الأمريكي خلال عمليات الشراء من خلال موقع في أمريكا. يتم توصيل الطلب إلى المنزل عند النّقر على "إرسال الشحنة" من بوابة واصل عالمي في بريدي اون لاين. شاهد أيضًا: رمز سداد البريد السعودي وكيفية سداد فواتير الخدمات البريدية
البريد الممتاز
تُقدّم خدمة البريد الممتاز حلولًا متعلقة بالتوزيع المحلّي والتكاليف الخاصّة به، وذلكَ بهدف الوصول إلى إرسال الرسائل أو الطرود أو المطبوعات بشكلٍ موثوق وبتكلفة قليلة وفي الوقت المناسب، وذلكَ من خلال تقديم حلول فعالة بخصوص تكلفة التوزيع المحلي والدولي عَن طريق مجموعة متنوعة من الخدمات ذات المستوى المرتفع من الفعالة.
كيف استلم شحنتي من البريد السعودي
أُنشأ البريد السعودي بناءاً على مرسوم ملكي من الملك عبد العزيز آل سعود وذلك لتأسيس هيئة بريد سعودي وكان ذلك عام ١٩٠١م لتسهيل الخدمات البريدية وأيضا الشحن في كل مكان بالمملكة العربية السعودية ولم تقتصر الخدمات داخل المملكة العربية السعودية بل امتدت إلى البريد والشحن الدولي. رقم البريد السعودي الموحد
وفي إطار الخدمات التي تقدمها هيئة البريد السعودي لمواطنيها أطلقت خدمة جديدة، وهي رقم بريد سعودي موحد مجاني لتلقي الاتصالات والاستفسارات وجاء هذا بناءًا على تعليمات من هيئة الاتصالات السعودية حيث يمكنكم من الاتصال على الرقم المجاني ١٩٩٩٢ لرفع البلاغات وبدأ العمل الفعلي بهذه الخدمة يوم الثلاثاء الموافق ١١من أغسطس ٢٠٢٠م، وهي من ضمن الخدمات التي تقوم بها هيئة البريد السعودي لمواطنيها. وقف العمل بالرقم القديم
كما أشارت هيئة البريد على أنه لن يتم إستقبال مكالمات على رقم (٩٢٠٠٠٠٥٧٧) وهو الرقم الموحد السابق، كما أشارت أن الرقم الحالي مجاني. ويذكر أن العنوان البريدي يطلق عليه العنوان الوطني وأصبح موحد في جميع أنحاء المملكة العربية السعودية وكان الهدف منه تقديم أفضل الخدمات للمواطنين. خدمات البريد السعودي
بعض الخدمات التي يقدمها البريد السعودي، التسجيل في العنوان الوطني حيث يتم التسجيل على موقع بريدي أون لاين ثم إتباع بعض الخطوات الدخول على موقع البريد السعودي.
آخر تحديثات لرقم البريد السعودي الموحد الجديد – السعودية 24
ثم كتابة البيانات الخاصة بالعميل مثل الإسم وكلمة السر وأخيرا يظهر رمز للمستخدم يكتبه بدقة وبشكل صحيح ويقوم بتسجيل الدخول. أيضًا يوفرخدمة واصل العالمي، وأهم ما يميز هذه الخدمة أنها تشمل ٦٠٠٠نقطة للوصول البريدي و٥٠٠ مكتب بريدي. ختامًا… نجد أن البريد السعودي يحاول دائما أن يطور من خدماته ووسائل الاتصال به وإدخال التكنولوجيا الحديثة على خدماته، فهو هدفه الأول والأخير خدمة المواطن السعودي وتقديم كل الدعم والتسهيلات.
المدينة. و يمكن أن تضيف بعض الملفات و يجب أن تكون بصيغة PDF و بعض الصور ويجب ان تكون بصيغة PNG، JPG. و اخيرا عليكم الضغط علي زر "ارسال".