موقع مصري فوائد هل الجزر المسلوق مفيد للجسم؟ وما هو تأثيره على صحة الأطفال؟والقيمة الغذائية للجزر وطرق تناول الجزر المسلوق آخر تحديث أغسطس 19, 2021 ما هي فوائد الجزر المسلوق الجزر المسلوق أو المطبوخ على البخار يعد من الأطعمة الشهيرة والتي يتم تناولها من قبل الكثيرين من الأشخاص حول دول العالم، وكذلك يوصى به من قبل خبراء التغذية للأشخاص الراغبين في النحافة وكذلك للأطفال. لذلك سوف نتعرف على فوائده وطرق تناوله بصورة صحيحة. ما لا تعرفه عن فوائد الجزر المسلوق يقوي النظر ويحافظ على العين يساعد في تقوية النظر لذلك مقولة الجزر تقوي النظر هي مقولة صحيحة للغاية. يحمي من الإصابة بالإجهاد ويعالج مشكلة انتفاخ العيون والهالات السوداء. يقي من الإصابة بمشاكل الشبكية وكذلك الاصابة بالمياه الزرقاء أو إعتام العدسة. يعتني بصحة البشرة يساعد على الحماية من الشيخوخة ويخلصك من الخطوط الدقيقة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكولاجين. يعمل على إعادة ترطيب البشرة ويمنحها التغذية الكاملة ويمكنك هرس ثمرة واحدة منه مسلوقة مع ملعقة كبيرة من اللبن وعمل قناع بها للبشرة. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي والمعدة يقي من الإصابة بسرطان المعدة أو القولون وذلك لأنه يحتوي على البيتاكاروتين واللوتين والألفا كاروتين، والتي تعد من اقوى مضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة المسببة للسرطان.
القيم الغذائية في عصير الجزر وفوائده الوقائية - مجلة رجيم
يعد الجزر من الخضروات الهامة في المأكولات في جميع أنحاء العالم، وذلك لطعمه اللذيذ، وقيمته الغذائية المرتفعة، وفوائدة الصحية المتعددة، ولكن ما هي فوائد الجزر للرجيم ؟ إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فسيساعدك المقال التالي على معرفة فوائد الجزر للرجيم. ما هي القيمة الغذائية للجزر؟
ترجع معظم فوائد الجزر إلى محتواه الغني بالبيتاكاروتين، والألياف. يعتبر الجزر أيضًا مصدر جيد لمضادات الأكسدة. الجزر غني بالفيتامينات مثل فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين K، و فيتامين B8. يحتوي الجزر على حمض البانتوثنيك، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والحديد، والنحاس، والمنغنيز. ما هي فوائد الجزر للرجيم؟
يعد الجزر خيار رائع للرجيم، فالجزر منخفض السعرات الحرارية، وغني بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. إليك أسباب تجعل من تناول الجزر الاختيار النسب خلال الرجيم:
الجزر منخفض السعرات الحرارية
الجزر هام للرجيم لأنه منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب من الجزر الطازج على 50 سعرة حرارية فقط، لذلك لا يساهم تناوله حتى ولو بكميات كبيرة بزيادة الوزن، ويمكن تناوله بين الوجبات عند الإحساس بالجوع. الجزر غني بفيتامين A الهام للرجيم
الجزر غني بفيتامين A، فتناول كمية معقولة من الجزر يمكنه منحك كمية فيتامين A التي يحتاجها جسمك لهذا اليوم.
القيمة الغذائية للجزر - افضل كيف
فوائد الجزر لمرض لسكري
يتسائل العديد هل الجزر يرفع السكر، الإجابة هي لا، ويعد الجزر من الخضار ذات المذاق الحلو، مما يعني أنه يحتوي على السكريات الطبيعية والتي لا تسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم، بل على العكس تساعد الجسم في تنظيم مستوى السكر إلى جانب الألياف الغذائية، لذا يعد الجزر من الخضار الآمن تناولها لمرضى السكري. فوائد الجزر لتقوية المناعة
يحتوي الجزر على فيتامين ج ، وهو مضاد أكسدة يقوي الجهاز المناعي ويقي من الإصابة بالأمراض، كما أنه مهم لتخفيف أعراض نزلات البرد وتقليل مدتها. فوائد الجزر للحامل
يقدم الجزر عدة فوائد صحية للحامل. وفيما يلي نذكر من فوائد الجزر للحامل:
تقوية المناعة للحامل. مكافحة الالتهابات مما يعني الحفاظ على أغشية صحية للخلايا. تنظيف الكبد من السموم. الوقاية من العديد من الاضطرابات الصحية. خفض مستوى السكر في الدم مما يقي من الإصابة بسكري الحمل. تحسين نمو جلد ولحم وعظام الجنين. المساهمة في نمو عظام الجنين بسبب محتواه الغني من الكالسيوم. تقليل خطر إصابة الطفل باليرقان عند شرب عصير الجزر في الأشهر الأخيرة من الحمل. للمزيد: فيتامين أ للحامل
القيمة الغذائية للجزر
يمتاز الجزر بلونه البرتقالي ويعد البيتا كاروتين هو المسؤول عن لونه البرتقالي، والذي تمتصه الأمعاء وتحوله إلى فيتامين أ خلال الهضم، وقد يتواجد الجزر بألوان أخرى كالبنفسجي والأحمر، ويختلف محتواه من مضادات الأكسدة باختلاف لونه في الواقع، إذ يحتوي الجزر البنفسجي على الأنثوسيانين، بينما يحتوي الجزر الأحمر على اللايكوبين.
فوائد الجزر للرجيم وكيف يساعد على إنقاص الوزن؟ - كل يوم معلومة طبية
5 أضعاف، والألفا-كاروتين: (بالإنجليزيّة: Alpha-carotene)؛ وهو أحد مُضادات الأكسدة التي يتم تحويلها جزئياً إلى فيتامين أ داخل الجسم. اللوتين: (بالإنجليزيّة: Lutein)؛ وهو أحد أكثر مُضادات الأكسدة شيوعاً في الجزر، والذي يُعدّ مهمّاً لصحة العين، ويتوفر غالباً في الجزر الأصفر والبرتقالي. الليكوبين: (بالإنجليزيّة: Lycopene)؛ وهو أحد مُضادات الأكسدة ذات اللون الأحمر الفاتح الموجود في العديد من الفواكه والخضراوات ذات اللون الأحمر؛ بما في ذلك الجزر الأحمر والأرجواني، وهو يوفر فوائد صحيّة للجسم، وقد يقلل خطر الإصابة ببعض الأمراض. البولي أستيلين: (بالإنجليزيّة: Polyacetylenes)، وهو من المركّبات النشطة بيولوجياً في الجزر، والتي قد تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الدم، والخلايا السرطانية. الأنثوسيانين: (بالإنجليزيّة: Anthocyanin)؛ وهو من مُضادات الأكسدة القوية الموجودة في الجزر ذو اللون الداكن. الموليبدنوم: (بالإنجليزية: Molybdenum)؛ وهو من العناصر الغذائية النادر وجودها في الفواكه والخضراوات، وهو يساعد على أيض الكربوهيدرات والدهون، ويلعب دوراً في امتصاص الحديد. القيمة الغذائية للجزر
يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من الجزر النيّئ: [٤]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
41 سعرة حرارية
الماء
88.
القيمة الغذائية للجزر كبيرة جداً لأن الجزر غني جداً ببعض العناصر المهمة جداً للجسم أهمها الكاروتينات التي تعطي الجزر اللون…
أكمل القراءة »
للتعرف على القيمة الغذائية للتمر وعلى ماذا يحتوي التمر كتبنا لكم هذا التقرير المفيد. التمر غني بالسكر وفيه نسبة عالية…
أكمل القراءة »
كيف نحافظ على الفيتامينات في الخضار من المهمّ عند شراء الخضراوات اختيار الطازجة منها دائماً، كما يجب تخزينها بشكلٍ جيّد للحفاظ على العناصر الغذائيّة والفيتامينات الموجودة فيها، إذ يُفضل تخزين الخضار والفاكهة دون تقشيرها أو غسلها إلى أن يحين وقت تناولها، كما يمكن أيضاً قطاف الثمار قبل نضوجها، على أن يتمّ تخزينها داخل الثلاجة في علبٍ محكمة الإغلاق تمنع دخول الهواء إلى أن يتمّ استخدامها، فكلّما قلّ تعرّض الخضراوات للأكسجين قلّت خسارتها للفيتامينات.
عبد العزيز العنبري المدير الفني للشارقة يتحدث عن الفوز على الفجيرة في دوري الخليج العربي الإماراتي قال عبد العزيز العنبري المدير الفني للشارقة أنه يشعر بالقلق لتواضع مستوى فريقه خلال آخر مباراتين من دوري الخليج العربي. اختيارات المحررين معجزة لندنية أم خبرات رونالدو أو كونتي.. من يخطف مقعد دوري الأبطال؟ تدخل بوتين وقتال ماكرون ونجل القذافي.. عندما تتحكم السياسة بصفقات اللاعبين! جول إنسايدر | حانة بيل المتخصصة في لعبة الجولف.. استثمار واستمتاع! ليفربول ومانشستر سيتي.. عداوة مزيفة تفقد الكرة الإنجليزية متعتها! وكان حامل لقب الدوري الإماراتي قد تعادل مع حتا قبل أن يفوز بصعوبة وفي الوقت القاتل على الفجيرة 2-1 في سادس جولات البطولة، وهو ما أشعر مدربه بالقلق على مستقبل الفريق. ريجيكامب: خالد سبيل أخطأ، عليه التحكم بنفسه
إذ قال "مستوى لاعبي الشارقة في آخر مباراتين جعلني أشعر بالقلق. أغلب اللاعبين لم يُقدموا الأداء المطلوب وما حدث أمام حتا والفجيرة يجعلنا نقول أن جل عناصر الفريق ليست في أفضل حالاتها". وعن تغييراته في التشكيل الأساسي، قال العنبري "من يؤدي في التدريبات بقوة وجدية لابد أن يحصل على فرصته في اللعب، ولذا دفعت بالثلاثي طارق الخديم ومحمد عبد الباسط وماركوس ميلوني، سنحتاج لجميع اللاعبين خلال المرحلة القادمة ولذا يجب أن يتمتع اللاعبين البدلاء بالجاهزية التامة وأن يُقدموا على أرض الملعب المستوى المطلوب".
عبد العزيز العنبري - يونيونبيديا، الشبكة الدلالية
و يمتاز عبد العزيز العنبري بصفات القائد داخل الملعب، وقد قاد العنبري منتخب الكويت لكرة القدم إلى الفوز بكأس الخليج 1982 في أبوظبي ، وقد تسلم الكأس من الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان..
كأس الخليج
كأس الخليج 1976
و قد سجل هدف في مرمى منتخب قطر لكرة القدم ، وقد سجل هدفين في مرمى منتخب البحرين لكرة القدم ، وقد سجل ثلاثة أهداف في مرمى منتخب العراق لكرة القدم..
كأس الخليج 1982
و قد سجل هدف في مرمى منتخب الإمارات لكرة القدم. وصلات خارجية
المصادر
^ Fiche d'Abdulaziz Al Anberi sur Archived 26 January 2020 [Date mismatch] at the Wayback Machine. ع ن ت تشكيلة منتخب الكويت – كأس العالم 1982 1 الطرابلسي • 2 سعد • 3 م. جمعة • 4 القبندي • 5 الجاسم • 6 الحوطي • 7 كميل • 8 البلوشي • 9 يعقوب • 10 العنبري • 11 الغانم • 12 السويد • 13 مرزوق • 14 معيوف • 15 الحشاش • 16 الدخيل • 17 فليطح • 18 كرم • 19 الحداد • 20 البلوشي • 21 مرجان • 22 بهمن • المدرب: كارلوس ألبرتو بيريرا
و يمتاز عبد العزيز العنبري بصفات القائد داخل الملعب، وقد قاد العنبري منتخب الكويت لكرة القدم إلى الفوز بكأس الخليج 1982 في أبوظبي ، وقد تسلم الكأس من الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان..
كأس الخليج [ عدل]
كأس الخليج 1976 [ عدل]
و قد سجل هدف في مرمى منتخب قطر لكرة القدم ، وقد سجل هدفين في مرمى منتخب البحرين لكرة القدم ، وقد سجل ثلاثة أهداف في مرمى منتخب العراق لكرة القدم..
كأس الخليج 1982 [ عدل]
و قد سجل هدف في مرمى منتخب الإمارات لكرة القدم. روابط خارجية [ عدل]
عبد العزيز العنبري على موقع الاتحاد الدولي لكرة القدم (الإنجليزية)
عبد العزيز العنبري على موقع (الإنجليزية)
مراجع [ عدل]
^ Fiche d'Abdulaziz Al Anberi sur نسخة محفوظة 26 يناير 2020 على موقع واي باك مشين. ع ن ت تشكيلة منتخب الكويت – كأس آسيا 1980 (اللقب الأول)
جاسم يعقوب
فيصل الدخيل
حمد بوحمد
جاسم بهمن
سامي الحشاش
عبد الله البلوشي
أحمد عسكر
عبد النبي حافظ
الطرابلسي
سعد الحوطي
وليد الجاسم
علي بو دستور
أحمد المكيمي
عادل عباس
مؤيد الحداد
جمال يعقوب
ناصر الغانم
حمود فليطح
يوسف سويد
آدم مرجان
عبد الله معيوف
نعيم سعد
فتحي كميل
محبوب جمعة
محمد كرم
المدرب: كارلوس ألبرتو بيريرا
ع ن ت تشكيلة منتخب الكويت – كأس العالم 1982
1 الطرابلسي
2 سعد
3 م.
العنبري: نحترم شباب الأهلي وليس لدينا غيابات بالسوبر | Goal.Com
بتصرّف. ↑ أمين الدوبلي (24/11/2020)، "تقرير | عبد العزيز العنبري.. أرقام استثنائية تعزز مكانة المدرب المواطن في الكرة الإماراتية" ، وكالة الامارات للانباء ، اطّلع عليه بتاريخ 3/2/2022. بتصرّف.
وحافظ المخلص على نفس المستوى في دورة الألعاب الآسيوية التي استضافتها الهند عام 1982، وتمكن المنتخب الأزرق من افتكاك الميدالية الذهبية وكان للعنبري دورا كبيرا في حسم نتيجة مباراتهم أمام العراق، وأيضا مع كوريا الشمالية حيث سجل هدف الفوز في المبارتين. كأس العالم:
كان للعنبري الفضل الكبير في قطع تأشيرة التأهل لمونديال اسبانيا 1982، فهو من خلّص رفقاءه في الأوقات العصيبة، فخلال التصفيات التمهيدية سجل عبد العزيز هدفا في مرمى كوريا الجنوبية من أروع أهداف المنتخب الأزرق، أما في التصفيات النهائية فقد خطف العنبري الفوز من المنتخب السعودي بعد مباراة صعبة، كما سجل هدف الفوز الوحيد في مباراتهم ضد منتخب الصين. نجم الكرة الكويتية عبد العزيز العنبري
حصل عبد العزيز العنبري عام 1979 مع المنتخب العسكري لبلاده على المركز الثالث في بطولة كأس العالم التي أقيمت بالكويت، وسجل خلالها هدفا في مرمى منتخب السنغال. وتوّج المخلص مع زملائه في نفس البطولة باللقب لأول مرة في تاريخ الكويت عام 1981 بدولة قطر، وسجل فيها أيضا العنبري هدفا ضد المنتخب العسكري للبلد المضيف. وفي البطولة التالية عام 1983 تمكن العنبري ورفاقه من المحافظة على اللقب وسجل المخلص الهدف الثاني ضد بلجيكا في المباراة النهائية.
العنبري.. مطور الشارقة | صحيفة الرياضية
وقد تم دعوته للإلتحاق بالمنتخب الوطني للشباب لخوض دورة ولي العهد الإيراني بمدينة الأهواز عام 1974. كما استدعي العنبري عام 1975 كأساسي في منتخب الشباب للمشاركة في الطبعة السابعة عشر لبطولة آسيا التي إحتضنتها الكويت، لتأتيه الفرصة الحقيقية عندما إختاره المدرب البرازيلي زاغالو لتدعيم صفوف المنتخب الكويتي الأول قبل خوضه غمار بطولة كأس الخليج في نسختها الرابعة بدولة قطر وذلك عام 1976.
حمل تطبيق الشرق
إشترك في نشرة البوابة اليومية لتصلك عبر البريد الإلكتروني
خدمة الـ Whatsapp لمتابعة الأخبار أول بأول
اشترك
خدمة الـ Telegram لمتابعة الأخبار أول بأول
اشترك