كما أعلنت الوزيرة فوز وحيدة الديداموني إبراهيم مصطفي، من محافظة الشرقية بالمركز الأول على مستوى الجمهورية، وبالمركز الثاني سميرة أحمد حسن هاشم من محافظة سوهاج، وبالمركز الثالث السيدة إقبال فايز لبيب درياس من محافظة قنا. وفازت سهير عبدالسلام علي محمد من محافظة المنوفية، ميرفت عويضة ميخائيل من محافظة بورسعيد، فاطمة إسماعيل محمد من محافظة البحيرة، رباب عبدالحي عوض من محافظة كفر الشيخ، نجلاء محمد الخضري من محافظة القاهرة، هناء محمد عبدالعزيز من محافظة الغربية، أميمة محمد محمد الخواص من محافظة الإسماعيلية، علية عبدالهادي أبو الليل عبدالرحمن من محافظة أسيوط، هدى محمد علي يونس من محافظة الجيزة، صفاء أحمد صابر من محافظة الأقصر. كما فازت سنية عبده عبده من محافظة الدقهلية، حيات إبراهيم مغنم من محافظة شمال سيناء، برنسات لطفي أحمد عمر من محافظة دمياط، سهير فكري عبدالمطلب من محافظة القليوبية، حمدية عبدالسلام أمين من محافظة بني سويف، وداد محمد أحمد من محافظة السويس، فاطمة خميس علي من محافظة مطروح، نصرة محمد إسماعيل من محافظة البحر الأحمر، أمل حسين محمد من محافظة المنيا، أمل أمين على طه من محافظة أسوان، توتو محمود محمد قطامش من محافظة الوادي الجديد، حنان كامل السيد من محافظة الفيوم، سامية أحمد عبدالسلام خلاف من محافظة جنوب سيناء، أمال محمد أحمد فرغلي من محافظة الإسكندرية.
- سوبر ماركت فاطمة الجزء
- محيط المعرفة: ماهي اللياقة القلبية التنفسية
- تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال
سوبر ماركت فاطمة الجزء
35, 000 likes · 468 talking about this · 2, 479 were here. سلسلة مطاعم اسماك وادي النيل 82/88 ش وادي النيل – المهندسين فوود كورت داندى مول طريق مصر الاسكندرية الصحراوى شاهد المزيد…
تعليق
2021-06-02 06:00:01
مزود المعلومات: خالد الشريف
2021-03-04 02:03:40
مزود المعلومات: ابو محمد
2021-08-10 05:55:04
مزود المعلومات: ابو لين الفهد
2021-01-31 18:24:55
مزود المعلومات: محمود رمضان
2021-05-09 20:16:41
مزود المعلومات: ابو احمد
تعريف اللياقة القلبية التنفسية
تم تعريف اللياقة القلبية التنفسية من قبل دليل الطب الرياضي بأنها هي أحد أهم الأشياء التي تتكون منها اللياقة الفسيولوجية والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بإمداد الجهاز التنفسي والدورة الدموية للجسم بالأكسجين وذلك عند قيام الإنسان بمجهود بدني طويل ومستمر. وقد أكد العلماء أن اللياقة البدنية التنفسية تعتمد على مجموعة من العوامل غير القابلة للتغيير مهما حدث مثل العمر والجنس بالإضافة إلى العوامل والجينات الوراثية ، وعلى الرغم من ذلك إلا أن البعض يعتبرها من أهم العوامل والمؤشرات التي تحدد مدى النشاط البدني ، كما أنه اعامل فعال في تحديد العلاقة بين الصحة والنشاط البدني. وبناء على ذلك أكد خبراء الصحة البدنية أن مؤشرات السمنة الموجودة في منطقة البطن أو الخصر واللياقة القلبية التنفسية تشير بطريقة غير مباشرة على وجود عدة صلات بين السمنة في البطن والنشاط البدني المبذول.
محيط المعرفة: ماهي اللياقة القلبية التنفسية
على انه لاينصح
بالممارسة عند شدة عالية خاصة للمبتدئين ولمتوسطي وكبار السن لما في ذلك من زيادة
احتمال الاصابة ببعض المخاطر الصحية كالاصابات المفصلية. ضربات القلب
المستهدفة:
يقصد بضربات
القلب المستهدفة ( أو المحققة للهدف) ذلك المدى من ضربات القلب الذي يجب الوصول
اليه أو تجاوزه عند اداء الجهد البدني حتى يمكن تحقيق الفائدة الفسيولوجية
المطلوبة للجهاز القلبي التنفسي. تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال. وعليه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان
تكون شدة الجهد او النشاط الممارس كفيلة برفع ضربات القلب فوق مستوى " ضربات
القلب المستهدفة ". ويتراوح هذا المدى مابين 60 الى 90% من ضربات القلب
القصوى معتمداً ذلك على حالة الفرد اللياقية عند بدء البرنامج ومايطمح الفرد في
الوصول اليه من لياقة. ويمكن تقدير
ضربات القلب القصوى عن طريق طرح عمر الفرد من الرقم 220. والمعروف ان
ضربات القلب القصوى تتناقص تدريجياً مع التقدم في العمر. ولإعطاء مثال
توضيحي ، نفترض ان شخصا عمره 20 سنة ، يريد ان يرفع من لياقته البدنية عن طريق
تدريب بدني معين ، فعلينا أولاً ان نحدد ضربات قلبه القصوى المتوقعة لديه على
النحو التالي:
220 - عمر الشخص =
وبما ن عمره 20
فستكون ضربات قلبه القصوى المتوقعة
220 - 20 = 200 ضربة في الدقيقة
وعليه تصبح
ضربات القلب المستهدفة تتراوح مابين 60 - 90% من ضرباته القصوى.
تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال
اللياقة القلبيه التنفسيه - التربية البدنية والدفاع عن النفس - خامس ابتدائي - YouTube
ومن امثلة ذلك - المشي والهرولة والجري وركوب الدراجة والسباحة. ومن المعروف ان التمرينات البدنية الهوائية تؤدي الى جملة من التغيرات الايجابية في الجهاز القلبي التنفسي ، التي من اهمها انخفاض ضربات القلب في الراحة واثناء الجهد البدني دون الاقصى. كما تؤدي التدريبات الهوائية المنتظمة الى رفع قدرة الفرد القصوى على استهلاك الاوكسجين وكذلك الى زيادة نتاج القلب الاقصى ( وهو اقصى كمية من الدم يمكن ضخها في الدقيقة) ، مما يجعل القلب في النهاية اكثر كفاءة. ومن التغيرات الايجابية ايضا للتدريبات البدنية المنتظمة انخفاض في تركيز البروتينات الدهنية في الدم ( أو ما يسمى احيانا الدهون فقط) بما في ذلك الكوليسترول. ماهي مدة وشدة التدريب البدني الذي يحقق اللياقة القلبية التنفسية ؟
تشير الدلائل والمؤشرات العلمية السائدة حول هذا الموضوع الى انه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان يكون التدريب البدني هوائيا وتكون مدته ( 15 - 60) دقيقة في كل مرة وبواقع ( 3 - 5) مرات في الاسبوع وبشدة من ( 60 - 90%) من ضربات القلب القصوى ( عند مستوى ضربات القلب المستهدفة). وعلى الرغم من ان الوصفة السابقة هي المتعارف عليها في الاوساط العلمية إلا ان بعض الآراء والابحاث الاخيرة تشير الى امكانية تحقيق الفوائد الصحية من برامج التدريب البدني حتى اذا كانت ذات شدة اقل مما ذكرناه اعلاه ، وان الفوائد الصحية تصبح اكثر تكاملاً مع زيادة شدة التدريب البدني تبعاً لهدف الممارس ومبتغاه.