02:00 م
الإثنين 03 فبراير 2020
كتبت - ياسمين الصاوي: يبحث متبعو الدايت عن السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة التي يتم تناولها على مدار اليوم، منعًا لزيادة الوزن، خاصة في فصل الشتاء، وتعتبر الفاكهة من المأكولات الصحية في الحميات الغذائية، لكن لا بد من الانتباه إلى سعراتها الحرارية أيضًا. مساحة إعلانية
في الصفحات التالية، يستعرض "الكونسلتو" السعرات الحرارية الموجودة في عدد من فاكهة الشتاء المتوافرة حاليًا في الأسواق، وفقًا لموقع "Nutritionix":
1-البرتقال تحتوي ثمرة البرتقال على 69 سعرًا حراريًا، 0 جرام من الدهون والكوليسترول، 1. 3 جرام من البروتين، 1. 4 ملليجرام من الصوديوم، 138% من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين سي، 6. 9% من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين A. 2-الفراولة يحتوي كوب من الفراولة (يعادل 90 جرامًا) على 29 سعرًا حراريًا، 0 جرام من الدهون والكوليسترول، 0. 6 جرام من البروتين، 0. 9 ملليجرام من الصوديوم، 88% من الحصة اليومية اللازمة من فيتامين سي، 2% من الحصة اليومية اللازمة من الحديد. 3-اليوسفي تحتوي ثمرة كبيرة الحجم من اليوسفي على 103 سعر حراري، 0. 6 جرام من الدهون، 1. 6 جرام من البروتين، 3.
فوائد اليوسفي المذهلة : اقرأ - السوق المفتوح
07 مليغرام
فيتامين ج
26. 7 مليغرام
فيتامين ب1
0. 058 مليغرام
فيتامين ب2
0. 036 مليغرام
فيتامين ب3
0. 376 مليغرام
فيتامين ب6
0. 078 مليغرام
الفولات
16 ميكروغرام
681 وحدة دولية
شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في اللوز
فوائد اليوسفي للصحة
هناك العديد من الفوائد التي تحتوي عليها فاكهة اليوسفي، حيث تحتوي على مركبات الفلافونويد والفينولات التي تعتبر مضادة للأكسدة، فهي تعتبر غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون، كما تحتوي على مجموعة متنوعة من المغذيات النباتية، حيث يمكن بيان أبرز فوائدها كما يلي: [2]
انخفاض خطر الإصابة بالسرطان بسبب احتوائها على مركبات الفلافونويد والليمونيد والكومارين. التقليل من الالتهابات، فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يُعد من مضادات الأكسدة القوية. المساهمة في دعم صحة الشيخوخة، حيث أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعطيل التدهور المرتبط بالعمر. التحكم في مرض السكري، بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة التي تساهم في التقليل من الإجهاد التأكسدي. تحسين صحة العين، حيث أن اليوسفي يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ بحيث أن كل منهما له دور في الحفاظ على صحة العين والشبكية.
أهم فوائد اليوسفي للصحة العامة وأشهر أضرارها |
زبادي منزوع الدسم علبه صغيره = 114 سعر حراري. كريمة كاملة الدسم ملعقة واحدة = 52 سعر حراري. كريمة منتصفة الدسم ملعقة واحدة = 37 سعر حراري. السعرات الحرارية في الأجبان:
جبن إسطنبولي 100 جرام = 240 سعر حراري. جبنة الشيدر شريحة 28 جرام = 114 سعر حراري. جبنة فيتا شريحة 28 جرام = 75 سعر حراري. جبنة جودا شريحة 28 جرام = 101 سعر حراري. جبنة الموتزاريلا 28 جرام = 80 سعر حراري. جبنة كرافت شريحة 28 جرام = 80 سعر حراري. الجبنة الزرقاء شريحة 28 جرام = 104 سعر حراري. جبنة الماسكربوني شريحة 28 جرام = 128 سعر حراري. جبنة فلامانك شريحة 28 جرام = 98 سعر حراري. جبنة الريكوتا كاملة الدسم نصف كوب = 216 سعر حراري. جبنة الريكوتا نصف دسم نصف كوب = 171 سعر حراري. جبنة حلوم شريحة 100 جرام = 363 سعر حراري. جبن قريش 100 جرام = من 99 الي 100 سعر حراري. جبن عكاوي 100 جرام = 289 سعر حراري. جبن قشقوان 100 جرام = 404 سعر حراري. جبنة الكممبير 28 جرام = 86 سعر حراري. جبنة الباسكربوني 28 جرام = 128 سعر حراري. جبن كريمي = 106 سعر حراري. جبن كيري = 810 سعر حراري. جبن غرويير = 125 سعر حراري. جبن سويسرية = 113 سعر حراري. جبن رومي أو تركي = من 313 إلي 400 سعر حراري.
السعرات الحرارية في اليوسفي - أكلة فى دقيقتين
دقيق الشوفان هو أحد أشهر أطباق الإفطار حول العالم. يتكون من الشوفان المطبوخ ببطء لخلق تناسق العصيدة. قوامه متماسك ومضغ ولكن لا يزال طعمه حلوًا ومثاليًا للأشخاص الذين يفضلون وجبات الإفطار الحلوة. الشوفان مصدر ممتاز للطاقة لأنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات المعقدة. تتكون الكربوهيدرات المعقدة من سكريات طويلة السلسلة تسمى النشا والتي يتم تقسيمها إلى سكريات بسيطة بواسطة الجسم قبل استخدامها كطاقة. أقرأ أيضا: السعرات الحرارية في اليوسفي فوائد الشوفان للرجال تشمل فوائد الشوفان للرجال ما يلي: تخفض نسبة الكوليسترول وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب تساعدك على إنقاص الوزن من خلال تعزيز التمثيل الغذائي الصحي توفر لك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح الشوفان أيضًا مصدر جيد للألياف والبروتين والحديد والفوسفور والبوتاسيوم الشوفان مصدر كبير للألياف كما أنه منخفض في الكوليسترول والدهون المشبعة. تم ربطها بصحة القلب بسبب محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان. يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم عن طريق تثبيت مستويات الجلوكوز في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين التي تمنع تطور مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
أما الشخص الذي يبلغ وزنه 180 رطلاً سيحرق 163 سعرة حرارية لكل ميل. والذي يزن 205 رطلاً سيحرق 163 سعرة حرارية لكل ميل. أخيرًا، سيحرق الشخص الذي يزن 230 رطلاً 183 سعرة حرارية لكل ميل. بالنظر إلى هذه النتائج، قد تتساءل ما إذا كان هناك خطأ ما، فكيف يمكن للشخص أن يحرق سعرات حرارية أقل عند الجري بشكل أسرع؟ في الواقع، هناك جزئين لهذه الإجابة. الجزء الأول هو أن كفاءة التشغيل تتحسن مع السرعة، ثانيًا، فقد قمنا بحساب السعرات الحرارية التي تم حرقها لكل ميل بدلاً من الدقيقة. لتقريب الفكرة، دعنا نلقي نظرة على مجموعة أخرى من الأرقام لنرى كيف تعمل الوتيرة الأسرع عند الحفاظ عليها لنفس المقدار من الوقت مثل الوتيرة الأبطأ (بمعنى آخر، تشغيل وتيرة 8 دقائق لكل ميل لمدة 12 دقيقة): السيناريو الرابع: الجري 7. 5 ميل في الساعة (8 دقائق ميل) لمدة 12 دقيقة على أرض مستوية (الدرجة = 0) في هذه الحالة، سيحرق الشخص الذي يزن 130 رطلاً 155 سعرة حرارية لكل ميل. والشخص الذي يبلغ وزنه 155 رطلاً سيحرق 185 سعرة حرارية لكل ميل. أما الشخص الذي يبلغ وزنه 180 رطلاً سيحرق 215 سعرة حرارية لكل ميل. والذي يزن 205 رطلاً سيحرق 244 سعرة حرارية لكل ميل.
Mathway | حلّال مسائل الجبر
Mathway
زر Mathway على الويب
حمّل مجاناً من Google Play
حمّل مجاناً من iTunes
حمّل مجاناً من Amazon
حمّل مجاناً من Windows Store
New Messages
User is Typing
تعليمات الخبير
متصفحك قديم جداً, لايمكننا القيام بذلك.
5 تطبيقات لحل مسائل الرياضيات المعقدة والبسيطة - أطلس المعرفة
تطبيق تمارين الرياضيات يقدم مجموعة مختارة من أسئلة وتمارين الحساب التي تتكرر في كثير من المناهج التعليمية والإمتحانات مع جدول الضرب كامل. التطبيق يعمل بنظام أندرويد ويعرض مجانا على المتجر apk Google Play. 5 تطبيقات لحل مسائل الرياضيات المعقدة والبسيطة - أطلس المعرفة. تطبيق تمارين الرياضيات باللغتين العربية والانجليزية يقدم مجموعة مختارة من العاب الاطفال من اسئلة رياضيات وتمارين الحساب و تمارين في الرياضيات التي تتكرر في كثير من المناهج التعليمية والإمتحانات مع جدول الضرب كامل. كما أن التطبيق يساعد على سرعة الطفل في حل تمارين الرياضيات خلال الحصص المدرسية التي يكتسبها من دروس الرياضيات. الرياضيات يعتبرها الكثير من الأطفال مادة صعبة نظرا لعدم طرحها بالطريقة الممتعة التي يجب أن تكون عليها، ولهذا السبب وفرنا لكم هذا التطبيق لرفع مستوى التشويق لدى الطفل في تعلم مادة الرياضيات بتدعيم الالوان والصور والأصوات المشوقة والتي تجذب الاطفال لاستخدام الجوالات والأجهزة اللوحية (التابلت) باسلوب هادف. هناك تمارين في الرياضيات تخص الجمع والطرح والضرب والقسمة وجميعها تنسجم مع دروس الرياضيات التي يدرسها الطالب في المنهج المقرر، يمكنه التدريب على حل تمارين الرياضيات من خلال اسئلة هذا التطبيق.
تطبيق Microsoft Math Solver لحل المعادلات الرياضية خطوة بخطوة - زووم على التقنية | Zoomtaqnia
أثناء حل واجبات الرياضيات يمكنك الإعتماد على التطبيق لكي تنقل الحل وتفهم الطريقة التي وصل البرنامج للحل بها. هذا التطبيق يحل علم المثلثات واللوغاريتمات والوظائف الأسية وأيضاً يستطيع عمل الرسوم البيانية ويقوم بإعطائك الحل الدقيق لكل خطوة. 4. برنامج حل مسائل الرياضيات WolframAlpha
البرنامج يقوم بتقديم الإجابات الوافية بعد أن يقوم بالتدقيق في أسئلتك. الهدف من البرنامج حل مسائل الرياضيات وأن تعم المعرفة وتصبح الرياضيات أسهل لكل من يُريد التعلم والفهم. لا يُشترط أن تكون سريع البديهة وذكي جداً لأن البرنامج سيكون معك خطوة بخطوة حتى تفهم كل ما ينقصك أياً كانت المسائل التي تقوم بعرضها عليه. تطبيق Microsoft Math Solver لحل المعادلات الرياضية خطوة بخطوة - زووم على التقنية | Zoomtaqnia. هذا التطبيق أيضاً مجاني التحميل. الأطفال أيضاً يمكنهم إستخدامه لأنه يحتوي على الكثير من الموضوعات لصغار العمر ولكن لابد أن يتعلم الطفل كيفية استخدام البرنامج والتعامل معه وطريقة إعطاؤه الأسئلة للوصول للحلول الصحيحة. وللتأكد أن البرنامج كفء وسيعطيك الإجابات الدقيقة يجب أن تعرف أنه حصل على شهادة 4 نجوم من EAS وهذا يعني أنه من البرامج الموثوقة. 5. برنامج حل مسائل الرياضيات حاسبة MyScript
برنامج حل مسائل الرياضيات MyScript هو آلة حاسبة ولكن من منظور جديد فهو يكتب للطالب كل الحلول ويُساعده في الخطوات أيضاً.
مقالات ذات صلة:
إقرأ أيضا: افضل لعبة تعليم الرياضيات للاطفال 2020 إقرأ أيضا: تعليم اللغة الانجليزية للأطفال اون لاين 2020 إقرأ أيضا: تحميل ألعاب تورنت للكمبيوتر إقرأ أيضا: افضل برنامج تسجيل مكالمات للايفون | برامج تسجيل المكالمات للايفون 2020 إقرأ أيضا: مواقع تحميل العاب ps2 | تنزيل العاب بلاي ستيشن 2 إقرأ أيضا: ا فضل محاكي بلايستيشن 3, 2, 1 للكمبيوتر