كما يوّصَى في الولايات المتحدة الأمريكية بالحصول على 46 جرامًا من البروتين يوميًا للنساء، و56 جرامًا يوميًا للرجال فوق سن 19 عامًا. يتكون البروتين من عدد من الأحماض الأمينية المرتبطة مع بعضها البعض بروابط بيبتيدية. وتختلف كمية وأنواع الأحماض الأمينية المكونة لكل بروتين، وفقًا لمصدر ذلك البروتين، فللبروتين مصادر مختلفة، أساسها قد يكون حيواني، أو نباتي، أو فطري. كل من البروتين الحيواني والنباتي شائعي الاستخدام، أما البروتين الفطري قد لا يعلم به الكثيرون. لذا سنقوم بعرض الفرق بين مصادر البروتين الثلاث، وأيهم ذو قيمة غذائية أكبر، بالإضافة إلى الفوائد والأضرار المتعلقة بالتركيز على مصدر واحد من تلك المصادر. البروتين النباتي يفتقر للأحماض الأمينية الأساسية
يوجد حوالي 20 حمض أميني يستخدمهم الجسم لبناء البروتينات المختلفة، تُقسم هذه الأحماض الأمينية إلى أحماض أساسية مثل؛ اللايسين، الميثيونين، الفالين، والتربتوفان. وأخرى شبه أساسية مثل؛ الهستدين والأرجنين. أيهما أفضل: البروتين النباتي أم الحيواني؟ - استشاري. وثالثة غير أساسية مثل؛ الجلوتامين والبرولين. الأحماض غير الأساسية يستطيع جسم الإنسان إنتاجها بسهولة، بينما الأحماض شبه الأساسية يستطيع الجسم إنتاج كميات ضئيلة منها.
- أيهما أفضل: البروتين النباتي أم الحيواني؟ - استشاري
- ساعات العمل والراحات من المادة السادسة بلائحة تنفيذ نظام العمل السعودي بالاضافة لقواعد التأديب
- أحكام وضوابط إصابة العمل بالنظام السعودي – استشارات قانونية
- وزير الموارد البشرية يعتمد تعديلات قواعد وضوابط العمل لبعض الوقت والعمل المرن
أيهما أفضل: البروتين النباتي أم الحيواني؟ - استشاري
يساعد البروتين في حدوث التفاعلات الكيميائية الحيوية: إذ تعد الإنزيمات من أهم مسببات هذه التفاعلات، والتي هي عبارة عن مجموعة من البروتينات التي تساعد في حدوث الآلاف من التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تحدث داخل وخارج خلايا الجسم، إذ تندمج الإنزيمات مع جزيئات أخرى داخل الخلية تحفز التفاعلات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي ، وتعمل الإنزيمات أيضًا خارج الخلية، كالإنزيمات الهضمية مثل اللاكتاز والسكروز والتي تساعد على هضم السكر، وتقوم الأنزيمات بمجموعة من الوظائف في الجسم من أهمها إنتاج الطاقة، وتساعد في عملية الهضم، وتساهم في تقلص العضلات.
• تأتي كل من البروتينات الحيوانية والنباتية في عبوات، ولكن البروتينات الحيوانية تحتوي على بعض الدهون غير الصحية بينما تحتوي البروتينات النباتية على الفيتامينات والمواد المغذية الصحية الأخرى. • البروتينات الحيوانية عادة ما تكون أكثر تكلفة من بروتينات النبات. • البروتينات الحيوانية ألذ من البروتينات النباتية هي. • بروتينات النباتات أكثر صحة من البروتينات الحيوانية.
/ ……. وينتهي في …. / …/ ……. البند الرابع: اتفق الطرفان على أن يكون أجر الطرف الثاني ……. ريال سعودي ( ……………………………. فقط لاغير) كل (أسبوع/ شهر). البند الخامس: يلتزم الطرف الثاني بالعمل ……. ساعة يوميًا وعدد أيام العمل الأسبوعية …… أيام، بإجمالي عدد ساعات قدره ……. ساعة أسبوعيًا. البند السادس: يلتزم الطرف الأول بمنح الطرف الثاني إجازة سنوية مدتها…….. ويقوم بتحديد وقتها الطرف الأول حسب مقتضيات العمل، ويسري هذا البند في حالة تجديد عقد العمل لعام آخر. البند السابع: لا يجوز أن يعمل الطرف الثاني لدى أي جهة أخرى سواء كان العمل بمقابل مادي أو دون مقابل إلا بعد أخذ موافقة كتابية من الطرف الأول. البند الثامن: اتفق الطرفان على أنه يحق للطرف الأول فصل الطرف الثاني في حال عدم التزامه بنصوص العقد أو قيامه بأي تصرف مخل يضر بالعمل ماديًا أو أدبيًا. ساعات العمل والراحات من المادة السادسة بلائحة تنفيذ نظام العمل السعودي بالاضافة لقواعد التأديب. البند التاسع: يلتزم الطرف الثاني عند انتهاء مدة العقد بتسليم كل ما لديه من عُهد وأدوات تتعلق بالعمل وتملكها الشركة، ولا يعتبر خالي الطرف إلا بعد أخذ إخلاء طرف كتابي يُبرئ ذمته. البند العاشر: تم تحرير نسختين من العقد، وقد تسلم كل طرف نسخة خاصة به. توقيع الطرف الأول توقيع الطرف الثاني
…………………….. …………………….
ساعات العمل والراحات من المادة السادسة بلائحة تنفيذ نظام العمل السعودي بالاضافة لقواعد التأديب
12- تسري أحكام المادة 83 من نظام العمل المتعلقة باشتراط عدم منافسة صاحب العمل بعد انتهاء العلاقة العمالية على العامل بنظام (العمل المرن). 13- يجب أن يكون عقد العمل إلكترونياً، ومحدد المدة، ويُحدد الأجر فيه بالساعة، ويجوز تحديد وتعديل الأوقات التي يحضر فيها العامل لأداء العمل بعد الاتفاق بين الطرفين. وزير الموارد البشرية يعتمد تعديلات قواعد وضوابط العمل لبعض الوقت والعمل المرن. 14- يُشترط لتوظيف العاملين بنظام (العمل المرن) توثيق العقد في البوابة الإلكترونية ويعاقَب كل من يشغل عامل بنظام (العمل المرن) بدون عقد عمل موثق بالعقوبات الواردة في القرار الوزاري الصادر عام 1440هـ. 15- يُعتمد مزودو الخدمة للعمل المرن بناء على المعايير التي تنشر في البوابة الإلكترونية التي تحددها الوزارة. ثالثاً: تختص المحاكم العمالية بالنظر في الخلافات التي قد تنشأ عن عقد العمل لبعض الوقت وعقد العمل المرن.
أحكام وضوابط إصابة العمل بالنظام السعودي – استشارات قانونية
اسم العامل، وبياناته الشخصية من الجنسية وعنوان الإقامة وغير ذلك. الأجر الذي تم الاتفاق عليه في عقد العمل، ويتضمن البدلات والامتيازات. مدة عقد العمل لغير السعوديين إن كانت محددة. عقد العمل المؤقت في النظام السعودي
إن عقود العمل المؤقتة أو التي يخضع بها العالم لفترة تجربة توجب بضعة شروط وفقًا للمواد في أنظمة العمل بالمملكة، ومن قواعد العمل خلال فترة التجربة ما يلي:
ينبغي أن يتم تحديد فترة التجربة بشكل واضح، ولا تتجاوز التسعين يومًا. يمكن تمديد فترة تجربة العامل بالاتفاقية بين صاحب العمل والموظف، بشرط ألا تتجاوز المائة وثمانين يومًا. أحكام وضوابط إصابة العمل بالنظام السعودي – استشارات قانونية. عدم دخول حساب الإجازات المرضية والأعياد في الحساب الكلي لفترة تجربة العامل والعقد المؤقت. إذا لم يحتوي العقد على ما يوجب حقًّا لأحدهما حال إنهائه خلال فترة التجربة، فيحق للعامل أو صاحب العمل إنهاؤه. لا ينبغي أن يوضع العامل تحت التجربة لمرات عدة لدى صاحب العمل ذاته، كما لا يكون مستحقًّا لمكافأة نهاية الخدمة نظرًا إلى أنه يعمل بشكل مؤقت. لا يكون كلا الطرفين مستحقين للتعويض إذا تم إنهاء عقد العمل المؤقت في فترة التجربة. يمكن أن يتفق الطرفان على تكرار فترة التجربة مرة أخرى على شرط أن يختلف العمل أو تتغير المهنة.
وزير الموارد البشرية يعتمد تعديلات قواعد وضوابط العمل لبعض الوقت والعمل المرن
أنه في يوم ….. الموافق …. / …. هـ قد تحرر عقد عمل مؤقت بين كلًا من:
الطرف الأول
شركة ……………………………………. سجل تجاري رقم…………
عنوان الشركة…………………………………………………………. يمثل الشركة قانونًا لتوقيع العقود السيد/ ………………………………..
بصفته ………………………………………………………………. الطرف الثاني
السيد ……………………………………. جنسيته……………………
محل إقامته …………………………………………………………
بطاقة هوية رقم ……………………….. جواز سفر رقم ………… جوال رقم ………………. قد أقر الطرف الأول والثاني على الأهلية القانونية لكليهما لإبرام العقد والاتفاق على جميع بنوده التالية والتوقيع عليها واعتبارها مُلزمة للطرفين. البند الأول: يقر الطرف الثاني بأنه ملتزم بالعمل لدى الطرف الأول في وظيفة ………….. على أن يكون أول 90 يوم هو عمل تحت التجربة، وإذا لم يثبت الطرف الثاني صلاحيته للعمل يعتبر العقد مفسوخًا من تلقاء نفسه دون أن يترتب عليه آثار قانونية يعترض بها الطرف الثاني على فسخ العقد. البند الثاني: يحق للطرف الأول تكليف الطرف الثاني بأي مهام تندرج تحت صفته الوظيفية طالما لا تتعارض مع قدراته العلمية والعملية والجسمانية حسب ما نص عليه قانون العمل. البند الثالث: مدة العقد هي عام واحد ويبدأ العقد في يوم …….
نموذج عقد عمل مؤقت في المملكة العربية السعودية
إليكم نموذج عقد عمل مؤقت في المملكة العربية السّعودية:
نموذج عقد عمل مؤقت
إنه في يوم ……. الموافق……………..
حرر بين كل من:
1- السادة / شركة ………………….. ويمثلها في هذا العقد السيد / ……………..
طرف أول
2- السيد / المقيم/
طرف ثاني
أقر الطرفان بأهليتهما القانونية للتصرف والتعاقد اتفقوا على ما يلي: –
أولًا: يلتزم الطرف الثاني بموجب هذا العقد بالعمل لدى الطرف الأول بمهنة ……………… بالشركة أو بأي مكان تابع لها على أن تكون الثلاثة شهور الأولى فترة إختبار تحت التجربة، إذا ثبت خلالها عدم صلاحية الطرف الثاني للعمل لدى الطرف الأول. وبذلك تكون انقضت علاقة العمل وانفسخ العقد دون حاجة إلى إنذار مسبق وبدون مكافأة أو تعويض، وليس للطرف الثاني في هذه الحالة الاعتراض على قرار الطرف الأول بهذا الخصوص. ثانيًا: يحق للطرف الأول القيام بتكليف الطرف الثاني بأداء أي عمل آخر بشرط ألا يتعارض مع قدراته وإمكانياته. ثالثًا: مدة هذا العقد سنة ميلادية تبدأ من تاريخ مباشرة الطرف الثاني العمل لدى الطرف الأول، وغير قابلة للتجديد لمدة أو لمدد أخرى مماثلة إلا برضاء الطرفين. رابعًا: تحدد أجر الطرف الثاني لقاء قيامه بالأعمال المعهودة إليه من قبل الطرف الأول براتب شهري إجمالي وقدره ………….. جنية فقط (…………… جنيه لا غير) يدفع في نهاية كل شهر.
2- تقتصر عقود العمل بنظام العمل المرن على السعوديين فقط. 3- تخضع نسبة العاملين لدى صاحب العمل بعقود نظام (العمل المرن) حسب القطاعات والمهن التي تحددها الوزارة في البوابة الإلكترونية. 4- لا يلزم صاحب العمل تعويض العامل بنظام (العمل المرن) عن جميع أنواع الإجازات المدفوعة الأجر كالإجازة السنوية والمناسبات والمرضية. 5- لا يلزم صاحب العمل تعويض العامل بنظام (العمل المرن) بمكافأة نهاية الخدمة. 6- لا يخضع العامل بعقد بنظام (العمل المرن) لفترة تجربة. 7- يخضع العقد بنظام (العمل المرن) لفرع المعاشات من نظام التأمينات الاجتماعية وفق القواعد والضوابط التي تحددها "التأمينات". 8- يحتسب العامل بعقد بنظام (العمل المرن) بثلث (1/3) عامل في نسب التوطين في نطاقات) بشرط إكمال ما مجموعه (168) ساعة عمل، مع مراعاة الأنظمة والقرارات الصادرة لبرنامج نطاقات. 9 - يتم احتساب أجر العامل في نظام (العمل المرن) بحسب أجر الساعة وتصرف أجورهم بشكل شهري أو باتفاق الطرفين. 10- يجب ألا يزيد تشغيل العامل بعقد بنظام (العمل المرن) على (95) ساعة شهرياً لدى صاحب عمل واحد. 11- يحق للعامل بنظام (العمل المرن) الموافقة أو الرفض عند طلبه للعمل في أي وقت بدون اتخاذ أي إجراء ضده.