ولكن ماهي أنسب الأوقات للإستمتاع بحمام شمسي مفيد وصحي بعيدا عن ضربات الشمس الضارة. ينصح الأطباء المتخصصون بالتعرض لأشعة الشمس خلال الفترة الممتدة من الثامنة والنصف، إلى العاشرة والنصف صباحا، ومساء، من الساعة الثانية ظهرا إلى الساعة الرابعة عصرا، هذا في فصل الصيف. أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس للاطفال. أما في فصل الشتاء، فينصح بالتعرض لأشعة الشمس من العاشرة صباحا إلى الثانية بعد الظهر. والتعرض لأشعة الشمس لمدة عشر دقائق، كاف ليحصل الجسم على الكمية الكافية من « فيتامين د ». وينصح المتخصصون، بأخذ الحيطة والحذر عند التعرض لأشعة الشمس لتفادي الإصابة بضربات الشمس الضارة، إذ من الأفضل أن يغطّى الرأس بقبعة، مع استعمال كريمات تقي الجسم من الأشعة الضارة، خصوصا وأن هذه الكريمات لا تمنع الجسم من الإستفادة من أشعة الشمس، مع الحرص على أخذ قسط كاف من الماء حتى يمنع جفاف الجسم. والتعرض لأشعة الشمس هو أحد أهم المصادر الرئيسية لحصول الجسم على « فيتامين د »، لأنه يقي من الإصابة بالإرهاق، أو بآلام العظام، كما يحمي من الكسور وهشاشة العظام، بالإضافة إلى الحماية الكافية من الإصابة المتكررة بالعدوى. ويستغرب الأطباء المتخصصون، كيف أن المغرب الذي ينعم طوال السنة بسطوع الشمس وخلال مختلف فصول السنة، تعاني معظم نسائه من نفاذ مخزون « الفيتامين د » لديها.
أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس للاطفال
يعد فيتامين د أحد أهم العناصر الضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات حيث يساهم في تنظيم كميات الكالسيوم والفوسفات في الجسم. قد يؤدي النقص الحاد في فيتامين د في الجسم إلى مشاكل صحية تؤثر غالباً غلى صحة العظام، وعادةً ما يصاب الأطفال بتشوهات العظام (الكساح) كما يصاب البالغون بحالة تسمى تلين العظام، وهي حالة تسبب ضعفاً وألماً في العظام. [1]
مصادر فيتامين د:
أفضل طريقة للتزود بفيتامين د هي تعرض الجلد مباشرة إلى أشعة الشمس لمدة كافية، ما يساعد الجسم على إنتاج حاجة الجسم من فيتامين د ، في الأشهر التي تكون الشمس فيها أقل ظهوراً يمكن التزود بفيتامين د من المصادر التالي: [1] [2]
الأسماك الدهنية. صفار البيض. لحم كبد البقر. الفطر. الحليب المدعم. أفضل وقت لأخذ فيتامين د من الشمس المشرقة الزراعية. الجبنة بأنواعها. الحبوب والعصائر المدعمة. كما يمكن الحصول على فيتامين د من المكملات الغذائية الحاوية عليه. الجرعة الموصى بها:
الأطفال تحت السنة، 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام). الأطفال من سنة إلى 18 سنة، 600 وحدة دولية أي ما يعادل 15 ميكروغرام. البالغون حتى 70 سنة، 600 وحدة دولية أي 15 ميكرو غرام. البالغون فوق 70 سنة، 800 وحدة دولية أي 20 ميكروغرام.
وعلى الرغم من فوائد التعرض للشمس الكثيرة، إلا أن الخبراء ينصحون باتباع الاحتياطات اللازمة أثناء التعرض للشمس مثل وضع الواقيات الشمسية، وعدم الإفراط في الجلوس في الشمس لتجنب الأضرار المحتملة على البشرة والحروق. فيتامين د وهو فيتامين من مجموعة السيكوسترويد القابلة للذوبان في الدهون، ويعتبر فيتامين " د "في البشر فريد من نوعه لأنه يمكن تناوله على أنه كوليكالسيفيرول " فيتامين د3 "أو إركوكالسيفـرول " فيتامين د2 "ولأن الجسم يمكن أيضاً أن يصنعها من الكوليسترول عند التعرض الكافي لأشعة الشمس ومن هنا لقب بـ"فيتامين أشعة الشمس". الكلمات الدالة
مشاركه الخبر:
الاخبار المرتبطة
حلا الترك وهي صغيرة حصري - YouTube
صور حلا الترك بمكياج مبالغ فيه وشفايف كبيره يثير استياء جمهورها | الراقية
^ "حلا الترك تتحدث عن جنسيتها مرة أخرى: جذوري أردنية ولكني أحمل الجنسية البحرينية". Unknown parameter |تاريخ الوصول= ignored ( help)
^ حلا الترك تكشف حقيقة جنسيّتها للمرّة الأولى: أنا أردنية ووالدتي سورية من مدينة حلب ، سيدتي (مجلة). Archived 29 September 2018 [Date mismatch] at the Wayback Machine. ^ بابا نزل معاشه - حلا الترك - MP3 Archived 26 October 2017 [Date mismatch] at the Wayback Machine. ^
^ طفشانة زهقانة - حلا الترك - MP3 Archived 30 July 2017 [Date mismatch] at the Wayback Machine. ^ Hala Al Turk - Happy Happy #حلا_الترك - هابي هابي - YouTube Archived 19 January 2017 [Date mismatch] at the Wayback Machine. ^ أسيل عمران وحلا الترك - نامي | Aseel Omran & Hala Al Turk - Namy - YouTube Archived 17 August 2017 [Date mismatch] at the Wayback Machine. ^ #حلا_الترك | #HalaAlturk - Live In The Moment - YouTube Archived 5 May 2016 [Date mismatch] at the Wayback Machine. ^ "Nickelodeon Kids' Choice Awards Abu Dhabi: Who won what". ^ "الفنانة حلا الترك تسجن والدتها بسبب 200 ألف ريال بحريني".
وأكدت السابر، خلال مقطع فيديو عبر حسابها في موقع " إنستگرام "، أن الحكم صدر بشكل نهائي ولا بد من تنفيذه، مبينةً أنه ليس أمامها سوى تقديم التماس للمحكمة لتغيير الحكم. وأشارت والدة حلا الترك إلى أنها ستقدم أحكامًا بديلة للمحكمة على أمل أن يتم الأخذ بها لكونها حاضنة لطفل ما زال في الدراسة ويحتاج إلى رعايتها. وذكرت أنها كانت تنتظر حكماً مختلفاً عمَّا صدر إلا أنها صُدمت، موضحةً أن السبب في ذلك يعود إلى شهادة ابنتها الفنانة حلا الترك ضدها في المحكمة. وكانت قضية منى السابر وابنتها حلا الترك قد شغلت الرأي العام في الآونة الأخيرة بعدما نشرت الأولى مقطع فيديو بكت فيه بسبب مقاضاة ابنتها لها، وطالبت بتدخل الفنانة الإماراتية أحلام لأن ابنتها حلا تطالبها بدفع مبلغ مالي وحصلت على حكم بحبس والدتها عامًا. [11]
قالت حلا في تعليق أدلت به لبرنامج إم ب س أنه لن تعلق على أمور تتعلق بحياتها الخاصة وأن علاقتها مع والدتها مستمرة كما أشارت أن الأمور المادية بينها وبين عائلتها
ليست محل خلاف. [12]
فقد قامت الأم بأخد بعض الأموال من حلا بسبب عدم حصولها على نفقتها. في 10 يوليو 2021، أعلنت الكويتية منى السابر عن د إصدار القضاء البحريني حكمه النهائي في القضية المرفوعة ضدها.