التونة من الأكلات الصحية للغاية، فالأسماك بشكل عام تحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا، مما يجعلها مناسبة لأكلها خلال فترة الحميات الغذائية، وهناك رجيم خاص بالتونة معتمد اعتماد كلي عل وجب التونة كوجبة أساسية، ويعتمد نظام التونة على تحقيق أهداف فقدان الوزن خلال فترة زمنية قصيرة، وينظر إليه على أنه وسيلة للتوقف عن اتخاذ الخيارات الغذائية غير الصحية، وتستمر الخطة التي يجب اتباعها في حمية التونة لمدة ثلاثة أيام، والتي يمكن خلالها استهلاك الماء والتونة فقط، بعد انتهاء هذه المرحلة، يمكنك إدخال الأطعمة قليلة الدسم والمنخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين في نظامك الغذائي طالما أردت. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]السعرات الحرارية في التونة[/box]
نظرًا لانخفاض الطاقة والقيمة الغذائية العالية، يعتبر سمك التونة غذاء رائعًا لفقدان الوزن، تحتوي علبة التونة ( حوالي 150 جرام أو 5. 3 أوقية) على 110 سعرة حرارية فقط، وهي كمية صغيرة جدًا، ومع ذلك، إذا اقترن المايونيز ، فهذا يزيد بشكل كبير من قيمة السعرات الحرارية للوجبة، وبالتأكيد لن يساعدك على إنقاص وزنك. السعرات الحرارية في التونة المعلبة | الكونسلتو. [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]كيف تستخدم التونة للتخسيس[/box]
عند استخدام التونة للتخسيس يجب طهي التونة بدون زيت، وبدون توابل، يجب أن يتم شرب لتران من الماء كل يوم أثناء اتباع النظام الغذائي الخاص بالتونة قبل النوم، بعد ثلاثة أيام، يمكنك أن يتم تناول أطعمة قليلة الدسم والدجاج والخضروات غير النشوية والفواكه، ويمكن تكرار رجيم التونة بسرعة عدة مرات حسب حاجة كل شخص لفقدان الوزن.
فوائد التونة للرجيم - جدول رجيم التونة لخسارة الوزن خلال 7 أيام - السعرات الحرارية في التونة المعلبة - معلومة
التونة
ينتمي سمك التونة إلى أصناف أسماك المياه المالحة من الفصيلة ذاتها التي تضم أسماك الماكريل والبونيتو، وهي الفصيلة الإسقمرية التي تضم أيضًا ما يزيد عن 15 نوعًا من أسماك التونة، وفي مقدمتها تونة الباكور والتونة الصفراء والتونة ذات الزعنفة الزرقاء وغيرها. ويختلف حجم أسماك التونة تبعًا لنوعها؛ فالتونة الصفراء لا يتعدى وزنها ثلاثة أرطال، في حين يبلغ وزن الأنواع الكبيرة منها، مثل التونة ذي الزعنفة الزرقاء، قرابة 1430 رطلًا. وتتميز التونة عمن سواهما من الأسماك بسرعتها الكبيرة في السباحة، وقدرتها على المحافظة على حرارة جسمها بأعلى من حرارة المياه المحيطة بها. وفي معظم الأحيان، تباع لحوم أسماك التونة إما مجمدة وإما طازجة وإما معلبة، وهي تستهلك على نطاق واسع في مختلف أرجاء العالم بوصفها عنصرًا رئيسًا في مجموعة من الوجبات الغذائية. فوائد التونة للرجيم - جدول رجيم التونة لخسارة الوزن خلال 7 أيام - السعرات الحرارية في التونة المعلبة - معلومة. [١]
عدد السعرات الحرارية في علبة التونة
تحتوي وجبة سمك التونة المعلبة والبالغ وزنها أوقيتين على 50 سعرة حرارية، ولا يوجد فيها سوى كمية منخفضة جدًا من الكربوهيدرات، وهي خالية من السكر أو الألياف. كذلك، تتميز أسماك التونة المعلبة باحتوائها على نسبة مرتفعة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، غير أنها منخفضة بإجمالي الدهون، إذ لا تقدم للإنسان سوى 2% من احتياجاته اليومية إليها.
السعرات الحرارية في التونة المعلبة | الكونسلتو
القيمة الغذائية للتونة
تحتوي التونة على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة للجسم، والتي تساعد على صحة الجسم بشكل عام، ومد الجسم بالغذاء الذي يحتاج إليه، ومن أهم العناصر الغذائية التي توجد في التونة هي:
تحتوي التونة على نسب متوسطة من الدهون، حيث تحتوي على معدل اثنان في المائة من مقدار واحد جرام من التونة. تحتوي التونة أيضًا على نسبة من الكالسيوم والتي تعادل ستة عشر ملي جرام. يوجد في التونة أيضًا نسبة من مادة السلينيوم والتي تعادل قيمة مائة وأربعة وعشرون ميكرو جرام، وذلك في العبوة الواحدة من عبوات التونة. تحتوي التونة على كمية من الحديد والتي تعادل اثنان جرام وأربعة من عشرة. تحتوي التونة على نسبة قليلة من النحاس والتي تعادل نسبته واحد من عشرة ملي جرام وذلك في العبوة الواحدة. تحتوي التونة على نسبة من عنصر البوتاسيوم والتي تعادل مقدار ثلاثمائة وخمسة وستون ملي جرام وذلك في العبوة الواحدة من التونة. يوجد في التونة نسبة متوسطة من الفوسفور والتي تعادل مقدار مائتان وواحد وخمسون ملي جرام في العبوة الواحدة. تحتوي التونة على نسبة من عنصر الزنك والتي تعادل مقدار ملي جرام واحد واثنان من عشرة. يوجد في التونة أيضًا نسبة عالية من البروتين، والتي تعادل قيمة تسعة وثلاثون جرام في العبوة الواحدة من عبوات التونة.
بينما يفترض معظم الناس أن التونة الطازجة أفضل من التونة المعلبة عندما يتعلق الأمر بالقيمة الغذائية، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا، لذلك قم بمقارنة الملصقات بعناية، تميل التونة المعلبة بالماء إلى الحصول على سعرات حرارية أقل من التونة المعلبة بالزيت، لكن الزيت الموجود في التونة المملوءة بالزيت ليس مشبعًا وجيدًا لقلبك، حاول الابتعاد عن الأصناف التي تحتوي على الكثير من الصوديوم. هل سلطة التونة صحية؟
واحدة من أكثر الطرق شعبية لإعداد التونة المعلبة هي صنع سلطة التونة، على الرغم من أن المكونات الشهية في معظم وصفاتها لذيذة، فإنها تقلل العديد من الفوائد الغذائية للأسماك. ولخفض محتوى الدهون في سلطة التونة، استبدل المايونيز بالمايونيز قليل الدسم أو بدلاً من ذلك اخلط المايونيز بنسبة 30 في المائة مع اللبن الزبادي العادي بنسبة 70 في المائة لتذوق نكهة حامضة طازجة وصحية.
الجمعة 22 أبريل 2022
صدر العدد الأول بتاريخ 2 يونيو 2007
رئيس التحرير خالد هلال المطيري
العدد: 5014
C°
شركة "الوسيط للأعمال المالية"
حصدت شركة "الوسيط للأعمال المالية" جائزة "أعلى شركة وساطة مالية تعاملاً في بورصة الكويت لعام 2021"، خلال "المؤتمر السنوي لاتحاد أسواق المال العربية، والذي استضافته مملكة البحرين في مارس 2022"، وتسلم الجائزة نائب الرئيس التنفيذي، الممثل عن الشركة هاشم أبل، الذي أعرب عن شكره وتقديره لهذا التكريم. وبالإشارة إلى أن فوز "الوسيط" بهذه الجائزة يعد إنجازاً يضاف إلى قائمتها، وتقديراً لنجاحها وتفوقها في كسب رضا عملائها في اختيارهم لها، لما تتمتع به من كفاءات وقدرات بشرية ونظم آلية متطورة، وفقاً لأعلى المعايير المتبعة في سوق الوساطة المالية، فإنها تعد من الكيانات العريقة المتخصصة في أنشطة الوساطة المالية، حيث يحمل التاريخ الكثير من العمليات الاستراتيجية التي نفذتها، وفقاً للمعايير والضوابط المطبقة في أسواق المال، فيما تتضمن استراتيجيتها الانفتاح الكامل على كل التطورات لمواكبة متطلبات التطور محلياً وعالمياً.
مين المركز الاول الحلقة
وقال فيليب باهوشي، المؤسس والرئيس التنفيذى لشركة "ماجنيت": "يسلط هذا التقرير الضوء على مكانة مصر كنظام بيئى رائد للشركات الناشئة بمنطقة الشرق الأوسط وإفريقيا وما تشهده من ارتفاع قياسى فى حجم الاستثمارات بما يؤكد النضج السوقى الذى تشهده مصر. والأهم من ذلك، حققت مصر رقمًا قياسيًا فى عدد المستثمرين، بنمو بلغ نسبة 68٪ على أساس سنوي، بما يعكس الاهتمام المتزايد وانفتاح شهية المستثمرين الأجانب من جميع أنحاء المنطقة والأسواق الدولية ". وحدد التقرير نسبة المستثمرين الأجانب (المستثمرين من خارج منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا) فى الشركات الناشئة المصرية والتى بلغت 51% وبعدد 63 مستثمر، فى حين بلغت نسبة المستثمرين الأجانب (المستثمرين غير المصريين من داخل المنطقة وخارجها) فى الشركات الناشئة المصرية نسبة 77٪ وهى الأعلى بالمنطقة، وتليها الإمارات العربية المتحدة بنسبة 46٪، ثم المملكة العربية السعودية بنسبة 25%، بما يعكس ثقة المستثمر الأجنبى وصناديق رأس المال المخاطر العالمية فى مناخ ريادة الأعمال والشركات التكنولوجية الناشئة المصرية. المركز الطبي الدولي يفوز بالمركز الأول بالمملكة بمبادرة التميز في مكافحة العدوى - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. وتصدر قطاع التكنولوجيا المالية نشاط الصفقات المُبرمة، حيث سجل 17٪ من إجمالى عدد الصفقات فى مصر فى 2021.
بما يتسق مع النهج العام بمنطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، حيث يحتل قطاع التكنولوجيا المالية أكبر حصة بنسبة 18٪ من إجمالى عدد صفقات استثمارات شركات رأس المال المخاطر خلال العام المنصرم. هذا واستحوذ قطاع المواصلات والخدمات اللوجستية على ما يزيد عن ثُلث، حوالى 36٪ من إجمالى رؤوس الأموال المستثمرة فى المشاريع الناشئة فى مصر فى عام 2021. ما هي جائزة المركز الاول في مزاين الابل - مخزن. وتصدر كلًا من قطاع التكنولوجيا المالية (25 صفقة) والتجارة الإلكترونية (23 صفقة) والمواصلات والخدمات اللوجستية (15 صفقة) والرعاية الصحية (12 صفقة) والأغذية والمشروبات (11 صفقة)، أعلى القطاعات لعدد الصفقات المُبرمة فى عام 2021 على التوالي. وتباين ترتيب القطاعات من حيث قيمة الاستثمارات على النحو التالي: المواصلات والخدمات اللوجستية (177 مليون دولار)، التجارة الإلكترونية (96 مليون دولار)، قطاع التكنولوجيا المالية (60 مليون دولار)، قطاع التجزئة (42 مليون دولار) الأغذية والمشروبات (38 مليون دولار).