الفوائد الصحية واستخدامات تركيبات فيتامين ب المركب
تُظهر الأبحاث الطبية أن مكملات فيتامين ب المركب تدعم الكثير من المشكلات الصحية تغذوياً. إذا كان أي شخص يُعاني من الحالات المرضية المذكورة أدناه، فقد يستفيد من تناول مكملات تحتوي على فيتامينات ب:
إدمان الكحول
القروح
الاكتئاب والقلق
داء السكري
الأفراد المسنين
ارتفاع مستويات الحمض الأميني
الصداع (التوتر أو الصداع النصفي)
صعوبات التعلم
انخفاض وظيفة المناعة
سوء التئام الجروح
الحمل والرضاعة الطبيعية
متلازمة ما قبل الحيض
المدخنون
الضغط العصبي
النباتيين بأنواعهم
فيما يلي بعض الأمثلة على الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامينات ب محددة:
يمكن لعقاقير ضغط الدم وعقاقير العلاج الكيميائي خفض مستويات B 1. يمكن للأدوية المضادة للنوبات المستخدمة في علاج الصرع أن تخفض مستويات B 3 و B 6 والفولات. بعض أدوية السرطان يمكن أن تخفض مستويات الفولات. قد تؤدي بعض المضادات الحيوية وأدوية القرحة أو مرض السكري أو مرض الجزر المعدي المريئي إلى خفض مستويات B 12. حدود الجرعة
بشكل عام، تعتمد جرعات فيتامينات ب المركب على توفير مستويات من فيتامينات ب قريبة من مستويات البدل الغذائي الموصى بها (RDA).
- تجربتي مع فيتامين ب المركب
- مواقع تساعدك على البحث العلمي
- اهم مواقع البحث العلمي
- افضل مواقع البحث العلمي
تجربتي مع فيتامين ب المركب
ذات صلة فوائد وأضرار فيتامين ب المركب أعراض نقص فيتامين ب المركب
فيتامين ب المركب
هي مجموعة من العناصر الغذائية، حيث تتكون من ثمانية أنواع من فيتامينات ب، وتعدّ من الفيتامينات الذائبة في الماء، مما يعني أن الجسم لا يخزنها ولا بد من توفيرها بشكل يومي في الغذاء، ولها دور مهم جداً لصحة جسم الإنسان، وتجدر الإشارة إلى أن معظم الناس عادةً ما يحصلون على كمية كافية من هذه الفيتامينات من خلال الغذاء المتوازن، حيث توجد فيتامينات ب في مجموعة كبيرة من الأغذية، ولكن قد تظهر الحاجة في بعض الحالات إلى زيادة كمية هذه الفيتامينات، وفي هذه الظروف لا بد من تعويض نقصها باللجوء إلى المكملات الغذائية. [١]
مصادر فيتامين ب المركب وفوائده
يتكون فيتامين ب المركب من مجموعة فيتامينات يمكن الحصول عليها من مصادرها الغذائية وهي: [٢] [٣]
الثيامين: المعروف بفيتامين ب1 (بالإنجليزية: Thiamine)؛ ويساهم هذا الفيتامين في أداء وظائف الأعصاب، وتحويل الجلوكوز إلى الطاقة، ومن مصادره سمك التونا، وحبوب الإفطار المدعمة، والحبوب الكاملة، والفاصوليا السوداء
الريبوفلافين: أو ما يُدعى بفيتامين ب2 (بالإنجليزية: Riboflavin)؛ وهو يساهم في تعزيز صحة الرؤية والجلد، ويتوفر في منتجات الحليب والألبان، والكبد، والفطر، واللوز، والدجاج.
و من المفضل لك ان تحاول تناول لكميات الموصى بها من فيتامين من خلال تناول الاطعمة الغنية بهذه الفيتامينات بدلا من تناول المكملات الغذائية. – الجرعات الصغيرة:
يمكنك الدردشة مع طبيبك حول استراتيجية الحساسية, و خصوصا اذا كنت تأخذ حقن فيتامين ب. على سبيل المثال, تقول دراسات الاكاديمية الامريكية للحساسية و الربو و المناعة ان تناول جرعات مقسمة صغيرة من حقن فيتامين ب12 افضل من الجرعات الكبيرة حيث يساعد ذلك في التقليل من اعراض المرضى الذين يعانون من الحساسية. طريقة التعايش مع الحساسية:
ان وجود الحساسية من فيتامين ب المركب لا يعني تجنب هذا الفيتامين. حيث تعد هذه الفيتامينات من العناصر الاساسية الغذائية التي يحتاجها جسمك لتجنب الوقوع في كثير من الامراض. لذلك يجب التحدث مع طبيبك حول طرق اخرى للحصول على متطلبات الجسم اليومية من مجموعة فيتامينات ب, مثل الحصول الفيتامينات من خلال تناول الاطعمة, او تناول جرعات صغيرة من المكملات الغذائية. الاطعمة الغنية بفيتامين ب المركب:
توجد العديد من الاطعمة التي تكون مصادر غنية جدا بفيتامينات ب و من امثلة هذه الاطعمة:
– الموز: يعد الموز من الاطعمة الغنية بفيتامين ب, و خاصة فيتامين ب5, و فيتامين ب6.
موقع ليب جويدز كومينيتي LIB GUIDES COMMUNITY:
يحتوي موقع ليب جويدز كومينيتي LIB GUIDES COMMUNITY على ما يزيد على ثلاثمائة وعشرين ألفًا من المحتويات البحثية، وهو من ضمن أهم مواقع البحث العلمي على المستوى الدولي، ويمتلك شراكات مع المواقع الإلكترونية للمكتبات في مختلف أنحاء العالم، ويمكن تصفح المحتوى بكثير من اللغات العالمية، ويتميز بسرعة كبيرة في الأداء. موقع إنفوتوبيا INFOTOPIA:
وهو إحدى المكتبات العلمية البارزة على شبكة الإنترنت، والتي تُعد من بين أهم مواقع البحث العلمي، ويمكن أن يستعين به الطلاب، وأعضاء هيئة التدريس والكوادر الجامعية بشتى تصنيفاتهم، من أجل إعداد وتنفيذ الأبحاث والتقارير العلمية، ويتضمن إمكانية المراسلة البريدية، ونشر الأبحاث، وكثير من الأدلة المهمة لعموم الباحثين. ويتضمن عددًا لا حصر له من الأبحاث والدوريات والكتب العلمية الرقمية، ويُعتبر من أهم مواقع البحث العلمي. مواقع البحث العلمي الطبية. رابط الموقع:
موقع أرشيفال ريسيرش كتالوج ARCHIVAL REASEARCH CATALOGUE:
وهو موقع أمريكي المنشأ، ويتضمن كثيرًا من الوثائق المؤرشفة على حسب التخصصات العلمية، وتشرف عليه بعض من المكتبات المهمة داخل الولايات المتحدة الأمريكية، ويتم تحديث المشتملات كل مدة لمواكبة الجديد.
مواقع تساعدك على البحث العلمي
ما أهم مواقع البحث العلمي؟
يوجد كثير من المواقع البحثية، التي تقدم خدماتها بلغات مختلفة، ومن أهم مواقع البحث العلمي ما يلي:
موقع جوجل سقولار GOOGLE SCHOLAR:
يُعتبر موقع جوجل سقولار في طليعة أهم مواقع البحث العلمي ، وهو مستخدم من جانب الملايين في مختلف دول العالم، ويوجد به مئات الآلاف من المصادر سواء كتب أو مجلات أو دوريات أو مقالات علمية، كما يتمتع بواجهة استخدام بسيطة، ويستخدم كذلك للنشر العلمي من جانب الباحثين الراغبين بنشر أبحاثهم، ويتسم المحتوى الذي يتضمنه الموقع بالمصداقية. رابط التصفح:
موقع سيتولايك CITEULIKE:
وهو أحد المواقع العلمية الشهيرة، ويتضمن ما يزيد على سبعة ملايين مصدر علمي، ويدخل في عداد أهم مواقع البحث العلمي، وهو يتبع جامعة مانشستر بإنجلترا، وتم تدشينه في عام 2004م، وهو سلس من حيث الاستخدام، ويمكن تحميل ملفات تحتوي مواد علمية في تخصصات مختلفة، كما يمكن نشر مقالات وأبحاث عليه، وهو محل اهتمام للباحثين من جميع الدول. موقع بوك بون BOOKBOON:
يتميز موقع بوك بون BOOKBOON بوجود ملخصات لكثير من الأبحاث، والتي يحتاج إليها الباحثون والباحث لإعداد مادتهم العلمية، كما يوفر ملخصات لتسهيل عملية الوصول للمعلومات التي يرغب فيها الباحثون، ويجمع في محتواه بين الأبحاث العلمية والاجتماعية في ظل تنظيم فريد.
اهم مواقع البحث العلمي
رؤية ورسالة الجامعة
أن تكون جامعة بنها نموذجا رائدا للجامعات المصرية في التعليم والبحث العلمي والحياة الجامعية والمجتمعية والوصول إلى العالمية في بعض المجالات... المزيد
تلتزم جامعة بنها بدورها في تنمية المجتمع من خلال توفير بيئة محفزة للتعليم والبحث العلمي وتقديم خدمة تعليمية متميزة بفرص متساوية للطلاب،وتعظيم الشراكة مع المجتمع المحلي والاقليمي في... المزيد
افضل مواقع البحث العلمي
مع تحيات: المنارة للاستشارات لمساعدة الباحثين وطلبة الدراسات العليا - أنموذج البحث العلمي
يعتبر موقع شامل وكامل بكل ما تحمله الكلمة من معني