إذا كانت الألف المتطرفة (في آخر الكلمة) قد وُجِدت في حرف فإنها تُكتَب ممدودة إلا في أسماء معدودة محصورة ستأتي لاحقًا، مثالها: ألا، لا، هلّا. إذا كانت الألف المتطرفة (في آخر الكلمة) قد وُجِدت في أسماء أعجمية فإنها تُكتَب ممدودة إلا في أسماء معدودة محصورة، مثالها: بغا، توما، أوديسا، أبرها. لمعرفة انقلاب الفعل عن واو، فإنه يوضَع في صيغة المضارع، كقولنا: دنا يدنو، علا يعلو، [٣] ولمعرفة انقلاب الاسم عن واو، فإنه يوضَع في التثنية أو الجمع، كقولنا: عصا عصوان، ضحا ضحوان. [٣]
وقد تقدم أنّ الألف اللينة تُكتَب ممدودة في آخر الأسماء المبنية ، وفي آخر الحروف إلا بعضًا قليلًا، فيُستثنى من الحروف: إلى، على، حتى، ويُستثنى من الأسماء المبنية: أنّى، متى، لدى، الاسم الموصول "الألى"، اسم الإشارة "أولى"، فكل ما عدا هذه الكلمات من الحروف والأسماء المبنية يُكتب بألف ممدودة. [٢]
إنّ الألف اللينة تُكتَب ممدودة في آخر الأسماء الأعجمية ما خلا خمسة أسماء، وهي: "موسى، عيسى، بخارى، كسرى، متّى". ماهي الألف اللينة المتطرفة - المنشورات. [٢]
متى تكتب الألف اللينة مقصورة -ى-؟
تُكتَب الألف اللينة مقصورة في الحالات الآتية: [٤]
في جميع الأسماء الثلاثية المنتهية بألف لينة منقلبة عن ياء مثالها: فتى، هدى، هوى.
ماهي الألف اللينة المتطرفة - المنشورات
مثال على الأسماء المبنية ( إذا الظرفية الشرطية، الضمير أنا، الضمير أنتم وأنتما، اسم الإشارة هذا، الظرف كلما، اسم الشرط مهما، اسم الإشارة الظرفي هنا). الأسماء العربية المعربة: الأسماء العربية الثلاثية مثل ( رِبا، أذى) إذا كان أصل الألف واو فإنها تكتب ألف طويلة، وإذا كان أصل الألف ياء تكتب مقصورة. الأسماء العربية غير ثلاثي هي جميع الأسماء غير الثلاثية تكتب الألف في آخرها مقصورة مثال ( بشرى، ذكرى، صغرى، كبرى). الألف اللينة في الأفعال: الألف اللينة في الأفعال الثلاثية إذا كانت الألف أصلها واو تكتب (ا)، وإذا كانت الألف أصلها ياء تكتب (ى). مثال: دعا لأن أصلها يدعو، رمى أصلها يرمي). الألف اللينة في الأفعال غير الثلاثية هي جميع الأفعال غير الثلاثية المختومة بألف تكتب ألفها مقصورة مثال ( أرضى، أنهى، أجلى، احتوى، انتهى، اصطفى، استثنى، استعصى، استغنى، استفتى). الألف اللينة في الحروف: جميع الحروف المختومة بألف تكتب ألفها طويلة (ا)، ما عدا حروف الجر ( إلى، على، حتى) وحرف الجواب (بلى). مثال على الحروف التي تكتب ألفها طويلة: ( إلا، ألا، لا، أيا، ما). أقرأ التالي منذ 6 أيام قصيدة You Cannot Do This منذ 6 أيام قصة الرجل والوفاء منذ 6 أيام قصيدة We Real Cool منذ 6 أيام قصيدة To Be in Love منذ 6 أيام قصيدة To a Dark Girl منذ 6 أيام قصيدة The Tiger Who Wore White منذ 6 أيام قصيدة Zone منذ 6 أيام قصيدة the sonnet ballad منذ 6 أيام قصيدة The Old Marrieds منذ 6 أيام قصيدة the mother
نرجع الفعل إلى المصدر مثل كلمة سما التي مصدرها السمو. نحول الفعل الماضي إلى الفعل المضارع مثل دعا، والمضارع منه يدعو. اختر الإجابة الصحيحة استحيا سبب كتابة الألف اللينة بهذا الشكل
كما ذكرنا سابقاً فإن الألف اللينة تكتب في الفعل الثلاثي، وتكتب أيضاً في الفعل فوق الثلاثي أي الفعل الزائد عن ثلاثة أحرف، وتكون إما مقصورة ولم تسبق بياء مثل اعطى، اشترى، أو تكون قائمة ممدودة مثل استحيا، ومن أهم الأسىلة حول هذا الموضوع اختر الإجابة الصحيحة استحيا سبب كتابة الألف اللينة بهذا الشكل، ويحمل معه عدد من الخيارات هي كالتالي:
لأن الفعل أكثر من ثلاثة أحرف. لأن الفعل أكثر من ثلاثة أحرف وسبقت بياء. لأن الفعل ماضي. لأن الفعل مضارع. استحيا سبب كتابة الألف اللينة بهذا الشكل؛ لأن الفعل أكثر من ثلاثة أحرف وسبقت بياء، فكل فعل زائد عن ثلاثة أحرف وختم بألف لينة قبلها ياء وجب كتابة ألفه ألفاً مقصورة ممدودة.
5 إذاً الشخص يعاني من النحافة (انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي). إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18. 5 – 24. إذاً الشخص يتمتع بوزن مثالي بالنسبة لطوله. إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 25 – 29. إذاً الشخص يعاني من زيادة الوزن فوق الحد الطبيعي. إذا كان مؤشر كتلة الجسم < 30. إذاً الشخص يعاني من البدانة و المخاطر الناتجة عنها. هذا القياس يمكن أخذه بعين الاعتبار في الحالات العامة. لكنه لن يعطي قيم صحيحة بالنسبة لشخص رياضي مثلاً. قد يكون مؤشر كتلة الجسم لديه عالٍ، إذاً تبعاً لمؤشر كتلة الجسم هو يصنف من البدينين، على الرغم من كونه يتمتع ببنية عضلات ضخمة و كمال الأجسام! إذا كنت تحاول تقييم اللياقة البدنية لديك بشكل فردي خاص بك، أنصحك بالاعتماد على مؤشر نسبة دهون الجسم، و ليس مؤشر كتلة الجسم. في المقال التالي إن شاء الله، سوف أشرح لكم بالتفصيل الخيارات المتوفرة لكيفية قياس نسبة الدهون بالجسم. مما يساعدك في تحديد هدفك و بناء لياقتك البدنية و تعزيز صحة جسمك بإذن الله. المراجع:
الصورة المرفقة:
الفرق بين مؤشر كتلة الجسم و نسبة دهون الجسم و كيف يمكن تصنيف جسمي؟ - كبسولة
و اكتساب 10كغ وزن إضافي، بحيث يكون 2. 5 كغ من الدهون، بينما 7. 5 كغ من وزنه الإضافي هو عضلات. إذاً وزنه الآن أصبح 85 كغ. لكن وزن الدهون يمثل 9. 5 كغ من وزنه الكلي. أي أن نسبة الدهون في جسمه أصبحت 11% تقريباً. و عند النظر إلى المرآة سوف نلاحظ تغيير ملحوظ في بنية الجسم. صديقنا هذا بعد فترة من الزمن توقف عن رفع الأثقال. و فقد 5 كغ من وزن العضلات. لكنه لم يفقد شيء من دهون الجسم، و لم يزيدها أيضاً. أي أصبح وزنه الكلي 80 كغ. 9. 5 كغ منها دهون (على اعتبار لم تتغير نسبة الدهون، فقط انخفضت كتلة العضلات). إذاً نسبة توزع الدهون في الجسم تمثل 11. 8%. أيضاً هذا التغير سوف يكون واضح جداً في شكل بنية الجسم، على الرغم من الاختلاف البسيط في نسبة كتلة الدهون. أي ببساطة و بمعنى آخر، من الضروري جداً الانتباه لنسبة كتلة العضلات و نسبة الدهون معاً. التغير في إحداها يؤثر على نسبة توزع الأخرى و بالتالي فرق واضح في شكل الجسم. نسبة الدهون في جسمك هي مؤشر متغير تبعاً لاختلاف نسبة مكونات جسمك مع مرور الوقت. لمعرفة مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم (كغ)/ (طول الجسم بالأمتار * طول الجسم بالأمتار)
و تبعاً لجدول مؤشر كتلة الجسم، يتم تقسيم درجات مؤشر كتلة الجسم المختلفة إلى فئات الوزن المختلفة كما يلي:
إذا كان مؤشر كتلة الجسم < 18.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
نسبة الدهون في الجسم هي ببساطة نسبة الدهون التي يحتويها جسمك. كي تعمل وظائف جسمك بشكل صحيح من الضروري أن يحتوي جسمك على كمية معينة من الدهون. الدهون في الجسم تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وهي الشكل الرئيسي للتخزين الطاقة في الجسم. من المهم ان تحتوي اجسادنا على كمية صحية من الدهون في الجسم. يتم احتساب نسبة الدهون في الجسم الخاص بك عن طريق صيغة حسابية تأخذ عمرك والطول والوزن والجنس وقياس الخصر بعين الاعتبار. استخدم حاسبة الدهون في الجسم لتحديد النسبة المئوية من الدهون في جسمك. نتائجك سوف تساعدك على تحديد خسارة وزن صحي وواقعي بناء على المعلومات التي تقدمها وتدعم أهدافك لفقدان الوزن وقرارات نمط الحياة الصحية التي تسعى اليها. إدخل المعلومات المطلوبة في الحاسبة أدناه لتقدير نسبة الدهون في جسمك. فقدان الوزن لا يعني فقدان الدهون: معرفة نسبة الدهون في الجسم الخاص بك يمكن أن تساعدك في مسعاك لفقدان الوزن وتخسيسه. تذكر، فقدان الوزن لا يعني فقدان الدهون. فقدان الوزن من السعرات الحرارية غير الصحية يؤدي إلى فقدان العضلات، وفي نهاية المطاف معدل الإستقلاب الأساسي: (Basal metabolic rate) لديك يكون أقل.
10 أعراض على ارتفاع مستوى الدهون في الجسم لا ينبغي تجاهلها - جريدة الغد
تناول الطعام ببطئ
فعندما نتناول الطعام ببطئ سوف نشعر بالشبع بعد تناول كميات قليلة من الطعام، كما أن معدل حرق الدهون سوف يرتفع، كما أن مضغ الكعام جيدا يساعد في تحسين عملية الهضم، ولهذا لابد من تنول الطعام ببطئ ومضغه جيدا. النوم الجيد
يجب الحرص على أخذ قسط كافي من الراحة والنوم يوميا من 6 إلى 8 ساعات يوميا، فهذا الأمر يساعد في تحسين حرق الدهون، فعند أخذ قسط كافي من الراحة لن يخزن الجسم الدهون لإستعمالها عند الشعور بالإرهاق، مما يساعد في إنقاص دهون الجسم وخفض الوزن.
وعادة ما يمثل ذلك سبباً ملحاً لاستشارة الطبيب على الفور. وعلى الرغم من علاقة آلام الصدر بالعديد من الأمراض الأخرى، إلا أنها غالباً ما ترتبط بارتفاع نسبة الكولسترول في الدم. في الحقيقة، يقيد تراكم الدهون في الشرايين تدفق الدم، وبالتالي، قد ينجر عن ذلك ارتفاع ضغط الدم. 8- التعب المزمن والوهن
عادة ما يكون الشعور بالوهن والتعب، بالإضافة إلى الرغبة في النوم لساعات طويلة، نتيجة سوء التغذية والمبالغة في النشاط البدني أو مرض ما. بيد أن قلة قليلة من الأشخاص يعلمون أن هذه العلامات دليل واضح على ارتفاع الكولسترول في الدم. ونتيجة تأثير هذه المادة على الدورة الدموية وتزوّد الخلايا بالأكسجين، تظهر مشاكل عقلية وبدنية لدى الإنسان. 9- مشاكل في الجلد
قد يُصاب الشخص بمرض الشرى وأمراض جلدية أخرى في حال كان الجسم يعاني من صعوبة في تنظيم مستويات الكولسترول في الدم. وتتجلى أعراض هذه الأمراض على الإنسان من خلال بروز البقع الحمراء والالتهابات والشعور بالحكة غير المريحة التي يصعب السيطرة عليها. 10- حساسية تجاه الطعام
قد يعاني الأشخاص المصابون من ارتفاع مستوى الكولسترول من بروز الحساسية تجاه بعض الأطعمة. وعلى الرغم من أن هذه الحالات قد تكون ناجمة عن عوامل كثيرة، إلا أن تراكم الدهون المفرط في الشرايين والكبد قد تكون مسؤولة جزئياً عن الإصابة بها.
لندن- السكر أحد أكثر المكونات ضرراً بالجسم؛ ليس فقط لاحتوائه على كمية هائلة من السعرات الحرارية، بل لتأثيره السيئ في عملية التمثيل الغذائي، ورفع نسبة الكوليسترول بالدم ومقاومة الإنسولين وتراكم الدهون في مناطق خطيرة، منها الكبد والبطن، ما يؤدي للإصابة بأمراض كثيرة، منها أمراض القلب والسكري والسمنة والسرطان، صحيفة mejorconsaludالإسبانية. إذا وضعنا ما يتداوله الناس عن الدهون جانباً، نجد أنَّ الدهون في واقع الأمر من المغذيات الكلية الأساسية لصحتنا، ومن دون ما يكفي من الدهون في نظامنا الغذائي، يمكن أن يعاني الجلد، والشعر، والهرمونات، ومستويات الطاقة، والوظائف الأيضية، بحسب النسخة الأسترالية من هاف بوست. قال علماء إنه ينبغي إعطاء ملايين الأشخاص في العشرينات والثلاثينات من أعمارهم عقاقير ستاتين -المُخفِّضة لمستويات الكولسترول في الدم- إذ أثبتت دراسة حديثة أن هذه الأدوية تقلل من الوفيات بأمراض القلب. والنتائج التي انتهت إليها الدراسة التي أُعِدت بجامعة إمبريال كولدج لندن البريطانية، تتحدّى المبادئ التوجيهية التي تجعل حصول المرضى من الفئات العمرية الأصغر على حبوب 5p-a-day صعباً، حتّى وإن كانت لديهم مستويات عالية من الكولسترول.