[١] [٢]
ما أفضل وضعيات النوم للحامل؟
خلال الجُزء الثاني والثالث من الحمل، يُنصح بالنوم على أحد جانبيّ الجسم مع ثني الركبتين للحصول على أقصى راحة مُمكنة، ويُمكن الاستعانة بوضع وسادة أسفل البطن، أو بين الساقين، وهنا يفضَّل النوم على الجانب الأيسر، ويُعزى ذلك لأسبابٍ عِدة، من أبرزها: [٣] [٤]
تسهيل نبض القلب، والسماح بتدفق الدم والعناصر الغذائية إلى المشيمة لأقصى درجة، خاصةً وأنَّ وزن الجنين لا يؤثر على الوريد الأجوف المسؤول عن نقل الدم إلى القلب مرة أخرى من القدمين والساقين. تعزيز وظائف الكلى ، وتسهيل التخلص من الفضلات إلى خارج الجسم، وتقليل انتفاخ اليدين، والقدمين، والكاحلين. تقليل الضغط المؤثر على الكبد، إذْ يقع الكبد في الجانب الأيمن من تجويف البطن، والنوم على الجانب الأيسر يمنع ضغط الرحم على الكبد. نصائح لنوم مريح للحامل
ثمّة مجموعة من النصائح التي يُمكن للمرأة الحامل اتباعها لضمان حصولها على نوم مريح وجيد خلال ساعات الليل، بعيدًا عن الأرق والمشكلات التي تؤثر على النوم، ومن هذه النصائح نذكر الآتي: [٤]
تجنب تناول كميات كبيرة من السوائل قبل الخلود إلى النوم، مع التأكيد على ضرورة الحصول على القدر الكافي من السوائل خلال اليوم.
النوم على الجانب الايمن للحامل البكر في الشهور
تحسين الدورة الدموية للقلب. تقليل حدة آلام الظهر.
النوم على الجانب الأيمن للحامل وجنس الجنين جميع أفكار أو طرق معرفة نوع الجنين بعيدًا عن الطبيب والكشف بالأشعة التلفزيونية هي أفكار متوارثة لا صحة لها، مستمدة من تجارب الجدات والأمهات، ومن هذه الأفكار الربط بين النوم على الجانب الأيمن للحامل وجنس الجنين، حيث يعتقد بأن تفضيل طريقة نوم معينة للحامل قد تدل على جنس الجنين، لذا إذا كانت تفضل النوم على الجانب الأيمن فالجنين أنثى، وإذا كانت تفضل النوم على الجانب الأيسر فالجنين ذكر. اقرأ أيضا: علامات الحمل بولد النوم على الجانب الأيسر في الشهور الأخيرة صرح بعض الأطباء بتجنب النوم على الجانب الأيمن للحامل في الشهر التاسع أو بداية الشهور الثلاثة الأخيرة، وتفضيل النوم على الجانب الأيسر، حيث إن الرحم يميل بصورة طبيعية ناحية الجانب الأيمن، ومن ثم يضغط على الوريد الأجوف السفلي الموجود في هذا الجانب، وهو ما يسهل من انتقال الدم للجنين بصورة متوازنة، وهو ما يحمي من مشكلة نقص التغذية للجنين أو نقص السائل الأمنيوسي في الشهور الأخيرة من الحمل. اقرأ أيضًا: أعراض الحمل في الشهر السابع نصائح لنوم أفضل للحامل بداية لا توجد موانع من النوم على الجانب الأيسر أو الأيمن على حد سواء للحامل، فلا توجد نتائج مثبتة علميًا تفيد بوجود أضرار للنوم على الجانب الأيمن، بل توجد بعض النصائح والتعليمات للنوم والتي يمكن أن تفيد الحامل في تخطي شهور الحمل بأمان، ومنها: تجنبي النوم على الظهر تمامًا وبخاصة في الثلث الأخير من الحمل.
النوم على الجانب الايمن للحامل بالاسبوع
ويمكن أن يساعد دمج عادات معينة على النوم بشكل مريح أثناء الحمل، وهي كالتالي:
تناول كمية أقل من السوائل قرب وقت النوم؛ حتى لا تضطر الحامل إلى الاستيقاظ من النوم للذهاب إلى المرحاض. أخذ قيلولة لفترة من الوقت أثناء النهار، ولكن لا يفضل النوم لفترة طويلة؛ حتى لا تظل الحامل مستيقظة ليلاً. تناول وجبات خفيفة لمنع القيء و الغثيان ، يمكنك تناول بعض الوجبات الخفيفة، مثل البسكويت، خاصة قبل النوم؛ لتجنب آلام الجوع في منتصف الليل. تجربة تقنيات الاسترخاء. يمكن أن يساعد التنفس واليوجا والتأمل على تخفيف التوتر ويتيح النوم الهادئ للحامل. وجود أضواء خافتة في الغرفة، وارتداء ملابس مريحة، والاستلقاء على وسائد أكثر ليونة؛ يمكن أن يجعل الحامل تنام بشكل أفضل. يجب على الحامل تجنب تناول الأطعمة الحارة لتفادي الحموضة المعوية، والتي تحدث عادة بسبب تناول الأطعمة المقلية والحمضية والتوابل. استخدام وسائد الحمل على شكل حرف U وC تحت البطن أو بين الساق؛ لدعم البطن والنوم بشكل مريح. الاستماع إلى الموسيقى. ملاحظة من «سيدتي نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
النوم على الجانب الايمن للحامل لحدوث الطلق
تجنب تناول وجبة كاملة وكبيرة خلال الساعات الأخيرة التي تسبق موعد النوم، إذْ يُمكن الحصول على وجبة متكاملة ومتوازنة من الإفطار والغداء، وتناول القليل من الطعام وقت العشاء. الحدّ من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قدر الإمكان، كالقهوة، والمشروبات الغازية، والشاي، سواءً كان ذلك في ساعات الصباح الباكر أو خلال المساء. تجنّب ممارسة التمارين العنيفة والشديدة قبل الخلود للنوم، وبدلًا من ذلك، يُنصح بممارسة الأنشطة التي توفِّر الاسترخاء والراحة النفسيّة؛ كقراة كتاب، أو الاستحمام بماء دافيء، أو تناول الحليب مع العسل. الانضمام إلى نادي يوغا خاص بالنساء الحوامل، أو يُمكن الاستعاضة عن ذلك بتعلم تقنيات الاسترخاء، ولكنْ يوصَى باستشارة الطبيب قبل الشروع بأي نظام أو برنامج تمارين جديد خلال فترة الحمل. اتباع النصائح المتعلقة بتخفيف تشنجات الساق في الحالات التي تكون فيها هذه المشكلة سببًا في إعاقة النوم، إذْ يفيد أحيانًا الضغط بالقدمين على الجدار، أو الوقوف على الساقين قبل النوم في تخفيف تشنجات عضلات الساق الشائعة خلال الحمل، كما يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، و المغنيسيوم ، فهذه العناصر قد تساهم في تقليل تشنجات وألم الساق، مع التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أي من المكملات الغذائية خلال فترة الحمل.
كما أشار بعض الدراسات إلى مدى تأثير وضعية النوم وبعض الممارسات الأخرى لدى النساء الحوامل في مخاطر وفاة الجنين أو الولادة المبكرة. أجبنا سؤالك "هل نوم الحامل على الجانب الأيمن يضر الجنين؟"، وعرضنا وجهات النظر المختلفة، أهم شيء أن توازني دائمًا بين مختلف الخيارات التي تنحازين إليها، وتختاري ما فيه أقل ضرر وأكبر منفعة، حتى لو كان الأمر سيتسبب لك في بعض التعب، فجائزة وصول طفلك إلى العالم بسلام تستحق. الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما". لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حقن البلازما
خلطات ووصفات طبيعية لعلاج اسمرار الشفاة
يوجد العديد من الخلطات والوصفات الطبيعية التي قد أثبتت كفاءتها في توريد الشفاه والتخلص من اسمرارها ولأن الكثير من الفتيات والنساء يعانين من هذه المشكلة ويبحثن عن حلولا منزلية أمنة لها قمنا بجمع أهم هذه الوصفات لك فتابع:
خلطة ماء الورد والزيت الحلو
تعتبر هذه الوصفة السحرية الرائعة من أفضل الوصفات والخلطات الطبيعية التي استطاعت وبجدارة أن تثبت قدرتها في علاج مشكلة اسمرار الشفاه لذا ننصحك بتجربتها وإليك كل ما يخص الوصفة بالتفصيل فتابعي لتتعرفي عليها أكثر:
المكونات
نصف كوب من ماء الورد. ملعقتين من الزيت الحلو. طريقة التحضير
قومي بوضع كمية مناسبة من ماء الورد في وعاء نظيف ومناسب. تجربتي مع توريد الشفاه بالليزر - معلومات العرب. ثم قومي بإضافة الزيت الحلو وقلبي جيدا حتى تتأكدي من امتزاج الخليط جيدا. ثم قومي بتطبيق هذا الخليط على شفتيك. قومي بتغطية الوعاء وحفظه في الثلاجة للاستعمال في المرات القادمة. كرري تطبيق هذه الوصفة مرتين في اليوم الواحد للحصول على أفضل نتيجة. خلطة الرمان السحرية
إذا كنت تعاني سيدتي من مشكلة اسمرار الشفتين وترغين في استعادة لونها الوردي المميز فلن تجدي أفضل من هذه الوصفة لعلاج مشكلتك، وإليك هذه الوصفة بالتفصيل فتابعي لتعرفيها:
ثمرة واحدة من الرمان
أحضري ثمرة واحدة من الرمان وقومي بتقشيرها وقومي بجمع بذورها في إناء مناسب نظيف.
تجربتي مع توريد الشفايف - تجربتي
تجربتي في تصغير الشفايف
تجربتي في تصغير الشفاه هي من التجارب الشيقة. هناك العديد من الطرق والأساليب أدناه للمساعدة في تحقيق ذلك ، لأنه في الآونة الأخيرة انتشرت موضة الشفاه الرقيقة بين الفتيات ، لذلك سأقدم لك في السطور التالية مقدمة مفصلة عن تجربتي في تصغير الشفاه من خلال موقع إيجي بريس. تجربتي مع تصغير الشفاه
كل وجه له خصائصه الخاصة التي تميزه عن الآخرين ، وقد تساعد هذه الخصائص أحيانًا على فقدان الثقة بالنفس ؛ لأن مظهره ليس مألوفًا لدى بعض الناس ، مثل أنف أكبر ، أو شفاه كبيرة ، أو أضيق من العيون المعتادة ، مما يسبب عدم الراحة و غير مريح.
تجربتي مع إبر توريد الشفايف – جربها
إبر توريد الشفاه
تُعرف إبر تزويد الشفاه بالحقن الوردية وهي تقنية حديثة تستخدم لتزويد وترطيب وتعبئة الشفاه عن طريق الحقن السطحي للشفاه بحمض الهيالورونيك الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد وتحفيز عملية إنتاج الكولاجين وإضافة الجلسرين. له. يستمر مفعول حقن تزويد الشفاه حوالي 6 أشهر ، وبعد ذلك يجب تكرار الحقن مرة أخرى وتستغرق العملية حوالي نصف ساعة فقط. حقن البلازما لتغذية الشفاه
يخضع الشخص لحقن البلازما 3 مرات في الشهر للحصول على شفاه ممتلئة وجميلة وردية اللون ، يتم استخراج البلازما من دم الإنسان ثم حقنها مرة أخرى في الشفاه لترطيبها وإعطائها اللون الوردي. تجربتي مع إبر توريد الشفايف – جربها. حقن سندريلا لتغذية الشفاه
تعد حقن سندريلا حلاً مؤقتًا وسريعًا لتزويد الشفاه ، حيث يتم حقن الشفاه بمحلول ملحي يستمر يومًا أو يومين ، وهو حل سريع ورخيص وصحي. كريم إمداد الشفاه
هناك بعض أنواع الكريمات التي تؤدي إلى إضافة الشفاه ، ونذكر أهمها:
افالون كريم
قبل استخدام كريم أفالون يجب إجراء اختبار الحساسية ، وعند التأكد من عدم وجود حساسية من المكونات الموجودة في الكريم ، استخدميه مرتين في اليوم وقبل استخدامه ، يجب أولاً تقشير شفتيك ، وذلك ينصح أيضًا بعدم القيام بذلك.
تجربتي مع توريد الشفاه بالليزر - معلومات العرب
اخلطي الزيت جيدًا حتى يصل إلى حالة متجانسة. ضعي خليط المكونات على منطقة الشفاه مع مراعاة توزيعه. اتركي المزيج على شفتيك لمدة ساعة على الأقل ، ثم اغسلي المنطقة جيدًا بالماء البارد. يوصى بتكرار هذه الوصفة ثلاث مرات على مدار اليوم ؛ للحصول على أفضل تأثير فوري لتخسيس الشفاه. استخدمي أدوات المكياج لتقليص حجم الشفاه
الوصفات الطبيعية بالرغم من أنها وصفات آمنة إلا أنها ستحقق النتائج المتوقعة لكنها تستغرق وقتًا طويلاً حتى تكون فعالة ، وقد لا يكون هذا مناسبًا لبعض الأشخاص الذين يتوقون إلى تحقيق النتائج وقد يرغب هذا الشخص في معرفة ما إذا كانت الشفاه رقيقة. مناسبة لهم. فما هو الحل؟ هذا حل مناسب جدًا وجدته بناءً على تجربتي في تصغير الشفاه ، لأنه يمكن تقليله باستخدام العديد من أدوات التجميل المختلفة. إذا كنت لا ترغب في تقليص شفتيك بشكل دائم ، فهذا يسمح للأفراد بالاستمتاع بكلا الشكلين ، لذلك هنا يجب استخدام أداة من:
اقرأ أيضًا: 10 طرق لعلاج تشقق الشفاه بشدة
1- استخدمي كريم الأساس الصحيح
يمكنك استخدام كريم اساس مناسب لبشرتك لتقليل منطقة الشفاه وهذه الطريقة كالتالي:
يتم تنظيف منطقة الشفاه جيدًا ، بحيث يمكن تنظيف جميع أنواع الماكياج تمامًا.
تجربتي في تصغير الشفايف - إيجي برس
شاركينا تجربتك لأنها ربما تكون سببًا فى إنهاء معاناة شخص ما أو إنقاذ حياة أحدهم وتوفير ماله ووقته.. اكتبى تعليق
كما تجعل هذه الإبر الشفاه أكثر امتلاء عن ذي قبل وتتميز هذه الإبر بظهور نتيجتها فورا بمجرد الانتهاء من الحقن ولا يزيد وقت الجلسة عن نصف ساعة كما أنها آمنة ومضمونة لذا تفضلها الكثير من النساء. إبر البلازما لتوريد الشفاه
وتقوم فكرة هذا النوع من الإبر على سحب بلازما من دم الشخص نفسه، حيث يمكنك الذهاب إلى أحد المراكز الموثوق بها ليأخذوا عينة من دمك، وبعدها تكرر زيارة المركز بعد استخلاصهم الصفائح الدموية والتي تعرف باسم البلازما منه. وهنا يقوم طبيب متخصص بحقنها في شفتيك السوداء ويقول البعض أنه يمكنك الحصول على نتيجة فورية أيضا بعد الانتهاء من الحقن بإبر البلازما، وتقوم هذه الإبر بتحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين الطبيعي المسؤول عن جعل لون الشفتين ورديا وكأنها قد رسمت بالمكياج. ويمكنك الاستمرار بالحقن بهذه المادة من 3إلى 4 مرات حسب رؤية الطبيب حتى تحصلين على أفضل نتيجة. إبر السندريلا لتفتيح الشفاه
رغم ما يحمله هذا النوع من الإبر من اسم راقي ومميز إلا أنه يختلف عن غيره الأنواع الأخرى في أن نتيجته مؤقتة ولا تدوم أكثر من يوم أو يومين فجودة محتوياتها قليلة مقارنة بغيرها وتحتوي هذه الحقن على محلول ملحي وتتميز بانخفاض سعرها لذا فهي الأكثر استخداما بين النساء ولكن لا داعي للقلق فهي آمنة تماما ولا يوجد لها أي تأثيرات جانبية.
يؤكدون أن إبر الهيالورونيك لإمداد الشفاه ليس لها أي آثار جانبية عند استخدامها. لا توفر إبر الهيالورونيك الشفاه فقط وتمنحها لونًا فاتحًا جذابًا ، ولكنها أيضًا تجعل الشفاه تبدو أكثر امتلاءً بسبب اللون الوردي الفاتح. تتميز إبر الهيالورونيك بأنها سريعة المفعول ، أي أنه بمجرد حقن الشفاه بها يبدأ اللون الوردي بالظهور على الشفاه فورًا ، وهذه الميزة هي التي تجعل الكثير من النساء يفضلن استخدام هذا النوع من الإبر لتزويدهن بها. شفه. من مزايا استخدام إبر الهيالورونيك لتزويد الشفاه أن جلسة الحقن لا تتجاوز الثلاثين دقيقة على الأكثر. أخيرًا ، لا توجد أي آثار جانبية حتى الآن نتيجة الحقن بإبر الهيالورونيك لتزويد الشفاه للنساء. إبر البلازما ميزة إبر البلازما لتزويد الشفاه أنها تحتوي على مادة البلازما التي تم استخلاصها من دم نفس الشخص الذي سيحقن بالبلازما. عندما ترغب أي امرأة في تجربة إبر البلازما لتزويد الشفاه ، فسيتعين عليها اتباع عدة خطوات بسيطة: التوجه إلى أحد المراكز الطبية المتخصصة والسماح لهم بأخذ عينة من دم المرأة ، والتي يقوم الطبيب المختص في المركز بتنقيتها من جميع السموم ، ومن جميع خلايا الدم الحمراء ، ولم يتبق سوى الصفائح الدموية التي تعرف بالبلازما.