لكنه هو الله يمهلنا الوقت اللازم لتصحيح أخطائنا، ولا يهملنا أبدا، وهذا من فضله. لذلك كيفما كان ما نمر به، فلا شيء يستحق الحزن العميق، لأن دوام الحال من المحال. في المقابل يجب أن نتعلم فهم ذواتنا في كل ما نعيشه كنوع من التأمل، من أجل استثمارها مستقبلا في مواضيع أكبر، أحلامنا على سبيل المثال. ولا ننسى أن رحمة الله تجبر الخواطر، وتلين الحديد وتجعل من كل أمر عسير يسير.
- وفيك انطوى العالم الأكبر – Hnof Abdullah
- «وتحسب أنك جرم صغير وفيك انطوى العالم الأكبر».. ما رأي العلم الحديث؟ - ساسة بوست
- عن”وتحسبُ أنك جرمٌ صغير وفيك انطوى العالم الأكبر”- الباحث كمال مسعود (19) – حرف عربي +
- بناء العضلات للنحاف – لاينز
- أساسيات بناء العضلات للنحاف | مجلة كمال الاجسام
- بناء العضلات للنحاف - ووردز
وفيك انطوى العالم الأكبر – Hnof Abdullah
# هذه واحدة من المجرات التي تم إلتقاطها في الصورة السابقة وهى "UDF 423" ، هذه المجرة تشكل 10 بليون سنة ضوئية، فأنت عندما تنظر لها أنت ف الواقع تنظر لـ 10 بليون سنة من الماضي! # أما هذه الصورة فهى لجزء صغير.. صغير جدا من الكون، انها مجرد جزء ضئيل من السماء ليلا! # وكما تعلمون؛ إنه ليس هناك ما يخيف في ان نفترض ان هناك بعض الثقوب السوداء، ها هو حجم الثقب الاسود مقارنة بمدار الارض.. مروّع بالتأكيد! وأخيراً.. عندما تشعر بالضجر أو الضيق أو اليأس إلى آخر هذه القائمة من المشاعر السلبية.. فقط تذكر انك تسكن كون عظيم..
# وأن هذا بيتك
# وهذا هو النظام الشمسي الذي يتبعه كوكبنا..
# وهذا ما ستراه عند الخروج من الكوكب …
# وهذا عند الخروج من المجرة
# خطوة أخرى للوراء
# استمر..
# وأخيرا هذا كل شيء
# وهذا ما يبدو، هذا كل شيء في الكون، وهذا مكانك داخله، تماما كما النمل داخل جرة عملاقة.. هكذا انت! بعد كل ما رأيت ؛ هل لا زالت بداخلك مشاعر أو أفكار سلبية تسيطر عليك ؟! وفيك انطوى العالم الأكبر – Hnof Abdullah. هل مازلت تعتقد انك مركــز الكــون الذي تدور حوله الأفلاك ، وأن أفكــارك فقــط هي الصحيحة بشكــل مُطلق ؟
إرفع رأسك وانظر للسماء ليتبدد كل شيء سيء ، وتغير أفكارك عن الحياة.. السماء مليئة بالجلال والإبهــار والعظمة والرهبة!
«وتحسب أنك جرم صغير وفيك انطوى العالم الأكبر».. ما رأي العلم الحديث؟ - ساسة بوست
ahmedzoom777
4 2016/04/23 أختلف أهل العلم إلى من ينسب القول منهم من يقول إنها إلى علي ابن أبي طالب رضي الله عنه ومنهم يقولون ليست له
عن”وتحسبُ أنك جرمٌ صغير وفيك انطوى العالم الأكبر”- الباحث كمال مسعود (19) – حرف عربي +
لا يمُر يوم دون أن نعرف أن هذا المعتقل الذي كُنا نتلهف لمعرفة أخباره واللسان لا ينطلق سوى بدعاء له وتمنيات بمعجزة إلهيه تشفيه، يصير جُثة هامدة بين ليلة وضُحاها، فقط تخيُل كيف مرت عليه تلك الليلة الأخيرة، كيف نازع الموت، ثم تُذكر نفسك بأن الموت كان راحة له من الشر، ولكن ضميرك يقول أنه لا يستحق تلك الميتة، لا أحد يستحق ذلك الظُلم البيّن القابع خلف السجون والمُعتقلات، لا يستحق من تخطفته الأيدي ثم يظهر فجأه مُتهمًا، ولا كثير من أهالي من لا يعرفون مصير ذويهم، ولا من يعرفون ولا يطيقون عذاب الذهاب إليهم. تلك الأيام التي لم تتداول بعد سوى عليهم، ولم تتداول على الظالمين حتى الآن. ونعيش نحن هكذا بين ذنب التقصير وذنب الحياة، بين رؤية الظلم ولا إنكار سوى بالقلب، بين الخوف مما هو آت وأمنية الهروب التي لا تتحقق، والتي إن قُدِر تحقيقها، لن تجد في أراضي الله الواسعة مكانًا لا يعرف للغدر والظلم عنوانًا، ستستمر بالعيش وأنت فِكرك مشغول بأن هُناك على مرمى البصر يوجد من يقع عليه ظُلم وأنت لا تزال عاجِزًا مُنتظرًا أن يُحدِث الله أمرًا كان مفعولًا، ويتدرج طموحك من أن يُرفع الظُلم إلى أن تمني الحصول على حقوق أساسية يحصل عليها حتى الحيوان المُشرد في الشوارع ولا يجدها إنسانًا.
النسبة الذهبية: عندما تخبرنا الرياضيات بأن مصدر الخلق واحد
كل تلك الثقافات القديمة، والفلاسفة أرادوا أن يخبرونا بمعلومةٍ واحدةٍ، وهي أن مصدر الخلق واحد، ولذلك تتشابه كل المخلوقات، سواءً أكانت بشرًا، أم طبيعة، أم فضاءً خارجيًّا، وتلك المعلومات لم تعد فلسفةً تهدف إلى عيش الإنسان في سلام مع كل ما حوله؛ بل إن الرياضيات أثبتت أن تلك حقيقة لا مفر منها، وأن كل الموجودات لها نسبة رياضية واحدة في تكوين أنماطها الهندسية، وأُطلق عليها النسبة الذهبية. عن”وتحسبُ أنك جرمٌ صغير وفيك انطوى العالم الأكبر”- الباحث كمال مسعود (19) – حرف عربي +. النسبة الذهبية أو التناسب المقدَّس، هو مقياس هندسي أساسي وثابت في معظم أشكال الحياة في الكون، وتقدر قيمته تقريبيًّا بـ1. 6180، ولتسهيل الأمر تخيل دائرة كبيرة داخلها دائرة أخرى صغيرة، والدائرة الكبيرة هي التجسيد الرقمي للكل، والدائرة الصغيرة هي التجسيد الرقمي للجزء، ولتكون لتلك الدوائر التي تجسد الكل والجزء نسبة ذهبية، يجب أن يكون حجم الدائرة الصغيرة يتناسب مع الدائرة الكبيرة بنسبة 1. 6180. مع تزايد الدوائر بالنسبة نفسها نحصل على هذا الشكل، والذي يعد أكثر الأشكال شهرةً للتعبير عن النسبة الذهبية، ويطلق عليه أيضًا الحلزون الذهبي، تلك النسبة ستجدها متماثلة في النمط الهندسي لأذنك، وفي النمط الهندسي لمجرة درب التبانة، وفي النمط الهندسي للقوقعة في أعماق البحار، وفي النمط الهندسي للزهرة النابتة على أعلى قمة جبلٍ في مكانٍ بعيدٍ عنك.
المواد الخام كالاسمنت و الماء و الأجور. استراتيجية عمل ذكية. الانضباط في العمل كل يوم لتحقيق الهدف. لا أريدك أن تستغرب, ان قلت لك أن بناء العضلات لا يختلف تماما عن بناء المباني و المنشات العملاقة, فأنت بدورك ستحتاج لنفس الأساسيات, كما يلي:
التمرن بطريقة صحيحة. التغذية السليمة. استراتيجية تدريب دكية, أي اختيار أفضل جدول كمال أجسام. النضباط في التدريب دون توقف. أعتقد الأن أنك أستوعبت الأمر بشكل جيد, و أنت الان تعلم أنه لايمكنك الحصول على نتائج سريعة و أنت لا توفر كل أساسيات تضخيم العضلات. يجب أن تعلم أن البروتينات ليست هي كل شيئ, بالنسبة لبناء العضلات فالجسم يحتاج لجميع العناصر الغذائية الضرورية, و هي:
الماء. البروتينات. الذهون الصحية. الكاربوهيدرات. الفيتامينات و المعادن. الراحة. الماء:
الماء هو سر نشأة الحياة, و لكي تتمكن من بناء العضلات فأنت ستحتاج لشرب ما لا يقل عن 4 لترات من الماء في يوم التدريب, و 3 لترات في يوم الراحة. البروتينات:
حتى يتمكن جسمك من اصلاح الاصابات التي تحدثها في الألياف العضلية جراء التدرب بشدة, سيحتاج في هته الحال لما لا يقل عن 2 غم من البروتنيات لكل كلغ من وزن جسمك.
بناء العضلات للنحاف – لاينز
إذا كان روتينك يتطلب تدريبًا مكثفًا للوزن ، فتذكر عدم إطالة وقت الصالة الرياضية لفترة أطول من ساعة. وذلك لأن هرمون الكورتيزول الخاص بك ، سوف يرتفع مستوى هرمون الأكل العضلي وبالتالي سيؤثر سلبًا على جهودك. يأكل عضلاتك. الأهم من ذلك كله ، يجب أن تنام! ثماني ساعات أو حتى أفضل ، استمر لمدة عشر ساعات. لا تنمو العضلات في صالة الألعاب الرياضية. تنمو عندما تنام. عندما تنام ، تفرز هرمونات النمو للعديد من الوظائف الجسدية وإحدى هذه الوظائف هي بناء العضلات. هذا هو السبب الذي جعلهم يسمونه جمال النوم! نصيحة اللياقة # 3
هل تستخدم تقنيات رفع الأثقال الصحيحة؟
إذا كان أسلوبك أو نموذجك غير صحيح ، فلا يتأخر تدريبك فحسب ، بل إنك تدعو أيضًا إلى الإصابة. لا تضحك. ولكن عند ممارسة الرياضة ، يجب أن تفكر وتركز ، بدلاً من تكرار الحركات بلا عقل ، لاحظ كيف تؤدي كل تمرين وممثل. افعل ذلك عن طريق المداولة وفي بداية ونهاية كل شد ، قم بإيقاف العضلات التي تمارسها مؤقتًا والضغط عليها. يجب أن يربط العقل والعضلات! لا تستخدم أبدًا زخم التأرجح لرفع الأوزان وترك الجاذبية تسحب الوزن لأسفل. هذا هو السبب في أنك يجب أن ترفع ببطء وتنخفض ببطء الشعور بالتوتر في عضلاتك ومقاومة الحمل طوال الوقت.
أساسيات بناء العضلات للنحاف | مجلة كمال الاجسام
لا شيء أسهل من بناء العضلات للنحاف إذا تعرفت على ما يجعلها تنمو. ربما صوت الأمر غريباً ولكن تلك الحقيقة ستراها في يوم من الأيام *إذا كنت مبتدئاً في طريق كمال الأجسام*. تحذير، تلك الأربعة الأسرار التي سأخبرك بها لبناء العضلات سريعاً و بناء العضلات للنحاف ستعطيك نتائج قد يصعب استيعابها خلال 21 يوماً فقط! 4 اسرار بناء العضلات بسرعة و تضخيم العضلات
1- أضف الدهون الصحية في نظامك الغذائي
السر الأول في بناء عضلات الجسم أسرع من قبل هو رفع وزيادة مستوى هرمون التستوستيرون (هرمون الرجولة) وهرمون النمو (الجي اتش) للجسم وهذا ما يحدث عندما تتأكد من تناولك للدهون الصحية في نظامك الغذائي بشكل يومي. الدهون الصحية مثل: الدهون الحيوانية – الزبدة ومنتجات الألبان – البيض – زيت الزيتون – زيت جوز الهند. 2- تحميل الكربوهيدرات (تناول الكربوهيدرات كثيراً)
تحتاج إلى الكثير من السعرات الحرارية لبناء العضلات سريعاً وزيادة الوزن ولا شيء أفضل من الكربوهيدرات لتضخيم وتكبير العضلات. تحميل الكربوهيدرات أو الـCarb Load هو أن تأكل المزيد من الكربوهيدرات فوق المعتاد لفترة صغيرة (فترة التضخيم). مصادر الكاربوهيدرات الهامة: البطاطا الحلوة – البطاطس – الرز – الفواكه – العسل – القمح الأسمر – الشوفان – البليلة – المعكرونة.
بناء العضلات للنحاف - ووردز
ليس من السهل بناء الاجسام والعضلات فقد تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، وترفع الأثقال، وربما تظهر بعض النتائج ولكن إذا كنت تريد حقًا أن تحصل على عضلات خطيرة ، فأنت بحاجة إلى خطة ، وهي أكثر من مجرد التقاط عدد قليل من الدمبل بشكل عشوائي، وبدلاً من ذلك، هناك تكتيكات محددة، سواء من حيث النظام الغذائي أو من حيث التدريب حتى تحصل على النتائج التي تريدها، وهذه التكتيكات بشكل عام تتطلب القليل من التخطيط. لا يجب أن تكون هذه الإستراتيجية صارمة وعلى العكس تمامًا، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بوجبة جيدة، ولا تحتاج إلى قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية، طالما أنك عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية، فأنت تتدرب بذكاء، يمكن أن تساعدك هذه النصائح، سواء كنت مبتدئًا أو شخصًا ما زال في مرحلة التدريب. المبادئ العشرة في بناء الاجسام والعضلات
تعظيم بناء العضلات
كلما زاد البروتين الذي يخزنه جسمك في عملية تسمى تخليق البروتين كلما كبرت عضلاتك، لكن جسمك يستنزف احتياطياته من البروتين باستمرار لاستخدامات أخرى، مثل إنتاج الهرمونات، والنتيجة هي كمية أقل من البروتين المتاح لبناء العضلات، ولمواجهة ذلك، سوف تحتاج إلى بناء وتخزين بروتينات جديدة بشكل أسرع من تكسير جسمك للبروتينات القديمة.
نتوصل يوميا بالعديد من الأسئلة على صفحتنا, مفادها ما يلي:
كم المده لبناء العضلات للمبتدئين ؟
كم الوقت المطلوب لبناء العضلات ؟
كم مدة ظهور العضلات ؟
كيفية بناء العضلات للنحاف ؟
متى تظهر العضلات في كمال الاجسام ؟
كيفية تضخيم العضلات في شهر ؟
كم مدة الحصول على جسم رياضي ؟
ماذا يحتاج الجسم لبناء العضلات ؟
و العديد من الأسئلة الأخرى التي لها علاقة بهدا الموضوع, لدى اليوم سنقدم لكم موضوع شامل, سيشمل الاجابة على كافة أسئلتكم و تقديم العديد من النصائح التي ستساعدك على بناء العضلات بشكل أسرع. كيف تنمو العضلات ؟
تعتبر العضلات من أكتر الأنسجة تكيفا على الجسم بأكمله, بحيت عندما تتعرض لضغط شديد من خلال قيامك بتمارين كمال الأجسام, حينها تتعرض ألياف عضلاتك للاصابة، و عندما تصاب عضلاتك بهذه الطريقة ، يتم تنشيط الخلايا من طرف بعض الهرمونات البنائة, لمحاولة اصلاح التلف الدي الدي حدت, عن طريق التحام بعضها ببعض و في الأخير يبدأ خجم عضلاتك في التزايد, و هدا ما يسما بالبناء العضلي أو التضخيم. ما هو دور الهرمونات البنائة في بناء العضلات؟
تلعب بعض الهرمونات كهرمون التستسترون و هرمون النمو, دورا مهما في عملية بناء العضلات, بحيت أنهم يتحكمون في خلايا و يكونون مسؤولين عن أشياء مثل:
إرسال الخلايا إلى عضلاتك بعد التمرين.